Есть, ненавидеть, любить. Личный опыт

4 курс- никакой паранойи, наконец-то я сплю спокойно и ем спокойно.
Лена Коренькова — о своих непростых взаимоотношениях с едой, прошедших путь от любви до ненависти и обратно.
По случаю нашего пятилетия мы решили поискать в шкафах скелетов и вообще рассказать вам, с кем вы имеете дело:)  Время от времени мы уже предпринимали такие попытки. Например, два года назад Юля призналась в косметической лени, год назад Яна — в том, что не умеет дружить. История Лены о ее отношениях с едой — следующая глава ненаписанного (пока) романа под условным названием «Бьютиинсайдерытакиебьютиинсайдеры». И да, продолжение следует. 

Все взрослые и умные люди делали ошибки в молодости. Я лично свою сотню совершила, пытаясь похудеть.

В детстве я была «девочкой обычной плотности» — ни лишних костей, ни особо лишнего жирка. Так продолжалось до 14 лет, пока в моей жизни не случилось большое потрясение, которое я почему-то решила заедать плюшками. Я их ела месяц за месяцем, не замечая, как обрастаю щеками и боками — пока, наконец, не посмотрела в зеркало и не обнаружила там девушку-подростка сорок шестого размера. По сравнению с одноклассницами, носившими сорок второй. Контраст был разительный. Я экстренно принялась худеть: танцы, лыжи, легкие ужины и решительное «ну уж нет» булкам и сладкому чаю в граненом стакане (кто и когда сказал, что это здоровое питание школьника?!) за полгода вернули меня к прежнему виду.

Может быть, история и не имела бы продолжения. Но случилось страшное: негодяй-одноклассник (и принц на белом коне по совместительству) однажды в сердцах назвал меня «жирной целлюлитной коровой». И надо мной повисло проклятие. На школьных вечеринках оно шептало мне: «Ты недостойна этого молодого человека, сначала избавься от пяти килограммов!»  В магазинах верещало: «Ты недостойна этой одежды, она для худых!» На пляже заставляло кутаться в полотенце.  «Жирная целлюлитная корова» (с талией 60 сантиметров, между прочим!) казалась себе толще любого ночного пожирателя торта «Панчо».

1курс_2

Школьная комплекция, ну что мне не нравилось?

В шестнадцать лет я переехала жить одна в незнакомый город. Здесь все было можно начать с нуля, не допустив, чтобы кто-то прознал о моем секрете (сокращенно ЖЦК). Одно но: для этого нужно было быть худой. А я не была. И подозревала, что люди рано или поздно об этом узнают. Поэтому из всего изобилия продуктов, которое человечество употребляет в пищу, я оставила в своем рационе кефир, творог, яйца, зерновые хлебцы, кабачковую икру, яблоки и апельсины. Подумав, что и это чересчур, добавила разгрузочные дни на воде и сократила порции.

Это сработало. Объемы стали уходить, воодушевление — наоборот, прибывать. Здесь, в этом городе, я — не ЖЦК, здесь я контролирую еду, а не она меня! Даже тяга к сладкому испарилась. Правда, стало сложно много ходить и читать, а зимой все чаще хотелось не кататься на лыжах, а обняться с батареей. Друзья подтрунивали: «У Лены дома нет даже таблеток анальгина — они же калорийные!» Это меня нисколько не задевало. Главное, они не думали, что я толстая!

Постепенно происходящие со мной перемены нравились мне все меньше. Мне начали сниться чернослив и йогурт. Все мысли стали сводиться к мыслям о еде.  Невовремя съеденная половина яблока вызывала дичайшее чувство вины, как и необходимость выпить стакан чая поздно вечером (желудок растянется и завтра будет сильнее хотеться кушать!). Дальнейший сценарий легко предугадывается: нервозность, выпадающие волосы, пропавший цикл. Это длилось не неделю, не месяц, не три — семь месяцев, страшно вспомнить.

1курс

Фотографии «худее» в не рассматриваемом качестве. Размер xs-s.

Очнулась я, кажется, в кабинете врача-гинеколога, которая, обследовав меня, мягко сообщила: хочешь когда-нибудь родить — начинай есть. И я начала: и мясо, и гречку и, о боже, шоколад. Мне зверски — буквально по-звериному, сразу и побольше — хотелось всего, без чего организм провел семь месяцев. Ужасное ощущение, к тому же неотделимое от прежнего чувства вины. Наблюдать, как округляется то, что с таким трудом приобретало точеную форму, было почти физически больно.

Поэтому, как только ситуация со здоровьем более-менее нормализовалась, я вернулась на прежний путь. Ну, почти на прежний. Радикальным голодом больше себя не морила. Но краткосрочные диеты, женские форумы о чудо-таблетках (которые я, к счастью, так и не попробовала), диски Синди Кроуфорд, мотивационные фото, клетчатка в банках и даже знакомство с Herbalife — все эти круги ада были пройдены в попытках скинуть хоть полтора килограмма из вновь наеденных.

Сейчас пишу и слышу — «надо было сразу к диетологу и на спорт!» Надо было, да. Я в конце концов к ним и пришла со словами «Помогите!» Изучила все, что следовало изучить. К пониманию сути жиров-белков-углеводов и калорийности добавились гликемический индекс, углеводный коридор, пульсовая частота жиросжигания и целый арсенал правил здорового питания. В общем-то, я услышала то же, о чем говорил нам Андрей Жуков, прогуливаясь между полками с едой в ГУМе. Да, простые продукты, да, небольшие порции и да, такие же небольшие перерывы в приемах пищи — все так и есть.

1539851_51483-700x500-2

Узнать все это было несложно — сложно было научиться так жить. Требовалась воля — та, которая была в избытке два года назад, когда я морила себя голодом, а теперь осталась в осколочном варианте. Организм боялся, его вот-вот посадят на новый голодный паек. Увеличивающиеся перерывы между маленькими порциями ставили все под угрозу, а дневник питания опять подвел невидимую черту между добрыми и злыми ни-в-коем-случае-нельзя продуктами. Складывание цифр, анализ составов,чувство вины за нарушение выверенного графика — все повторялось.

Однажды мое внимание привлекла статья в глянце: какая-то голливудская мадам сокрушалась по утраченным идеалам, потому что на одной из вечеринок застукала  диетолога с жирнющим куском торта. Я тоже как-то поймала своего с бургером в «Макдоналдсе» (сама, конечно, сидела за компанию с друзьями).

Прозрение было ярким и болезненным.

1309304403_macdonalds-3

К более-менее нормальным взаимоотношениям с едой я пришла, в общем-то, не так давно. Ем все в разумных количествах и не по ночам (майонез, оливье и кока-кола при любом раскладе не про меня). При росте 176 см вешу примерно 59 кг, параметры 93-63-93. Тренироваться стараюсь регулярно. Да, я и сейчас не отказалась бы отдать врагу пять килограмм, но жить без сырников, запеканки и батончиков принципиально не готова 🙂  Еда не должна быть врагом, а для этого не нужно урезать свои желания до «инструкции по применению пищи».

Все это я пишу не для того, чтобы сообщить человечеству в очередной раз, что ему есть, а что нет. Скорее, просто исследую себя — мыслю вслух — и хочу поделиться тем, что поняла за время своих экспериментов над весом и здоровьем. Эти истины не претендуют на вселенские открытия. Но могут оказаться кому-то полезны.

  • То, что я ем, касается только меня.

Увлечение раздельным питанием или безуглеводной диетой — ваше право, но говорить об этом окружающим и тем более учить их, как есть правильно — гиблое дело. Людям вообще лучше не знать, что вы худеете-) Нет ничего хуже, чем когда коллеги дружно закатывают глаза, узнав о вашей 105-й попытке отказаться от печенек после 16:00. Тут обычно не избежать подколов — а они явно не будут способствовать вашей решимости идти выбранным курсом.

9I27GKoxlIA

  • К еде нужно относиться проще

Дотошное следование здоровому питанию немногим лучше анорексии. Одержимость в оценке каждого продукта по шкале полезности вне зависимости от вкуса, тревожность за съеденную «запрещенку» и наказание в виде продолжительной тренировки — ни разу не норма! Если тренер начнет настойчиво подогревать во мне чувство вины за случайно затесавшиеся в рацион спагетти или десерт, я сменю тренера.

похудение

  • Думать головой

Нужно самостоятельно анализировать и критически оценивать то, что говорит суперспециалист или новообъявившийся эксперт. Это бизнес, и чем запутаннее будет следование здоровому питанию — тем больше шанс, что вы и ваши деньги придете в кабинет диетолога еще не раз. Прислушиваться к мнению пользователей интернета, взахлеб рассказывающих о своем похудении на 10 килограмм, заказывать индивидуальные программы питания в соцсетях и там же спрашивать советов — можно я просто промолчу?..

 

  • Любовь и счастье мало соотносимы с худобой

Примерно насколько же, насколько счастливы все те, кто богат-) Это так просто и так сложно понять, что многие этого так и не сделали.

внутренний мир_

 


К чему весь этот душевный эксгибиционизм? К тому, что женщин с расстройством питания сотни тысяч. Ладно, если им 30 лет и они читали Шопенгауэра на языке оригинала — тогда разберутся сами. А если 14 — и не читали? Восьмиклассницы обсуждают на форумах дозировку Фуросемида. Появившиеся как грибы группы «похудей или проиграешь» в социальных сетях три раза в день вежливо напоминают, что если в тебе больше 45 кг — ты жирный неудачник. Ешь капустный лист, приседай вместе с нами — или убейся. И какой еще сейчас девчонке одноклассник-негодяй-принц вешает клеймо — ЖЦК? И как она с ним будет жить?

 

Я уверена, за такое нужно вводить строгую ответственность. А вы — не согласны?

Как вообще сделать так, чтобы люди избавились от этой похудательной истерии? Есть идеи? Поделитесь.





81 комментариев

Добавить
  1. Timurovna

    Лена, по-моему видела Вас на Крыгиной в августе, если это были Вы, то у у Вас отличная фигура:)
    Не говорить окружающим, что худеешь (или правильно питаешься) — это тема! Я обычно не отказываюсь от куска торта, когда предлагают, но просто сижу и не ем его со словами «да, да, сейчас попробую».
    Мне кажется, чтобы не зацикливаться на еде/похудении/подсчете калорий, нужно изучить вопрос и себя. То есть зациклиться один раз, чтобы разобраться, а потом жить, зная матчасть, свои желания и свои возможности и гармонично лавируя между ними. (Хотя, легко сказать, а как сделать?) Целью этого всего должно быть здоровье и счастье (у каждого под этим будет пониматься что-то свое).

    • Intern Elena

      Timurovna, с поличным.. была. Спасибо) Вы правильно говорите про «гармонично», поэтому поражает, что никто не обращает внимание на массовую пропаганду, которая, как мне кажется, давно вышла за рамки безобидной мотивации. Эдакое доведение до психического расстройства..

      • Timurovna

        Да, недавно слышала историю, как маленькая девочка, которая пошла заниматься танцами, решила худеть, потому что так ей сказал ее преподаватель. Это уже вообще за гранью добра и зла.

  2. Сойка

    Скользкая тема.
    У меня глобально похожий опыт в похудении. Дежавю по многим вопросам и советам.
    Но при этом однажды из-за депрессии я реально разожралась и поправилась на 10 кг (к моим не столь худым параметрам). И вот при таком положении вещей эти советы уже не помогают. Желудок реально растянут, есть реально хочется, причем обязательно всякую дрянь. Там компромисс бы сходился на паре пицц в день. Надо было найти такую силу воли, что аж до слёз. Это правда очень сложно, и я понимаю полных девушек, которым чтобы похудеть надо врубить жёсткие рамки.
    А вот такие истории в основном, как тут описана, встречаются именно когда худеют девушки с первоначально нормальным весом. У меня и такое было)))
    Но прислушиваться к себе и питаться адекватно всегда проще, когда у тебя вес около «рост-110». Когда же твой вес намного больше, там без рамок не обойтись.

    • Intern Elena

      Чтобы похудеть в любом случае без рамок не обойтись, какой бы ни была комплекция и вес (по личному опыту отказаться от шоколада при 67-и не сложнее, чем от тарелки гречки при 57-и). Навязчивая идея вокруг этих рамок, тревожность и чувство вины могут случиться и с теми, кому объективно нужно похудеть, и с кадрами, спонтанно заразившимися этим желанием. Вопрос в том, что подавляющее большинство не считают это расстройством, а у него, между прочим, даже есть название — нервная орторексия.

      • Сойка

        А вот мне в максимальном весе сложнее было отказываться от еды. Сейчас же, когда вес уже в нормальном состоянии, контролировать себя гораздо проще. А тогда… Даже вспоминать страшно, сразу запах пиццы и пирожков ощущаю)))
        Кстати, вот есть немало подруг у меня, кто был под 100 и сейчас худеет. Вот чисто объективная заметка: они при 60 кг могут остановиться и адекватно на себя смотреть. Не гнаться за 45 кг. Наверное, потому что для них 60 кг — это уже в тысячу раз красивее, чем было. А вот кто начинает при 60 кг худеть, обычно скатываются. Ну хотя их от сороковых килограмм отделяет всего ничего, в общем-то тоже логично.

  3. МС

    Лена, вы очень красивая! Спасибо за смелость и откровенность, мне, как маме барышни-подростка, эта тема небезразлична.

  4. Anna

    Лена, читала как будто про себя. Только в моем случае голодовка продолжалась год. Кому-то просто не идет быть тощим и изможденным, жаль что в юности нужно было потратить столько сил чтобы это понять.Вы очень красивая, гармоничная девушка. Итальянская кинозвезда)

  5. Olga

    А меня в школе прЫнцы суповым набором называли, потому что худая очень была. Да и сейчас некоторые постоянно твердят: «О, Боже, у тебя кости одни торчат, ойойой, ты что, ничего не ешь?!», хотя я вообще себя ни в чем не ограничиваю, ем когда хочу и что хочу. Так что обращать внимание на то, что говорят окружающие, не имеет смысла, всем не угодишь.

    • Intern Elena

      Везет вам:) Понять бы в 14 лет про окружающих.. Причем, ладно, в моем случае сказал один мальчик — сейчас в соц. сетях массовое навязывание нездоровых норм и идеалов. Вот это страшно, я считаю.

  6. Анастасия Петитгрейн и Кофе

    Страшно. И даже не за себя. Меня та тема как-то обошла. А за дочь, которая рано или поздно вырастет. ((

  7. Елена

    Хороший вопрос. Сложно. Видимо только адекватные современные «уроки» по питанию и психологии еще в школе могли бы сформировать понимание о весе, здоровье, питании. Причем и для родителей, и бабушек.
    У меня никак не уложатся в голове две тенденции, которые к ужасу наблюдаю:
    1. Худоба, анорексия, вес меньше 45, питание на 500 ккал в сутки
    2. Откормленные дети толстых родителей. Девочки в 6-10 лет со свисающим животом.
    Что с какого конца разбирать? Где чей недосмотр?

    • Provocatrice

      А откормленные дети худых родителей? Это вообще за гранью моего понимания, но вижу часто. Маленькие дети с картошкой фри…Я не зануда,но это ужас. У меня растёт дочь и я пытаюсь привить в ней любовь к здоровой и вкусной(!) еде.

      • Елена

        Я бы постаралась объяснить своим примером и примером своего окружения, что если мы говорим про физическое развитие, то»фигура следует за функцией».
        То есть нужны занятия спортом/физкультурой: ОФП, плавание, бег и так далее. Здесь красивая фигура — будет необходимостью (сухость для работоспособности) и просто приятным бонусом :). И голова не будет забита «ерундой», пусть с детства формируется характер, упорство, стремление достигать целей (в минут-секундах, в участии, в призовых местах), а не «Маша — самая красивая девочка в классе, она худенькая, ее все любят»..ну или как там бывает.

        • Intern Elena

          До переходного возраста можно контролировать и объяснять, а дальше?.. Запретный плод сладок, джинсы лучше смотрятся, если они s или xs) Анорексия и зацикленность, что неудивительно, в первую очередь проходятся по перфекционисткам, отличницам и вообще «сильным» девочкам.

  8. Marika

    Мне кажется я писала здесь свою историю, ну и ладно, ещё раз страшную сказку ночь расскажу:
    Меня в детстве раскармливали, в семье был культ еды. Завтрак — котлеты, обед — курица в сметане, полдник — фрукты с сахарным песком, ужин — оладьи из печени, в течении дня булки дрожжевые. Представили на кого я была похожа? Свинка, хотя нет — динозавр, т.к. у меня маленькая голова, и узкое, тонкое лицо.
    Начала худеть лет в 19. Худела на сладких йогуртах и творожной массе. Но ела экстра мало. Ну и булимия началась. Потом на ровном месте упала, и у меня буквально раскрошилась нога. Оказывается сахар вымывает кальций из костей. Училась заново ходить.
    Потом эра правильного питания (мне 29лет примерно). У меня идеальная фигура, спорт, ок со здоровьем, я счастлива. В этот момент переезжает в мой район подруга. И начинает говорить что надо худеть ещё, и ещё, и ещё… И надо диету попробовать (лепесток, 21 день, японская…). Я сажусь на диету, развивается на столь благодатной почве ана, я таю. Еду отдыхать там за 2 недели от овощей (!!!!) меня разносит до 74 (рост 175). Дальше 83-84. Обменка полностью раздолбана.
    Сейчас я питаюсь здоровой пищей, человеческими порциями + спорт в режиме лайт (мне 32). Уже 75 кг, к осени хочу 65, но наверное будет 68.
    Теперь ответ на вопрос — я должна контролировать себя всегда, иначе опять 106 (мой максимум). В идеале родители должны приучать ребёнка нормально питаться, иначе иксообразные ноги, больное сердце, покалеченная жизнь.

    • Оля

      Marika, хочется пожелать Вам удачи и по-меньше искушений ввиде подруг/соседок! 🙂

      • Marika

        Оля, спасибо! Мне встречаются два вида женщин «я вот и без диет стройная, все твои диеты чушь, на съешь шоколадку» и » ну и распустила ты себя, но с этим ничего не поделаешь, уродилась ты такая», и один раз встретилась «я знаю как похудеть, и можешь даже не спрашивать, я сейчас всё тебе объясню!».

  9. Даша

    Проверяйте грамотность, потому что читать «через чур» — ну это как-то …. Не очень (((((

  10. Мария

    Я не большая любительница теорий заговоров, но, боюсь, в теме круговороты еды в природе очень заинтересованы крупные производители. Производители продуктов питания, продуктов для похудения, производители одежды тоже стоят рядом и потирают ручонки…Это очень большой бизнес, и глянец его обслуживает. Поэтому исходить надо из одной теории- медицинской. Есть нормы и здравый смысл, все остальное от лукавого.

    • Светлана

      Полностью Вас поддерживаю.

    • Оля

      Ну, тут такое еще дело — вести здоровый образ жизни (правильно питаться и заниматься спортом) требует достаточной самодисциплины. Особенно, если к этому не приучен с детства. Лежать на диване, закусывая какой-нибудь неполезной вкуснятиной гораздо легче. 🙂

  11. Анна

    Я считаю,ожирение у молодой девушки,если это на самом деле избыточный вес,а не комплексы ЖЦК и т.п. — это просто неприлично.Это как неумытой ходить,признак запущенности и распущенности.И очень редко полнота — признак какого-то заболевания, думаю,что как человек с высшим мед.образованием,могу это утверждать.Часто ссылаются на мифический набор веса при беременности — ну не вызывает беременность набор веса,если не есть за троих,проверено и на собственном опыте,в том числе)Лишний вес у молодой женщины — распущенность.А что касается придуманного лишнего веса — это нам всем знакомо,сама худела «по-Монтиньяку»,голодала «по-Брэггу» и т.д.)))Все это тоже было в школе)Но мне никто не говорил,что я толстая — я сама считала себя некрасивой.Ужасное было время.

    • Екатерина

      Мифический? Нуну. У меня каждую беременность набор 20+. При том, что ела нормально, физически активна была. Вот такой вот обмен веществ. При анализах как у космонавта.
      Справедливости ради стоит отметить, что это все была лишняя вода, и черёд пару-тройку месяцев вес возвращался в норму.

  12. bebutterfly

    мне очень нравится как ты выглядишь сейчас и очень нравится, как на фотографиях из отпуска тут =) Хотя я и так тебя заваливаю комплиментами 😉

    так вот, я к тому, что я прошла всё тоже самое, но, к сожалению, в норму уже не могу вернуться. И все осложняется тем, что то сумасшедшее похудение в юношестве сорвало весь жкт — я теперь ходячий больной комок, толстый комок =(

    не ем сладкого, мучного и прочей страшной для похудения еды, но толку нет. при всех самоограничениях вес только держится на одном месте

    хотя к свадьбе на Дюкане смогла до 60 похудеть, но сразу после все вернулось

    • Olga

      у меня такая же история(
      А если начинаю есть что-то из «запрещенного» — сразу пухну оч сильно.

    • Intern Elena

      Захваливаешь, еще как) Складывается ощущение, что больше половины девушек в переходном возрасте поиздевались над своим жкт, только вот как сделать, чтобы другие тех же ошибок не совершали! Тринадцатилетние одноклассницы моего младшего брата поголовно худеют..

    • bingom

      Если при самоограничениях разумных и умеренной физической нагрузке вес стоит и не колышется, значит где-то перекос — или в тренировках, или в питании. Если почитать тех же «бикинисток», они четко говорят — плато преодолевается изменением режима тренировок и добавлением необычных упражнений, нормальным отдыхом и некоторым увеличением каллоража питания (последнее в разумных пределах и не за счет булок с конфетами). Но это очень тяжело, когда ты пашешь, выдыхаешьсябез достаточного количества углеводов, а вес все равно стоит. По себе знаю, руки опускаются.

  13. юлия

    Многое зависит от родителей, как приучат, так и будет. Еще говорят — посмотри на своих родителей и поймешь как ты будешь выглядеть в будущем. В детстве я была доходягой и меня постоянно кормили-кормили, а потом переходный возраст и я сама начала все подряд в свой рот закидывать. В 19-ть смогла похудеть на семь кг, а потом парень заново откормил. Теперь страдаю — как скинуть хотя бы пять кг((( а еще пугает — вы обращали внимание на пляже на деток в возрасте 6-12 лет весом так 60-70 кг с большими сиськами, тучные ленивые дети не хотят активно двигаться, родители мотивируют едой… Это нормально? А потом некоторые начинают себя до анорексии доводить.

    • Marika

      Я была таким ребетёнком. Один раз решила как остальные дети залезть на дерево, все дети шустро карабкались на дерево, а меня подсадили на ветку, и она сломалась. Я упала и разбила нос. Больше не активничала:)

      • Алиса

        Ну мы же не собаки, чтобы всю жизнь по рефлексам «как приучили» жить.
        Я наоборот своих родителей переучила так, что они стали питаться здоровой пищей, а не майонезом свинину заливать. Пробуйте! Родители тоже часто понимают, что что-то они делают не так. Но в их время еще не было заморочек с диетами и интернета. Чаще всего они просто не знают основ правильного питания. И ваш дочерний долг это до них донести)

        • Marika

          У нас такой фокус не пройдёт, это больная тема, и люди очень воинственно настроены. Там и врачи не смогли донести, моё мнение совершенно никого не волнует (в плане питания).

  14. Любовь

    Вот, кстати, что еще страшно во всех этих маниакальных увлечениях разными диетами-срывах-снова диетах — эти «качели» разбалтывают обмен веществ к чёрту. Мне сейчас 24, я худела-толстела-худела особенно активно последние года полтора (при исходном нормальном весе). В результате мне сейчас уже в миллион раз сложнее похудеть, чем пару лет назад. И у меня ведь далеко не самый запущенный случай!

    • Intern Elena

      Подписываюсь под каждым словом, стоит один раз нарушить систему — дальше порочный круг. Небольшие ограничения не срабатывают, приходится существеннее сокращать рацион, а это снова бьет по обмену веществ. Увы.

  15. Ксюша

    Лена, спасибо за пост, за честность. Буквально недавно читала пост из прошлого лета и любовалась Вашей фигуркой на фото в купальнике.
    Согласна с Вами, что сейчас подросткам в 5 раз сложнее, чем 10-15 лет назад. Везде сплошные «эталоны красоты». И вспомнилась своя обида и расстройство, когда в компании про меня 12-летнюю один мальчик со смехом сказал «А кто её поднимет и понесёт? Ха-ха-ха», а во мне ну кг 7 лишнего веса было, не больше.
    Вы большая умница, что дружите со спортом. Про себя скажу, что год назад при подготовке к свадьбе мне помогла схема: не есть после 18.00 5-6 раз в неделю и занятия пилатесом 2-3 раза в неделю (дома под ай-пад на ютубе, так было быстрее и экономнее, чем записываться в клуб). В итоге за 5 месяцев плавненько сбросила 6 кг и вышла замуж в совершенно идеальном для себя весе «рост в см минус 110».
    Девочки, не надо себя истязать, любите себя, слушайте свой организм, а если сложно — к диетологу, к хорошему тренеру в клуб, но не в соц сети и на форумы.

    • Olga

      Ни разу не проще.
      Я была подростком чуть больше 10 лет назад — такие же задвиги на весе были.
      Не важно, толстая или худая, лишь бы не толстая.

    • Intern Elena

      Ксюша, вам спасибо! Был период, и я дома занималась, но так сложнее соблюдать режим, эффективность ниже. Все-таки тренер подсказывает, где нужно дожать, дотянуть, ниже присесть, в чем ошибка — планка ровно в два раза сложнее, если с напряжением тянуть локти к себе))

  16. Оксана

    да, я за наказуемые фэтфобию, «полицию питания» и насаждение диетического образа жизни. я наконец поняла, о чем именно бодипозитив

    почитала вашу историю и остальные и поняла, что свою не смогу написать — слишком больно вспоминать. до полноценной булимии мне оставался один шаг. не хочется сейчас перечислять все эти кг… не в них дело.
    единственное, что избавило меня от постоянной тревоги по поводу еды — интуитивное питание и терапия. собственно, вся остальная забота о теле в виде спорта, режима работы и отдыха, медицины, пришла тоже интуитивно, когда организм понял, что он наконец-то в безопасности. теперь я просто выбрала не играть в эти «голодные игры», извините за каламбур

  17. Sophia

    Я мало была зациклена внешнем виде тела, никогда не была полной или слишком худой, изможденные анорексичные идеалы не привлекали и не до сих пор. В какой-то момент решила начать работать над качеством тела, вплотную занялась спортом, прекратила смотреть на кг и объемы. Над едой заморочилась однажды и единожды — все высчитала, почистила рацион и оставила в памяти. И сделала еду своей союзницей. Отношусь к ней как к топливу для своего тела. Оно должно быть качественным, достаточным, может быть вкусным. И все.
    В общем-то, у меня как-то без трагедий в этом плане обошлось. Медленно пришла из средней паршивости тела к красивому лично для меня, от групповых попрыгушек к железу, от химозных конфет к чистому питанию. И ничего из этого не напрягает, наоборот, радует и доставляет удовольствие. Чего и каждому желаю.

  18. Ирина

    А на фото со «спадающими джинсами» у Лены улыбка, как у Киры Найтли)
    Мне 36, и я постоянно худею последние 8 лет. Полгода назад с моим мужем случилось несчастье, и я, пока жила с ним в больнице, похудела на 6 кг за месяц. Понимаю, что это не совсем здорОво, стресс, но…
    Сейчас с мужем все хорошо, жизнь становится на прежние рельсы, а вес ко мне не возвращается — за время переживаний и тревоги за близкого человека организм немного «отказался» от еды, не до того ему было. Пытаюсь во всем найти положительные моменты — ем мало, двигаюсь много, возобновляю тренировки, ставшие было привычными. Весна, велик, степпер по утрам, гантели, планка…
    Главное — чтобы в радость. Хорошее настроение — залог успеха во всех начинаниях, я щетаю:)

    • Intern Elena

      Вот именно, в радость! Некоторые (как я), стресс заедают — кажется, только от этого и поправляюсь. Стресса у меня на всех хватит))

  19. Маргарита

    Вот это хороший пост. А про то, что макароны с котлетой лучше не есть, по-моему, перебор. Сейчас идёт подмена понятий. Я считаю, правильное питание — это следить за количеством жирного и сахара, не кушать пищевой мусор, добавлять фрукты и овощи и т.д. А не есть углеводы после 15.00 — это уже диета. И я так не хочу. Уж лучше просто «меньше жрать», чем выстраивать такие сложные схемы. А в последнем посте про бег получилось так, что кто ест макароны после 15.00, тому лучше перестать бегать.

  20. MarySpy

    Мне кажца, это истерия, и это ненормально… у еня 16-17 летние студентки (размеров s-xs) на полном серьезе считают себя жирными и худеют на кефирах-йогуртах…
    У меня тоже разные были закидоны, а самое смешное, что во время этого бардака в башке и 46 размера (при росте 176) я познакомилась с мужем, а теперь, когда я своего обычного 42-44, он считает меня тощей, бгг:)) на «пп головного мозга» не зацикливаюсь, могу и пиццу съесть в кафе, просто дома готовлю правильную еду. Ну и делаю домашние тренировки.

  21. Natuzzi

    мой граммарнаци обострился: «Ты недостойна этого молодого человека, сначала избавься от 5 килограмм!» килограммОВ (килограмм — он всегда один).
    по тексту — отличный.
    некоторым худеющим ещё можно показывать г-жу Евгению Васильеву — плюшечка, а как крутила министром)))

    • Intern Olesya

      Natuzzi, спасибо, исправили! Справедливости ради замечу, что тут ваш граммар-наци вскинулся на неверно оформленный род.п., а не мн.ч.: у «килограмма» счетная форма (с участием числительных) допускается и с окончанием «-ов», и с нулевым. (Вот вам даже небольшой холиварчик на тему, насладиться )))

  22. Olga

    Как же злободневно! Вчера только жаловались с подругой друг другу, что начали заедать стресс и с этим надо что-то делать.

    Мне кажется, такой задвиг на весе и «40 кг» (о боги! какая здоровая нормальная взрослая женщина весит 40 кг??? откуда эта идея??) — это чисто «ру»-проблема. Такой адовой стегмации по принципу лишних кг я больше нигде не встречала.
    И я почувствовала себя человеком, когда переехала жить в Европу. Да еще и в самую «толстую». Я наконец-то увидела, что такое внутренняя свобода и как можно не парится по поводу каждого лишнего кг. Как можно жить нормально, полноценно и с лишним весом. как это, когда ты не боишься, что тебя назовут толстой. Недавно тут прокатилась отличная рекламная кампания для женщин, которые стесняются заниматься спортом из-за своего неидеального вида.
    Я конечно же не хочу сказать, что надо обжираться и толстеть. Но просто градус ненависти к телу может быть скинут просто благодаря окружающей среде.. Вам же ваш комплекс тоже пришел извне. Вообще, это такой интересный вопрос для антропологов, почему девушки на постсоветском пространстве настолько завернуты на своем внешнем виде.
    Кстати да, самые худые девушки, кот мне тут встречались — русские. Мы даже посмеиваемся с мужем: слышишь русскую речь — видишь очень худую девушку.

  23. ясна

    я вешу 47 кг, когда было 48-49 в 8 классе тоже пыталась похудеть))) обычное дело
    мне нравится, что девушки у нас с юного возраста озабочены своим видом. но формы это иногда приобретает нездоровые. мое предложение — обязательные консультации с гинекологом, организованные школой или родителями. по-моему, только классный доктор в данном случае может эффективно вправить мозги.
    а вообще вектор общественного сознания сдвигается в сторону более спортивных и здоровых фигур, но не у нас, мы пока догоняем какую-то анорексичную мечту

  24. Коена

    Мне еще обидно, что все привязались к слову «вес». Процент жира! Количество мышц. Сейчас столько возможностей его проверить: калипер, биоимпенданс.

    Читаешь некоторых фитнессисток, так одни и те же вопросы от подписчиц: а сколько мне есть калорий, белков и т.п..
    Пара хороших книг — и нет никакой тайны про правильное питание, расчет калорий и оптимальный вес.
    Только даже это всем лень. Как и не лень «худеть вкусно всю жизнь».

    • Елена

      А подскажите пожалуйста пару хороших книг про правильное питание:) сейчас столько «экспертов», что трудно разобраться, что действительно правильно.

      • Елена

        «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности» Автор: Мэт Фицджеральд.

        Burn the Fat, Feed the Muscle / Сожги жир, подпитай мускулы Автор: Т. Венуто

        1. Читаете
        2. Считаете свои цифры
        3. Работаете, насколько это нужно
        Никакой магии 🙂 Только цифры!

    • bingom

      Золотые слова! 70 кг живого веса могут выглядеть очень по-разному именно из-за соотношения мышечной и жировой массы.

  25. Maria

    Правда странно, что к тексту про психологические сложности половина комментариев «а я вешу (очень маленькая цифра) кг и хочу меньше!» или «нет, это все конечно хорошо, но жир — это плохо»?
    Год назад я поправилась по ряду причин на 10 кг (при росте 160 кило это много). Спорт 4 раза в неделю (бывает и 6), по 2 часа, питание правильное без загонов. Я до сих пор с этими 10-ю, учусь любить себя заново, учусь не ударяться в 800 ккал, учусь любить это другое тело и работать с ним. Трудно и тяжело, и я в тексте увидела именно это: не призыв всем быть стройными, и не наладить пищевое поведение — и тогда похудеешь, а вот научиться с собой жить, а не с картинкой идеального тела, которым хочешь быть.

    • Happiness

      Я вчера читала статью про интуитивное питание, и там предлагают представить, что случилось какое то внеземное чудо и Ваш вес навсегда заморожен! Нет шанса ни прибавить, ни убавить ! Вот хожу с этой мыслью три дня , пытаюсь принять! Тяжело….

    • Intern Elena

      Мария, зрите в корень! Вопрос не в весе, параметрах или еде, а в ненормальном отношении к ним; в уверенности, что толстый значит страшный, толстый — неудачник. И если реклама с подиумами в последнее время обслуживает эту идею более-менее опосредованно, то многие умельцы в соц. сетях успешно ей манипулируют. И это не проблема отдельно взятой девочки, ее разумности и логичности (ага, стоит их ждать, если все одноклассницы заражены той же идеей и читают то же самое!). Это должна быть проблема общества. Может я расхожусь в патетику, но искренне так считаю.

  26. Asia

    Лена, спасибо за статью! Так странно это читать, т к я как раз всю жизнь вешу 46-48 кг и всю жизнь меня все донимают, что такой худой быть нельзя, ну это же некрасиво. Двоих детей уже родила, только сейчас смогла оценить все достоинства своей фигуры. Тоже смотрю на свои фото, где мне 20 лет, и думаю, ну что мне и всем остальным так не нравилось….

  27. елена

    Очень актуальная тема в моей семье последние пару лет))) мое 14 летнее дитя считает себя «жирной», потому что все подружки худеют или худые от природы. Тяжким ежедневным вдалбливанием в мозг добилась того, чтобы она хоть немного себе понравилась в зеркале, купила ей абонемент в фитнес-клуб, все разжевала про правильное питание и т.д, но окончательно ее убедило в том, что она не жирная корова — результат биоимпедантного анализа в клубе, где черным по-русски написано -НОРМА.

  28. Katharina

    А у меня особенность организма: худею только от физичеких нагрузок, без разницы, что ем. То есть питание кефир+шпинат+брокколи с сидение возле компа для меня по ощущениям тяжелее, чем кушать картошку, булки и при этом за целый день не присесть ни разу и лечь спать с приятным гудением в мышцах. Для меня вес имеет значение только в отношении легкости, то есть если я при своих 80 кг спокойно бегаю, походка летящая, и я себя ощущаю такой в тонусе что ли — какая разница, каков мой вес?
    Мое мнение: лучше быть плотной, но спортивной и подвижной, чем 40-килограммовым вечно уставшим бревном, которое проходит 1 км и ножки отваливаются. Принудительно навязывать всем подряд спорт начиная со школы, а не как сейчас: 80% школьников не ходят на физру вообще или являются «освобожденными», в ВУЗах еще хуже ситуация. Не начнешь двигаться- не поймешь, какой кайф жить динамичной жизнью.

    • Мари

      Поддерживаю вас полностью: предпочитаю видеть вокруг себя плотных, но ясно мыслящих, доброжелательных людей, чем худых, но начисто замороченных на фитнесе и диетический пище и навязывающих другим свои идеалы.

    • Intern Elena

      Ох, уж это приятное гудение в мышцах, настоящая эндорфиновая зависимость) Кстати, еще одна проблема — непричастность к спорту со времен физры. Так и хочется сказать прошлой себе: «Физические нагрузки — это больше, чем выполнить норматив. Гораздо больше»

  29. Ксения Бьорн

    Не совсем понимаю причины Вашего недовольства своим телом. Я толстой, конечно, никогда не была. В школе весила 47 кг ( при росте 164 см) и считалась вообще худосочной. Сейчас, после рождения сына, вешу 57 кг и мне мое тело нравится ( мужу тоже). Ушли все кости, остались только мышцы и немного жирка. Мне кажется, так гораздо красивее.

  30. Natalya

    У нас в спорткомплексе недавно был body acceptance day — как раз про то что надо любить себя, есть и двигаться с удовольствием, а не сводить все к диетам, ненависти к своему телу и страху потолстеть.

  31. Лиз

    От воды вечером растянется желудок?))) аааа такой закидон я еще не применяла)))

    Больше всего бесит, когда начинаешь следить за питанием угорозы знакомых об анорексии))) и закидоны с советами отказаться от каких-то продуктов, какое-то странное чувство вины пытаются навязать соцсети, переедал виноват, отказался от чего-то или сократил виноват, в топку все)

    • Елена

      О да! Все сразу такие специалисты… Не дай Бог начать считать калории и взвешивать еду.
      За фразу «Ну куда же тебе это, ты и так худенькая» хочется …. Рот скотчем заклеить хотя бы.
      Очень сложно не стать объектом семейного или коллективного порицания, усмешек, подколов.
      Мне в 28 тяжело, но настойчиво иду к цели. А девчонки подростки между домашним «Съешь — я же готовила, зачем тебе худеть» и школьным «Жирная корова»

      • Лиз

        Поэтому обжоры и переедают часто в одиночестве, опасаясь упреков, а худеющие перегибают палку и скрывают от всех, что отказались от основных приемов пищи, эдакое тайное поведение, мне 32 всех послать к чертям просто, а вот кто младше там сложно, подруги не помощницы , скорее наоборот жару дадут

        • Елена

          Да у нас очень внимательное и позитивное общество .. Позволяют агрессию, неуместные, некорректные вопросы и комментарии.
          На работе мне прямым текстом говорили «ты потеряешь первичные половые признаки».

          • Katharina

            Ох уж эти советчики, как можно «потерять первичные половые признаки»? Фаллопиевы трубы, яичники и матку потерять? А.а.а.а

  32. Ольга

    По-моему, это история каждой второй девушки. Хорошо, если без булимии, затянувшейся на десятки лет.

  33. Happiness

    А как поставить миллион плюсов!????? Только вчера кому-то объясняла, что фраза «надо стремиться к совершенству» ничем не отличается от «хочу повеситься». У меня вся жизнь — борьба с едой! Сейчас через книги и сайт об интуитивном питании пытаюсь вернуть себе право на удовольствие! Я Вам желаю верности начатому пути! Я с Вами!

    • Intern Elena

      Миллион плюсов засчитан)) Интуитивно правильное питание — вот оно, идеально подходящее определение для нормы! А я то думала, как назвать состояние, когда шоколад ешь редко и в кафе заказываешь рыбу/морепродукты/овощи, но при этом книжку о диетическом питании под подушкой не держишь)

  34. Екатерина

    Самое страшное, девочки, это уровень ненависти к ближним. Я вообще не понимаю, как это возможно, комментировать чьи-то физические особенности, если тебя лично не спрашивали и за консультацией не обращались???? В среде подростков это проявляется ярче, в силу возрастной нездержанности, но и среди взрослых людей это скорее норма, посмотрите хотя бы интернет. Это же не только про вес история, а про все что угодно. Мне кажется, каждому из нас надо воздерживаться от подобных реплик и учить детей от них воздерживаться, может быть тогда всем станет немного легче.

  35. Марина

    Это издевательство — демонстрировать такую шикарную фигуру и при этом эдак кокетливо выражать недовольство ею.
    Нам тогда надо просто лечь и помереть.

    • Intern Elena

      Помните картинки про девушек с анорексией, когда они смотрят в зеркало?) Повторюсь, что это психологическая проблема, где вопрос не в весе или параметрах, а в ненормальном отношении к ним; в уверенности, что толстый значит страшный, толстый — неудачник. Можно умещаться в джинсы 36 размера, быть нормальным 13-летним подростком, но считать, что твои проблемы оттого, что фигура не идеальна. Когда всё и все вокруг пропитаны идеей худобы как нормы, в это не сложно поверить.

  36. Dada

    Вот только не надо тут комментариев со ссылкой «я медик». Я медик не значит абсолютно ничего, это как под статьей о самолетах писать я инженер гражданского строительства. Эндокринологи про механизмы набора веса знают и никогда не дают одинаковых общих советов, тк работают и видят, какие финты может творить расшатанная гормональная система. Набирают при беременности, набирают на гв, не могут потерять из-за повышенного пролактина, набирают от стрессов, также и резко худеют. Кроме того кто-то лысеет, кто-то наоборот кучерявится и поражается новой шевелюре после родов и сильных стрессов. У каждого свой уникальный организм, к которому нужно прислушиваться и стараться понимать, а не намеренно ломать и издеваться. Все бегают за эксклюзивными вещами, почему тогда нет такого же подхода к своему собственному уникальному телу.

  37. Ewa

    Невероятно, но моя история похудения-потолстения-снова похудения практически идентична! Не могу сказать, что пришла уже полностью к согласию со своим организмом и нормальным отношениям с едой, но есть ощущение, что двигаюсь в правильном направлении. Спасибо Вам за такие статьи! Приятно не чувствовать себя одиноким неудачником, издевающимся над своим организмом по собственной доброй воле.


Добавить комментарий Отменить ответ