Как мы решили добавить фитнеса в нашу жизнь

dasha-fat
Друзья, мы долго-долго думали и в итоге решили — открываем рубрику про фитнес, питание и то, что называется английским словом  mind в словосочетании body&mind. Изначально ни меня, ни Яну особо не интересовала эта тема и мы, даже пару раз задумавшись об этом как о неотъемлемой части бьюти, решали, что нам лень пока не очень интересно на это распыляться.

Потом во-первых, вдруг и Яне, и мне фитнес стал более интересен и как-то вошел в жизнь — впервые по необходимости, а не из размышлений «не пойти ли мне на йогу? Нет, пожалуй, не пойти». Во-вторых, к нам подтянулась Дарья Филатова, которую вы уже знаете по восторженному отзыву о посещении макияжа с визажистом Dior. Даша на самом деле любит спорт, причем дольше, чем мы с Яной, но — как мы все — в последнее время уделяла ему мало внимания. Работа журналиста, диджитальная жизнь 24/7 и отсутствие свободных средств — и никакого вам спорта в итоге.

Поэтому мы с Дашей решили — надо взять себя в руки. А для дополнительного стимула — взять себя в руки публично, в этом блоге. И пусть писать часто в эту рубрику может и не получится (всякое бывает) — но мы надеемся :). Мы нисколько не эксперты и просто исследуем тему вместе с вами — поэтому нам также ценен ваш коллективный разум. Наверняка у вас тоже есть куча полезных советов по теме! -)

fitness

Начинает спортивную эстафету нашего блога Даша с душещипательным рассказом «Как я дошла до жизни такой»:

— «Как я дошла до жизни такой?», — задумалась я, когда окончательно и бесповоротно решила окунуться в тему фитнеса и здорового образа жизни. Оказалось, разобраться в себе не так просто. Но я попробую.

Наверное, сразу стоит сказать, что я люблю спорт. Любой. Но лучше активный, чтобы даже в качестве зрителя можно было почувствовать напряжение и заряд. Так уж сложилось, что лет до 13 я была очень активным ребенком. Мама сделала все, чтобы дите росло здоровым, и дите росло. С 3 лет — фигурное катание, с 5 — плавание, в 10 — теннис. Это основное. Еще были промежутками хореография, карате и даже баскетбол (да-да, рост 163 см еще не причина отказывать себе в удовольствии).

Про фигурное катание я, если честно, не помню почти ничего кроме.

Плавание – это моя любовь, страсть и несбывшиеся мечты. Это единственный вид спорта, которым я, несмотря на не вполне сознательный возраст, занималась с удовольствием и ставила цели. Сначала – местные соревнования, потом районные, потом тренер заговорил об олимпийской юношеской сборной, до которой надо было работать еще несколько лет, и я была готова сделать что угодно. Усиленные тренировки меня не пугали, но, увы, сказка закончилась. Папу-дипломата отправляли в долгосрочную командировку, а мама, как настоящая жена декабриста, естественно, должна была ехать с ним, не забыв захватить и меня с братом. В далекой заграничной стране маме было не до моих амбиций, а в ее амбиции спорт никогда не входил. Да и найти в то время и в той стране хороший бассейн с грамотным тренером, думаю, было сложновато. Так что про юношескую сборную можно было смело забыть.

dasha-small

Я в детстве

Теннис… Скажу честно, я его ненавидела. До зубного скрежета и судороги большого пальца левой ноги. Ненавидела ходить на тренировки, разминаться по 40 минут, передвигаясь вокруг корта в раскорячку на полусогнутых, отрабатывать правильный удар. Ненавидела. И сейчас ненавижу. А вот смотреть теннис по телевизору люблю. И ходить на матчи люблю. Но играть… Увольте =)

В общем, наверное, понятно, что в детстве я была «тонкой и звонкой», поэтому с проблемами в виде лишнего веса, обвисшего животика, одышки я столкнулась нескоро.

Половое созревание и месячные принесли мне сбой в гормонах (с которым, к слову, я борюсь и по сей день). Несмотря на физическую нагрузку, которая хоть и стала меньше в старших классах, но все же была, вес вдруг резко пошел вверх, потом так же резко упал, а потом снова вырос. Появились ужасные растяжки, как будто я родила и выкормила как минимум 3 детей. В 11 классе я весила около 65 кг при росте 163 см. В университете дело только ухудшилось. Активность пошла на убыль, зато съедобной гадости поприбавилось. И уже на втором курсе вес был 75 кг.

75 кг веса

Страшная, адская цифра! (Глядя на нее сейчас, меня бросает в дрожь). И вот тогда-то я и задумалась впервые. Задумалась, прорыдалась, а потом начала работать над собой. Это был третий курс, зимние каникулы, отсутствие денег на тусовки и скука. Всепоглощающая скука. Именно от скуки под творчество убойной группы Sex Pistols я и начала делать упражнения на пресс, попу, руки, врубив на полную громкость музыкальный центр.

Сбросив 10 кг, я немного успокоилась, заработала проблемы в голове, пару лет пострадала булимией, пару анорексией, но вовремя остановилась. И начала читать книжки. Узнала все про белки-жиры-углеводы, научилась считать калории, выработала для себя серию упражнений. И жизнь наладилась =) А потом мне показалось, что вычитанных в интернете знаний мне недостаточно. Подавайте мне профессионала. И тогда я в первый раз отправилась в спортзал за советом грамотного инструктора. Мой первый инструктор (это почти так же романтично, как и первый мужчина) по имени Толя – огромный дядька под 2 метра ростом и примерно такой же в ширину, внимательно меня выслушал, узнал про все мои болячки, перенесенные операции и составил мне программу тренировок и программу питания. Кстати, это был самый средненький фитнес-клуб с маленькими раздевалками и таким же крошечным тренажерным залом, но я храню о нем самые теплые воспоминания. В общем, программа, составленная Толей, работала. Да еще как! Очень жалею, что не сохранила ее, так как даже сейчас считаю, что это был оптимальный для меня по нагрузке и результативности. Во время занятий Толя не только заставлял меня работать и отвечал на мои многочисленные вопросы, но, что самое главное, вдохновлял меня на «новые свершения». С Толей мы провели 10 прекрасных тренировок, после чего он отпустил меня в свободное плавание.

Я тренировалась 5 раз в неделю, чередовала упражнения на различные группы мышц, два раза в неделю плавала в бассейне на скорость сама с собой и три раза в неделю позволяла себе расслабиться в сауне. Я чувствовала до и после тренировок такой заряд бодрости, который не ощущала нигде и никогда. Незаметно для себя за 6 месяцев я превратилась в спортивную девушку весом в 52 кг, совершенно подтянутую, с приятными округлыми формами, плоским животом и упругой задницей. Короче, настоящей красоткой =)

Прошло 5 лет. Сейчас мои отношения с тренажерным залом можно назвать натянутыми. Абонемент лежит без дела уже год, я стараюсь заниматься дома, но иногда не могу (а на самом-то деле не очень хочу) себя заставить просто покачать пресс и даже прогулки с собакой, которые раньше означали утреннюю пробежку в парке, сократились до 20 минут вялого передвижения вокруг дома. Мой вес меня вполне устраивает – 56-57 кг, но вот тонус… тонуса никакого. Я почти не ем гадость, редко позволяю себе ужасную газировку, но курю, как сапожник, мало сплю и умудряюсь выпить галлон кофе за день. Тело по-тихоньку деревенеет, долгая российская зима отбивает всякую охоту к движению, и я превращаюсь в лентяйку. А от фитнеса у меня осталась только любовь к кроссовкам, которые я готова променять разве что на новые туфельки Brian Atwood (Даша кривит душой, наша общая страсть — кедики! 🙂 — Прим. Юли).

Я сейчас

Так бы я, наверное, и «чахла», если бы не несколько обстоятельств.

Обстоятельство первое: Моя мысль о том, чтобы завести блог о фитнесе и здоровом образе жизни начала все четче и яснее формироваться у меня в голове после нескольких лет размышлений и взвешиваний «за» и «против». Но как можно спокойно писать на тему фитнеса, если сама я уже давно превратилась из спортсменки в лентяйку?

Обстоятельство второе: Этой зимой я решила встать на сноуборд. И поймала тот заряд бодрости, которого мне так не хватало! Как же это замечательно — чувствовать себя как выжатый лимон! Как я без этого жила? В общем, я прозрела, если хотите.

Обстоятельство третье: В качестве одного из мотиваторов я поспорила на 10 тысяч рублей с коллегой, что похудею к своему дню рождению =) «Как-то дорого», — сказала коллега. «Зато наверняка», — ответила я. Так что нам со здоровым образом жизни друг от друга никуда не деться.

Ну, а вообще спорт — это классно. И как ужасно, что я про это периодически забываю!

Примерно такая же мотивация, как у Даши, — и у меня самой. Деревянное тело, никакого тонуса и забытое ощущение восторга от того, что ты отлично физически поработал.

А у вас как отношения со спортом складываются? Бросили? Начали? Как начали? И как начали еще раз?





39 комментариев

Добавить
  1. anutta

    как здорово)

    я с переменным успехом то впускаю спорт в свою жизнь, то выпускаю. В этом году впервые серьезно озадачилась правильным питанием, и с конца апреля бегаю. А потом хочу в зал)

  2. time4beauty

    Теперь не могла в дестве, но из-за гормональных сбоев и лечения поправляюсь, так что приходится заниматься. Зал, легкое кардио и плаванье. Бегать мне нельзя. В целом нравится, переживаю, что с прошлого лета у меня было 2 вынужденных крупных перерыва. Так что сейчас все сначала.

    • Yulia

      ты вообще молодец! я даже летом не каждый раз на пробежку рано утром встаю, а ты в спортзал херачишь ) (чего уж говорить про зиму…)

  3. s_h_a_d_o_w

    Прям клуб «анонимных алкоголиков» 🙂 здравствуйте, я Лера, я не занимаюсь спортом)))
    На самом деле, я всю жизнь занималась довольно активно, пока не случилось страшное, и я не вышла замуж. Вечера за сериальчиком с тарелочкой каких-нибудь вкусняшек сделали свое дело и я сильно поправилась. В итоге с марта этого года пытаюсь взять себя в руки, занимаюсь по кардио-программе Insanity почти каждый день, это дает неплохой результат, но с питанием тоже надо что-то делать. А у меня как-то сила води отказывает. Мечтаю взять себя в руки наконец 🙂
    Идея мне нравится, от публично поставленной цели трудно отказаться)

  4. katia kholopova

    есть вероятность, что в этой теме дискуссий будет еще больше — и это прекрасно! буду читать 🙂

    • Yulia

      вас, дорогая, нам кажется нужно брать соавтором )

      • katia kholopova

        а я согласен! я на все согласен! (c) судья Кригс, когда его уже зае…ли насчет согласия на брак Бетти и Энни 🙂 я могу писАть бесконечно про силовые тренировки, распоряжайтесь.

        • Ya-z-va

          отлично. ловим на слове. напиши нам, пожалуйста, зачем девушке силовые тренировки, почему не достаточно просто бегать и плавать, к примеру? что тебе это дает, кроме восхитительных бесед с тренером?%))))

          • Katia Kholopova

            значит, так. пункт первый и самый важный: конечно же, силовые тренировки нужны и показаны далеко не всем. первое, что должна сделать любая сознательная личность, — это проконсультироваться со специалистом, причем не просто неким профессионалом в области фитнеса, а таким, который всеобъемлюще подкован в вопросах 1) здоровья, 2) актуальной обстановки в фитнес-индустрии, то есть что там вообще на сегодняшний день есть и что дает каждый вид фитнеса, каждая методика и каждая новая сенсация.
            а уже пункт второй, то есть если силовые тренировки вам совершенно точно не противопоказаны, – это их программа, которую тоже, при всем уважении ко всем знайкам, вы сами не составите, и, главное, не «поведете, то есть не сможете ювелирно ловить моменты, когда в нее нужно для максимальной эффективности вносить изменения (и какие именно).
            вообще говоря, сам образ силовых тренировок, как правило, слегка преувеличен и перегружен опасениями типа «перекачаться». за исключением крайне немногих и редких случаев (да, Яна, я помню! :), «перекачаться» у вас есть шанс, если вы, как гребцы на стандартной ежедневной тренгировке, будете делать по 50 — 100 выпрыгиваний из положения в приседе на одной (каждой!) ноге. попробуйте разок. все остальное — это не «перекачаться», а обрести форму, в той или иной степени улучшенную. причем, если вдруг в ней что-то и покажется чересчур — можно просто выключить это конкретное упражнение или скорректировать его (опять-таки к слову о необходимости работы с грамотным специалистом).
            и еще два обязательных сопутствующих обстоятельства: регулярность (мне, например, меньше 3 раз в неделю заниматься как-то даже уже некомфортно — снижается градус ощущений и эффективность; разница между 2 и 3 занятиями в неделю оказалась просто поразительной) и сочетание с кардиотренировками, потому что необходимость поддерживать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему и вообще двигаться никто не отменял. конечно, на силовых тренировках пыхтишь тоже ого-го как, но это не совсем то. так что бег, плавание или какие-нибудь групповые занятия, какие вам лично по душе, – это не противопоставление пауэрлифтингу, а необходимое дополнение к нему. хотя бы 15 минут для предварительного разогрева и хоть сколько-нибудь для растяжки после.
            короче, получается, что вот зачем нужны силовые тренировки:
            — гениальный постоянный тонус и перманентное же ощущение «вес взят»!
            — очень ощутимые и, главное, видимые положительные изменения силуэта. у нас, девочек, есть всякие такие места на тушке, включая и конечности, которые при всем желании бегом не проработаешь.
            — при правильном построении и динамике программы (да, я зануда) уходит и лишнее, в первую очередь «жидкое», то есть неправильности отечного происхождения, потому что оно (они) не любят интенсивных непривычных нагрузок. вообще, большинство из нас замкнуто в кругу своего привычного офисно-домашнего круга движений, правда? максимум экзотики — прополоть огород (вы часто? я, гм, не очень). поэтому тельце необходимо регулярно удивлять непривычными нагрузками, и силовые тренировки — самое то.
            если придумается что-то еще или мне зазадут какие-нибудь вопросы — продолжение последует. спасибо за внимание к моему многословию 🙂

          • Yulia

            Катя, это достойно отдельного поста!

          • Katia Kholopova

            главное — вовремя меня заты… останавливать! что надо сделать — что-то дописать/дослать/куда-то перенести текст? распоряжайтесь! 🙂

  5. Maria

    какая приятная тенденция во многих favorite блогах, которая к тому же совпала с моей ситуацией.
    я с вами, дамы!
    несколько лет назад сильно похудела (просто меньше ела из-за загруза на работе), но тельце было дрябленькое. поэтому начала ходить в «качалку», это была империя фитнеса as is. тем не менее, я сразу стала заниматься с тренером, и результаты пошли уже на второй месяц. но режим работы периодически вносит свои коррективы, в результате чего бывают перерывы полугодичные.
    сейчас надо опять взять себя в руки и привести в порядок до конца июля.

    бегать не люблю в парке, очень уж это монотонно, групповые занятия аэробные — маловато нагрузки, йога — не мое. рассматривала хореографию в надежде на аэробную нагрузку и растяжку, но никак не подберу школу по пути с работы до дома и наоборот.
    видимо, опять «качалка на районе»)

    • Yulia

      в империю фитнеса не смогла ходить — далековато было от дома, а условия просто ужасные )
      но я поняла, что клубы — вообще что-то не мое.

  6. pchelka217

    Отличный повод рассказать свою историю)
    Я начала заниматься собой в январе этого года. Когда перестали застёгиваться джинсы, которые носила ещё год назад, когда рубашка стала жать в рукавах (!), когда всегда политкорректная мама осторожно сказала, что мне не мешало бы подкачать пресс. Большим толчком для меня стал просмотр шоу «The biggest loser». Я подумала, что если они могут заставить сбросить свой

    • pchelka217

      вес от 200 кг до 80, то что уж мне себя жалеть?
      Занимаюсь каждый день, но только дома. Для меня этот вариант оптимален — муж отправляется играть в футбол, а я качаюсь на коврике. Начала с программы 30 days shred от Джиллиан Майклс (один из тренеров вышеупомянутого шоу), теперь делаю другие её тренировки — Banish fat, boost metabolizm! и No more trouble zones. Это непросто, но результаты радуют!

  7. gapaski

    на мой взгляд, главное, как ни банально, получить удовольствие от того, что делаешь, каким видом физ.нагрузки занимаешься, тогда результат будет! например, меня не надо заставлять бегать не лыжах — это большое счастье, морозное утро выходных, 10 утра — рефлекс — лыжня))) в бесснежный период это йога, но как-то с переменным успехом, постоянно в поисках хорошего «гуру»:)

    • rozkvitay

      вот-вот! абсолютно согласна!
      меня натолкнул на этот вывод опыт почти 8летней давности. не смотря на сбалансированые тренировки в зале и строгую диету вес стал в 2 кг от желаемого веса. тогда я поняла, что устала от зала и перешла на 2 тренировки аквааэробики и 2 — танцев в неделю. вес ушел буквально мгновенно. при этом появилось ощущение удовольствия от всех занятий. с тех пор я хожу только на те виды спорта, которые мне нравятся как процесс.
      на данный момент, после перерыва на беременность и взращивание дитяти)) у меня почти годовой юбилей занятий танцами. но, увы, и ах, я жууутко расстроена, моя студия переезжает в другой район(( и я пока даже не хочу об этом думать.

    • Yulia

      главное — понять, как найти эти занятия, которые приносят удовольствие )

  8. Ajnea

    О, какая актуальная тема 🙂 я раньше иногда ходила на разные тренировки в клуб, была в общем и целом довольна фигурой, а после рождения второго ребенка все, сейчас надо реально вкалывать чтобы вернуть хотя бы наполовину то что было. Когда был один киндер, еще дома могла заниматься пока спит, а сейчас нереально — только расстилаю коврик, лезут на меня как тараканы, весь настрой сразу улетучивается 🙂 ходить в клуб пока тоже не получается, не знаю что делать ((

  9. Надежда

    Здорово! Моя тема! Спорт сыграл в моей жизни не последнюю роль. Когда при росте 158 см я стала весить 55 кг, и муж намекнул, что я «поправилась», чувство собственного достоинства как то сильно о себе напомнило. И мы с подругой пошли в спорт. клуб. 100 повторов на верхний пресс, 100 на середину, 100- на нижний… Эх, вспомню-вздрогну. Зато, понятие о нагрузке быстро вошло в мою жизнь и закрепилось основательно. Год здорового питания и регулярных тренировок и…. Вес 45кг. Мечта! На работе очень стало заметно: начальство оценило и силу воли, и количество новых партнеров. Личная жизнь — само собой разумеется. Потом — все по списку: беременность, роды, восстановление, и во всем спортивное и фитнесс прошлое только помогало. До сих пор считаю, что чувство усталости вместе с невероятным тонусом после тренировки, чувство победы над собственной ленью- это супер ощущения! всем советую!

  10. beauty-galaxy

    Я чем только не занималась — настольным теннисом несколько лет, гимнастикой и разными танцами: rnb, хим-хоп, восточные, бальные.. все по году-два, не больше.
    Танцевала в черлидинг-команде, но сейчас я ленивая задница)
    Раз в неделю хожу в бассейн и пока лето катаюсь по ночам на велосипеде) Даже хула-хуп не тронутый стоит второй год)) Дольше одного дня упражнения я делать не могу)

    • Yulia

      я думаю, все придет обратно в нужный момент) я вообще считаю, если что-то не идет — возможно, не время. я два года просидела в позе крючка перед монитором — а потом каааак… побежала ))

  11. Елена

    Я шесть лет каталась на сноуборде и горя не знала, а потом меня сбил лыжник. А потом были лежания в больнице, мануалисты и операция по исправлению носа (не очень удачная, я считаю) Как итог — этот сезон я полностью пропустила (из-за страха), и в спортзал не ходила тоже(были редкие попытки, но спина болела, и я бросила). Прибавила за год 2 кг всего, но в ненужном месте! и побежала на фитнес:)Но нету такого кайфа от фитнеса,как от катания….эхх 🙁 Но с другой стороны — на фитнесе нет лыжников 🙂

    • Yulia

      я и сезон не прокаталась шесть лет назад, как сотрясение мозга получила ) на том все и закончилось, хотя тянет иногда. Надеюсь, меня Даша вытащит следующей зимой)

      • Елена

        Юль, я за 6 лет катания тоже насобирала: пара сотрясов и перелом копчика. Но тяга к катанию все заглушала, раны зализывались быстро:) И забывались… но вот последний треш с носом… А на фитнес я прям заставляю себя ходить, ужос какой-то…Может, просто не нашла свой класс, от которого я буду балдеть, как от горы и доски 🙂
        Вот даже ролики летом мне не прут, хотя я стараюсь кататься периодически, и даже инструктора брала:)
        А тему фитнеса поддерживаю, буду читать и искать свое..:)Вдруг вы чего-нить волшебного насоветуете:)

  12. Grand_damme

    Для начала давайт не будем путать спорт с фитнесом или посильной физической нагрузкой :))

    Посещая спортивные клубы уже более 6 лет могу заявить, что без правильного режма труда и отдыха любая нагрузка будт только во вред.

    Насмотрелась я там на всякое и до сих пор дивлюсь, как люди пытаются каждую весну срочно достичь идеала телесной красоты, попутно урвав у сна драгоценные часы…

  13. Ksana

    Отличная тема!
    А может, вам нужно полу-экспертное мнение по каким-нибудь животрепещущим вопросам?
    В багаже 8 лет проф. спорта, 3 года фитнеса, персональных програм и здорового питания и войн с ленью и обжорством с переменным успехом))))
    На самом деле, моя лень просто не знает границ, но у меня есть безусловный бонус. Сила воли внешене-приводная, в виде мужа) Хочешь-не хочешь, пинок под хм…ягодичные мышцы — и вперед в зал.
    Мне, правда, безумно повезло с тренером. Через пару лет занятия в тренажерке уже поднадоели, и нашлась чудесная алтернатива. Хоть я и искренне презираю большинство групповых программ и сильно сомневаюсь в их эффективности, но то, что делает мой теренер вне всякой конкуренции. Поэтому все его core board, body combat и пр. стали для меня настоящим спасением. А остальные дни я добираю тренировками на оставшиеся группы мышц в зале и привычными кардио.
    Вообще, можно долго рассуждать об эффективности тех или иных подходов к спорту, но, как очень верно заметили выше, самое главное — найти своё. Чтобы было не скучно, и идти на занятие было бы в удовольствие. Только при этом, программа должна быть выверенна для вашего конкретного случая, образа жизни и проблемных зон.
    И любой спорт без системного подхода и корректировки питания (не диеты — совершенно неверный термин, а именно здорового питания) будет практически неэффективен.
    …Аааа, простите за пространный комментарий, я села на любимого конька)))

  14. Italiana

    Всем привет!
    Как хорошо, что активный образ жизни и здоровое отношение к собственному телу все больше проникают в нашу жизнь!
    Я согласна, что самое важное найти тот вариант тренировок, который бы подходил для вас в эмоциональном плане и был максимально эффективен для фигуры. Я всегда занималась танцами, а точнее — классическим балетом. Разумеется, я мечтала о том, чтобы стать балериной и даже поступала в хореографическое училище.
    До сих пор считаю балет одним из наиболее эффективных видов фитнеса: он помогает сбросить вес (количество коллорий потраченых за 2 часовое занятие под классическую музыку просто впечатляет), приобрести красивую осанку и научиться грациозно и, не побоюсь этого слова, величественно двигаться, приобрести действительно красивый, гармоничный силует. Я занималась и в профессиональных студиях, и с персональным тренером (одним из лучших преподавателей за все время)по 2 часа 6 раз в неделю в 40 градусную жару. Но 5 лет назад перестала, не могла найти подходящего тренера. да и решила сменить вид занятий. Потом поправилась на 5 кг и решила, что надо с этим что-то делать. Мне прекрасно помог сбросить вес и поддерживать фигуру в тонусе комплекс упражнений от Клаудии Шиффер «Perfectly Fit» (состоит из четырех частей — упражнения на пресс, руки. ноги, бедра, с моей точки зрения, абсолютно безопасный, не требующий каких-то сложных приспособлений. Как вы поняли. наверное, я неочень люблю групповые занятия и с большим удовольствием занимаюсь дома. Но некоторое время посещала занятия у прекрасного тренера по пилатесу: иало того, что фигура становилась все изящнее,так еще и ощущение после тренировок — как буд-то кто-то тебе сделал массаж спины, появилась легкость в движении и исчез дискомфорт в спине (что немаловажно, в условиях сидячей работы). Сейчас работаю над собой при помощи комплекса Клаудии Шиффер и, конечно, здорового, полноценного питания.
    Но балет для меня остается эталоном физических упражнений, а сейчас во многих клубах существуют программы балета-фитнеса, которые не требую таких больших усилий, как профессиональные тренирови, но вместе с тем дают хороший результат (с этого месяца буду посещать такие классы)
    Желаю нам всем удачи в достижении прекрасной физической формы.

  15. Екатерина

    Всё началось с того, что я поспорила с братом, что смогу быстрее его сбросить лишних 5 кг.)) Училась я тогда на втором курсе университета и времени на занятия фитнесом катастрофически не хватало, а выиграть спор очень хотелось. Тогда я стала заниматься по комплексам упражнений из журнала Шейп. Сначала было очень тяжело, но упрямства мне не занимать, я втянулась в процесс и стала заниматься регулярно, чередовала нагрузку, кардио и силовые упражнения, плюс рецепты диетических блюд из этого же журнала взяла на вооружение. Как результат минус 7 кг за два месяца. 🙂 Спор я выиграла, но дружбу с фитнесом продолжила дальше. Я стала заниматься в фитнес-клубе и ещё в добавок дома. Считаю, что переборщила немного с таким рвением к повышенной активности, потому что я стала бояться пропустить занятия и поправиться, получилась прямо какая-то болезненная зависимость. Но однажды я заметила, что мои руки стали практически такими же накаченными, как у Мадонны. Я ужаснулась такому и решила активность снизить и записаться на пилатес. Пилатес мне помог стать более гибкой, выглядеть подтянутой без излишнего рельефа и что не мало важно им можно заниматься дома. Теперь я спокойно занимаюсь дома, когда нет времени на фитнес-клуб. Главное, найти для себя мотивацию и выбрать тот вид спорта и фитнеса, который вам по душе и который приносит удовольствие.))) И ещё не зацикливаться на результатах тоже очень важно. 🙂


Добавить комментарий Отменить ответ