Три интересные книги о беге

anons
Любить бегать — это не только с удовольствием натягивать по утрам кроссовки и ветровку на пробежку, но и еще и читать все об этом. Причем не одни лишь статьи «как надо» и «как не надо» — ведь есть целые книги на тему.
Моя самая любимая. Eat and Run, Scott Jurek

scott-jurek-eat-and-run«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца», Скотт Юрек

Книга, которая вдохновляет на бег, даже если ваша мечта о марафоне обломалась резко и неожиданно и вы в глубокой тоске и печали (ну вы понимаете, о чем я). Книга, которая напоминает, что бегаем мы в свое удовольствие, потому что бегать — это стиль жизни и стиль мышления такой. В общем, книга, которая настраивает на правильный лад и заставляет хотеть и новых свершений на беговом поприще — и наслаждения от бега по тихому пустому осеннему лесу. Как-то вот так, одновременно.

Eat and Run — это автобиография сверхмарафонца Скотта Юрека, знаменитого бегуна, покорившего не одну сумасшедшую гонку. Среди них такие «скромные» развлечения, как 100 миль по горам в очень плохую погоду. Или, например, ультрамарафон Badwater в Долине смерти в Калифорнии — при температуре воздуха 49 градусов. Или такая мелочь, как соревнования по 24-часовому бегу: вы просто бежите по одному и тому же кругу на протяжении 24 часов бесконечное количество раз — выигрывает тот, кто набегает больше всех кругов (Скотт занял второе место).

И начинается все в книге с той поры, когда Скотт был еще маленьким, а мама Скотта сильно заболела. Бег стал для него отдушиной, а потом и тем стержнем, вокруг которого он выстроил свою жизнь. Ментальная сторона спорта на выносливость — наверное, самое интересное в этой книге.

Кстати, Скотт — убежденный вегетарианец, и в книге есть не только его мысли по поводу питания ультрабегунов, но и много рецептов вегетарианских блюд. Достойный пример для тех, кто считает, что нельзя показывать высокие результаты в спорте без животного белка.

После прочтения книги я подписалась на Скотта в фейсбуке и все лето следила, как он за 46 дней прошел Аппалачскую тропу, установив там новый скоростной рекорд. (Ну а еще мне захотелось бегать ультрамарафоны, но жизнь скорректировала мои планы и пока я хочу просто бегать -)).

Купить в переводе можно на сайте МИФ — 299 рублей за электронную, от 700 за бумажную.

Я покупала в оригинале на «Амазоне» — для «Киндла» стоит чуть больше 8 долларов


born-to-run-mcdouglОдна из самых популярных. «Рожденный бежать», Кристофер Макдугл

Пожалуй, классическая книга американского журналиста, который нашел некую тему и развил ее до целого произведения (а могла бы быть просто длинная статья -)). Кристофер Макдугл, как и многие сегодня, любил бегать, но у него это не очень хорошо получалось — то травмы, то еще что-нибудь. Разозлившись после очередного врача, запретившего ему бег, он решил исследовать этот вопрос — правда ли, что человек должен именно ходить, а не бегать? Кристофер решает, что на самом деле все наоборот — древние люди много-много бегали и за счет своей выносливости могли загонять добычу до смерти. В подтверждение этой теории они ищет разные факты — а находит знаменитое сегодня в беговой среде племя тараумара в Мексике, известное уже теперь своей способностью бегать на длинные дистанции.

Макдугл решает отправиться к тараумара, чтобы узнать, как именно они бегают и что современный человек делает неправильно в этом процессе (обычно включающем в себя навороченные кроссовки, интервальные тренировки и много споров о технике). Тут книга перестает напоминать длинную статью на тему, а начинает разворачиваться в целый голливудский экшн с мексиканскими бандитами и прочими приключениями. Макдугл не только найдет тараумара, но и организует 50-мильный забег в Медном каньоне, где они живут. На этот забег приедет, в том числе, Скотт Юрек из книги выше -)).

Наверное, самая художественная из всех книг о беге, что я успела прочитать — и это при том, что она основана полностью на реальных событиях (хотя некоторые журналисты и думают, что Макдугл порядком приврал местами — но как проверишь? -)).

Купить в переводе можно было на сайте МИФ — но сейчас пока нет в продаже.

В оригинале на «Амазоне» для Kindle стоит почти 10 долларов


run-with-lidyardОдна из книг, с которых все началось. «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века». Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

«Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР», — сообщает нам обложка. Пожалуй, из-за этой фразы я ее и купила когда-то — когда еще думала, будто смогу бегать сама и без тренера, стоит мне начитаться умных книг -).

Артур Лидьярд — тренер, подготовивший не одного олимпийца, и создавший саму концепцию «бега для жизни» (то есть, по сути, бега в удовольствие, а не ради медали). Когда Артур начинал бегать, это вовсе не было такой популярной идеей, как сейчас — не было ни беговых клубов, ни такого количества забегов для любителей. Любопытно, что бегал сам Артур в обычных теннисках и без всяких пульсометров (что уж говорить про гармины -)) — но за пульсом следил, просто старыми проверенными методами. Журнал Runner’s World объявил его как-то All time best running coach.

В книге объясняется сначала, как работает сердце и что в течение жизни портит его работу, а потом — как надо тренироваться, чтобы сделать его более здоровым. Оздоровительный бег трусцой — в центре внимания у автора. Есть много о физиологии процесса подготовки, о стратегии и тактике тренировок, есть даже планы подготовки, расписанные для новичков и опытных. И немного экскурса в саму жизнь Лидьярда, из которого можно узнать, как он перевернул мир профессионального бега в том числе, когда открыл важность набегивания объемов на низком пульсе для любого бегуна, вне зависимости от того, на какой дистанции он выступает — они создают базу выносливости. Также Лидьярд открыл важность периодизации тренировок бегунов на длинные дистанции (это сейчас любой Nike+ Running может построить вам план тренировок с длинными пробежками, интервальными и восстановительными — а тогда об этом никто не знал).

Книгу интересно читать, чтобы понимать, как все начиналось — правда, она не даст вам ответов на вопросы, которые мучают бегуна сегодня (да и переведена она так (ну либо сам оригинал таков), что удовольствие это портит).

Купить можно у «МИФ»а — 299 рублей за электронную, 834 рубля за бумажную.


Читайте также:





7 комментариев

Добавить
  1. Она

    Очень своевременный материал) осень, дожди — кажется, что невозможно преодолеть сопротивление среды и организма .. И, как всегда, моя мечта о хотя бы о ежедневном беге тоже обломалась резко и неожиданно: после двух дней тренировок под проливным дождем я проснулась с t49 и вечной дилеммой: бежать или не бежать, а если не бежать, то что тогда)) поэтому очень хочется увидеть ознакомительную статью, как и чем заменить бег, если ну очень нужно, а на улице полный треш, ливень, грязь и ветер)) я помню замечательный материал про тренировки в межсезонье (уже в ходу, так сказать) — но хочется еще))

  2. Анна

    Спасибо за материал! У меня с бегом сложная история: два года бегаю регулярно, но все эти два года считаю, что «бег — это не моё», потому что реальные результаты не соотносятся с желаемыми :))))
    Из книг выше читала только «Рожденного бежать» — неплохая история, респект автору и участникам событий, но, честно говоря, написано не слишком захватывающе и сама по себе книга не мотивирует, хоть я и дочитала до конца. Попробую две другие из подборки!

  3. Катерина

    Читала обе книги. Очень впечатлили, теперь передаю друзьям на ознакомление.


Добавить комментарий Отменить ответ