Что делать, когда вы себе не нравитесь, и куда деть весеннюю депрессию

86e45c663618a76e9b152a09d2a4b17c
На дворе весна, а в душе — тоска? Разбираемся.
Буквально на днях мы обсуждали с подругой ее отвращение к инстаграму. «Там все выпендриваются, у всех такая жизнь зашибись, у всех всё круто. А ты сидишь со своими проблемами и никакого селфи делать не хочешь». Три ха-ха. Уж что я поняла в этой жизни — так это что не надо судить о чужой жизни по инстаграму. Никто не выкладывает туда, как его достали истерики собственного ребенка — только «ой, какой ангелочек» (все фолловеры дружно умилились), не выкладывает туда никто и свои жирные бока — только «смотрите, какая я крутая бегунья-любительница тренажеров-пловчиха» (все фолловеры дружно восхитились, правда, часть из них почувствовала себя так себе, ибо ничего не делает. Каюсь, сама этим увлекалась, очень уж мотивировало к занятиям). Не выкладываем мы туда ни семейных проблем, ни финансовых, ни «мне уже 31 год и этой морщины под глазом еще вчера тут не было!».

А выкладываем мы себя в инстаграм только в самом лучшем виде/месте

А выкладываем мы себя в инстаграм только в самом лучшем виде/месте

В общем, пора признаться: последние два месяца я себя не люблю. В моей терминологии это называется «разлагаться»: я перестала бегать (всего один раз пять километров после полумарафона — и всё), я периодически забываю вовремя накормить собственный любимый организм или кормлю его не тем, чем надо; мне не хочется краситься, не хочется новые духи, не хочется наряжаться (а когда мне надо куда-то выйти, мой выбор стабильно в черной гамме (даже не типичный серенький!). Ну и самое смешное для некоторых — я кажусь себе толстой. Ну то есть понятно, что я всё еще размера XS, однако мои ноги — это колыщущееся желе и оно меня раздражает (Skinny Fat — резюмировала как-то Юля Кудерова в чатике в фб). Не поспособствовали правильному весеннему настроению и найденные у мужа в айфоне фотографии меня версии три-четыре-пять лет назад. Мои ноги там так еще не «колыхались», да и выражение лица было не такое… замученно-взрослое.

Самое неприятное в этой истории — что делать при этом с собой ничего не хочется. «Пойдем со мной в ProTrener! — говорила Яна. — Спортом надо депрессняк лечить!». «Пошли на скалолазание, повеселимся!», — говорила она же. «Иди в тренажерный зал, ты же давно хотела!» — говорил муж. «Юля, почему ты не ходишь в группу на марафон в Питере? Ты же записалась», — удивлялся Вова Пасекунов из I Love Running. (Хоть тут у меня отмазка есть. Занятия в субботу в 8 утра хоть с каким прославленным тренером — это определенно из разряда параллельной реальности для меня). Янин бодрый оптимизм только сильнее раздражал (как и инстаграмы всяких фитнес-увлеченных девушек) — так и видно, как из нее прут спортивные эндорфины :). А я думала — плавать в I Love Swimming? Тренажерный зал? Все-таки опять бегать? И… выбирала диван. На нем тааак хорошо. И можно не напрягаться. А возникающую периодически мысль «Ну как же, там такое сооолнышко, надевай кроссовки и пойдёёёём» я некоторое время с удовольствием лелеяла в голове, а потом… ну да, отправляла далеко.

А вот когда мне в последний раз было хорошо-хорошо. В Италии! -)

А вот когда мне в последний раз было хорошо-хорошо. В Италии! -)

Тем более столько работы! Говорят, мы способны удержать в голове в один момент времени не больше семи объектов. Недавно уточнили — скорее четыре. Не знаю, сколько там чего удерживаю я, но у меня блог и три работы (только недавно было четыре, но Яна учит меня искусству приоритетов!), при этом блог разделяется на кучу мелких подпроектов, их тоже надо держать в голове. От этого едет крыша. Крыша не успевает переключаться между всеми вопросами, иногда барахлит на этапе «принять решение», поэтому откладывает нерешенную задачу в долгий ящик — беда в том, что в этом ящике задача все время «шевелится», изредка всплывая в сознании и лишая покоя. Еще периодически крыша «отключается» — тогда я ухожу в режим оффлайн на сутки, а Яна, проклиная всё на свете, а особенно тот день, когда она встретила меня, берет удар внешнего мира на себя.

24d7345f82d91faadda7c24c8f797939

Поразлагавшись почти два месяца физически и морально, я поймала у себя в голове голос, который я очень не люблю. Я вообще не догадывалась о его существовании раньше, но начиталась умных книг про осознанность и стала периодически ловить эти «чужие» голоса в голове, которые критикуют, осуждают и лишают веры в себя. При этом вроде маскируются под ваши собственные мысли. Но если вы можете их отделить от себя и рассмотреть как под микроскопом, то понимаете — нет, ну это же не я сама себе говорю «ты неудачница», потому что что за бред вообще? Это кто-то другой.

И тогда я решила, что дальше так нельзя. И исправлять в первую очередь тут надо не колыщущееся желе на ногах, а — голову.

Моя программа за последние три дня включала:

1) Маникюр и педикюр. Как ни странно, считаю, что наводить порядок надо начинать с таких вот мелочей. Маникюр ладно, мне наконец попался более-менее нормальным мастер в салоне красоты в соседнем подъезде (аллилуйя) и я ней все время хожу, а педикюр я, уже рассказывала, предпочитала делать сама. Однако поняв, что не помню, когда я красила ногти на ногах в последний раз, я решила, что пора разориться, чтобы обо мне кто-нибудь тут позаботился. И вот — работает ведь! — каждый раз, как взгляд падает на ноги с ярким красным педикюрчиком, я радуюсь!

2) Порядок в доме. Я не знаю, как муж меня терпит, но умение положить вещь на свое место — это вообще ни разу не моя сильная сторона. Тем более, что у меня слишком много вещей. Мы погрязли в моей косметике с головой — а пользуюсь я при этом средствами, которые умещаются в три косметички. Короче, бардаку был дан бой. Давно замечено лично мной: сначала маникюр, потом уборка — и в голове вдруг тоже все прочищаться начинает.

3) Пьянка с друзьями. Восхищаюсь людьми, которые ухитряются видеться с друзьями каждую неделю. Я своих вижу только в инстаграме! С тоской иногда вспоминаю времена в родном городе, где типичной историей было после работы завалиться к кому-то почти без приглашения.

4) Массаж. О, тайский массаж! Мне кажется, в Wai Thai уже устали ждать, когда я к ним наконец приду (я с января туда «записывалась»). Но очень обрадовались, когда мы-таки с мужем пришли. И ни я, ни муж не пожалели. Мне промяли каждую косточку, не говоря уж о спине и зажатых плечах с шеей. Первые минут 15 я стонала от боли, но терпела, а потом по телу начало разливаться тепло… Все-таки потрясающе сильные у них там мастера, в этом Wai Thai — по-моему моя тайка легко может телефонный справочник одними пальцами порвать. Рекомендую!

5) Я нашла в гардеробе не черные вещи :). Черные, даже полюбившийся свитшотик Envy от Estee Lauder, засуну пока подальше.

6) Ну и — я решила, пойду с Яной в ProTrener. Покупать четвертую годовую карту в фитнес-клуб, чтобы потом никогда больше не переступать его порог — это, пожалуй, не очень осмотрительно. Лучше на Яниного чудо-тренера разорюсь :).

7) Ах да, и я ухитрилась еще целых два дня не думать о работе. Ни об одной из них. Кажется, это было самым основополагающим моментом, потому что вот глядите — как меня прорвало, писать снова захотелось :). Нельзя жить без выходных, но у нас с Яной пока не очень это выходит. (А каждый раз, когда нам с Яной в интернете в очередной раз кто-нибудь полощет косточки, я молчу, но мне хочется поставить им этот клип).

Вот пока и всё — и я в размышлениях: а что еще можно с собой сделать? Вот чтобы мотивация была, а не душевное нытье. Как вы себе с депресняком помогаете бороться? И откуда вот он вообще берется? И почему вдруг кажется, будто никаких сил нет ни на что, я лучше полежу, да-да, привет, новый сериал? (Я, конечно, настоящую депрессию, которую лечат у врача с медикаментами и с которой я знакома также, но не лично, а по опыту близких людей — не имею в виду. Про такую депрессию вот отличная картинка, кстати, которая помогает понять).

PS. И да, никто не застрахован от таких появления таких чувств в любой момент времени. Даже когда кажется, что всё так зашибись.





92 комментариев

Добавить
  1. monika

    Юленька, держись. Все проходит, и это тоже пройдет. хохо

  2. Ирина-Рина

    Прям как по заказу для меня статья.Вот просто один в один Вы описали мое состояние.
    Юлечка,значит будем как-нибудь потихоньку выползать.Как говорится:»Не падать вниз и держаться за карниз».Прорвемся;))

  3. time4beauty

    Мне надо что-то делать. Обычно все начинается с наведения порядка в баночках и на рабочем столе (т.к. в целом дома чисто), потом всякие маникюры-массажи, потом спорт и еда. И обязательные выходные без встреч и планов, чтобы никуда не спешить.

    p.s. «не надо судить о чужой жизни по инстаграму» +100500! Люди любят побухтеть на чьи-то слишком красивые картинки, но на грустный и унылый инстаграм никто не подпишется 🙂

    • Yulia

      а мне муж торжественно разрешил нанять домработницу! тройное ура)
      (правда, банки-то она не будет же мои разгребать, но всяко лучше будет все равно -))
      проблема, Даш, в том, что никак не заставишь себя «что-то делать». вокруг меня пакеты с новинками стояли неразобранные три (!) недели.

      • Jangsty

        Юль, вряд ли кому-то нравится разбирать завалы и убираться, по крайней мере в моем окружении таких людей нет 🙂
        Но всем нравится жить в чистоте, бардак вокруг все-таки негативно влияет на само самочувствие и ощущение (и даже физически, как скопление пыли к примеру способствует развитию респираторных заболеваний), так что надо просто взять себя и заставить, вот через не хочу

        для меня кстати стало откровением еще и то, что заниматься спортом и тащиться в зал тоже мало кого прет, но мы это делаем ради себя, ради своего здоровья и хорошего самочувствия, ради тех самых эндорфинов, которые будут после, надо только взять и сделать

        это осознание (что я не хуже других, что другим тоже трудно) как ни странно меня в свое время здорово подстегнуло 🙂

      • time4beauty

        О, домработница очень облегчает жизнь! Главное, сразу объяснить, какие баночки не трогать никогда, а какие — только сегодня :)))

        • Ya-z-va

          Даша, как ЭТО можно объяснить???:)) поделись опытом, я за 20 лет обладания помощницей по хозяйству (назовем мое барахло так) не научилась.

          • time4beauty

            Мы договорились, что есть полки и места, на которых ничего нельзя менять, даже если они вдруг выглядят, будто прошлось торнадо, или все мхом поросло. Иногда эти полки меняются или я оставляю записку, что надо убрать что-то конкретное, из того, что обычно нельзя. Из косметического есть только одна полка в ванной с уходом для лица, где я разрешаю переставлять все. Но т.к. там «всего» сейчас немного, то особо не страдаю =)

        • Ya-z-va

          Ты просто верх организованности))

          • time4beauty

            Знаешь, у меня мама когда-то любила посмотреть «своими глазами» на мою комнату и навести свои порядки. Поэтому я сейчас очень ценю возможность организовать (или захламить) свое пространство именно так, как мне хочется 🙂

  4. Лина

    Юлия! Так в тему… Я в последние недели живу в ожидании тепла и какого-то «завершения». Тепло все не наступает, завершение учебы в универе, написания диплома, решения вопроса, что делать дальше, и других дел — тоже. В итоге, вставая утром, я только жду момента, когда лягу спать обратно. И мерзкое чувство, что завтра все то же самое.

    • Yulia

      да-да-да, это оно. конечно, еще подкосило, что тепло вдруг закончилось. но солнышка была навалом, а на мой уровень энергии и желания что-то делать оно не повлияло. боремся, в общем, надо вытягивать себя из болота)

  5. Оксана

    Пришла к выводу (да, после общения со специалистами), что если нет энергии — то ее нет. И восстанавливать ее нужно с умом. То есть нужно изучить себя и точно знать, что именно работает для восстановления ресурса.
    Например, как бы мне ни хотелось общаться с друзьями и ходить на спорт, восстанавливаюсь я на диване в тишине и одиночестве с любимым фильмом или книгой. Как правило, именно этого и хочется в упадке, просто мы себя заставляем шевелиться, думая, что лежать — это этипа нехорошо=) Или у кого что=)
    А порой такое состояние — сигнал. Почему так произошло? Может, стоит не пытаться себя развеселить, то есть бороться с симптомами, а узреть в корень? Что вызвало это состояние? Что ему предшествовало? Что его обострило и усугубило? Есть ли место этому чему-то в нашей жизни?
    И лучше для меня работает второй вариант, честно говоря. Когда осознаешь, отчего и почему, принимаешь верные решения, то и выдумывать себе такие пинок-под-зад-давательные занятия становится не нужно=)

    • Yulia

      Я согласна с вами (я, кстати, пообщалась бы со специалистами тоже, но как-то опыт пока с психологами был неинтересный — не хочется тратить на это деньги в общем, хоть и понимаю, что просто надо найти своего психолога). Я уже знаю, когда надо завалиться на диван с книгой, а когда пойти побегать. Тут вот скорее психический перегруз с работами — Яна отлично написала в одном из постов сегодня, что все в голове не помещается — помещаешь туда новое, забываешь что-то старое -)) это и про меня.

      • Оксана

        Понимаю вас.
        Мне, наверное, повезло, что я с первого раза нашла своего психолога. Но с ним эти проблемы решаются гораздо быстрее и проще, поэтому, наверное, поиски того стоят.
        Но ведь вы из allure ушли из-за перегруза в работе в том числе, нет? Мне так показалось, по крайней мере. А теперь вот себя снова загрузили по самое не могу=)

        • Yulia

          Вот я как раз с этим к психологу и хотела в последний раз)))
          нагружать себя — это я умею лучше всего остального. но на самом деле все не так плохо, как когда-то было, дозировать нагрузку учусь и особенно способности сказать «нет» учусь))
          больше задабывает необходимость бесконечно переключаться между проектами, чем общий объем работ

        • Ya-z-va

          да это самый наглядный пример — дело не в деньгах и не в количестве женщин, и не в старом фольклоре и не в новой волне и не в аллюре) Дело всегда в твоей голове и норме реакций на происходящее, и как без передоза тебе скучно, а с овердозом невозможно) ну и так далее.

          • Yulia

            угу)
            я еще тут нашла на снобе в блоге катерины мурашевой отличное определение про лень — что это реакция на информационные перегрузки. многое поняла про свою лень на диване)

  6. Kuderova

    И меня вспомнила так, что я себя виноватой почувствовала =)
    Юль, если бы я работала как ты, то я бы давно уже ласты склеила. Я тобой восхищаюсь! Правда, твой мозг, видимо, устал так сильно, что сам взял себе передышку на два месяца. Спасибо ему за эту предусмотрительность!

  7. Sophia

    Мне надо что-то делать. Чем-то себя занять, когда начинаю хандрить. Даже если хандрю от перегрузок на работе, все равно — сменить деятельность на время, на что угодно: достать и закончить наконец начатую год назад вышивку, нарисовать что-то, на звезды посмотреть, приготовить что-то эдакое, тренировку лишнюю провести, да хоть маникюр. Если ложусь на диван — все, это «начало конца». Будет затягивать в депрессняк и неопределенность все глубже и глубже.
    И чтобы такого не было, периодически надо себе давать отдых, даже в самые-самые тяжелые по объемам работы периоды хоть раз в неделю мне выбраться на массаж — Надо. Почитать перед сном. Накрасить ногти ярким лаком. Погладить кошку. Поцеловать мужа. Налить себе виски, в конце концов:) Хоть как-то, но расслабляться и отвлекаться нужно и желательно не раз в два месяца:)
    Потому что все проблемы — в нашей голове. Мы начали грустить и опустили руки, но в мире все осталось по-прежнему. Солнце так же встает на востоке, почки распускаются, а птицы радостно поют, встречая весну, кошка кушает с прежним аппетитом и нежится на солнце. Все на своих местах во Вселенной) кроме нашей головы. Так что с нее надо начать

    • Yulia

      понимаете, это легко сказать, но когда упадок моральный, делать ничего не тянет. я примерно раз 20 за март пыталась вытащить себя на пробежку — и погода была зашибись, и солнце, и кроссовки новые. не, не работает, просто так не заставишь. а может просто надо было правда «полежать на диване» — и так много всего происходило
      непонятно только, с чего вдруг нелюбовь к себе вылезает вдруг

      • Sophia

        Похвалите себя. Даже если лежите на диване — хвалите за то, как красиво лежите. Кстати, муж в этом плане/похвалить/может быть очень хорошим помощником.
        Перечислите сами себе все-все ваши плюсы и достижения, даже самые пустяковые на ваш взгляд
        вы пробежали полумарафон — Круто!Ай да я!
        вы вчера вскипятили молоко и оно не убежало — ну я прямо шеф-повар!
        сдали крутой проект по работе — вот это яяя! вот это мозг!
        мне 31, а я выгляжу на 20 — вот так повезло мне с генами!
        я ношу XS, когда другие безуспешно пытаются бороться с жирными боками — да я прям модель!что ни надеть, мне все идет!
        стрелку ровно накрасили — вот я мастер,а!
        и вот такой всей распрекрасной и хорошей надо отдохнуть — легли на диван, отдохнули и на маникюр. А там и на пробежку можно, а там и депрессняк испугается вас такой замечательной и сбежит, поджав хвост:)

        • Yulia

          спасибо за совет) я не очень в аутотренинги такие верю, правда) (и даже на эту тему читала умную книжку — ну у меня на все по умной книжке, а толку то :)))

  8. Alex

    Нормальное состояние мозга — стремление к овощизму (читай, сохранению энергии) — это его способ выжить в суровом мире. Поэтому нужно давать ему нагрузку всегда, даже в отдыхе — составить план на выходные, например, куда съездить, что посмотреть-пофоткать, что сделать по дому, сколько км пробежать или строчек написать.
    в работе же — главное понять, что все проекты осуществить нельзя. я тоже этим болела, в итоге у меня душевных терзаний было больше, чем результата. я поняла, что в конкретный момент времени помимо основной работы могу работать лишь над одним проектом, и точка. сначала было стыдно (перед собой, что я такая слабачка, и перед другими — не привыкши я отказывать людям), а потом поняла, что кайф управления своим временем и проектами — куда круче этого нытья)) много читаю мотивационных книг по менеджменту и бизнесу, абсолютно в любой книге можно найти рациональное зерно и примерить его на свою жизнь, очень много идей появляется, а также жажда их осуществления))

    • Yulia

      неее, это вообще не ко мне. про составить план -) у меня в рабочие дни такой план, что на выходных только лежать, есть, обниматься с мужем )
      я только недавно дошла до мысли, что я не должна соглашаться на любую работу/проект, которые мне предлагают (это еще синдром фрилансера, знаете ли -) плюс ощущение финансовой нестабильности, ухх, как повышает мою тревожность -))

  9. Настя

    Знаете, у меня такое тоже было.. с сентября по февраль. Вот не могла просто, ничего не могла. Вряд ли депрессия — я на 4ом курсе) но как-то «учеба-работа-сон и ничего больше» ввели в такое состояние, что декабре я не могла встать с кровати не потому что не хотела спать, а потому что не хотела ничего и смысла в своих действиях не видела. Кое-как сдала сессию. Уволилась с работы. Отпраздновала новый год. А потом поехала с семьей на олимпиаду. И тут бац — все как рукой сняло. Прямо в Сочи. Не смотря на то, что надо мной висела пересдача.
    Вывод, основанный на личном опыте: навестите семью, отдохните неделю с ними. Снова появится то чувство защищенности, уверенности в будущем, как было в детстве. Мне это придало невероятных сил, я будто заново родилась.

    • Yulia

      ну курс с депрессией никак не коррелируют, и у подростков бывает тоже) а у вас вона скока дел, понятное дело, голова и отключилась.
      моя семья и так со мной, только недавно ко мне родители приезжали. просто на самом деле в какой-то момент понимаешь, что семья — это тоже зачастую работа. и если к ней так не относиться, то с семьей могут начаться проблемы)

    • Fierce&Cute

      простите, что влезаю, но у меня первая клиническая депрессия была в 14 лет. возраст — не показатель. здорово, что вы выбрались, это очень сложно, вы супер-молодец!

  10. Анна

    Мне знакомы подобные состояния. Это лечится у психолога, поэтому советую найти себе максимально близко к дому, и ходить регулярно. Чем ближе будет от дивана до психолога, тем лучше)
    Вообще, мне очень сильно помогают выйти из жопы, или хотя бы не уйти в нее еще глубже, какие-то повторяющиеся рутины. Вторник-психолог, суббота- ванна с пеной, воскресенье- пойти протереть кнопки в лифте, сделать что-то хорошее для своего дома.

  11. Grand_Damme

    Когда у меня депрессия я читаю Бьютийнсайдер 🙂 — зачеркнуто!
    Тоска и хандра это для слабаков!
    Стервозность пересилит все! 🙂 Ахаха

    • Yulia

      твоя — точно пересилит )

      • Grand_Damme

        гыы)) На самом деле если нет особых причин, то нужно пересмотреть питание и режим дня. Жирные сорта рыбы в рационе, полноценный 8-10 часовой сон и прогулки на свежем воздухе творят чудеса с психикой и цветом лица!

        • Jangsty

          я сама удивлена, но вот тут соглашусь с Сашей :))
          очень часто кстати причина таких состояний бывает внутренняя, гормональная
          как мне объяснял врач, сбивается выработка кортизола, в том числе из-за неправильного питания и отсутствия нормального режима сна, что приводит к тому, что с утра мы не можем вытащить себя из-под одеяла и не хочется жить

  12. Alina

    Юля, недавно у Кати Блондикенди был пост о том, что надо себя брать в руки, буквально как Мюнхгаузен: за косичку вытаскивать из болота.
    Ваш с Яной блог — это мой личный мотиватор, причем во многих областях, вот я бегать стала — на тебя ж в том числе насмотрелась)
    У меня бывает такая апатия, дети иногда настолько мозг выносят, что на работе чувствуешь себя легче) но, с другой стороны, это же и мотивирует, сложно лежать на диване, когда по нему козлята скачут.
    Не думаю, что у меня получилось, но я на самом деле очень хотела поддержать!)

    • Yulia

      спасибо) все в порядке на самом деле, просто вот виртуальный пинок под зад себе этим постом даю)
      (да и напомнить людям, что мы живые, тоже полезно :))

  13. Jangsty

    плюс ко всему, что написала выше, добавлю о пользе расслабления организма и собственно мозга
    к примеру, надо заставлять себя выключать электронные девайсы, не читать с них в кровати перед сном, устраивать «мозговой детокс», выключая свет в комнате, когда просто лежишь и слушаешь приятную музыку, никуда не вставая, не проверяя ежесекундно айфон
    мне такие «брейки» очень помогают, я как блогер понимаю тебя и нашу зависимость от интернета, но надо давать себе передышку 🙂

    психологически помогает медитация, правда
    первое время я использовала и использую guided meditations (к примеру, подкасты центра Дипака Чопры), которые помогают расслабиться, вычленить эмоцию/мысли, которые тебя беспокоят и не отпускают, мешают жить, и разобраться с ними, остаться один на один, не задвигать, как всегда, а как говорится, deal with it 🙂

    если хочешь поговорить/попить чайку, я всегда тут! держись! 🙂

    • Yulia

      Оля, плюс стопитцот про электронные девайсы. Главное зло моей жизни. Понимаю, что даже пообедать не могу без втыкания в айфон.

  14. Алёна

    У меня приступы лени тоже от передоза дел случаются, мне помогает книжка, чаек, следом йога и лишь потом уборка. Тоже хочу волшебную тетеньку раз в неделю для уборки :)))) не могу больше!!!

  15. Анастасия

    Юля, держитесь) Ну не знаю как насчет советов, могу только про себя рассказать, что мне помогает, может )
    Насильно вытаскивать себя помогает не всегда — как-то пошла я в спортзал в плохом настроении, все как-то противно, на работе устала, а еще только среда, и погода фу и сил нет. И вобщем после спортзала лучше не стало — тока устала еще сильней, да еще там все такие спортивные и накаченые, и футболка вон лучше, а у меня мятая, и волосы торчат, и сама страшная) Если что, я вообще не нытик. Так что стараюсь понимать себя, когда в спортзал, а когда лучше на диван.
    Прибираться я люблю (муж бы щас сильно смеялся), музыку включишь приятную, queen или шпандау балет, или би джис, кофейку для бодрости, пара часов бодрой пыльной возни и вуаля — в хате красота, я страшно довольна собой, ощущаю себя суперхозяйкой, флайледи убежали бы слезах. финальный штрих — зажечь ароматную свечку, или кексиков напечь, это прям всооо. я герой завоеватель, практически эверест.
    А с настроением помогают фильмы, я вообще фильмы смотрю постоянно, хобби это у меня такое. Посмотришь хорошее кино, когда настроение паршивое и перестаешь замыкаться в себе, исчезает зацикленность, появляется куча других мыслей, это ж столько всего вокруг, ты столького не знаешь, сколько жизней, какие ж мы разные, и твоя собственная жизнь два часа назад видится иначе. это всегда работает.
    Прошу прощения за затянутость. фух. полчаса писала аж устала)

    • Yulia

      я вот вытащила себя на пробежку сегодня, но что-то не получила привычного удовольствия, так что вы правы)
      у меня даже спецкроссовочки есть найковские, чтобы ощутить себя флайледи))) (там по системе они советуют такие тапочки с завязками, в которых можно выйти из дома если что — реально меняет психологический расслабон «я дома и не хочу ничего делать» на «я работаю», кстати говоря)

  16. Алена

    Как вовремя пост. Тоже страдаю апатией ко всему абсолютно, ничего не хочется делать, депрессию начинаю заедать (хотя понимаю, что потом придется отрабатывать в зале это все, но ничего не могу с собой поделать). Муж пытается вытянуть куда-то, мне и хочется выйти пройтись, встретиться с друзьями, но лень (или не знаю как это назвать).
    Решила записаться на теннис, будем с мужем учиться для себя, чтобы по воскресеньям проводить как-то активно время вместе (хотя и без этого 5 дней фитнеса в неделю обычно).
    Насчет инстаграмма согласна, меня последнее время угнетают радужные фотки всех, и постоянно посещают мысли насколько скучна моя жизнь.

    Буду стараться выходить из такого состояния, чего и Вам, Юля, желаю!

    • Yulia

      5 дней фитнеса в неделю! обалдеть! )а разве не должны быть дни для восстановления? нам беговую программу и тренеры, и приложения всякие строят всегда с днями отдыха

      • Ya-z-va

        вот я сейчас дошла до такого интересного состояния, когда да, готова 5 дней фитнеса в неделю) еще бы блог не обновлять и заметки в стопятсот изданий не писать))

      • Jangsty

        в фитнесе смотря чем заниматься, не рекомендуют одинаковую деятельность каждый день
        вот как ты говоришь, бег (если он интенсивный), также силовые упражнения
        каждый день можно делать разные виды кардио, растяжка, пресс, йога
        собственно зарядка это тоже фитнес :))

  17. Анастасия

    А, и еще.
    не подписываюсь на хвастливые инстаграмы и сайты. никакого толку. вы купили три новых платья и похудели на 5 кг? я за вас рада, но настроение мне это не улучшит, завистливая точно ога. так что досвиданья, пойду на канадские закаты посмотрю)

    • Yulia

      мне кажется, все без исключения инстаграмы хвастливые)

    • Ya-z-va

      Настя, а на какие подписываетесь? Все истаграмы такие инстаграмы) Либо туда не ходить вовсе, либо всем все заранее прощать и всех любить. На самом деле челлендж)

      • Анастасия

        Я подозревала что можно не так понять) мне нравятся вдохновляющие картинки — например девушка из канады фотографирует вещи вокруг себя, своих подружек (вы видели как одеваются канадки? невероятное чувство полноценности), у нее есть кот красивущий «май кэт гэтсби», снег и прекрасный вкус. еще есть пуэрториканская маникюрша из нью-йорка, она выкладывает длиннющие гелевые ногти, невероятная кичуха, стразы в пол-ногтя, дичайшие цвета, смотреть можно бесконечно, меня эти ногти гипнотизируют, потом сразу хочется фиолетовой помадой накраситься. Отдельным пунктом аккаунты разных жывтоне.
        Ну вобщем, люблю когда со вкусом, когда не просто процесс потребления.

        • Нина

          Анастасия, я дайте ссылку на эти инстаграмы? А то у меня тут тоже передоз и тошнота от того, что у всех так все красивенько и без проблем, а ты один как идиот сидишь, и даже оладьи твои не произведенияе искусства, как у всех в инста(((А как искать такие крутые аккаунты не знаю

          • Анастасия

            Оу, нина не переживайте, кривенькие оладьи — самая суть)
            ссылочки:
            канадская девушка — carmynjoy, спокойствие и умиротворение
            маникюрша — nailsbyregina, подружка ейная _hairista_
            фотограф из НЙ — annstreetstudio — дольчевита, но абсолютно не пошлая, а какие у нее видео трогательные
            designlovefest — дизайнер с приятными жизнерадостными фотками
            dearbeta — французский бульдог Бета из лондона — смотреть можно вечно
            ну и kachimo — чумачечие японские коты. А! и еще thiswildidea — пес Мэдди)

  18. Елена

    Возможно, напишу банальность, но я в таких случаях покупаю «веселящие» витаминки, всякие с женьшенем и т.п. Конечно, не сразу, но через неделю где-то появляются силы и желание что-то делать, а не протирать дыру в диване. И в спорт-клуб ходить легче, и кучу дел можно переделать за день и не устать. По себе уже заметила, что подвержена такому упадку поздней осенью, когда перманентно темно и грустно, и как ни странно, весной, когда тепло, светло и хорошо, а мне все равно ничего не хочется и не можется. Ну и, конечно, поддерживаю мысль про инстаграмм-телефон-гаджеты. Практикую периодически их насильное изъятие у своей дочери-подростка — только в этом случае у нее появляется время на уборку в комнате, и еще на какие-либо дела, не связанные с всемирной сетью 🙁 Понимаю, что жестоко, но по другому она постоянно занята и ей не до чего.

    • Yulia

      я ела супрадин осенью, хорошо взбодрил, но там был именно недостаток энергии, а тут душевное что-то) но пожалуй мужу куплю!
      мне надо, чтоб кто-нибудь насильно изымал у меня гаджеты, это точно)

      • Елена

        Заведите котенка, и Ваша жизнь изменится до неузнаваемости 🙂 (ну и гулять с кошками не надо, и дома одни они не скучают)

  19. Анна

    Если со мной такое случается-значит, я очень устала и нужен перерыв. И тут кому что нравится. Мне диван, сон и сериал помогают, но не дольше пары дней. Потом начинается болото. Раньше, когда совсем плохо было, я домой уезжала, к родителям, там спала-ела-гуляла. Недавно накрыло и мы с МЧ устроили выходной в гостинице, насладились романтикой и тишиной. Отпуск, море и тп тоже могут помочь. Я даю себе какое-то время на хандру, к примеру, неделю, потом начинаю выпутываться. Да, уборка, перемерить одежду, шоппинг, спорт, ресторан, улыбнуться вообще для начала. У меня тоже много работы и без выходных почти. Мне помогает четкое представление цели-для чего я выбиваюсь из сил, ради чего, перевешивает ли результат затраченные силы? Если да, то всё ок.

    • Yulia

      нет, состояние «я сильно устала» и нежелание ничего делать сейчас у меня все-таки разные, про «я сильно устала» я знаю слишком хорошо)
      поездки как-то не вытаскивают, мы уезжали в Кострому две недели назад с мужем. хочется на солнце и лежать овощем под пальмой, но пока не получается

  20. Молли Мэллоун

    Поделюсь и я опытом =)
    Отдых. И лучший вариант «все включено» через турфирму — чтобы все, абсолютно все, было решено за вас. Моего мужа после морального истощения и «разложения» полученного на работе, спасли 10 дней апрельского Кипра. Когда я снова увидела его горящие глаза (он у меня идейный товарищ), я перестала иронизировать насчет «пакетных» путешествий и путешественников. Солнце (еще совсем не горячее), чудесный воздух и море, какое же синее море! + полноценное трехразовое питание — мега-лекари на все времена. Хотя, на самом деле, любое нахождение на любой природе лечит и возвращает гармонию — еще раз убедилась в этом, не только лично, но и прочитав роман «Дикая» Ш. Стрейд.
    На время отдыха ноутбук утопить в колодце =)) Согласна с мнениями выше, что информационная диета не просто важна, а очень-очень-очень важна. Даже если не работаешь за ноутом, а просто сидишь в ФБ в подобном состоянии (инстаграмм/любимый форум/интересный сайт/блог) — гиблое дело. Столько разноплановой информации, сколько получаем мы сегодня, просиживая жизнь в интернетах, житель Средневековья не получал за всю свою жизнь))

    • Yulia

      я мечтаю про «все включено» прям не знаю как )) и совершенно даже не стыжусь этого, даже на фоне своих мега-путешественников друзей, которые не признают такой отдых))

  21. Алёна

    Юля, это пройдет! Наверное, какая-нибудь удобная система записывания дел поможет освободить мозг от бесконечного перебирания несделанного (например, «Автофокус», говорят, что годится для тех, кто не любит планировать). Ну, и если вдоволь належаться на диване, в конце концов так надоест, что обнаружите себя на пробежке 🙂
    Гоните прочь ругательные голоса! Если это поможет, вспоминайте, сколько людей вам благодарны 🙂 В конце концов это вы вдохновили кучу читателей подняться с дивана и начать что-то делать — бегать, вести свои проекты, делать красивый макияж, наконец. Спасибо, большущее!

  22. Татьяна

    «Не можешь действовать, двигайся» Вот мой девиз, в такой период времени. Мне помогает.

  23. Карина

    Если мне вдруг не нравится мое лицо… есть у Clarins один такой крем с «эффектом Золушки». Как намажу — сразу красавица!
    А от лени и хандры может помочь пара сеансов у психолога. Если активный человек теряет интерес к жизни, скорее всего это не просто так.
    Еще полезно расширить круг друзей, пообщаться с яркими талантливыми людьми. Они воодушевляют, заражают своей энергетикой. Иногда нужно просто немного вдохновения, чтобы все снова закрутилось))

  24. Noli

    Юля, можно еще попробовать 5-htp пропить — не всем, но многим помогает.

  25. Lena

    Ты просто устала, нужен отдых. От работы отдохнуть в твоем случае невозможно и губительно, поэтому нужен отдых в другой сфере и домработница будет лучшим решением. Маникюры, педикюры оказывают кратковременный эффект на мой взгляд, а психологов в нашей стране нормальных в принципе быть не может (сужу по однокласснице закончившей психфак МГУ с красным дипломом, она сама сказала).

    Как только у меня появилась домработница (после 30 лет самостоятельной работы по дому с двумя работами и двумя детьми), я поняла, что вот оно счастье! Сократила часы няни, но на нее ни разу не пожалела ни одного потраченного рубля. Изначально планировала раз в неделю, но потом решила, что два и вообще не парюсь. Возьми филиппинку, а не русскую не пожалеешь. а) дешевле б) качественней. Тебе сразу станет лучше, т.к. ты права насчет чудодейственной силы порядка, а если он появляется по волшебству и перманентен и у тебя при этом высвобождается доп время, поглажены вещи, вещи мужа, постельное белье (!!!), это вообще неоценимо. Очень правильное решение.

    А Инстаграм и фейсбук я вообще используюисключительно чтобы подзаряжаться чужим позитивчиком, вот глядя на тебя и Аню Косову начала посерьезнее и регулярнее бегать наконец-то) А еще через 10 дней начнется нормальная погода и станет легче.

    Лена Новоселова

  26. Настя Ландер

    Возьми меня с собой в Протренер, как соберешься? Мне тоже надо, ох

  27. Настя Ландер

    чиорт, не могу потому, что в командировке до пятницы! тогда нижайше прошу подробностей: какой курс ты купишь (или как там это формулируется?) и прочая! и удачи всем нам с этим)

  28. Евгения

    Я попала на Бьюти Инсайдер примерно неделю назад. Ну и так,не разобралась особо в интерфейсе, ни черта не поняла, прочитала пару статей. Но что-то заставляло меня заходить каждый день, рыскать в статьях и понять как здесь вообще все работает.
    И мне просто снесло голову. Читаю старое, читаю новое, и все больше в Вас и Яну(в Вас больше!) влюбляюсь. Своему ворчащему бойфренду прожужжала все мозги о статьях, что прочитала. «Сделай музыку потише!»-говорю-«я читаю.» Он с понимающим лицом выключает. Потом заглядывает мне в экран, и вздыхает: «Читает она, б**ть..» И включает музыку обратно.
    А ведь я полностью погружена! Это все обо мне, каждое слово. Я даже большинству своих не русскоговорящих (живу в Женеве) друзей уже процитировала Вас.
    Держитесь, хандра- не вариант, когда на улице светит солнце. А маникюр и спорт реально спасают.
    Жду новых статей с нетерпением. Каждый день.

  29. Ольга

    Юля, начала читать Ваш блог недавно, очень нравится. Помочь в таком состоянии может только психотерапия. И лучше найдите сразу хорошего психотерапевта. Чем старше будете становиться, тем чаще и глубже будут эти состояния. Чем-то заняться, распланировать свое время — это уход от проблемы, рано или поздно она всплывет и, возможно, в неожиданной для вас ситуации. Чтение умных книг не может помочь в решении психологических проблем, там механизм другой. И конечно это не на пару сеансов посещения психолога. За этим состоянием стоит глубокая проблема, решение которой займет достаточно продолжительное время. Но это единственный путь. Желаю Вам удачи и улучшения состояния.

    • Yulia

      психотерапия как-то пугающе звучит)

      • Ольга

        Я подразумеваю под этим -решение конкретной проблемы у специалиста (психолога или психотерапевта). Это то же самое, когда вы обращаетесь к врачу с больным желудком. Он слушает жалобы, берет необходимые анализы, ставит диагноз, назначает лечение, при необходимости корректирует лечение. После того как пролечите-врач удостоверится, что проблема решена. Все то же самое, только психологические проблемы, можно переложить на эту же схему. Это и есть психотерапия.

  30. Елена

    Юля, я вас понимаю! У меня почти целый год была похожая депрессия (ну точнее похуже конечно, к зеркалу я и на км не могла близко подойти, я даже радовалась что у меня плохое зрение — хотя до сих пор радуюсь на этот счет)), я еще ревела почти каждый день когда оставалась наедине со своими мыслями и уже даже думала всерьез найти себе психотерапевта (но без рекомендации все таки побоялась идти к кому попало), в итоге помогла смена обстановки и йога! Все наладится)
    А у меня еще вопрос, Wai Thai — это сеть салонов, в какой вы конкретно ходили? и какого мастера можете посоветовать? а то я прям загорелась сходить на массаж, но прошлый не самый радостный опыт заставляет все таки спросить конкретного мастера 🙂

  31. Лира

    У каждого свои методы. Но всё же несколько советов попробую дать… Возможно, Вам они подойдут! 🙂
    Меньше работать. Помнить, что вы женщина) нет, я не отношусь к тем, кто считает, мол, муж должен работать, а женщина — только ухаживать за собой и готовить обед.. Но работа не позволяет женщине как следует накапливать энергию, это не тот источник, который полезен для неё. (Я читала об этом в нескольких книгах, но только хмыкала и говорила, что видимо, зависит от финансового состояния, если припечёт, то придётся работать. Однако позднее вникла в суть в этого утверждения уже после собственных ошибок).
    В общем, для накопления энергии идеально подходит уход за собой (в чем безусловно вы эксперт!!!), прогулки, общение с природой — в лесу, в поле, возле деревьев. постоять, обнять их) поехать к водоему. Общение с животными! ухаживание за цветами. у меня вот все цветы дома вянут, я про них просто забываю)) но решила вырастить хотя бы одно растение и появился интерес))
    потом физические нагрузки, йогу можно попробовать, пилатес.
    какие-то новые хобби. например, рисование. купить гуашь и попробовать нарисовать своё настроение и то, чего вы хотите в будущем, каким оно должно стать) можно подумать над подарками для любимых и близких, попробовать сделать открытку своими руками.. и не обязательно уметь это делать! процесс может увлечь не на шутку) можно сходить на мастер-класс по гончарному ремеслу. суть в том, чтобы попробовать что-то, чего вы раньше не делали, и желательно, чтобы это был ручной труд, не умственный (то есть не изучение нового языка).
    Помогает уборка хорошо,это верно 🙂 убирая, вы очищаетесь от плохих мыслей.
    если недовольны собой, попробуйте написать список своих недостатков. и потом просто сжечь его) а потом написать список своих достоинств. и перечитывать его почаще)))
    и вообще, сейчас такой хороший период для чистки — как физической, так и духовной, весна ведь)
    Ещё хорошо пообщаться с детьми! помогает 🙂
    Но всё же, думаю, самое главное, — это не так отдаваться работе.

  32. Krasivey

    Бгг, название клипа порадовало, да 🙂
    Мой рецепт похож: процедуры по уходу за собой руками других людей (массажи, маникюры-педикюры, стрижки и даже фитнес с тренером)+витаминки (во фруктах/овощах и в капсулах)+прогулки в парки в солнечную погоду+позитивная информация (кино или книги)+вкусная еда+здоровый сон (и побольше)+искусственно созданный позитивный настрой.

  33. canofwormsru

    Ух, вам тут понаписали! Вот какая виртуальная поддержка:)
    Пишу с опозданием, хоть статью и прочитала вовремя… Тема просто безумно актуальная, всегда слышу весной про хандру перед летом, кто от скуки вешается, кто переработал, кто недоотдыхал.

    Думаю, что у вас уже всё наладилось, вам тут столько способов и советов понаписали, на всю жизнь хватит;) скажу главное, надеюсь не повторюсь. У вас точно не депрессия, или пограничное состояние, поэтому фразы о специалисте и его необходимости не совсем корректны. Вы целостная, полноценная личность и с подобными 《взлетами и падениями》 настроения, бодрости и активности вы можете справиться сами (что вы, скорее всего, уже и сделали). Это как с антибиотиками, иногда без них можно обойтись и организм сам может побороть болезнь, иногда без них кирдык.

    Меня сейчас тоже немного накрыло (2, 5 работы, блог, а дом-семью тоже никто не отменял) и поэтому я очень близко к сердцу восприняла ваш рассказ. Меня также беспокоит вопрос гаджетов, времени, планирования и тп Решение ситуации с моим завалом пришло совершенно неожиданно — дали отпуск на целую неделю на одной из работ и я подготовила план-побег в деревню. Тоесть 1, 5 работы и блог поедут со мной, но обстановка и распорядок дня полностью поменяется. Буду лечиться прогулками с пёсом, помощью по хозяйству и главное — сменой обстановки:) для меня это самый простой и действенный способ. Очень жду отпуска и таким образом проще сделать усилие над собой в любом направлении. Надеюсь мой опыт кому-то пригодится;)

  34. Инстаграм бьютиинсайдеров: здоровье, спорт, красота | Beauty Insider

    […] к Диме Степину (взяла себя в руки после приступа хандры, спасибо, кстати, всем, кто там высказался — как-то […]

  35. Елена

    Юля, а Wai Thai — это сеть салонов, в какой вы конкретно ходили? и какого мастера можете посоветовать? а то я прям загорелась сходить на массаж, но прошлый не самый радостный опыт заставляет все таки спросить конкретного мастера 🙂

    • Yulia

      я ходила в салон на Соколе. имя мастера я не запомнила, да и не произносимо оно ) но у нас с мужем у обоих были очень хорошие мастера — сильные, грамотные, им такими пальцами только телефонные справочники и рвать)

  36. Мои личные итоги-2014: что я поняла о жизни за год | Beauty Insider

    […] просто надо что-то сделать с внешним видом и тогда я больше себе буду нравиться. В итоге я и сделала кое-что с внешним видом — […]


Добавить комментарий Отменить ответ