Бесполезная штука мотивация

_9KhUdFw0wU

 

Если вам хочется в туалет, то вы не будете придумывать себе отговорки, а проследуете в нужном направлении и осуществите желание. Есть истина, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет – оправдания.  Самое приятное в здоровом образе жизни и создании фигуры своей мечты – это может абсолютно каждый! Не нужно специального оборудования, одежды, много времени, сил. Нужно только захотеть и все тут.

Нет ничего проще, чем сделать свое тело максимально красивым и функциональным, скорректировать какие-то недостатки фигуры, которые достались от мамы с папой. Меня, конечно, немного печалит, то, что мои коротковатые и крупные ноги, я могу превратить в стройные, только если сверху вся высохну и стану похожа на жертву Освенцима, но я смогла «выжать» максимум из своей фигуры. И знаете что? Это так легко, что мне даже неловко об этом говорить. Мышцы любят нагрузку, мозг любит результат. Все настолько просто, что практически любому хочется усложнить себе процесс необходимостью каких-то специальных добавок в еду, определенной спортивной формы, определенных тренажеров, видов физической активности и так далее до массажа, обертываний, сложных диет и даже пластических операций. Наверно, неприятно будет читать это, но вы не уникальны по своей природе (я сейчас не о личностных качествах говорю, а только о теле). Почему-то никто не верит в свои силы и опыт поколений. Конечно, если влез в тему, то хочется изучить ее до последней загогулины, но начинать можно с ничтожно малого, с осознания важности своего здоровья и веры в себя и, главное, делать что-то! Взять и сделать.

Давно уже и всем понятно, что если человек только говорит о том, что его что-то в себе не устраивает, но ничего не предпринимает, то на самом деле всё отлично, а данный индивид просто привлекает к себе внимание. Помня про сентенцию в начале поста, делаем вывод: не надо отговорок. Наслаждайтесь своим телом, любите его! Если не хотите ничего менять, то не надо делать вид, что хотите. Живите в гармонии с собой.

А если все же есть внутренняя потребность изменить свой образ жизни, но отговорки нет-нет да появляются в голове, то гоните их прочь! Стойте на своем твердо. Потому что именно у вас ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. Пусть вам будет все равно, что не вышло у подруг, друзей и родственников. Да наплевать! Нет денег на спортзал или времени туда ходить? Отжимания! Да, просто от пола. Сначала с колен и полраза, а потом, глядишь и двадцать раз из позы планки получится. После отжиманий ставим ноги на ширину плеч и приседаем до параллели с полом двадцать-тридцать раз. Темп умеренно быстрый, дыхание спокойное. Затем пресс покачать всем известным способом, да потянуться на полу или кровати. Если мало этих упражнений, то ищем видео с Синди Кроуфорд или любой другой фитнес-телкой и повторяем за ней нехитрые приемы. Кстати, все есть в youtube, не говоря уже о торрентах. Бесплатно, быстро, эффект будет. Ходить пешком, а не кататься на лифте, держать осанку и напрягать пресс, больше гулять, прекратить заниматься прокрастинацией – это может каждый.

Есть здоровую еду тоже приятно и вкусно, а отвыкнуть от «вкусняшек», от которых не только лишний вес, но и испорченный желудок, – очень и очень просто. Тем более, что есть такой милый сердцу «день обжорства» =) Ешьте всё, что хотите, но только раз в неделю. Научится получать удовольствие от еды теперь даже модно. Все ж такие гурманы нынче, ходят по гастропабам и эклюзивным ресторанам. А что поделать! Нынче в тренде здоровье, подтянутое тело и умеренный гедонизм. По мне так такие тенденции лучше, чем героиновый шик девяностых.

Мало кому нужны пресловутые кубики на животе и выступающие мышцы, но почти всем необходима подтянутость, сила и выносливость.  И раз уж мы начали умничать, вспомним второй закон термодинамики. Согласно ему, энтропия замкнутой системы не может уменьшаться. То есть, любая замкнутая система, в которую извне не поступает энергия, стремится к разрушению. Да, при возникновении на этой планете живая материя плевала на законы термодинамики, да, наш организм, наряду с разрушением (старением), постоянно обновляется (регенерирует). Но баланс не в нашу пользу, и если вы не развиваетесь, вы деградируете. Скажем немного иначе: мы разрушаемся (стареем) в любом случае, но если мы не прикладываем никаких усилий, то разрушаемся значительно быстрее.

 Не надо искать мотивацию вовне, потому что либо вы уже замотивированны, либо нет. Волшебный пендель имеет место быть в жизни каждого – это тот самый момент, когда, взглянув в зеркало, вы думаете «Пора заняться собой!». Не покидая зону комфорта, невозможно стать лучше.

 Грубо о мотивации от комика Джорджа Карлина.





56 комментариев

Добавить
  1. М

    самая грубая и точная мотивационная фраза — «продолжайте жить в говне». экскюземуа за мой французский)

  2. Jane Chi

    У Миллмэна очень хорошо сказано, просто и действенно. Что на самом деле не существует в природе ни одного действенного способа или методики, чтобы заставить себя что-то сделать. Кроме одного единственного — просто ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ. )))) Да.

  3. anutta

    ага, как у Темы: как мотивировать себя что то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.
    Я уже сама не понимаю и не помню толком как смотивировалась чтобы потихоньку перестать точить все подряд, потом на лыжи, потом на бег и теперь на зал. Одно тянуло за собой другое. В чем то хорошенько напугалась грядущего 30 ника и созерцания кучи девушек, которые к этому моменту выглядят как утиль, чо уж там. В чем то глаза раскрылись и посмотрела на отражение в зеркале свежим взглядом и мне не понравилось.

    Никаких морковок типа отпуска, нг, др, светлой любви передо мной не висело тогда. А сейчас уже не морковки, за которыми следует откат назад, а цели, к которым я иду. Вот!

    • Kuderova

      Путь эволюции самый верный и надежный! При революционных изменениях сопротивление слишком велико =)

      • anutta

        да) имели место перекосы в питании, но сейчас все встает на правильные хорошие рельсы. Все сразу бы не случилось бы, как я сейчпс понимаю…

  4. Екатерина

    Если уже возникла мотивация начать вести здоровый образ жизни, то я уверена,она возникнет и тогда, когда нужно будет продолжать двигаться дальше к поставленной цели. Мне нравится преодолевать себя и свою слабость, в этот момент я говорю себе — терпи, соберись (тряпка) остался всего один рывок. Главное, не перегибать палку и не стараться добиваться результата любой ценой. 🙂

  5. leolion

    ***Чтобы умничать о законах термодинамики, тоже нужно иметь мотивацию. Просидеть до того за соотвествующим курсом год-другой-третий. Или умничать как-то иначе)
    Жизнь, зарождаясь и развиваясь, совсем не плевала на законы термодинамики, она им следовала. Организм это не закрытая, а открытая система. И В Вашей аллегорической конструкции он должен тратить поглощенную энергию, совершая при этом работу. А если он только поглощает извне, вот тут-то ему, вопреки Вашему пониманию второго закона термодинамики и границ его применимости, и каюк. ***

    А так-то все верно, конечно))

  6. Марина

    Как у вас все просто.
    А есть люди, у которых проблемы со здоровьем. Или у которых 12-часовой рабочий день. А еще есть те, у которых мечта — это не подтянутая попа, а что-то более важное, и они работают на эту мечту.
    Какая-то грубая агитка, и со вторым законом не вышло.

    • anutta

      ну раз мечты о чем то действительно важном, то какая разница , что кто пишет про мелочи бытия вроде подтянутых поп, м?)))

    • leolion

      Ну, справедливости ради, как одна из тех, кого касается все Вами перечисленное, я скажу — двигаться надо. Как там было у греков? «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай»
      Если не давать себе посильной нагрузки, здоровье не улучшить и со стрессом переработки 12-часовых рабочих дней не справиться. И даже для того, чтобы не забыть, и то и приумножить термодинамику, это тоже требуется, организм должен пребывать в тонусе и не отвлекать своими жалобами занятый умственной работой мозг.

      Другое дело, что далеко не каждому прямо вот так уж нужно добиваться способности отжиматься на кулаках, большинству для нормальной физической кондиции достаточно и регулярных отжиманий от пола.
      Мотивация мотивацией, но не нужно циклиться на своей кондиции, в жизни бывает всякое, я, например, два года назад набрала 16 кг за 2 месяца на массивной гормональной терапии, набрала, естественно, не просто так, выбора у меня не было, и это такие килограммы, от которых трудно избавляться, тем более, быстро, хотя я и прикладываю усилия. Если бы я циклилась — а я в свое время еще у Наташи Корх на мастер-классах бывала, и в конкурсах красоты участвовала, и ездила на фитнес-тусовки по стране, и что такое мое красивое тело, которое сохранялось таким до 37 лет, я еще помню, — я бы дошла до невроза и не могла бы заставить себя выйти на улицу, пока, так сказать, не justify my self-love.

      И вот в этом отношении в посте содержится большое лукавство. Потому что принять себя таким, какой ты есть, это куда более трудная с точки зрения волевых усилий вещь, чем найти в себе силы и время на отжаться. Далеко не все мотивированные к работе над своим телом люди обладают и достаточным самоуважением, чтобы достойно перенести и принять и свое несовершенство.

      Ну, и, конечно, не получая достаточное количество углеводов, размышлять о термодинамике на сколь-нибудь серьезном уровне тоже невозможно, людям с действительно серьезными умственными нагрузками белковые диеты противопоказаны.

      • Kuderova

        Конечно, имеет место быть сгущение красок. Это же все-таки публицистика. Вы абсолютно правы, что принять себя таким какой ты есть крайне сложная задача, но я искренне считаю, что люди, которые говорят о том, что их в себе не устраивает тысяча и один пункт, но и пальцем не шевелят, чтобы хоть что-то изменить в своей жизни, на самом деле лукавят и кокетничают. Потому что если бы хотели на самом деле, то сделали бы всё без нытья.

        И ваш последний абзац оправдывает мой перебор по углеводам =) Я — работник умственного труда и на данном этапе жизни решила не усердствовать и снизить требования к своему телу.

        • leolion

          А Вы эмпирически выяснили, что без глюкозы котелок не варит, или Вас это не особенно напрягало?

          • Kuderova

            К сожалению, только опытным путем мне удалось прийти к такому выводу. Я поймала себя на том, что даже самые простые творческие задачи ставят меня в ступор. Как только добавила углеводов (каши, сухофрукты, фрукты) в питание, все стало отлично.

          • leolion

            Это Вы еще правильно причинно-следственную связь установили, что Вас безусловно положительно характеризует)
            А я вот знаю барышню, которая изнурила себя до того, что умственное напряжение начало вызывать у нее жестокие головные боли и невозможность сосредоточиться дольше, чем на 10 минут. Так барышню полгода по врачам водили, на МРТ и прочие анализы, пока ей не попался хороший терапевт, который все про нее быстро понял.
            Она потом так искренне удивлялась, что ларчик таким образом открывался.

            ***Хотя, конечно, у всех у нас кишка тонка, Мария Кюри всю молодость впроголодь прожила и ела раз в день, и ничего, две Нобелевские премии. Но это, в общем-то, тоже олимпийский пример))

    • Kuderova

      естественно, я не говорю про крайние ситуации. Хотя если посмотреть паралимпийские игры, то становится понятно, что люди с сильно ограниченными возможностями могут выигрывать золотые медали.
      Да и текст не о подтянутой попе, а о том, что если ты и правда чего-то хочешь, то ты это сделаешь и тебе не нужна дополнительная мотивация из вне, ты сам себе мотиватор. При этом неважно хочешь ты плести макраме, готовить торты, ходить в спортзал или стать врачом.
      И всё действительно очень просто =) Хочешь — делай.

      • leolion

        Ну, давайте уж будем честными, люди, которые на параолимпийских играх выигрывают медали, с точки зрения жизненного устройства (режима тренировок, допинга и пр.) ничем от обычных мастеров большого спорта не отличаются.

        Что касается мотивации, то я еще раз повторю, что это верное и самоочевидное, в общем-то, утверждение. Но не оно само по себе вызывает такую реакцию. А его связка с тем, на что именно человек себя мотивирует, точнее, на что его пытаются мотивировать извне. Вы просто не хотите понять, что подавляющему большинству женщин Ваша кондиция недоступна в принципе — не потому, что они не мотивированы, а потому, что если они мотивируются, то они неизбежно вынуждены будут забрать время и силы у других сфер (и людей) своей жизни. Худоба дается простым ограничением, сильное тело — нет. И в этом отношении все олимпийские примеры лживы, нельзя быть врачом-эндокринологом в российской поликлинике, иметь двоих детей и нуждающихся в заботе родителей, например, и при этом иметь тело чемпионки по фитнесу.

        • Kuderova

          Вы мне очень и очень льстите =) У меня есть маленькая дочь, две работы (с 8.30 до 19.00 работаю), плюс домашние дела, капитальный ремонт в квартире, забота о муже, родителях, друзья наконец. Я не в супер-фантастической физической форме, я не упахиваюсь в зале по 16 часов в неделю. Поэтому смело могу утверждать, что моя кондиция доступна практически любой женщине. Практически, чтобы вновь не писали про инвалидов или еще какие-то социальные группы, которым лишь бы выжить.
          Об этом и речь! Многие думаю «о, это так трудоемко! я не справлюсь, у меня нет времени», а на самом деле все чрезвычайно просто — правильное, здоровое питание и любая посильная физическая нагрузка.

          • leolion

            Я Вам не льщу, то-то и оно, что Вы не понимаете, что Ваши жизненные обстоятельства — вот все, что Вы описали — весьма комфортны. Это, вообще-то, редкость. И Вы, вообще-то, молоды.

            Спортзал и тренер, пусть и не по 16 часов в неделю, это не «любая посильная нагрузка», не нужно никого вводить в заблуждение. Я не умаляю Вашей правоты относительно того, что человек, если хочет, делает все, что в его силах, это действительно так, и именно поэтому у меня дома стоит степ-доска. Но внушать людям, что им, невзирая на генетические, физиологические и жизненные реалии, доступна физическая форма как у Вас «легко и чрезвычайно просто», и дело лишь в том, что они слабовольны — тоже не нужно, это неправда.

          • Kuderova

            Мне очень странно и обидно, что меня воспринимают как агрессора, сноба и гнобителя. Жаль, что у меня не вышло донести словами то, что я хотела: «Люби себя, слушай себя, верь в себя». Буду работать над стилем изложения.
            Я свои жизненные обстоятельства создала сама и мне жаль, что мои успехи воспринимают как укор.

          • leolion

            Вы не расстраивайтесь так, я Вас не виню. Это действительно очень деликатная с психологической точки зрения тема, и это трудно, научиться говорить о ней так, чтобы к тебе потянулись самые нуждающиеся люди, и трудно на нее реагировать так, чтобы и говорящий сам в конце концов не обиделся на человеческую неблагодарность)

            Я Вам желаю удачи и думаю, что Вы как раз скоро найдете нужный баланс, поскольку Вы и сами этого хотите, а раз человек хочет, то…)

  7. akageno_ann

    хоть народ и фыркает с этого поста, но мне наоборот нравится. хочется? сделай? на работе пара человек, обе были толстые. одна продолжает ныть как она не влазит в вещи и ее все не любят. другая взяла себя за жопу, проверила здоровье на предмет аномалий и сбросила 50 кг за год где-то
    жаль только что некоторым в виде мотивации нужен испуг. рак чтобы бросить курить, боли в коленях дабы похудеть и пр

    • Kuderova

      Спасибо!

      Тут я писала про здоровье, потому что рубрика у меня такая — «фитнес», а в принципе сгодится при любых жизненных трудностях думать и действовать исходя из принципа, что ты и только ты хозяин своей жизни.

  8. Fierce and Cute

    замечательный третий абзац, но парадоксальные выводы, по-моему.

  9. gapaski

    при прочтении первых строчек сразу вспомнился момент из BigBangTheory, где Шелдон убеждал себе «я-хозяин своего мочевого пузыря»!)
    хороший пост — спасибо! и за видео)

    • Kuderova

      я боялась, что слишком грубо Карлин выражается для местной публики ) Вы посмотрите другие его выступления! Просто кладезь простых истин и очень остроумный человек. Жаль, что умер…

  10. Jane Chi

    Я очень удивлена такому количеству негативно-агрессивной реакции на этот пост. Это очень печально, потому что оказывается, что людей, которым проще обвинить кого-то «ату ее, ату», и погладить себя по голове, гораздо больше,чем я думала. Даже отдельную статью в другом блоге посвятили данному посту. А на самом-то деле она только для тех, кому подобный метод «волшебного пенделя» только и поможет, и это известный и очень действенный психологический прием. К тем же, кто НЕ хочет и его ВСЕ устраивает, текст не относился. Мне кажется, такая негативная реакция говорит только обо одном- попали в цель и задели за живое. И ведь речь не о фигуре в статье (и даже не о похудении) — здесь можно взять абсолютно любую тему, будь то выучить иностранный, вырастить кактус, научиться готовить, наконец! Но очень сложно людям себе признаться в том, что проблема у нх в голове, которую надо хорошенько встряхнуть, а не в обстоятельствах. И уж тем более не в авторе блога.

    • anutta

      а меня удивляет, что в принципе, люди, у которых куда более важные мечты, цели, задачи и адова загруженность на работе и дома, находят время читать про всякое баловство неважное и более того, вступать в полемику)))) воистину поразительно)))

    • Foxie

      +1
      Я тоже очень удивилась, что многие очень болезненно восприняли этот пост. Абсолютно адекватный подход, казалось бы: если есть стремление — начни претворять его в жизнь. А Юля — молодчина, буду продолжать с удовольствием ее читать)

    • Мария

      а где реакция-то? Я вижу только коммент Марины, остальные хвалят. Или тут стирают комменты?

  11. Светлик

    anutta, полностью с Вами согласна!!!!

    Спасибо за пост! Все верно написано про то,что наш разум всегда находит уловки,чтобы оправдать свои поступки. Хочешь-сделай! а не хочешь-нечего ныть и каждому жаловаться.
    Кто занимается йогой поймут меня, есть очень хорошие слова Б.К.С. Айенгара «Самое сложное в йоге-расстелить коврик». Это касается любого дела!Я 5 лет читала информацию,статьи,смотрела видео,покупала журналы про йогу,но начать заниматься не хватало смелости! Но в один день все оказалось проще,чем я думала,надо было просто пойти и начать заниматься. Сейчас я преподаю йогу))) Just do it!)

  12. Юлия

    Когда опубликуете комплекс упражнений?

    • Kuderova

      Сейчас живу в адовом цейтноте, но уже готовлю пост. Планирую опубликовать его либо в конце этой недели, либо в начале следующей.

  13. Мария

    читаю такие посты очень часто, но только одно меня в них печалит. Это посты от людей, которые еще ни разу не спотыкались.
    Я во всем этом (зож, фитнес, здоровое питание, мотивация и т.п.) уже более 10 лет, и хочу сказать — нет, не так это просто, как кажется в первые один-два-три года.
    Дальше мой опыт, нижесказанное, конечно, индивидуально.
    Во-первых некоторые пищевые привычки поменять очень сложно. Недостаточно 30 дней, и 360 тоже. У меня был период, когда я полгода не ела сыра, год не пробовала ничего с майонезом, более двух лет никаких чипсов. В основном здоровая, приятная, вкусная еда. Однако постепенно, не сразу, но многие прежние продукты вернулись, надо признаться я по ним скучала. И прием «просто замените печенье сухофруктами» почему-то больше не работает со мной.

    Во-вторых, спад мотивации после длительного успеха — это серьезно. В 21 год я была уверенна, что никогда не буду весить больше 60 кг, так как я знала и умела уже все что нужно. Я просто не понимала, почему другие люди не могут тоже взять и похудеть. Это же так просто, на самом деле не нужно ни голодать, ни вгонять себя в стрессовую ситуацию, ни тратить по 5 вечеров в неделю на спорт зал… Прошло несколько лет, я вроде знаю и умею все тоже самое, но уже почти ничего не делаю — спад мотивации.

    В-третьих, радость от зож проходит. Если отказаться от сахара совсем, то потом и морковка кажется слишком сладкой, но я все равно не перестала любить шоколад и макаронс. Если сбросить несколько кг, то ощущаешь удивительную легкость, однако это ощущение быстро проходит. В какой-то момент радость и гордость от моей прекрасной новой жизни покинула меня, и зож превратился в нудную и скучную работу. Я больше не чувствую себя счастливой, когда ем на ужин рис и куриную грудку, вместо карбонары с красным сухим.
    Еще мне сильно мешает вернуться в зож то, что любовь к себе никуда не делась. Я перелезла из 8 в 10 размер, но внутренне чувствую себя все такой же офигенной 🙂 Это хорошо, но я хочу обратно в 8 размер, но хочу намного меньше чем ризотто 🙂

    Это «хочу — не хочу» и есть мотивация. Поэтому, я думаю, что мотивация — это безумно важно. Сначала вам достаточно простых стимулов, но чем дальше тем больше внимания нужно уделять сложному. Да — этим новым технологичным кроссовкам, этим комплексным программам, этим добавкам в пищу и т.п.

    Получилось грусновато, но это не нотации, я просто делюсь своим опытом. Я не опустила руки и еще в поиске своего пути. И я надеюсь, что автор поста никогда и не споткнется. И действительно обрадуюсь, если лет через 5-8 сдесь будут посты от того же автора с сообщением «Подруги! Поменять свою жизнь можно! Все получится!»

    • sveta-flower

      +много к вашему коменту!

      Очень тяжело жить с зависимостью от своего тела, когда мотивации уже давно нет — живешь на силе воли, либо помышляешь уловками в виде спорт добавок, экипировки, смены залов.

    • Мария

      И еще. Все ваши посты очень важны. Я с удовольствием подписываюсь на зож-блоги и читаю их. Не потому что хочу узнать что-то новое, а потому что мне нужна мотивация, и достаточная плотность информационного поля по интересующей теме уже ее создает.
      Особенно интересно будет читать, конечно, не про базовые вещи, вроде питания или «10 мифов о фитнесе». А побольше о специфике и личном опыте.
      Например, как начать заниматься с железом людям, которые еще не обрели своего тренера?
      Я перепробовала почти все виды групповых занятий и кардио, но никогда не качалась в зале. Хочу, но индивидуальные занятия не помогли. Я не могу пока себе позволить оплатить полный курс занятий, поэтому взяла 2, чтобы понять для начала как хоть всем этим пользоваться. Но большую часть показанного тренером, я не могу повторить самостоятельно, то надо, чтобы кто-нибудь поддерживал меня, то я просто не запомнила, за что держаться и где. Скорее всего, был просто не подходящий мне тренер.

      Однако что делать, если подходящего тренера на примете нет?
      Будет ли другой тренер воспринимать меня серьезно, если я скажу что не возьму у него целый курс, а только буду иногда брать занятия для получения новых знаний?
      Не буду ли я выглядеть глупо, если приду в зал с ipad’ом и буду смотреть на ютюбе видео правильного выполнения упражнений?
      Или лучше дома запомнить упражнения на каких-то простейших тренажерах и начать заниматься только на них, чтобы почувствовать себя увереннее в зале и может быть с кем-нибудь познакомиться?
      Все пишут, что к новичкам в зале относятся с симпатией и пониманием, однако мои попытки заниматься говорят о том, что новичков в зале игнорируют. Так ли это или мне просто в один конкретный раз не повезло?

      • sveta-flower

        Я бы посоветовали вам наплевать на то, что может кто-то о вас подумать.

        Во-первых, плевать, что подумает плохой тренер. Хороший плохо не подумает, я вам это гарантирую. Я видела несколько хороших тренеров, которые тратили море своей энергии на то, чтобы обучить и смотивировать новичков. При этом новички прилетают и улетают, а у них все равно горят глаза — вдруг он сможет зажечь конкретно этого нового человека.
        При этом если новички продолжают ходить в зал, пусть даже не на постоянной основе к тренеру — эти тренеры им все равно помогают и подсказывают, потому что для них это тоже в своем роде творчество — помочь кому-то выстроить из своего тела совершенство.
        Если человек желает в вас вкладываться, только если вы будете ходить к нему на постоянной основе, точно плохой тренер. Потому что делиться умеют только по-настоящему добившиеся и талантливые люди. Какой смысл ходить к плохому тренеру?
        Тема хорошего тренера — отдельная больная тема, могу только посоветовать не сомневаться в себе. Если вам некомфортно с тренером — не стесняйтесь и не сомневайтесь в себе, это проблема тренера, таких можно бросать без сожалений. А к хорошему вы найдете способ отходить сколько-то раз и ходить периодически, хороший тренер воспримет это как абсолютно нормальную ситуацию, вы с ним станете друзьями.

        Во-вторых, совершенно плевать на то, что подумают люди в зале. Думайте только о себе и своих поставленных целях. Вообще не смотрите по сторонам (на хорошей тренировке у вас вообще не будет на это времени!)
        И забудьте о тренажерах — возьмите любой комплекс, включащий в себя только гантели и штангу, максимум блочные тренажеры, и придите с ним к тренеру, чтобы объяснил безопасную технику. После этого можете ходить с айпэдом с видео и между подходами сравнивать, так ли все делаете. Это программа минимум при действительной невозможности найти хорошего тренера и ходить к нему на регулярной основе.
        В зале куча людей, которые вообще делают не то и не так (например, часами бегают, потом делают в неправильной технике пресс, а потом бесполезные движения на проф. тренажерах). Какая разница что они подумают? А тем, кто в зал пришел работать, вообще дела до вас нет. Так что чувствуйте себя свободно и занимайтесь по айпэду.

        • Мария

          Спасибо за такой подробный ответ!

          • Kuderova

            вам так отлично ответили уже =) Есть еще отличный вариант: найти (по интернету, например) девушку или юношу, которые не работают тренерами, но очень хотят поделиться своими знаниями и умениями на добровольной основе. Я так постоянно делаю =)
            А еще: общайтесь с тренерами в зале, дружите. Они и постоянные клиенты коллективно и бесплатно помогут вам отработать технику, подстрахуют. Но это длинный путь, конечно.

    • Kuderova

      Спасибо вам за добрые пожелания! И рада, что создаю впечатление ни разу не спотыкавшегося человека. Значит, хорошо сохранилась =)

  14. sveta-flower

    Я работаю стандартные 9-10 часов в сутки, два часа в сутки на дорогу, зал три раза в неделю по утрам. И мне это очень тяжело, почти невыносимо. Иногда у меня ощущение, что иду в зал в последний раз, потому что это больно — хочется спать, в зале тяжелые железки, там надо собраться, чтобы не травмироваться.
    А если ты хочешь чего-то добиться в жизни, то работать тебе тоже надо весь день на 100% и не только умственно, но и в максимальном психологическом напряжении. А утром был зал, и там нервная система тоже отработала не меньше физической. Но после зала начинается настоящая жизнь, и батарейка должна быть каким-то образом перезаряжена. И работать по 12-14 часов тоже не получается, потому что когда-то надо спать, у тебя же зал..

    В общем, тяжело, правда. В зал хожу лет 8, но стало так тяжело только последние года два-три, потому что с возрастом пришли новые приоритеты, но обороты не сбавишь, ведь к своей идеальности уже привык и, кажется, не сможешь жить с другим телом, а запала и максимализма первых нескольких лет уже нет, есть тупая зависимость от своего внешнего вида, и уже пробежечкой ты не отделаешься ( что вполне неплохо просто для самочувствия и здоровья), тебе надо сходить и убиться, чтобы получить дозу эндорфинов и повышения самооценки.

    И тут на просторах интернетов встречаешь очередного мотиватора, призывающего верить в себя и показывающего на своем примере, что это просто. А это ни фига не просто — это колоссальные затраты сил (не времени — в этом и подстава). И это на самом деле многим вполне очевидно — отсюда и агрессия. Не все живут комфортно, кто-то выходит за пределы своей зоны комфорта, например, на работе (это не когда ты много работаешь, а когда ты тяжело работаешь), и если это надо делать еще и в зале.. кому-то не хватит сил, кому-то это просто не надо.

    • Kuderova

      Я никого не мотивирую ни на что, а говорю, что человек в этой пресловутой мотивации совершенно не нуждается. И касается это не только спорта, а жизни в общем.
      А касательно вашей ситуации, то, скорее всего, вы просто устали. Может быть дело даже не в спорте. Дайте себе отдохнуть! Нельзя так истязаться.

  15. Ольга

    >> с Синди Кроуфорд или любой другой фитнес-телкой

    какой-то лингвистический ад, честное слово

  16. anutta

    Юля, я на фоне того, что пишут прошу только, чтобы вы не уходили и продолжали с нами общаться! Каждому свое , кому что то не нравится, так тоже бывает. Мне и уверена еще куче людей нравится, интересно, важно и нужно общение на эти темы и тот заряд, которые оно несет. Спасибо!!

  17. И все же

    когда Вы, Юлия, начнете публиковать комплексы упражнений???


Добавить комментарий Отменить ответ