Три интересные книги о беге
Любить бегать — это не только с удовольствием натягивать по утрам кроссовки и ветровку на пробежку, но и еще и читать все об этом. Причем не одни лишь статьи «как надо» и «как не надо» — ведь есть целые книги на тему.
Моя самая любимая. Eat and Run, Scott Jurek
«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца», Скотт Юрек
Книга, которая вдохновляет на бег, даже если ваша мечта о марафоне обломалась резко и неожиданно и вы в глубокой тоске и печали (ну вы понимаете, о чем я). Книга, которая напоминает, что бегаем мы в свое удовольствие, потому что бегать — это стиль жизни и стиль мышления такой. В общем, книга, которая настраивает на правильный лад и заставляет хотеть и новых свершений на беговом поприще — и наслаждения от бега по тихому пустому осеннему лесу. Как-то вот так, одновременно.
Eat and Run — это автобиография сверхмарафонца Скотта Юрека, знаменитого бегуна, покорившего не одну сумасшедшую гонку. Среди них такие «скромные» развлечения, как 100 миль по горам в очень плохую погоду. Или, например, ультрамарафон Badwater в Долине смерти в Калифорнии — при температуре воздуха 49 градусов. Или такая мелочь, как соревнования по 24-часовому бегу: вы просто бежите по одному и тому же кругу на протяжении 24 часов бесконечное количество раз — выигрывает тот, кто набегает больше всех кругов (Скотт занял второе место).
И начинается все в книге с той поры, когда Скотт был еще маленьким, а мама Скотта сильно заболела. Бег стал для него отдушиной, а потом и тем стержнем, вокруг которого он выстроил свою жизнь. Ментальная сторона спорта на выносливость — наверное, самое интересное в этой книге.
Кстати, Скотт — убежденный вегетарианец, и в книге есть не только его мысли по поводу питания ультрабегунов, но и много рецептов вегетарианских блюд. Достойный пример для тех, кто считает, что нельзя показывать высокие результаты в спорте без животного белка.
После прочтения книги я подписалась на Скотта в фейсбуке и все лето следила, как он за 46 дней прошел Аппалачскую тропу, установив там новый скоростной рекорд. (Ну а еще мне захотелось бегать ультрамарафоны, но жизнь скорректировала мои планы и пока я хочу просто бегать -)).
Купить в переводе можно на сайте МИФ — 299 рублей за электронную, от 700 за бумажную.
Я покупала в оригинале на «Амазоне» — для «Киндла» стоит чуть больше 8 долларов.
Одна из самых популярных. «Рожденный бежать», Кристофер Макдугл
Пожалуй, классическая книга американского журналиста, который нашел некую тему и развил ее до целого произведения (а могла бы быть просто длинная статья -)). Кристофер Макдугл, как и многие сегодня, любил бегать, но у него это не очень хорошо получалось — то травмы, то еще что-нибудь. Разозлившись после очередного врача, запретившего ему бег, он решил исследовать этот вопрос — правда ли, что человек должен именно ходить, а не бегать? Кристофер решает, что на самом деле все наоборот — древние люди много-много бегали и за счет своей выносливости могли загонять добычу до смерти. В подтверждение этой теории они ищет разные факты — а находит знаменитое сегодня в беговой среде племя тараумара в Мексике, известное уже теперь своей способностью бегать на длинные дистанции.
Макдугл решает отправиться к тараумара, чтобы узнать, как именно они бегают и что современный человек делает неправильно в этом процессе (обычно включающем в себя навороченные кроссовки, интервальные тренировки и много споров о технике). Тут книга перестает напоминать длинную статью на тему, а начинает разворачиваться в целый голливудский экшн с мексиканскими бандитами и прочими приключениями. Макдугл не только найдет тараумара, но и организует 50-мильный забег в Медном каньоне, где они живут. На этот забег приедет, в том числе, Скотт Юрек из книги выше -)).
Наверное, самая художественная из всех книг о беге, что я успела прочитать — и это при том, что она основана полностью на реальных событиях (хотя некоторые журналисты и думают, что Макдугл порядком приврал местами — но как проверишь? -)).
Купить в переводе можно было на сайте МИФ — но сейчас пока нет в продаже.
В оригинале на «Амазоне» для Kindle стоит почти 10 долларов.
Одна из книг, с которых все началось. «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века». Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
«Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР», — сообщает нам обложка. Пожалуй, из-за этой фразы я ее и купила когда-то — когда еще думала, будто смогу бегать сама и без тренера, стоит мне начитаться умных книг -).
Артур Лидьярд — тренер, подготовивший не одного олимпийца, и создавший саму концепцию «бега для жизни» (то есть, по сути, бега в удовольствие, а не ради медали). Когда Артур начинал бегать, это вовсе не было такой популярной идеей, как сейчас — не было ни беговых клубов, ни такого количества забегов для любителей. Любопытно, что бегал сам Артур в обычных теннисках и без всяких пульсометров (что уж говорить про гармины -)) — но за пульсом следил, просто старыми проверенными методами. Журнал Runner’s World объявил его как-то All time best running coach.
В книге объясняется сначала, как работает сердце и что в течение жизни портит его работу, а потом — как надо тренироваться, чтобы сделать его более здоровым. Оздоровительный бег трусцой — в центре внимания у автора. Есть много о физиологии процесса подготовки, о стратегии и тактике тренировок, есть даже планы подготовки, расписанные для новичков и опытных. И немного экскурса в саму жизнь Лидьярда, из которого можно узнать, как он перевернул мир профессионального бега в том числе, когда открыл важность набегивания объемов на низком пульсе для любого бегуна, вне зависимости от того, на какой дистанции он выступает — они создают базу выносливости. Также Лидьярд открыл важность периодизации тренировок бегунов на длинные дистанции (это сейчас любой Nike+ Running может построить вам план тренировок с длинными пробежками, интервальными и восстановительными — а тогда об этом никто не знал).
Книгу интересно читать, чтобы понимать, как все начиналось — правда, она не даст вам ответов на вопросы, которые мучают бегуна сегодня (да и переведена она так (ну либо сам оригинал таков), что удовольствие это портит).
Купить можно у «МИФ»а — 299 рублей за электронную, 834 рубля за бумажную.
Читайте также:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментировать
7
