Мои личные итоги-2014: что я поняла о жизни за год

10895048_397772170399621_1606355854_n
«Самый тяжелый год», — пишут многие о 2014-м. Расскажу, как он изменил меня.
Несмотря на то, что 2014-й год был эмоционально очень тяжелым для меня, он был, пожалуй, прорывным — во всех сферах, не только связанных с внешностью и любовью к классным баночкам. Подозреваю, что эти вещи связаны — чтобы что-то изменить, нужно дойти до последней капли в той ситуации, в которой вас что-то не устраивает. И 2014-й мастерски довел меня до этих «капель» почти во всех вопросах.

Мое главное «новое» за 2014-й год — я стала ощущать себя взрослой женщиной. То несовпадение внешнего вида «я девочка-девочка в джинсах и кедах» и внутреннего «да нет, ну я девочка, конечно, но вообще-то я уже выросла» — мучило меня большую часть года. Я просто не осознавала эту проблему в таком ракурсе, мне все казалось, что мне просто надо что-то сделать с внешним видом и тогда я больше себе буду нравиться. В итоге я и сделала кое-что с внешним видом — гардероб, потом стрижка у Алекса — но по большей части эти действия были продолжением внутреннего посыла привести внутреннее и внешнее к единому знаменателю.

10864876_1533662600225388_88140730_n

Из базового гардероба, купленного по советам стилиста Юли Катькало, я не вылезаю (думаю, мне надо сходить к ней же с вопросами о вечерних платьях и о том, что носить летом -)). А стрижку от Алекса даже укладывать в новогодние праздники перестала — потому что она и так, торчком высыхая, классно смотрится. Уже не представляю, как я могла выглядеть как-то иначе -).

Второе мое достижение за 2014-й год  — осознание, что все в свою жизнь впихнуть невозможно. И искусство жить состоит в том, чтобы делать выбор: на что потратить свое время?

Например, среди моих спортивных целей на 2014 год были: полумарафон и бег круглый год, тренажерный зал, плавание (в идеале еще и йога). Но чтобы все это включить в свою жизнь, из нее нужно выкинуть что-то другое, возможно, не менее важное и нужное (например, семейные ужины минимум три раза в неделю). В итоге у меня остались бег и функциональный тренинг (почти тренажерный зал, только, пожалуй, даже лучше), а вот на плавание пока нет достаточной мотивации. И я спокойно к этому отношусь: моя жизнь и так забита доверху делами, и в ней много спорта, так что плавание вполне может подождать до момента, когда мой интерес к нему пересилит какие-то другие интересы.

10858386_10152913634920040_279706522225431126_n

И здесь еще очень важно: не зацикливаться на своем выборе, а вовремя его пересматривать и при необходимости изменять.

Такие пересмотры стоит делать периодически не только в плане фитнеса, но и в личной жизни; в том, как устроен быт и кто за что в нем отвечает; в работе (например — «Я правда хочу взять на себя еще один проект или мне и так хватает?» «Мне нужен этот такой сложный клиент, хоть и большой, или лучше два маленьких и не таких заморочных?» -)).

Мое открытие 2014 года: я очень эмоциональный человек, слишком сильно реагирующий на чужие слова и эмоции

Честно, я такой себя не воспринимала, но так и есть -) Я бурная, буйная, взрывоопасная, взрываю мозг близким людям и тем, с кем часто приходится общаться (здесь передам привет тренеру!) — и еще жгу из напалма, стоит меня чуть-чуть задеть. Задеть меня не сложно — для этого нужно только слегка предположить, что я… ну скажем, в чем-то недостаточно хороша. Потом, когда все вокруг сожжено, я прихожу в себя и понимаю, что не всегда для такой буйной реакции был достойный повод. И умная женщина Яна, общаясь со мной, начинает разговор со слов: «Во-первых, ты — не говно…» 🙂 🙂 🙂

10326514_1444707075771329_740857898_n

В таком устройстве психики есть и плюсы. Я шило в заднице, я всех стимулирую делать что-то новое или делать что-то лучше, я постоянно что-то придумываю, мне всегда мало того, что у меня уже есть. Мне интересно, только когда впереди есть цель и эта цель — то, чего я никогда не делала раньше. Когда у меня нет цели, я тухну и кисну и впадаю в депрессию. «Ты псих», — сказала подруга, узнав о моих новогодних приключениях. «Она же сумасшедшая!», — сказала Яна нашему тренеру, когда он вдруг привел ей меня в пример. «Ну ты такая… зажигательная», — сказала вежливо одна знакомая и любимая пиарщица. -)

i-still

Пока я не придумала, как еще, кроме спорта, сбрасывать свое повышенное нервное напряжение. Но хочу в 2015 я все же добавить раз в неделю йогу в свою жизнь — уже из соображений не фитнеса, а чтобы научиться быть более спокойным человеком и лучше контролировать свой разум.

Мое открытие 2014 года номер 2: следить, что люди делают, а не что они говорят

Казалось бы, это такая очевидная вещь, про которую все знают. Но когда на слова реагируешь так остро, как описано выше, не всегда успеваешь оценить, а что человек реально сделал или делает для тебя. Оказалось, что слова и действия часто не соотносятся даже у близких мне людей — и не только в том варианте, когда говорят одно, а делают другое, но и в том плане, когда говорят тебе что-то плохое, а делают для тебя при этом хорошее. Последнее взрывает мне мозг -)) Но я учусь сдерживаться.

Мой главный новый навык 2014: выражать свои эмоции

battles

Чтобы их высказывать, эти эмоции, их надо научиться осознавать, а для этого в какой-то момент их надо назвать по именам. И это пока самое сложное, с чем я столкнулась за год. Мы глушим свои эмоции тысячью разных способов — от просмотра сериалов до многочасового веб-серфинга — лишь бы не думать о неприятном, не называть это, не принимать по этому поводу каких-либо решений.

Я рада, что к концу 2014-го мне удалось устроить себе в этом плане перезагрузку. Я благодарна друзьям, которые мне в этом помогли. Хотя некоторые болезненные для меня вещи я до сих пор не могу ни озвучить, ни даже написать в письме самой себе (пишешь-пишешь, вот уже пять страниц, а про главное так и не написала) — но думаю, начало положено и время придет. И я обещаю себе в 2015-м, что не вернусь назад и отныне буду с собой честна.

Самое полезное осознание года: отдых — это часть работы -)

10507835_307673872727315_2064767914_n

Мне всегда раньше казалось, что отдохну я когда-нибудь потом, а пока надо поработать. Или что отдыхать я буду, когда совсем сильно устану. И даже когда этот момент наступал, я испытывала чувство вины, что отдыхаю, вместо того, чтобы поделать еще что-нибудь полезное.

Спорт научил меня относиться к своему телу как к тонкому инструменту, которому требуется не только нагрузка, но и время на восстановление. А потом травма научила меня, что этот пункт никак нельзя игнорировать. 

Сначала философия «отдых — тоже часть тренировки» проникла в мозг в виде тренировочного плана на неделю, а потом перекинулась и на мое отношение к работе. Теперь, когда организм требует отключки, а вместо написания поста рука тянется включить свежую серию «Анатомии страсти» на ноутбуке, я понимаю, что пришло время для перерыва, и не испытываю никакой вины по этому поводу — после перерыва я буду лучше соображать и эффективнее работать.

Мне в этом плане чуть сложнее, чем тем, чья жизнь привязана к офису с понедельника по пятницу. Мы с Яной довольно часто работаем в выходные и по ночам, поэтому мне потребовалось время, чтобы привыкнуть, что мой выходной может случиться, например, в среду или четверг, если мне так будет надо.

Самое главное изменение себя в 2014-м: переход на здоровое питание

10817699_1575152282699813_1551059933_n

Я не знаю, как я это сделала, но это оказалось совсем не сложно. СОВСЕМ. Мне даже стыдно, что столько лет до я провела в фастфудовом аду и режиме «быстро закинула что-нибудь в рот и побежала дальше». Первый месяц потребления строго здоровой пищи моим друзьям казалось, что я перебарщиваю (или что мой тренер перебарщивает -)), но я знала, что так надо: чтобы научиться слегка нарушать норму, нужно знать, где она и какая она. Сейчас я настолько внимательнее отношусь к своему самочувствию по сравнению с тем, что было всего полгода назад, и вижу, как разная еда влияет на меня не в лучшую сторону, что желание съесть что-то не то даже не возникает.

Если я хочу себя круто чувствовать, эффективно работать в отведенное для этого время, тренироваться пять раз в неделю и успевать еще радоваться жизни во всех ее проявлениях и не страдать от мигреней — мне надо хорошо и правильно питаться. Вот и весь секрет. Но как же сложно было до этого дойти!


Год назад в это же время я написала пост «Бьюти-итоги 2013. Личные достижения и провалы» — и в результате он получился не только подведением итогов, но еще и программой на 2014 год.

И знаете что самое интересное? Эта программа почти вся сбылась.

Так что, пользуясь случаем, составлю новый план на 2015, раз так хорошо работает:

  • исправить технику бега
  • натренироваться стоять в планке 5 минут и в аэростульчике 5 минут
  • пробежать марафон
  • а потом пробежать марафон за 4 часа
  • питаться правильно без серьезных срывов
  • исправить осанку на 100%
  • и организовать свое рабочее место так, чтобы оно не вредило осанке и тазобедренным суставам
  • ходить на кикбоксинг
  • освоить укладку с феном на круглую щетку (и что еще можно сделать с моими новыми волосами? -))
  • подобрать уход от акне с ретинолом или другую альтернативу кислотам
  • читать одну книгу в месяц
  • ходить на йогу раз в неделю
  • заниматься медитацией
  • перестать ныть
  • больше никогда не говорить «Я не могу» даже в шутку
10418408_10152904747610040_7790696173292063580_n

И я выбираю завтра слезть с дивана и пойти наконец на тренировку -))


Что полезного осознали для себя вы в ушедшем году? Чего хотите от 2015-го?





68 комментариев

Добавить
  1. Катя

    Юля, вы — мое вдохновение. Только благодаря вам я смогла вылезти из жуткой депрессии, начать следить за здоровьем и питанием, за тем, как я выгляжу и т.д. Спасибо вам огромное, что вы есть, такая лучезарная и настоящая. Пусть все, что вы запланировали, случится!
    P.S.: я люблю и Яну, и стажеров, но вы мне ближе всех, наверное. И простите за косноязычность, я впервые за три года, что читаю блог, набралась смелости написать комментарий.

  2. Katya

    Молодец Юля! Спасибо за статьи!
    Я в новом году запланировала похудеть на 10 кг и не связываться с мудаками. Вот и весь список.

  3. Tamara

    Спасибо за пост! Я тоже уже несколько лет составляю список на следующий год и даже если выполняешь его не весь, все равно гораздо больше, чем без него) Я в этом году начала водить машину, поменяла работу и благодаря статье Лены Кореньковой начала ходить в студию power plate, и хожу уже полгода, самое главное регулярно) Лена, спасибо!
    По поводу вашего пункта про медитацию — мне очень понравилась книга «8 минут медитации в день» Виктора Дэвича. Она во-первых, без лишнего погружения в детали и духовные предпосылки (что для меня было плюсом), во-вторых, 8 минут в день найти довольно легко)

    • Intern Elena

      Тамара, неожиданно и безумно приятно читать такое) Желаю вам, чтобы весь список запланированного на 2015 был осуществлен!

    • Yulia

      вот я никак не начну водить машину, притом что все есть для этого — но нет времени (читай — достаточного желания) — чтобы научиться наконец.
      Спасибо, книгу посмотрю. Я уже парочку скачала даже на самом деле, но как говорит мой близкий друг, надо не читать про медитацию, а заниматься ею )))

  4. Лена

    Юля, спасибо за прекрасный текст.

  5. Евгения

    Какая искренняя и мотивирующая статья)) Юля, а можно узнать, почему вы решили искать альтернативу кислотам? Разочаровали? И почему вы хотите (а главное как)) исправить технику бега?))
    (Я просто тоже бегаю (правда, без школы) и усердно верю в кислоты — но тоже без научной базы))
    Мне кажется, было бы интересно увидеть материал, посвященный тонкостям процесса перехода на здоровое меню и оценочной шкале личных антистрессовых практик, от принятия успокоительных до различных форм медитации)) я, например, несмотря на спортивный образ жизни, не могу вырваться за пределы кофе- шоколадок)

    • Оля

      А так ли уж надо вырываться за эти пределы? Кофе без сахара, а шоколадка — чем чернее, тем лучше плюс не плитка за раз (недавно узнала, что один мой знакомый так и ест, и считает, что плитка — это порция :-О ), а один квадратик.
      Про технику бега тоже с удовольствием бы послушала/почитала.

    • Sveta-flower

      Простите, что влезаю — что вы имеете в виду под тонкостями перехода на здоровье питание? Никаких тонкостей нет, если вы о самом переходе. Это как бросить курить — просто с утра начинаете есть по системе, и это навсегда.

      • Евгения

        Ну, как пример: мне в свое время помог такой метод, как дневник питания, куда я вносила, что я планирую съесть на завтра — в одну колонку, в другую — что я из этого съела, в третью — свое эмоциональное состояние и что хотела бы изменить)) я правда так увлеклась, что все кончилось жестким веганством и похудением до 38 кг)) но такой дневник был удобен — позже, я его дополнила аналогичной разметкой по уходу/спорту. Но это для таких замороченных педантов, как я))) может, у Юли были свои хитрости? специальная литература, ритуалы по снижению аппетита и поднятию настроения))

        • Yulia

          в моем случае ключевыми были два пункта:
          1) только я ответственна за то, что я ем и когда я это ем. никто за меня не сходит в магазин и не купит правильные продукты и не сделает более здоровый выбор по меню в ресторане
          2) я отправляла тренеру каждый день, что я ела и во сколько, а он комментировал. это нереально дает по мозгам. а когда замечаешь изменения в самочувствии, сам уже косячить не хочешь.
          Ну и для меня серьезным бонусом стало то, что пропали мигрени. сейчас они бывают только если у меня серьезные эмоциональные всплески какие-то. итого, с тех пор как питаюсь иначе — всего два раза (раньше голова болела каждую неделю!)

    • Yulia

      моя кожа устала от кислот, но без кислот она выглядит не очень. получилось, что и на кислотах так себе, и без кислот так себе, только по-другому) сейчас я стараюсь использовать их через день-два-три, но косметологи рекомендуют таки ретинолом в сыворотках озаботиться. этим и займусь, как вернусь с пляжей)
      Техника бега — ключевое в моем случае это правильная осанка и правильная работа тазобедренных суставов (у меня она совсем неправильная, я шлепаю одной ногой, колено работает неправильно, зажата внешняя мышца бедра, из-за этого не работает внутренняя и в результате травма). Не могу сказать, что тут есть общая инструкция — вопрос в том, чтобы исправить свое положение тела и научиться правильным движениям. Я сейчас начала бегать снова после долгих тренировок у Димы и такое ощущение, будто я ходить заново учусь. Мышцы какие-то новые болят, ощущения другие. Ну зато Дима почти доволен — говорит, ну вот хоть на бег похоже стало ))))

  6. Nasty

    Юля, вы большая молодец! Очень вдохновляете своим примером.
    Подскажите, вы не собираетесь написать пост про то как перейти на здоровое питание? У меня было много попыток, но все заканчивалось срывами(

    По поводу этого пункта «освоить укладку с феном на круглую щетку» могу кое-что посоветовать. Сама так и не научилась использовать щетку вместе с феном, поэтому купила крутящуюся фен-щетку. Я не знаю как я жила без нее! Это просто чудо какое-то! Хорошая альтернатива щетки и фену. Попробуйте как-нибудь)

    • Vika

      Юля,потрясающее и вдохновляющее послание!И про крутящуюся щетку хотела написать слово в слово,что и в предыдущем комментарии)Попробуйте и удивитесь,как это удобно и просто)

    • Yulia

      моему здоровому питанию всего два месяца, так что я бы пока промолчала ))) хотя опыт новогодних праздников показал, что без такого питания уже как-то жизнь не мила. но я все же еще слишком новичок, чтобы кого-то чему-то тут учить
      фен-щетка есть у меня, но он сильно сжигает концы( поэтому я отложила какое-то время назад эту штуку.

  7. ОльгаАф

    Юля, повторюсь , но от этого не менее искренне. Спасибо за то,какая вы есть. Очень люблю и уважаю Яну, поддерживаю интернов, но к вам испытываю какое то особенно трепетное чувство! Уверена,что ваш план реализуется,и вы получите от этого огромное удовлетворение. Для меня год был непростым, и в чем то -как у вас- пришлось осознать,какая я есть на самом деле- внутри,и это было болезненно, и пока не закончилось, но уже есть прогресс! Самое главное,что я вынесла из этого года — это благодарность друзьям и просто знакомым,окружающим меня — порой просто удивительно, сколько людей готовы поддержать и вдохновить!Увы, на фоне курса лечения полгода на ходила на спорт и ушла с здорового питания, но сейчас начинаю возвращаться(вот сегодня была на тренировке, оооооо)- и хочу ходить в тренаж.зал 3-4 раза в неделю и купить себе на 8 марта джинсы на размер меньше)) Еще хочу в Париж! и ,да, у меня вопрос- что не так с кислотами? , я читая вас, как раз только начала их использовать, и уже почти молюсь на них…

    • Yulia

      я согласна полностью про благодарность. под конец года поняла, кто мои настоящие друзья и какие они замечательные (а кто только на словах — но это тоже полезно понимать).
      я тоже несколько месяцев филонила без спорта, ничего страшного в этом нет, главное — заново начать)
      по кислотам написала немного выше. я уже говорила, что я с ними немного переборщила, кожа истончилась, пока не могу подобрать схему, чтобы и результат, и кожа не пересушена, а тут посоветовал про ретинол подумать

      • ОльгаАф

        да,точно-главное начать. вот уже вторая тренировка и первый поход на лыжах после 20 лет перерыва -это достижение для меня!Про кислоты понятно, про ретинол тоже. Я когда примеривалась к кислотам, на ретинол тоже смотрела — нашла на IHERB крем с 1% ретинола с хорошими отзывами, вот пока думаю, надо ли мне его еще в добавок к гликолевому пилингу домашнему 10% и сыворотке (итого тоже 10% кислот, в т.ч.0,05 ретинола) пока косметолог говорит что никогда за 2 года что знает меня кожа так хорошо не выглядела!

        • Yulia

          осторожнее все-таки с кислотами, не увлекайтесь, делайте перерывы. кислоты и ретинол, по-моему, нельзя совмещать, так как от ретинола высокая чувствительность и от кислот тоже (но могу ошибаться)

          • Yulia

            Юля, еще в прошлый раз хотела вам посоветовать этот ретинол iherbовский попробовать! Я на него перешла после is clinical, с такими же проблемами, год им (ретинолом) пропользовалась с перерывом на лето. От него кожа такая плотная и гладкая стала, увлажнённость хорошая. Он на ночь, утром умывание и тоник с легкими кислотами, потом крем по текущим потребностям- то гиалуронка, то антиэйдж, то кислоты вообще, у нас с вами очень похожая кожа, все ваши наработки на мне работают, может и наоборот сработает.

  8. Anna

    Банки хорошо, а вот посты-размышления о жизни самое интересное в блоге))

  9. bebutterfly

    Юля, спасибо большое за пост! Ты большая молодчина! Столько пройдено и осознано, а еще и исправлено — есть повод для зависти =).
    Во многом тебя понимаю, но сама к этому еще не пришла. Особенно с эмоциями — пока это жуткий хаос….

    Надеюсь, что в новом году, когда ты будешь реализовывать план по исправлению осанки, ты поделишься этим на страницах блога 😉

    • Yulia

      план по исправлению осанки мой тренер реализовывает уже третий месяц (а если считать, что он гундел об этом с самого начала — то вообще с апреля) и он неплохо идет, но хочу еще лучше) действительно, надо написать об этом, попытать тренера еще )

  10. Tata

    Юля, спасибо за пост! Очень честно и очень вдохновляет. Вы невероятная молодец.

    • Yulia

      да ну что вы, я обычная) я просто стараюсь писать о том,что со мной происходит, это помогает какие-то выводы для себя делать на будущее

  11. Оля

    Ничего себе, сколько достижений! Просто очень удачный год у вас выдался, пусть 2015 будет еще лучше. Я только осознала, что решать сто задач одновременно у меня получается не очень хорошо, а вот как концентрироваться всего на одной и быстренько решать все по порядку, я пока не поняла. Надеюсь, скоро мне это откроется, а то прям не знаю, что делать.

    • Yulia

      удачным я бы его точно не назвала. но полезным — да, 100%
      про мультизадачность я годом ранее поняла, что это миф и только убивает эффективность. но мой разум тоже любит скакать туда-сюда. тут много есть о чем подумать, как организовать свою работу, чтобы не скакать,я пока в процессе

  12. юлия

    Согласна с комментариями! Юль, а книга в месяц не мало? Мне казалось, что за месяц вы десяток успеваете.

    • Yulia

      я почти перестала читать в прошлом году — блог забирает все время. и собой по этому поводу серьезно недовольна. поэтому поставила реалистичную цель про книгу в месяц хотя бы.

  13. юлия

    И еще.. вы хорошо знаете англ.яз…можно совет: с чего начать изучение и как не забыть полученные знания?

    • Yulia

      ох, честно говоря, не знаю) для каждого эффективно что-то свое — на курсы записаться, решить, что хочешь сдать на сертификат (тоефл например) или просто по скайпу заниматься с преподом-носителем. главное попробовать все варианты, а не сдаться после первого «не пошло» ) я про себя знаю, что меня стимулируют четкие цели с четким дедлайном, поэтому когда руки дойдут до языков, пойду на курсы, который готовят к сдаче экзаменов.

  14. Алена

    Ччччерт, читала и буквально в каждом слове узнавала себя. И вот как такое бывает — будто бы в зеркало посмотрела… Вот спасибо Вам большое и даже огромное! Сегодня думала о том, что пора мне эмоциональную перезагрузку устроить… Завтра на йогу пойду, да. Абонемент лежит с августа без дела, а я всё откладываю: «мне же ж работать надо, отдыхать и расслабляться не время»…
    До слез довели — осознавала это все, а даже себе признаться было то ли страшно, то ли советское воспитание.
    Зато есть шанс в 2015м, к 30ти годам, исправиться…. И начать любить себя.
    Вот еще раз спасибо!
    Чудесно, правда…

    • Yulia

      мне помогло изменить отношение к йоге как чему-то скучному осознание, что это не обязательно только фитнес (его и так хватает), это некий велнесс для меня. правда, я пока так и не дошла до нее все же ))))

  15. Дарья

    Юля!!! Пусть все исполнится!! Спасибо за искренность. Это так приятно читать)).

    С Новым годом!!

  16. Evgesha

    Из всего плана на 2015, по моему субъективному мнению, самые стоящие — два пункта: перестать ныть и исправить осанку. Все остальные пункты больше похоже на пунктики, призванные как Вы Юля выразились, что то там приглушить. Я бы добавила к этим двум пунктам третий основной: продолжать не врать себе. И да, пожалуй четвертый: например, сводить детей из детского дома/больницы и тд, на экскурсию о красоте (именно о красоте, не о бьюти!). Это чтобы разбавить все остальное «для себя любимой». Методы выполнения первых двух пунктов пожалуй могут быть разные, но без надрыва. Мое сромное Имхо. Прошу извинить за откровенность в пол третьего ночи.

    • Yulia

      интересно, что мои очень личные цели, в основном фитнесовые, вас почему-то трогают настолько, чтобы писать в полтретьего ночи, что вы об этом думаете) я бы подумала об этом на вашем месте, почему так)

      а мои цели все взаимосвязаны. я хочу марафон, для этого нужна планка пять минут и хорошая осанка, а для этого нужны йога и правильное рабочее место, и правильное питание критично. остальное все — приятные бонусы к главному

      • Evgesha

        Интересно, как у разных людей разделяются «главное» и «бонусы». Удачи в марафоне.
        ПС: в пол третьего ночи могу читать что угодно, если утром не на роботу. Интересно, какую причинную взаимосвязь нашли Вы.

        • Yulia

          я о ваших причинах понятия не имею и читайте ради бога. я просто не думаю, что стоит _оценивать_ чужие цели и планы и уж тем более ранжировать их.
          мне, чтобы было понятно, нравится путь к марафону (процесс), а не результат (медалька). этот путь позволяет многое изменить в своей жизни и улучшить себя по массе параметров. но вы заставляете меня оправдываться за мои желания зачем-то, за сим прекращаем

  17. Евгения

    Да, осанка — это главный фактор стройного тела и молодого лица)) ведь работать над здоровым цветом лица, улучшая микроциркуляцию посредством внешних практик — это отлично, но по-настоящему мы выглядим хорошо, когда кровообращение в сосудах головы и шеи (позвоночные и сонные артерии) не нарушено ни травмами, ни курением, ни искривлениями осанки)) много лет ассистировала врачу, занимающемуся дуплексом сосудов головы и шеи, насмотрелась))

    • Yulia

      меня удивляет, сколько лет я ничего не делала по этому поводу, даже примерно зная, что надо пойти в зал для исправления проблемы. наверное, потому что до конца все же не знала, как фитнес с этим помогает справляться, в интернеты наполнены «пластырями» типа «пройди курс массажа», «повесь на себя штучку, которая будет пищать, когда ты криво сидишь» и все такое)

      • ОльгаАф

        угу, у меня тоже осознание этого момента про осанку пришло в 2014 году -у меня плохая осанка вызвала ложную аритмию… Лечили лечили сердце, а оно не лечилось..пока одному из врачей не пришло в голову послать меня на массаж и лечебную физкультуру))))

        • Yulia

          хех, да, все взаимосвязано) у меня так подруга два года лечила головную боль, проверив все на свете, пока очередной невролог не нашел, что у нее просто зажата какая-то мышца челюсти около уха. три сеанса массажа — и все! )

  18. tatarnik

    Год, может быть, и тяжелый, а ты сокровище! И текст отличный. Мне понравилось, как Яна начинает с тобой разговор «Во-первых, ты не говно…» ))) со мной тоже только так)))

    • Yulia

      о, ну это не сразу пришло к нам ))) но в какой-то момент, устав ругаться, Яна начала так строить сложные разговоры))

      • ОльгаАф

        о да, забыла этот пункт прокомментировать- тоже пришла от него в восторг!У обожаемого мною Макса Фрая есть фраза, которую я иногда привожу как рекомендацию друзьям:»Хвалить меня — очень правильная стратегия. Из добросовестно похваленного меня можно свить не одну сотню метров хороших, качественных верёвок. Вещь, как известно, в хозяйстве необходимая.»

  19. Елена

    Отличные итоги и супер планы!!! Завидую белой завистью таким организованным людям как Вы. Сама склонна откладывать самые значимые дела «на потом», в итоге, некоторые планы осуществляются годами )))) или не воплощаются в жизнь вообще…

    • Yulia

      поверьте, я очень плохо организованная личность, просто за годы прокрастинации и откладывания на потом дошла до кое-каких мыслей, как все же что-то успевать делать))

  20. Нина

    Юлия,спасибо за отличный пост не о бьюти,этим ваш блог очень сильно отличается от остальных-настоящий журнал,и картиночки,и о помадках,и гороскоп и вот такие хорошие серьезные темы. Мне подумалось,вы как-то писали о книгах, изменивших жизнь,там была лекция о том,что люди заполняют свою жизнь чем угодно,чтобы не думать о настоящем,о своей уязвимости.у меня ощущение,что за последние два года фитнес,бег,марафоны становятся заменой таким отвлекалкам.как-то уж слишком фанатично все вокруг этим увлеклись до гнобления тех,кто в спортзал не ходит и не собирается…а еще,может все-таки напишете пост про паспорт и Бали,очень полезно было бы

    • Yulia

      про марафоны у меня такое же ощущение есть, да. но тут много всего с бегом — адская популярность этого направления и все делали «это» ради моды) ну а многие и правда от чего-то убегают (я тоже через такое прошла летом, в принципе, как осознала позже). но все же для меня бег — это большая любовь и он пережил и моду, и «убегание от других проблем» и продолжил просто нравиться мне))
      а Бали и паспорт — что паспорт — должен быть строго действителен 6 месяцев после даты вашего выезда с бали, иначе вас не пустят))

  21. Ewa

    Юля, вы такая молодец! После прочтения ваших постов хочется поднять свою пятую точку и начать уже заниматься собой!)) Кстати, о занятиях собой) Вы не могли написать о том, как переходили на правильное питание?) А то я уже полгода как пытаюсь, но что-то пока никак((

    • Yulia

      да как-то за пару недель взяла и перешла. мне было главное понять систему и основной набор блюд (ну кроме самоконтроля конечно, но тут тренер помог -))

  22. Оля

    Юля, а какая связь с мигренями и правильным питанием?
    Спрашиваю, потому что сама иногда вздернуться готова от головной боли(

    • Yulia

      простите, что так поздно отвечаю, только увидела комментарий)
      у меня болела голова по мигренозному типу, но функциональных нарушений в мозге нет (я обследовала всё!) и потому невролог посоветовал вести дневник головной боли — записывать, когда болело, какие были метеоусловия, что ела, был ли спорт накануне и какой и когда, или стресс, что делала, как себя чувствовала на момент начала приступа, как и где болело и как долго. и я довольно быстро поняла, что боль начинает при долгом втыкании в ноутбук на фоне чувства легкого голода (именно легкого, а не сильного). В правильном питании мне тренер советовал есть каждые два-три часа (яблоко, творог с медом, орехи и другие перекусы) и у меня добавилось правильных сложных углеводов, то есть уровень сахара перестал скакать. И головные боли практически минимизировались
      но это мой персональный случай. не факт, что кому-то еще поможет. позаписывайте, как болит, если страдаете этим, возможно, увидите свой паттерн

  23. Выходные Smart Cookie: 13 интересных ссылок | Smart Cookie

    […] обещание на 2015 год и сдержать его. Мотивирующий текст на ту же тему с лучшим, на мой взгляд, кратким […]

  24. margarita

    Юля, в одном из постов вы писали про косметолога (что ходите каждую неделю) — не могу его, к сожалению, найти. Безумно любопытно! Расскажите, какие процедуры вы выбираете (точнее на каких остановились надолго) и как вы нашли своего мастера 🙂

    • Yulia

      я ходила в kraftway на intraceuticals, так как на момент восстановления кожи после кислот это был лучший вариант сделать коже хорошо
      а так я лечусь от своего акне и морщин -) в «петровке-бьюти» — сейчас в основном у селивановой

  25. Как я полюбила пилатес, или никогда не говори «никогда» | Beauty Insider

    […] Юля сделала эпохальный пост про личные итоги 2014-го, который я прочитала с большим интересом — всегда, […]

  26. Екатерина

    Не пустили на Бали???

  27. Инстаграм бьютиинсайдеров: новинки и необычные полезности | Beauty Insider

    […] и самое главное — я обещала себе в начале года организовать нормальное рабочее место с […]

  28. Нам 5 лет! Вспомнить все | Beauty Insider

    […] Ну а узнать о нас самих больше не сложно: Яна раскрыла всю правду о себе на свой день рожденья. А потом и о Юле. Да Юля и сама периодически ничего не скрывает. […]


Добавить комментарий Отменить ответ