Похудеть на 7 кг. за два месяца. Это реально!

pro-6
Три месяца назад Яна взяла на себя обязательства похудеть на 7 килограмм с помощью правильного питания и тренировок в студии Pro Trener. Отчет о результатах — ниже.
Этот пост можно было назвать  возвышенно -«Радость фавна». Или — подобострастно — «Тренер Дима Степин — мой бог». Или лаконично, с гримасой никому не нужной скромности на никому не видимом лице — Yes, we did it.

В общем, 15 апреля я прошла очередную проверку на страшном, выводящем вас на чистую воду аппарате Tanita и газоанализаторе — вес/рост/масса жира в процентах и килограммах, масса жира в процентах/килограммах в каждой руке/ноге-туловище-голове).. (Что такое Tanita и газоанализатор — можно посмотреть тут, если пропустили.)

Перед Tanita я волновалась, как школьник перед EГЭ. Ч/б фото — для поднятия уровня драматизма:)

pro-3

Впрочем, и на цветном афйфонофото виден взгляд затравленного зверька. О, этот неловкий момент, когда даешь себе клятву — больше ни одного глотка вина перед сном, ни одного внепланового мандарина и сплошные белки по вечерам:

pro-1

А потом — собственно газоанализатор. То есть пробежка на дорожке с маской на лице под контролем Андрея Коткова в диапазоне 6 км/ч — 7,5 км/ч с наклоном 3,5 («Ну давай, не филонь, тебе еще легко, я же вижу» — «Ага, знаю, что тяжело. Продержишься еще чуть-чуть?»).

И вот что рассказал нам этот тест и эти замеры (относительно первого, имевшего место 30 января).

Было: 30, 8 % жира во всем теле. То есть — 21 кг. Стало: 22% жира. То есть — 14 кг. Общая потеря жировой массы — 7 кг. Общий прирост мышечной массы — 2, 3 кг.

Масса жира в ногах. Было: 4,1 кг. в каждой. Стало: 2, 5 кг. в каждой

Масса жира в руках. Было: 1 кг. в каждой. Стало: 700 гр.

Масса жира в туловище. Было: 10, 8 кг. Стало: 7, 5 кг. 

Общий вес тела. Было: 67. 8 кг. Стало: 62. 100 кг.

Да, это всего 5 кг. 700 граммов. Да, я не дотянула до — 7 кг.  Да, я знаю, что надо было сбросить вес за 2 месяца, а в итоге получилось 3.

Но — фанфары, литавры, стаканы или что там у вас под рукой — я снова помещаюсь в 27-ой размер джинсов и в 40-ой итальянский размер штанов. Мой объем бедер сейчас — 93 см., (был — 98) объем талии — 69 см. (был — 75) Мне велика вся моя одежда, кроме детсадовской. И я делаю селфи с плохо скрываемой гордостью:

единственное, с чем в Protrner не очень хорошо - это освещение для съемок. Зато можно сконцентрироваться на занятиях:)

единственное, с чем в Pro Trner не очень хорошо — это освещение для съемок. Зато можно сконцентрироваться на занятиях:)

И даже девушки-тренеры в Pro Trener говорят мне комплименты: «Ого! Какой прогресс!» Я прошу их повторить три раза на «бис», чтобы слышал Дима. Как в армии, да: «Казарма сгорела? Скажите еще раз. Мне приятно!». Дима в этот момент напускает на себя серьезное выражение лица. Типа «разговорчики в строю? 10 отжиманий вне очереди!»

Да пожалуйста. Я теперь могу отжаться 15 раз. Нет, не от стенки и не с коленок, а по-взрослому.

Это, конечно, приятно, но самое приятное, что  — я без отвращения (а даже с известной долей самолюбования смотрю на себя голую в зеркало:) А ведь минус 7 кило жира могли обернуться катастрофой, между прочим. Обвислой кожей на животе, например. Потерей и так вполне тщедушного размера В в груди. Ну и так далее. (Нет, фото не будет. Но поверьте на слово — «Приятнейшее зрелище», — как говорит мой муж, он же астролог beautyinsider, он же наш новый с Юлей компаньон в занятиях в студии Pro Trener (да, мы теперь занимаемся втроем. Это весело. Юля скулит, Юра пыхтит, а я обещаю записать их звуки на дикрофон и выпустить на You-Tube c ограничением по возрасту 21+)

И самое важное. Я похудела где угодно, включая злополучные наши «но» — ноги, но лицо осталось в сохранности и даже, как мне кажется, подтянулось. Теперь, благодаря Тийне Орасмяэ-Медер, я знаю, что физнагрузки ускоряют синтез гиалуронки, а качая пресс, вы подтягиваете овал, поэтому не удивляюсь. Просто радуюсь.

Почему три месяца, а не два?! И почему не 7 кг., а меньше?!

Слышу, слышу голоса любимых читателей:)

Потому, что минимум месяц из этих трех я провела в поездках. Поездки — это прекрасно, и они не дают засохнуть. (Старость меня дома не застанет, особенно теперь, потому что у меня есть кроссовки Nike Air:). Но поездки — это ужасно, потому что они все-таки напрочь вышибают из режима. И правильно есть в поездках — мудрость, мне пока недоступная.

Потому, что даже в Москве я не сидела на диете со звериной серьезностью. Каков объем разрешенного одного бокала вина на ночь, мы с Димой так и не установили:)) И да, я ела углеводы после 16-00, и даже после 17-00, и даже сейчас закусываю батончиком «Сладости для стойности», там черника с лютеином, а иначе я просто не могу соображать по вечерам, а когда писать посты и заметки?!:) Днем я функционирую. А думаю по ночам.

Потому, что — вообще-то, строго говоря, мое похудение — это путь против природы. Как сказала мне как-то в интервью отличный гинеколог-эндокринолог Вера Ефимовна Балан, после 40-ка лет женщина, даже сохраняя привычный режим дня и режим питания, прибавляет в год 400-700 граммов. Это естественный процесс. Потерять или сохранить прежний вес — значит, запустить процесс не вполне естественный. «А как же Майя Плисецкая? — спросила я, — Я ее видела лет 5 назад, ей было около 70-ти, стройна, как прима-балерина.» — «Пахота, — ответила Вера Ефимовна с присущим ей (и всем хорошим врачам) цинизмом. — Три часа в спортзале по три раза в неделю. Других способов бороться с природой нет.» Я — не Майя Плисецкая. Но то, что весы в принципе сейчас показывают не плюс, а минус — это уже результат.

И, конечно, потому, что да, вообще-то этот вес должен быть достигнут на пару недель раньше. Но в последнюю неделю перед менструацией — хоть убейся — я отекаю и прибавляю 2 кило. И плачу, и всех ненавижу. Ну и так и случилось, да. Плакала, ненавидела, и вообще. А вес стоял.

один из этапов большого пути

В диапазоне +/- 700 гр. от 64-х кг. мы пробарахтались довольно долго

И газоанализатор по этой уважительной причине мы решили перенести. Ну, хотя бы чтобы я не разбила драгоценную аппаратуру в дребезги:)

Зато я все время переписывалась с Димой Степиным. Вот избранные места из нашей переписки:

Обратите особое внимание на время отправления этих полных отчаяния посланий:)

Обратите внимание на время отправления этих полных отчаяния и восторга посланий:)

Что вообще самое главное во всем этом, чего нельзя было достичь с помощью диет?

Ну, если не брать во внимание лицо, которое не стало похоже на морду шарпея, и вообще всего сказанного выше, то — радости. Тех самых пресловутых эндорфинов, да. После тренировки в Pro Trener хочется жить. А после дня на диете — максимум, спать. И желательно часов 15, чтобы не думать о том, что хочется есть.

И качественно другой фигуры (просидев как-то три месяца на диете доктора Удре, я достигла тех самых 61 кг., но мои коленки оставляли желать. А теперь они не оставляют желать, а просто мне нравятся. Я еще чуть-чуть потренируюсь и даже, возможно, рискну предъявить их миру).

И ускорения обмена веществ. То есть того самого, заветного — «я сижу и худею, худею и сижу». Он у меня ускорился… ммм… типа в полтора раза.  Или в два. В общем, цифры — не моя сильная сторона, как вы могли заметить. Но Андрей Котков, измерив меня вдоль и поперек, изрек удовлетворенно: «Хм… неплохо!»

И еще неведомого ощущения легкости и гибкости. Я никогда этой гибкостью не отличалась. Никогда — даже в шесть девчоночьих лет — не могла сесть на шпагат. Гимнастика, растяжка — это все было не про меня. Вот если бы в юном возрасте пошла на воздушную гимнастику, сейчас бы могла похвастаться своей гибкостью и растяжкой. Вот что делал со мной Дима, чтобы хоть как-то растянуть мышцы и связки.
protrener

 

protrener-2

Я орала как резаная. А иногда — вполне так ничего, по-моему, эротичненько — стонала.

Даже из соседнего зала люди приходили посмотреть, чем мы тут… Где тэг 28+? :)) И где старик Ларс фон Триер?.. Нет, никто не садист и не мазохист. Просто некоторые связки в некоторых случаях невозможно растянуть самостоятельно. Приходится прибегать к насилию.

Но зато задрать ногу туда, куда она раньше не задиралась, я сейчас могу запросто. Ну, почти запросто. Но у нас еще все впереди:)

А вот что Дима думает о наших результатах: «Ну слушай, ты молодец. Если бы ты занималась, как спортсмены на сборах, результаты могли бы быть и лучше, но ты ведь продолжала жить, как живешь всегда, и — 7 кг. жировой массы, + 2 кг. мышечной и общая выносливость за 3 месяца занятий 2-3 раза в неделю — отличный результат. 22 % жира в организме, учитывая рост, вес, возраст — норма. До идеала дойдем через месяц. Жду тебя на тренировку. И кстати, что у нас с питанием?..»

И еще — все-таки мужчины с Марса, женщины с Венеры! — Дима интересуется, какие перемены я заметила в своем самочувствии. Ну, например, стала ли я меньше уставать?.. Увеличилась ли моя работоспособность?…

ЭЭЭ. Ну тут что скажешь?.. Да, я стала меньше уставать, особенно глядя на собственную попу и ноги. Раньше как взгляну — уже так устала, так устала, что глаза закрываются. А теперь по пять раз в день смотрю — и ничего:) Мне кажется, что ноги стали даже длиннее. Ну на самом деле так и есть: попа теперь начинается сантиметра на два выше.

А физическая усталость?.. Я на нее вообще давно научилась не обращать внимание. Устала, не устала — садишься и пишешь пост или заметку, которую надо сдавать вчера. Физическая усталость, по-моему, вообще полная ерунда. А если она сопровождается высокой попой — так ты ее вообще не чувствуешь. Но я это Диме, кажется, не смогла внятно объяснить.

Что теперь?

О, нас, как обычно, ждут великие дела. Во-первых, нам с Димой надо похудеть меня еще на пару килограммов, и потом поддерживать этот вес и совершенствовать мышцы. Я не буду участвовать в конкурсе Мисс Вселенная, мне не нужно 90-60-90, и энное количество жира я хочу себе оставить для производства драгоценных эстрогенов. Но пара лишних кубиков на животе не помешает:)

Во-вторых, надо привести в порядок Юлю, которая обнаружила у себя массу лишнего жира:) Пауза. Рекламная.

В-третьих, наш астролог остро нуждается в общем оздоровлении и наращивании мышечной массы.

В-четвертых, тут наступила весна — я хочу попробовать тренировки в жанре outdoor в Нескучном саду, у  Pro Trener есть такая опция, мы с Димой будем ходить там с лыжными палками — Nordic Walking, очень смешно, особенно летом.

В-пятых, я займусь наконец пилатесом, до этого пробовала несколько раз, было нестерпимо скучно, но я поверила в профессионализм ребят из Pro Trener, не исключено, что под их руководством мне это покажется самым веселым времяпрепровождением на свете.

В-шестых, я размышляю, не поехать ли мне в июне в slim-тур с Pro Trener — они устраивают выездные кэмпы, и это, по-моему, так же круто, как съездить в пионерлагерь. Давно я не мазала никого зубной пастой…

Я также благодарна всем, кто помогал мне в этом похудательном процессе. Эко-отель «Романов лес», — там была проведена 4-х дневная программа детокса и стройности (минус 1 кг. и масса удовольствия). Спа Sante de La Russie — там залечивали мои мышцы после первых тренировок. И система Just For You — минус 2 кг. за месяц с 5-разовым питанием и деликатесами. О чем-то я уже рассказывала, о чем-то еще расскажу подробнее. 

Начало и продолжение мыльной оперы «Яна худеет в Pro Trener» — тут, тут и тут. Вы также можете вбить в поисковике в блоге Pro Trener — и получите все посты на заданную тему.

 




Яна Зубцова, она же - блогер Ya-z-va и бьюти-директор Allure Russia. В прошлом - бьюти-директор Harper's Bazaar, редактор культуры Vogue Russia и зам.главного редактора журнала SNC, куратор бьюти-раздела. В прошлом и настоящем - человек, искренне верящий, что у бьюти-индустрии должны быть независимые критики. Они оздоравливают процесс.



79 комментариев

Добавить
  1. Юлия

    Выглядите очень стройной, ничего лишнего. Не дашь и 63 кг… А какой у Вас рост?

    • Ya-z-va

      Рост 171 с утра))) и 169 к вечеру) У меня достаточно широкая и тяжеленькая кость. Поэтому и существуют всякие таниты — чтобы выяснить, сколько в этих кг собственно жира, сколько костей, сколько воды и сколько мышц.

  2. Мария

    22% жира — это моя мечта! Вы большой молодец, вот это прогресс!)

    силовыми тренировками занимаюсь активно и регулярно, а вот питание приструнить никак не получается, что снизить процент жира(

    • Ya-z-va

      Мария, я реально думаю, что дело не в еде (я стопроцентно правильно ела только тот месяц, что меня кормили Just for you. Дело в правильном тренере, который подберет правильные тренировки и будет их правильно с умом чередовать. Я ведь до этого занималась фитнесом — и в итоге только раскачивала мышцы и набирала объемы.

  3. Tanyalj

    Яна, вы вдохновляете и молодец! Будет очень здорово, если продолжить писать и про следующие достижения. Мне интересно и про кубики)
    Сейчас больше всего люблю эти Ваши посты про спорт и питание!

    • Ya-z-va

      Обязательно буду) вы меня еще будете просить прекратить)))

      • Татьяна (TanyaLJ)

        Ох, сомневаюсь)) Спорт и полезная еда всегда актуальны. А еще они должны быть разными, так что для меня это удовольствие. И на тестирование подумываю сходить теперь, давно не была. А замеры процентов жира — это интересно.

        • Ya-z-va

          Вообще это называется биоимпендантный анализ тела. Есть разные приборы, с помощью которого его вычисляют. Есть даже капсулы такие, в которые вас засовывают — почти как в космос посылают:)) Очень полезная штука, особенно когда надо понять, вы поправились из-за скопления воды перед циклом, или из-за жировой массы.

  4. Ирина-Рина

    Яна,просто респект!Ревпектище))

    • Ya-z-va

      Ирина, спасиб — но это правда как минимум заслуга 50 на 50 моя и тренера))) А я так думаю, что реально 70 на 30. От меня требовалось, в сущности, только не прогуливать тренировки и не жрать на ночь жиры с углеводами в промышленном количестве. Все остальное — Дима Степин:))

  5. Evgesha

    А вот кто может подсказать, как набрать 7 кг? Если честно, судя по фото одной и второй (Яны-Юли), вообще не понимаю, зачем вопрос похудения вообще встал (извините)? Подтянуть мышцы, выносливость, дыхалка, сердце, эндорфины — это в моей голове укладывается, а вес в стиле «Одри Хеппербн» можно объяснить только голодным детством. Девочки, желаю вам всяческих благ, но вот у меня бедра 96 и я совсем не против, если попа округлится до 100 (к примеру). Но в этом направлении мне не помогает даже диета «ем после 18.00» и «ем после 23.00». Не могу передать девочки, как мне жаль ваше время, потрачен. на эту несуществующую проблему. Извиняюсь за искренность).. с ув. Женя

    • Ya-z-va

      Женя, вы просто не видели фото до, и никто их не видел, потому что я уничтожаю все фото, на которых себе не нравлюсь. Всегда. Мотивация проста — а вдруг я завтра попаду под машину? и это будет последнее фото в моей жизни? пусть мир запомнит меня красавицей:))))) Но разве вес 67,8 сам по себе вам ничего не говорит?:)) А что касается Юли, то ей нужны мышцы (и да, она очень мелкая и хрупкая, но даже у очень мелких и хрупких бывают всякие несовершенства:))) Так что не надо нас жалеть)

  6. Anna

    Яна, какая же вы невероятный молодец! Я прочитала пост и вдохновилась! Спасибо!

    • Ya-z-va

      Анна, как я уже там выше написала: заслуга как минимум 50/50)) И читатели вдохновляли меня не меньше, чем я — их (вас)))

  7. Анна

    Восхитительный результат, Яна, поздравляю! Понимаю, как трудно бывает сбросить килограммы, набранные не за год и на за два, незаметно — и при этом сохранить по возможности образ жизни и приоритеты. Вы большая молодец. Пусть Юля тоже пишет, интересно, как продвигаются дела у девушек с базово небольшим процентом жира.

    • Ya-z-va

      Юля надеюсь тоже будет) Вообще она оч быстро придет в форму — балетное прошлое, отличная фигура и вообще ее лишние килограммы скорее в голове, мышцы надо подтянуть, но это не так дико сложно. И депрессуха пройдет, связанная с перегруженностью головного мозга. )))

  8. Олеся

    очень круто все это. жаль, не для среднего кошелька

    • Ya-z-va

      Я уверена, что если работать над собой и кошельком, кошелек тоже придет в правильную форму) Но это уже, конечно, философия)

  9. time4beauty

    Яна, ты выглядишь очень стройной. У нас с тобой получается примерно один вес и размер, хотя 40е брюки мне чуть великоваты в талии. При этом я думаю, что мне бы похудеть, потому что я могу нормально на 5 кг и N см меньше быть. Я к тому, что мне казалось, что ты и так худая, а стала еще худеею

    p.s. Пытаюсь представить Юлин жир, извини, не могу. Я же ее видела, какой там жир? 🙂

    • Ya-z-va

      Даш, а какой у тебя рост? По-моему, ты загоняешься, нет? Я оптимально себя чувствую при 61-62, не очень люблю себя при 65 и просто ненавижу при 67 кг.)) Но у меня не растет отдельно живот или отдельно руки, поэтому по 171 см это как-то все так распространяется, что до поры до времени незаметно. Учитывая, что я в принципе уничтожаю все фото, где что-то где-то висит:)))

      • time4beauty

        163 см. Но мне год нельзя было в зал, но надо было гормоны. Поэтому у меня много чего локализовалось не там, где надо. Плюс склонность к отекам. Я сейчас с 66 до 62-62.5 спрыгнула, оптимально мне 60 с мышцами. Тут скорее вопрос того, какого качества эти кг.

        • Ya-z-va

          Это точно, качество кг имеет большее значение, чем их количество) Удачи тебе — я уверена, все получится, ты же очень высокоорганизованный человек!)

          • time4beauty

            Яна, спасибо! От бокала вина перед сном уже давно отказалась, надо еще как-то заставить убрать из жизни сыр… боюсь, тут может не хватить силы воли 🙂

  10. Elena

    Поздравляю от всей души! Будем и дальше мотивировать друг друга))

    У самой вчера оказалось в торговом центре, что после интенсивных тренировок М, который ношу всю жизнь, мне очень большой стал, а S в самый раз и счастье не описать, а еще купила куртку в детском отделе на 14 лет и она в самый раз)) Ну вот написала, пойду заниматься. Я это делаю сама дома с гантелями и штангой или бегом в парке, когда меня выпускают)))

    • Ya-z-va

      Поздравляю! И понимаю вашу радость как никто, а еще и завидую, что можете сами заниматься. Надо мной надо стоять, и желательно — с хлыстом)))

  11. Наталья

    Прочитала с удовольствием и с огромным куском торта. Пойду застрелюсь или утоплюсь.

    • Ya-z-va

      Торты это неинтересно, если вдуматься))) Поразмышляйте над этим перед тем, как будете стреляться) Чессло)))

  12. Екатерина

    Потрясающие результаты! Поздравляю! 🙂 Сама пока, тренируюсь в основном дома, но планирую найти хорошего тренера.

  13. Sophia

    Яна, поздравляю! Найти хорошего тренера — это как найти хорошего косметолога, да?:)
    Отличное снижение процента жира, 22 — это прекрасно. Рельефа не видно? у меня он прорисовывается, только когда 16-17 и ниже…

    • Ya-z-va

      До рельефа на животе еще пахать и пахать. На руках появился, ура) Мне с косметологами как-то больше везло, чем с тренерами, может быть, в силу специфики профессии. Кстати, о косметологах тоже надо написать:))) скоро сделаю

  14. Vezzzna

    Яна, Вы — чемпион! Худение только на диетах — прямой путь к skinny fat (или как у нас говорят, «худая корова — еще не лань» 🙂 а Вы (с Димой) все делаете правильно, и результат налицо 🙂 занятия на улице — мое все, начиная с апреля — особенно рано утром, когда еще очень мало машин и людей, и слышно только птиц. Муж говорит мне, что после пробежки на улице я выгляжу лет на 10 моложе. А все потому, что эндорфины зашкаливают.

  15. Kitaika

    Яночка! Какая красота, поздравляю тебя! Работа, конешн, колоссальная проделана, респект тренеру. Вы оба молодцы.

    Теперь не сдавай позиций, мы следим неусыыыпным оком!))

  16. Alexandra

    Минус 7 кг жира — это нереально круто!!! Поздравляю всех участников эксперимента!

  17. Marie

    Яна, знаю, вы не станете обманывать — грудь правда не уменьшилась? как???? Я начала активно заниматься в прошлом году и в какой-то момент заметила, что мне буквально нечего эммм «предъявить этому миру». Это был грандиозный epic fail — прикупить по случаю несколько комплектов белья и похудеть после этого.

    • Ya-z-va

      Мария, тут фишка в том, что у меня здорово накачались грудные мышцы. И грудь может чуть и уменьшилась, но зато приподнялась. То есть белье — единственное, что пока из одежды мне менять не пришлось. Я такую предусмотрительность, конечно, тоже в заслугу Диме вменяю)))

      • Vezzzna

        Яна, можно анекдот из жизни? Я как-то недели 3 очень интенсивно тренировалась (2-3 тренировки в день, одно из них плавание). Меряю себя, говорю вслух: так, грудь была 90, стала 92… О, у меня больше стала грудь! Муж: дорогая, это не грудь, это спина. Долго смеялись 🙂

  18. София

    Яна, это потрясающий результат и невероятная работа! Поздравляю и восхищаюсь. Потянуло в зал, к тренеру…

    • Ya-z-va

      София, не сдерживайте себя!Этот результат для всех вполне достижим, честное слово, я никакая не супервумен, просто постоянные тренировки (не сачковать) и хороший тренер)))

  19. 4eremuha

    Круто, слов нет!
    Очень рада за вас, отличный результат:)

  20. Marina

    Яна, вы умница! Специально зашла на сайт написать комментарий (пост читала с телефона). Побольше таких отчетов, они мотивируют. Я тоже начала приходить в норму после рождения ребенка и втянулась в процесс, и стала получать удовольствие от тренировок. Только тренируюсь дома, под пару любимых каналов на youtube.
    P/s А у меня nike free 5+ ))) Жду продолжения

    • Ya-z-va

      Марина, спасибо большое, что зашли — ваши комменты мотивируют меня не меньше, чем вас — мои посты. На том и стоим) Удачи вам, найки free 5+ прекрасны)))

  21. Мария

    Яна, какая вы классная! Что бы ни писали, все на одном дыхании читаю. Очень интересно про спорт, вдохновлена примером. Вопрос не по теме. У вас потрясающее чувство юмора, а в жизни вы какая? Много ли у вас комплексов? Как вы относитесь к людям? Открыты ли для общения вне рабочих отношений? Пардон, если пишу чего не то.

    • Ya-z-va

      Мария, спасибо!:)) очень приятно, ушла краснеть:)) А про себя — вы меня натолкнули на мысль. У меня 9 мая день рождения, и я в этот день, пожалуй, сделаю пост «а какая я». Чтобы познакомиться:)) Не забудете зайти?:)

      • Олес

        Пожалуйста напишите!! У меня дочка с вами в один день, она для меня просто инопланетянка)))
        Обожаю Вас если что))

      • Мария

        О, отлично, буду ждать! А вообще, интересно встретиться вами оффлайн, а-ля устроить «встречу с читателями». Не планируете проводить такие встречи? Накопилось много вопросов, в комментариях не охватить:)

        • Ya-z-va

          Думаем на самом деле) Надо только все как следует продумать — и сделаем обязательно. А вообще мы о стольких интересных проектах с нашим бложиком думаем, осталось понять, где взять 59-ый час в сутках и 8-ую пару рук)))

  22. Оксана

    Яна, Вы молодец !!! Меня всегда очень радуют( и мотивируют) успехи людей! Спасибо Вам с Димой за упражнения, которые можно делать в поездках!!! Я их» отскриншотила» и когда нет возможности поехать в зал( маленькие дети),занимаюсь по ним.

    • Ya-z-va

      Как круто, причем особенно приятно, что все оказалось настолько полезным. Не из разряда «почитал-улыбнулся-забыл», а приносит реальную пользу. Мы подумаем над серией таких постов)

  23. Damier

    Очень за Вас рада!)) и такие посты очень вдохновляют) по крайней мере я побегу, куплю весы для опеределения массы жира))

    • Ya-z-va

      :)) а есть домашние весы, которые именно массу жира вычисляют, да? Я не слышала, стыжусь)

      • Yulia

        у меня есть, они некорретно это делают. мне написали 11 процентов жира в организме)

        • Ya-z-va

          ЭЭЭ) а может, так оно и есть?:))

          • Damier

            Да, мне сегоджня курьер привез их) то

          • Damier

            Да, мне сегодня курьер привез их) той же марки, Tanita, на которой Вы взвешивались) только без сегментного определения жира
            Мои весы показали 13,2 % (вес 47, рост 158). Что-то мне не верится, мне кажется, что у меня больше.. по ощущениям, по крайней мере))

  24. Annet

    Яна, поздравляю с победой!!! И это только начало- уверена, что еще пару месяцев и фит тур — и можно на «мисс вселенная»))) ваши посты вдохновили меня начать заниматься с тренером и следить за питанием по-настоящему (а не как обычно: сьем все печенье утром- типа не поправлюсь). И я впервые увидела результаты! Это, конечно, не -5, но уже -3 и оч видимая разница))))))))
    Ждем постов от Юли и Юры- оч интересно!

  25. Irina

    Яна, от души поздравляю! Радуйтесь, гордитесь своим трудом и вашего тренера! Очень понимаю вас, когда вы пишете, что смотрите в зеркало и радуетесь. Наслаждайтесь своей победой и внешним видом это важно для настроения !Я сейчас живу с такими же ощущениями, я два года назад при росте 159 см и весе 62 начала заниматься (pole dance), правда не сразу привела питание в порядок, но через год весила уже 54-55, ушла с головой в свое новое увлечение поменяла работу, училась …Прошел еще год вешу те же 53 кг, но сейчас это уже рельеф, кубики, спортивная фигура, плюс шпагаты, более гибкая спина. Умение танцевать на пилоне и вообще новая жизнь. На днях 35 и никакой паники)! Скоро лето шорты ( я всю жизнь стеснялась носить шорты из за полненьких бедер и тем летом отрывалась при каждом удобном случае) , майки и короткие юбки это так здорово, когда можешь одеваться по настроению, зная, что можешь примерить на себя любой наряд, любой каприз)))

    • Ya-z-va

      Я тоже в 18 лет не могла носить шорты) пришлось оттягиваться в 35:))) И сейчас планирую оттянуться, если честно. щас еще договоримся с коленками:)

  26. Zonnie

    Яна, оченЬ круто, вы молодец! Я вот тоже пытаюсЬ с 67.5 до 62 дойти. Пока толЬко до 65 дошла. 🙂 Слежу за вашими успехами!

    • Ya-z-va

      даже 2 кг. это уже круто, я когда увидела на весах 65, была счастлива как слон) то есть как газель:) Тут просто главное — не филонить и не бросать. удачи вам, нам, всем)

  27. ElenaChemezova

    Как печенькозависимый, но стремящийся к здоровому образу жизни и похудению, человек, вдохновляюсь вашими успехами еще больше.
    Третий месяц регулярно хожу на занятия и вижу положительные результаты, контуры моего тела заметно улучшились, но вот вес стоит на месте. Где эти мои 5-6 лишних кг прячутся, я тоже не понимаю, эксперимент со старыми джинсами, можно сказать, не работает.
    Надо бы тоже пройти исследование на жир-мышцы, но страшно узнать правду. Все жду, что и вес сдвинется с мертвой точки, чтобы тоже испытывать эйфорию от победы над собой.
    Мне бы как-то победить эти печеньки и сразу все бы наладилось, а я просто не в силах. Кто-то курит или пьет вино, а для меня нет большего наркотика чем печенья с молоком. Реакция в отделе супермаркета с печеньями у меня прямо как у мыша Рокки из «Чипа и Дейла», аж голова кружится и ноги слабеют. Купила уже себе таблетки с хромом, в надежде, что они угомонят эту мою печенькозависимость, жду, верю и надеюсь… Потому что на все моей силы воли не хватает, такая уж я тряпка)

    • Ya-z-va

      Елена, в двух словах про печенькозависимость))) Не лишайте их себя полностью, иначе неизбежен вопрос «на хрена мне такая жизнь?!» Думаю, Дима бы вам посоветовал: а) есть печеньку утром (до 14 часов) б) есть печеньку как награду за спортподвиг, а не между второй и третьей серией сериала (если как награду, много не съешь и будешь стараться заработать) в) как максимум если невтерпеж и вилы, есть печеньку сразу после тренировки — в это время углеводы перерабатываются как угорелые, и печенька не превратится в животик. Ну как-то так))) И удачи вам, оставайтесь с нами, мы будем мотивировать друг друга изо всех сил)))

  28. ElenaChemezova

    Спасибо, я буду стараться. Честно)))

  29. caterpillar

    Отличный результат! Очень рада за тебя!

  30. Светлана Зорина

    Очень здорово!Кто б меня так растянул, чтоб загибалось, туда куда сейчас не загибается, ибо какой там шпагат, я даже мостик нормальный никогда не могла сделать

    • Светлана Зорина

      А и еще тоже хочу немножко похудеть…но кубиков нам не нада….А еще я хочу картинку на аватарке, только у вас ее почему то нет

  31. Как быстро похудеть на 3 кг? Что такое Nordic Walking? | Beauty Insider

    […] — Окончание: чем все это в итоге закончилось. […]

  32. Тренировка на Power Plate: эффективность и результаты | Beauty Insider

    […] перед собой такой жесткой цели, как, например, Яна — похудеть на 7 килограмм за 2 месяца. Моя задача была удерживать вес с небольшим уклоном в […]

  33. Выгода по расписанию: 13-19 декабря. Бесплатные тренировки с Pro Trener и грандиозные скидки | Beauty Insider

    […] похудела (и продолжает худеть) с Pro Trener – здесь, здесь и здесь; и как Юля готовится к марафону – вот тут и тут. Юля уже […]

  34. Как сохранить красоту в кризис? Во что вкладываться? | Beauty Insider

    […] Первое — это занятия в Pro Trener. Я хожу туда уже — представляете? — без трех месяцев год. Каждую неделю, по два-три раза. А когда не хожу (отпуск, командировка, болезнь) — отчаянно скучаю. […]

  35. Выгода не по расписанию: к Дню святого Валентина | Beauty Insider

    […] Рекомендуем офигительный пилатес с Олей Алиевой или функциональный тренинг с Димой Степиным […]


Добавить комментарий Отменить ответ