Аэрофобия. Как с ней жить и как от нее избавиться? Личный опыт

terminal
Вам знакома аэрофобия? Олесе Фаррелл — да, и не понаслышке. Можно ли избавиться от страха полетов, и как это сделать, она выясняла на собственной шкуре.
Аэрофобия — липкая зараза. Она отравила несколько лет моей жизни. Самый долгожданный отпуск оказывался испорчен, не успев начаться: трудно упиваться красотами Греции и Италии, когда мысли крутятся вокруг обратного полета. Невозможно любоваться Колизеем, если в голове свербит: «он неминуемо приближается, от него никуда не деться, его как-то надо пережить».

Мне удалось более-менее взять свои страхи под контроль. Сразу скажу: я не специалист, не психолог и не призываю воспринимать мой опыт как инструкцию к действию. Но мне в свое время — для спокойствия и оптимизма — недоставало историй настоящих людей, от первого лица, с такими же страхами. Может, этот пост, в свою очередь, поможет вам.

КАК ЭТО БЫВАЕТ

На самом пике моей аэрофобии летали мы часто, и состояние фоновой тревожности почти не проходило. Как только мы бронировали билеты, в моей жизни наступала черная полоса. За пару дней до вылета я не могла спать, не могла ни на чем сконцентрироваться, даже, кажется, не чувствовала вкуса еды. Чтобы собрать чемодан, требовалось дикое усилие воли. На входе в аэропорт хотелось упираться четырьмя лапами, как упрямому щенку. Объявления посадки я ждала как вызова на казнь.

Aerofobia-1

Стоило самолету подняться в воздух, я начинала отсчитывать секунды. Я прислушивалась к звукам двигателя: а что это он так подозрительно шумит? а как будто вибрирует? так странно затих? Сканировала поведение и выражение лиц экипажа: почему они вдруг так подозрительно возбуждены? о чем шушукаются? точно, все плохо, а нам просто не говорят, чтобы не создать панику. Про турбулентность и воздушные ямы вообще молчу — не знаю, каким усилием воли я сдерживалась, чтобы не начать рыдать и прощаться с семьей. (Но зато ничто не сравнится с эйфорией, когда колеса шасси касались посадочной полосы-))

Новости об авиакатастрофах я переносила как личное горе. Они лишний раз утверждали меня в мысли: самолеты — точно самый опасный вид транспорта, как может что-то висящее в воздухе, весом в несколько тонн, не грохнуться?

ПОЧЕМУ ЭТО БЫВАЕТ

20edec01-d32b-45b4-ad43-301b2aa95d9c-1024x768

 

Истинная фобия, по определению, состояние иррациональное, логическим суждениям неподвластное. Но, оказывается, часто причина именно аэрофобии — перфекционизм. Из него и вытекает стремление к тотальному контролю: «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай сам».

Человек в кресле пассажира не видит, кто там за штурвалом, и заранее сомневается и в компетентности экипажа, и во внимательности наземной службы. Все кажется плохим знаком. КВС слишком молод? Опыта нет, ни черта еще не знает, точно не сможет среагировать, как положено. Он заметно в возрасте? Скорость реакции уже не та, да и забыл уже, наверное, половину выученного. Самолет слишком быстро выпустили на посадочую полосу? Что-то забыли проверить, и оно на полпути отвалится. Долго не выпускали? Чинили поломку, причем явно в спешке, перед самым вылетом. (Да, примерно такими мыслями в режиме нон-стоп развлекает себя аэрофоб весь полет. Три, пять или двенадцать часов воздухе. Welcome to hell -)

Если вам неспокойно даже в автомобиле, когда его ведете не вы, и нога постоянно жмет на воображаемую педаль тормоза — скорее всего, это ваш случай.

Aerofobia-4

Еще страх перед полетами может быть одним из вариантов акрофобии (боязни высоты) или клаустрофобии (боязни закрытых пространств). (В некоторых источниках я нашла мнение, что аэрофобия — не самостоятельная болезнь, а симптом этих других фобий.) Иногда бывает виноват и вполне конкретный «якорь», который можно вскрыть вместе со специалистом-психологом: например, выясняется, что человек боится не полета или турбулентности самих по себе, а того, что при тряске его укачает и прилюдно стошнит — после пережитого травматического опыта и ощущения стыда в детстве.

У меня есть и своя мини-теория. В моем случае, мне кажется, виновато новое ощущение гиперответственности из-за рождения ребенка — на меня эта паника свалилась за три месяца до родов, когда я урвала возможность слетать в родной город. Мне очень интересно эту теорию проверить. Поэтому, если у вас также откуда ни возьмись после рождения ребенка взялись иррациональные фобии, отметьтесь в комментариях! (Вполне рациональное и осмысленное «Что же с ним будет, если со мной что-то случится» не в счет)

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Я обнаружила, что в борьбе с аэрофобией правила «чего не делать» даже важнее, чем советы «что надо делать». Итак, вам не надо:

  • слушать и вникать в новости об авиакатастрофах. Аэрофобы обычно навязчиво собирают такую информацию. Так вот, вам стоит не просто попытаться «не обращать внимания» — обрубайте поток информации на корню: выключайте телевизор, закрывайте вкладку, отписывайтесь от обсуждения в ФБ. Эта информация для вас — табу. СМИ нам не помогают: случаи, когда из аварийной ситуации все выходят без единой царапины, освещаются слабо, зато крупные катастрофы в мельчайших поробностях могут обкатывать неделями. Да, это трагедия. Нет, от того, что вы о ней не узнаете вовсе, в мире ничего не изменится.

Aerofobia-6

  • Если аэрофоб не вы, а близкий человек или пассажир в соседнем кресле, не пытайтесь разрядить обстановку шутками об авиакатастрофах или, тем более, насмешками. По моему опыту, лучше вовсе не пытаться развлечь и отвлечь: прекратить поток навязчивых мыслей внешним вмешательством все равно практически невозможно, зато в тишине аэрофоб сможет сконцентрироваться и заставить себя успокоиться — навязчивая болтовня будет только раздражать.

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

У аэрофобии есть и вполне рациональные причины.

Во-первых, нам мешает незнание статистики и искаженное понимание фактов. И тут важно знать (и напоминать себе постоянно на всякий случай), что на самом деле вероятность попасть в катастрофу ничтожно мала: меньше сотой доли процента. Гораздо выше шанс попасть в аварию по дороге в аэропорт (это не значит, что надо начинать панически бояться такси-) Даже шанс подавиться во время еды, по статистике, примерно в тысячу раз выше.

Во-вторых, неплохо бы представлять, как и за счет чего держится в воздухе самолет. И что он, например, не может просто взять и упасть камнем на землю с крейсерской высоты даже при технической неисправности (один из самых распространенных страхов). Или что турбулентность не представляет серьезной опасности — разве что плохо закрепленный чемодан на голову упадет.

В-третьих, полезно иметь примерное представление, как катастрофы все-таки происходят. Даже техническая неисправность и аварийная посадка не означают верной погибели: экипаж обучен не только планировать в безоблачном небе, но и реагировать на возможные неполадки.

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ

По возможности — найти психолога, психотерапевта или спецкурсы. У меня возможности не было, поэтому я нашла, где можно купить курс уроков на диске — это Центр «Летаем без страха». Автор Алексей Герваш — пилот и психолог, и говорит очень убедительно. Его видео есть и в свободном доступе в сети — послушайте, успокаивает мгновенно-) На всякий случай — нет, это не реклама, автору программы и его центру даже неизвестно о моем существовании.)

Очень круто пройти урок в симуляторе полета: вас пустят в «кабину пилота» и покажут, как ведет себя самолет, когда, например, отказывают оба двигателя (многие боятся именно этого). Мне попасть так и не удалось, видела только видеозапись (это часть того самого курса на диске) — под большим впечатлением, надеюсь добраться и вживую.

Aerofobia-7

Ниже — те приемы из серии «помоги себе сам» в курсе тренингов, которые лично мне принесли облегчение. Ну и некоторые собственные наблюдения.

  • Подготовьтесь заранее. Дома, в спокойной обстановке, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? Что, мне кажется, может случиться? Запишите и пройдитесь по каждому пункту, постарайтесь разобрать, какова реальная вероятность такого исхода — пока ваше логическое полушарие не отключилось при виде аэропорта, можно проанализировать и проработать хотя бы рациональную часть страха.
  • Паника — это резкий скачок адреналина, при котором дыхание становится поверхностным. Чтобы сбить уровень адреналина, попробуйте дышать так: вдохнуть полной грудью, а на выдохе меееедленно-меееедленно по слогам произнести слово «Рас-слаб-ля-ем-ся», на последнем слоге «сдуваясь» полностью. При этом поза должна быть полностью расслабленной, руки буквально висеть плетьми — как будто вы вот-вот уснете, полная противоположность тревожной напряженности. Повторяйте, пока не почувствуете, что успокаиваетесь. Для меня это упражнение — самое эффективное. Другой вариант — дыхательная техника 4-7-8 (описаний описано много в сети — например, здесь или здесь). Сбивает фокус еще и сама необходимость концентрации и отсчета.

Aerofobia-8

  • Надо максимально отключить иррациональную часть мозга, которая рисует в сознании страшные картинки, и включить рациональное левое полушарие. Оно отвечает за речь, цифры и анализ фактов. Например, начните вслух (речь) считать (цифры) то, что видите или слышите (анализ фактов). То есть, сначала перечислите пять предложений того, что вы видите: «Я вижу людей вокруг», «Я вижу стойку регистрации», «Я вижу красный чемодан» и т.п.Потом — «Я слышу…», «Я чувствую запах…» и так далее. (Это бывает сделать на удивление сложно — в состоянии страха обрубается связь с внешним миром.)
  • Не давайте прокручивающимся в голове ужасным сценам захватить сознание, не пытайтесь «досмотреть» их, как кино. Мне помогает техника типа «выключить телевизор»: я представляю, что физически нажимаю кнопку — и экран гаснет.
  • Всеми способами убеждайте себя, что ваш страх — беспочвенный. Собирайте положительные высказывания о полетах и самолетах — с той же тщательностью, как до этого отслеживали плохие новости. Собирайте в копилку «опорных фраз» факты и обрывки разговоров, которые помогают почувствовать себя спокойнее и увереннее — и не позволяйте себе в них сомневаться. Мои столпы: «Турбулентность — исключительно вопрос комфорта, а не безопасности», «Авиация в курсе» (напоминаю себе об этом в плохую погоду — да-да, авиация в курсе, что бывает ветер, дождь и снег, не мне одной это видно), «Все системы в самолете продублированы и резервированы», «Высоты бояться не надо: даже при неполадке у экипажа полно времени, чтобы выбрать правильные действия», «На взлете и посадке трясет всегда — это нормально, потому что самолет пересекает несколько потоков воздуха» и так далее. (Иногда даже неважно, насколько это верно и правдиво. Важно, что это облегчает ваше состояние и бережет ваше психическое здоровье.)
  • Мне стало легче, когда я определилась, где мне комфортнее сидеть. Я могла более-менее расслабиться только у иллюминатора — была иллюзия, что я слежу за процессом и вижу, на какой высоте самолет, зато в проходе чувствовала себя запертой в консервной банке. (Возможно, если вы боитесь высоты, вам наоборот будет проще сесть подальше от иллюминатора — и, скажем, представить себе, что вы не в самолете, а в автобусе.)

Я очень рада, что решила не просто ждать, когда оно пройдет само, а что-то с этим делать. Первый же перелет после прослушанного курса прошел намного легче. Я пересматривала уроки пару раз, в последний раз — года три назад, и с тех пор к ним не возвращалась: уже не было необходимости, хватало наработанного арсенала. Если измерять в спасенных нервных клетках, то это, наверное, сэкономило мне несколько лет жизни ))

Aerofobia-5

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Не буду врать. Я не полностью справилась со своей боязнью.

Я все еще не могу вернуться к старому восприятию полета (да-да, до беременности все было иначе!) — как удовольствия и законной возможности почитать и побездельничать.

Меня все еще пугает турбулентность — я тут же закрываю глаза и удаляюсь в режим «Расс-слаб-ля-ем-ссся» -) Самое противное — даже когда никакой турбулентностью и не пахнет, я сижу и жду, когда же начнется. Это уже скорее «страх страха». Я не боюсь перелета: я боюсь, что мне опять станет страшно — и это опять отравит неделю, две или месяц жизни. Хочу пересмотреть курс уроков еще раз — ну и отлично было бы попасть в авиасимулятор. В любом случае, я не собираюсь отказываться от путешествий, перелетов и прочих радостей жизни -)

А вам приходилось переживать аэрофобию? Что делали, справились ли, как успехи?


Читайте также:





71 комментариев

Добавить
  1. Xenia

    Спасибо вам за этот пост. Уже несколько лет я не могу сказать, в каком состоянии я проведу следующий полет. Началась аэрофобия несколько лет назад, до этого я чувствовала просто волнение при взлёте. Хорошо помогла мне книга Алена Карра, так что я стала активно летать и радоваться, что я теперь свободный человек. В его книге все замечательно разжевано и она помогает. Только за последнее время случилось немало того, о чем он в книге писал, что такого вроде как не может быть- и лётчик-самоубийца, и недосмотр взрывного устройства, и возможная ошибка пилотов (из последнего). Я понимаю, что все идёт из головы, и страх довольно иррационален, но не знаю,поможет ли мне снова эта книга.
    Так хочется снова путешествовать и быть себе хозяином, а не рабом этого страха.

    • Олеся Фаррелл

      Даже не знала, что Карр и тут отметился. Пыталась по его книге бросать курить — бесполезное занятие )

      • Yulia

        у меня Женя бросил по ней… но потом опять начал)

      • Светлана

        Я бросила курить благодаря его книге, а также мой муж и несколько знакомых! Уже лет 8 не курим и очень рады, что избавились от этого)
        Про аэрофобию обязательно прочитаю!
        Спасибо Вам за пост!

  2. Dasha Zoloto

    раньше обожала летать, особенно взлет и посадку, но прошлым летом была странная посадка в Риме (не сели с первого раза), и с тех пор перемкнуло. с тех пор налетала раз двадцать, нервы не проходят. после катастрофы в Египте кто-то запостил в фб запись разговора пилотов во время давней аварии, и я зачем-то его прослушала (в конце выключила звук и просто читала титры) — несколько ночей не могла спать, рыдала.

    сейчас не могу расслабиться во время полета, отслеживаю невольно, кто не выключил гаджеты, кто тихонько пьет алкоголь, вообще кто как себя ведет )) во время посадки, кажется, даже не моргаю. когда касаемся полосы — точно вы сказали — прям ликую! и от души аплодирую командиру (тогда в Риме люди хлопали и плакали, если бы он вышел — наверное, побежали обнимать). даже если пилот не слышит — я ему благодарна, что «довёз» )) фух, накатала ковер — тема для меня оч живая!

    а, чтобы не скрючивало от ужаса, пью перед полетом нотту или подобное, вот.

    • Олеся Фаррелл

      Вот меня тоже после египетской истории пробрало, неделю не своя ходила. Потом просто перестала допускать информацию — выключала, закрывала и т.д. по тексту. Иначе свихнуться можно.

      • Ямуна

        Как знакомо… У меня связано с боязнью высоты. И мне ничего не помогает: ни аутотренинг, ни статистика, ни дыхание. От слова совсем.
        Летаю раз в год в южную страну на пару месяцев. Перелет с пересадкой, это реально ад. И я заметила, что эта штука у меня заметно прогрессирует. После последнего перелета через небольшое время у меня вылезла ровно половина волос. Таки дела ((
        Поэтому я для себя решила, что больше без успокоительных не летаю. Теперь дилемма: что можно пить, чтобы снимало панику и при этом я была более-менее дееспособной?

  3. Елена

    Мне очень знакомо это явление, хотя я летала пока всего 4 раза в жизни, первый раз еще в школе (мне было 14 и летела я одна без родителей в другую страну) — и тогда все было хорошо. А вот во второй раз мы возвращались из Испании, полет был ночным на маленьком самолете-лоукостере, его шатало всю дорогу, за 4 часа полета турбулентность включалась 4 раза, а при подлете к Москве добавились молнии и гроза, мы дважды заходили на посадку, самолет сел вначале только на одно колесо, и потом опустился вторым. Я просто разрыдалась когда мы сели…У меня был приступ адской паники. Причем в самолете никто кроме меня не понял, почему собственно я плачу. Вот с тех пор я начала оочень боятся полетов, да и страх высоты в принципе у меня усилился. Теперь вжимаюсь руками в кресла и прошу соседа завлечь меня любым разговором.

    • Сойка

      Мне кажется, что надо разделять при аэрофобии людей, которые просто боятся/вдруг испугались одной турбулентности в полете/находятся под впечатлением от новостей СМИ — и людей, которые были в каких-то реальных ситуациях. Может первым и поможет статистика и понимание, как устроен самолет. Вторым же этого уже будет мало.

      Я никогда не боялась самолетов, пока при посадке не попала в грозу. 3 раза кружили над аэропортом, а при последней посадке нас начало качать вперед-назад так, что стюардессы летали по салону, у кого-то блузки порвались, у кого-то даже кровь была. Крики «Мамочка, я люблю тебя!», плачь, дикая тряска, молнии снаружи… У меня была истерика, я кричала, а пожилая женщина рядом меня обнимала, гладила и что-то шептала на ухо. Я на момент очень давно не видела родственников и просто не могла поверить, что я так близко к ним, но больше никогда их не увижу, это самое страшное чувство, которое можно испытать.
      В итоге мы сели, конечно, и я после этого даже 4 раза летала. Но со мной такой расколбас происходит, что я не представляю, как это можно убрать. Ни одна статистика не сможет стереть из памяти те крики и кровавые руки стюарда. Хотя я недавно прочитала, что можно обратиться к психологам, которые работают с особо тяжелыми случаями, потому что они умеют прорабатывать эти воспоминания и глушить их.

  4. EvenOver

    Я в отношении полетов и любых катастроф — фаталист и спокойно поднимаюсь на борт самолета и спускаюсь в метро.

  5. Dolly

    Интересно, есть ли фобия пограничного контроля? Я очень от неё страдаю. Причём не досмотра (его тоже не люблю), а именно проверки паспорта. Уже при приближении к аэропорту меня начинает трясти, дрожь, могу плакать, отпускает только когда я у выхода на посадку.

    • Олеся Фаррелл

      Ого, надо же! Наверное, психологу было бы интересно покопаться в вашей голове и найти реальную причину. Меня напрягают вот эти длинные отгороженные очереди: впереди и сзади люди, а по бокам барьеры — замкнутое пространство, такое ощущение, что если вдруг срочно надо выйти, не сможешь и будешь метаться, как зверь в клетке )

  6. Olga

    У меня тоже появился страх перед полетом только после рождения ребенка. И еще потом усилился после того, как в самолете Люфтганзы я увидела на мониторе то, что, видимо, видит экипаж при посадке: т.е. как на нас стремительно летит земля. Вот это реально ужас. Не могу теперь забыть и посадки боюсь больше всего.
    В полете помогает мысль, что если что — то это мгновенно из-за перепада давления, так муж сказал. Возможно, неправда, но я проверять и вычитывать в интернете не буду.
    Помогает: если лечу с ребенком — надо его занимать и быть спокойной, как-то получается взять себя в руки. Если лечу одна — очень отвлекает процесс еды в самолете)) (алкоголь не помогает, никогда не беру), книга (но чтоб «не оторваться») и просто счастливая в данном случае способность глубоко о чем-то задумываться.
    В этом году нет возможности слетать на отдых, так я радуюсь, что не надо будет усиленно работать над собой)))

    • Олеся Фаррелл

      Жму руку! Кстати, про «если-что-то-мгновенно» — тоже одна из моих мыслей-столпов, просто она не сама радужная, не стала в список включать ) И мне неважно, правда это или нет )

  7. Оксана

    на все факты-статистики у меня один ответ в голове: достаточно одного раза.

    • Marvis

      Точнее и не скажешь!

    • Олеся Фаррелл

      Ну это касается вообще всего. Достаточно одного яблока, чтобы подавиться насмерть — что ж, яблоки не есть? ) Развивайте эту мысль дальше, пока не придете к нужному вам положительному заключению )))

    • Анна

      Вы знаете, у меня тоже страх полетов появился после рождения ребенка! Дичайше переживаю перед предстоящим полётом, причем переживать начинаю сильно заранее (даже за месяц или два- с момента покупки билета) с переменной интенсивностью. Непосредственно в самолете помогает своего рода фатализм, т.е я как бы вынуждаю себя осознать, что могу только положиться на экипаж- и все, больше от меня ничего не зависит. Единственное- всегда считаю количество рядов до запасного выхода, чтобы на ощупь можно было найти… Но это действительно истощает!

  8. Роксана

    Пока читала, меня аж затрясло) Летала всегда мало и на короткие расстояния, но зимой мы полетели аж на Филиппины, я думала, так-то я точно преодолею все страхи) Разрыдалась еще накануне первого полёта, в аэропорту выпила джин-тоник — не помогло,пока сидела в самолете звонила маме и рыдала, пока взлетали тоже рыдала. А потом было ещё шесть перелетов за две недели, и меня вроде бы даже отпустил этот страх, но случилась неприятная посадка: мы крутились и тряслись очень долго, я реально думала, что это конец, тогда паника и вернулась. Последние два я плакала, вжималась в кресло, когда взлетали и садились, это для меня самое страшное, я закрывала уши и считала до десяти. Когда приземлялись уже в Москве был дикий буран, мы еще поворачивали туда-сюда долго, мне казалось, самолет вообще летит чуть ли не на боку. Летом очень хочу в Европу, но боюсь смерти. Меня все успокаивают статистикой мол шансы катастрофы невелики, но зато смертность в них 100%, и эта мысль никак не выйдет у меня из головы.

  9. Irina

    Аэрофобии в чистом виде у меня нет. То есть я сама не боюсь летать, зато дико психую если летит кто-то из близких. С этим, как ни странно, мне помогают справиться флайт-радары. Как только вижу самолетик, который перемещается по монитору, знаю где сейчас летит — сразу успокаиваюсь. Объяснить это с точки зрения логики, психологии не могу, но факт остается фактом — мне помогает.
    Я не знаю кто это сказал, но есть мнение — чтобы победить страх перед чем-то , это что-то нужно подробно изучить и столкнуться с этим нос у носу. У меня есть хороший знакомый, который страдал от аэрофобии, жутко стеснялся этого и мучился, и наконец решил получить летные права. Сказать, что ему было сложно, ничего не сказать. Но права он получил. Летает на легком самолете, ему нелегко и по сей день, но говорит, что теперь знает , как все устроено, с каждым полетом все легче, даже начал получать удовольствие от процесса.Я считаю, он заслуживает огромного уважения.
    Для меня этот принцип работает в большинстве случаев, за исключением одного — арахнофобии. Как только вижу крупное изображение паука- впадаю в невменяемое состояние.

    • Олеся Фаррелл

      Какой молодец ваш знакомый! Вот это точно face your fear. Мне тоже иногда кажется, что надо сесть на место пилота — и посмотришь на все другим глазами. Или прыгнуть с парашютом ) Но это совсем программа-максимум ))

  10. Marina

    У меня после рождения детей появились странные преувеличенные страхи! Мы живем на даче и во время укладывания дочерей я проматываю разнообразные сюжеты вторжения в дом. Думаю в подробностях, что делать, куда деть детей если что, одного на руки, а другого не утащишь уже — такого рода навязчивые размышления. Это отравляет жизнь((

    • Олеся Фаррелл

      Может, сигнализация поможет? Да, иногда это просто непрекращающийся фильм ужасов. (Кстати, их я тоже перестала смотреть совсем — нафиг-нафиг, нервы дороже.)

    • Юлия

      вот вы будете смеяться, но у меня с мужем есть план на случай атаки зомби -))))))

      • Олеся Фаррелл

        О, как интересно ) и как надо действовать? (Напоминает «Теорию большого взрыва» -))

      • Шестая

        У нас тоже.)) И саперная лопатка для проламывания зомбякам голов за шкафом.)) Мой любимый человек меня ласково именует трусишкой, но из моих планов защиты пока не поддержал только укрепленный бункер с годовым запасом консервов.)

      • Валерия

        И у нас! Люблю, когда едем на машине, присматривать ангары, подходящие для укрытия, отмечаю где магазины оружия, автомобили выбирать с повышенной проходимостью и т.п. Какая трогательная клиника!

    • Катя

      С Вами этого никогда не случится, а жизнь отравлена, жаль ))

  11. Anastasia

    Я всегда побаивалась самолетов и страх усугубился после нескольких перелетов в грозу с приличной турбулентностью, меня реально трясло. Последние несколько лет перед полетом пью Фенибут — очень помогает. Уже иногда по инерции забываю, что нужно бояться. Еще читала livejournal пилота и смотрела комедийный сериал Come Fly With Me — тоже хорошая терапия.

  12. Darya_at

    У меня аэрофобия появилась после замужества. До этого я обожалала летать и всё нравилось и всё устраивало. А потом один полёт, когда мы взлетели и попали в плохую погоду (о чём нас проинформировала стюардесса немного визгливым голосом) и я, пока мы не приземлились, сидела с перепуганными глазами и не самыми радужными мыслями в голове. Обратно лететь отказалась наотрез! Пришлось добираться поездом и автобусом (благо, была такая возможность). Но сейчас аэрофобия здорово всё портит: перелеты по Европе я ещё как-то переношу, полететь к родным на Украину — выискиваю рейсы авиакомпаний, которые мне более менее внушают доверие, перелеты внутри страны — ещё больший стресс… И так далее! Если лечу одна — то постоянно строчу смски маме и мужу, мол люблю всех, целую. Если с родными или друзьями лечу — то полегче. А если кто-то из родных летит — нервничаю, не сплю, просматриваю сайты аэропортов. Теперь вот всерьёз задумываюсь пройти курсы при аэропорте по избавлению от аэрофобии.

  13. Ольга

    Да, после рождения детей!!! И это при том, что я летала постоянно всю свою жизнь, начиная с раннего детства. Согласна с теорией что аэрофобия, возможно, является побочным эффектом акрофобии. Высоты боялась и раньше, но ТАК — вы догадались, после появления детей.

    Как ответили выше, другие фобии обострились тоже, как и общая «паранойя», как я это называю. Все, по сути, крутится вокруг благополучия детей.

    А вообще статья очень своевременной и полезной оказалась для меня: в воскресенье в самолет, через неделю обратно, а меня трясет уже заранее.

    Олеся, скажите, а успокоительное вы не пробовали принимать перед полетом? Помогает ли, есть ли советы за или против? Спасибо!

    • Irina Kiseleva

      Общая паранойя вокруг благополучия детей — в точку.

    • Олеся Фаррелл

      Ольга, готовьтесь заранее! и дышите — надеюсь, поможет. А успокоительное не пробовала — я почему-то вообще никогда им не верила, не помню последний раз, когда пыталась ими успокоиться. (Я пью вино -)) помогает, но ненадолго — вызывает сонливость, вырубает, но на несколько минут.)

  14. Юлия

    Никогда не боялась летать и даже при посадке в грозу со второго круга любовалась открывающимся из иллюминатора видом. А вот ма-а-а-ленький паучок, найденный в ванной утром, может испортить весь день. И да, я прекрасно понимаю, что шанс того, что он окажется ядовитым (живу в СПб), еще меньше чем шанс попасть в авиакатастрофу.

    • OlZarrry

      Про пауков (арахнофобия), не могу даже говорить…. От их вида на экране как бы немеют кончики пальцев. Правда, так сильно реагирую только на «волосатых» крупных пауков. Хорошо, что в Питере не так уж часто с ними приходиться пересекаться, а то лечиться мне и лечиться….

  15. Evgeniya Pachkoriya

    О как. Вот так вот знаешь человека 10 лет и даже не догадываешься о его реальных страхах. Лично знаю как часто ты летаешь и даже подумать не могла…
    Молодец, что поделилась. Полезная инормация для людей с похожими страхами, да и тебе, наверное, проще стало.
    А на счет появления страхов после рождения ребенка не первый раз слышу. Ответственность называется 😄

    • Олеся Фаррелл

      Жень, неужели мы никогда об этом не говорили? я в таких красках рассказываю впервые, но вообще вроде из этого секрета не делала — но и не афишировала, да )

  16. Екатерина К.

    Надо же, я даже не представляла себе, что такое аэрофобия в деталях.
    Летать люблю, в год 16-20 перелетов, летала бы почаще, сложные посадки были, самолеты меня завораживают, одно плохо — кожа сохнет и места мало.

  17. Ирина

    У меня после рождения ребенка появилось много абсолютно иррациональных и нелепых страхов. Я не могла уснуть из-за мыслей о грабителях, маньяках-педофилах, боялась войны и того, что скоро планета повернется на бок и полюса поменяются местами (честное слово, в передаче по первому каналу высмотрела, пока сидела в декрете). Через пару лет полегчало. Теперь боюсь приближающихся подростковых проблем у дочки))). Для себя так решила: такая наша родительская доля — переживать, это никогда не кончится, надо привыкать.
    Перед перелетами всегда вспоминаю заметку из бортового журнала, в которой было в красках расписано, насколько крепкая и умная машина — самолет, а также звучала фраза (моя самолетная мантра):»Не пытайтесь контролировать самолет, контролируйте свое поведение». И лечу. Еще, помню, смотрела передачу с Иваном Ургантом, где он тоже рассказывал, как боролся со своей непонятно откуда взявшейся аэрофобией. Он ходил на специальные курсы, там его заверили, что пока еще ни один самолет не упал из-за турбулентности. Об этом я себе напоминаю, когда начинает потряхивать.😊 Удачи вам, все будет хорошо!

    • Олеся Фаррелл

      Оооо, да, эти дурацкие страхи и картинки в мозгу, от которых сам мозг офигевает — как такое можно было выдумать? ))

  18. Ирина

    Сама летаю спокойно, но есть подруга-аэрофоб. Она, чтобы отвлечься, на взлёте и посадке яростно решает кроссворд, говорит, помогает.

  19. Анна

    До 17ти лет вообще не знала,что такое аэрофобия,а потом началось.Триггера как такового и не было,наверное,как выше писали общая паранойя и массовое освещение всех деталей авиакатастроф сделали свое дело..каждый час в самолете,как час в аду 🙂 пытаюсь расслабиться, задерживать дыхание,чтобы помешать выбросу адреналина в кровь. Бывает помогает,а бывает рыдаю весь взлет и посадку. Эх,вроде взрослый,рациональный человек,а такой заложнико своего необъяснимого страха…

  20. BIBi

    А я кладбищ боюсь.

  21. MyBMD

    Меня одолела аэрофобия после довольно сильной тряски над нескончаемыми горами Калифорнии лет 10 назад… Сидели мы еще в самом хвосте при этом. 🙁
    Что делаю каждый раз:
    — закидываюсь *таблэткой* от панических состояний. Раз на раз не приходится в смысле
    эффекта: когда становлюсь как подушка, когда прошибает невыносимая головная боль. И в том и в другом случае мне становится совершнно пофигу на перелет. 🙂
    — сажусь исключительно в самых первых рядах: почти не трясет.
    — сажусь в проходе, чтоб не видеть иллюминаторов: самая жуть глядеть в окошко при поворотах.
    — приношу с собой подушку для шеи, плед и обязательно в уши успокаивающие звуки дождя/птиц/т.д. чтоб скорее заснуть или хотя бы впасть в полусонное состояние.

    Все вместе помогает довольно хорошо — сейчас я почти совсем не испытывают даже волнения при перелетах или при заказе билетов.

  22. NataliaDem

    Это конечно после рождения сына. До этого самолеты, хэхэй, шампанского мне!!!после- наташа…держи себя в руках…не подавай сыну вида…соберись тряпка!!! Ну и после катастрофы над синаем меня здорово пробоало, в питере этот траур чувствовался кожей, у соседней парадной две недели лежали цветы и горели свечи погибшим соседям, смотрела тв из аэропорта и рыдала, как часто там встречаю родных и друзей.

  23. leolion

    Про связь с боязнью высоты- чистая правда.
    Я до 2010 года не знала, что это такое, я прыгала с парашютом, лазила по любым торчащим над землей возвышениям и летала на параплане.
    Летать не боялась, ни после полета в грозовом фронте 3 часа во Франкфурт, ни после посадки с четвертого захода после полета с работающей аварийкой из Минвод у меня не возникало даже тени дурной мысли при посадке на следующие рейсы.

    Потом у меня случилась незапланированно долгая 4-хчасовая лапароскопическая операция под ИВЛ, и после этого почти сутки меня не могли привести в порядок, меня выворачивало наизнанку от малейшего движения, и никакие противорвотные не помогали.
    И все. После выписки я внезапно обнаружила, что я боюсь высоты. Не просто боюсь, я ее не переношу до тошноты, головокружения и потери координации. Эти симптомы начинают у меня проявляться даже тогда, когда я смотрю на кого-нибудь, стоящего у края ограждения над высоким обрывом или на смотровой высотного здания. Я не смогла себя заставить подойти к краю ограждения в соборе Святого Петра, мне пришлось просто уйти с площадки, держась за стену. Я не могу банально выйти на балкон 10 этажа. Из-за этого же пришлось отказаться от нескольких хороших вариантов при покупке новой квартиры, потому что я теперь не могу жить выше четвертого.
    С полетами произошло то же самое. Летать приходится, но это пытка. У иллюминатора я не сажусь, ощущение тошноты и головокружения меня не покидает на протяжении всего полета. Когда нужно дойти до туалета, я всякий раз думаю, что в этот раз точно на кого-нибудь рухну. Я не столько боюсь того, что самолет упадет, я об этом даже не думаю, сколько высоты самой по себе.

    Я подозреваю, что что-то нарушилось тогда в моем мозге вследствие наркоза и потом не восстановилось. Всякий раз, как надо лететь, думаю, что надо бы уже куда-то пойти и что-то с этим сделать, но поскольку большую часть времени я провожу на земле, то все время некогда, когда пора, то уже поздно, билет уже куплен.

  24. time4beauty

    Я когда-то думала, что у меня аэрофобия, но после того, как почитала, как люди переносят перелеты, поняла, что это просто «легкие нервы». Или не легкие, но и не фобия. Меня в один из первых полетов сильно напугала турбулентность, поэтому я начали читать блоги летчиков и всячески интересоваться вопросом, чтобы понимать, что происходит. Стало легче, хотя периодически все равно немного нервничала.

    В прошлом году очень активно летала (50+ перелетов) и все было ок. Но в начала года на одном из локальных перелетов в Африке мы попали в тропическую грозу на маленьком самолете. Я 1й раз в жизни плакала в самолете. А уж вид молящейся и крестящейся стюардессы… честно говоря, я думала, что в такую погоду не выпускают самолеты (наш рейс был один из 2х в том районе, который почему-то не отменили). Но стюардесса сказала, что они так летают довольно часто. Сейчас я понимаю, что до сих пор от этой истории не отошла и нервничаю намного больше обычного.

    • Валерия

      Омг, если бы я увидела как стюардесса молится и плачет вот тут бы я запаниковала, для меня бортпроводники индикаторы того что все в порядке, на взлёте стараюсь за ними наблюдать и во время турбулентности.

  25. Stana

    Завораживают и сами самолеты, и осознание полета, и вид из иллюминатора…Но как только дело подходит к покупке билетов- адская паника, воспоминание всех катастроф со всеми подробностями, и если есть возможность хоть малейшая- меняю планы, но сажусь на поезд…Думала, что это именно из-за самолетов паника…Но несколько лет назад решила тряхнуть стариной и пошла в парк аттракционов. Выбрала такую карусель, где люди сидят на маленьких табуреточках, висящих на длинных цепях- то есть ты практически абсолютно один на один с воздухом, ограничивает только скамейка и спереди «застежка», за которую можно держаться. Все это дело взмывает выше деревьев и там, в высоте начинает кружиться, табуретки на длинных цепях парят хороводом над городом под хорошим углом. О Господи…Когда это сооружение полетело вверх, я думала, что скончаюсь. Смогла открыть глаза только когда уже раскрутились, впившись в ручку, насилием над собой- я уезжала из родного Питера и хотела попрощаться, увидев его с такой высоты. Это было одновременно красиво- чувство, что нет никакой карусели, а ты летишь наравне с птицами сама, но в этом и заключался ужас- я практически ничем не ограничена в этом чуждом мне воздушном пространстве, моя жизнь висит на тонкой цепочке…Меня трясет даже сейчас, вспоминая это во время написания коммента. Идя на аттракцион, я такого никак не ожидала- на открытых балконах высоких этажей чувствую себя нормально…
    Если же авиаперелета мне не избежать- собираясь, стараюсь не сидеть и нагнетать, а делать побольше разных дел, занимать себя. К моменту полета уже как-то втягиваюсь в круговорот дел и собственно полет стараюсь воспринять, как одно из этой череды. К полетам близких (этого тоже боюсь) стараюсь относиться так, будто они едут на автобусе. Ну и всегда помню любимое свое утешение- «там все произойдет мгновенно. Не больно, как уснешь»))

  26. Baicalensis

    Я дикий аэрофоб, помогает чаще летать. Еще поняла для себя-никакого алкоголя и кофе в день полета. Только усугубляет. Пью новопассит за неделю до полета и закидываюсь в день перелета. Стараюсь не летать ночными рейсами, днем спокойнее. Прогресс есть, сейчас я начинаю нервничать после регистрации на рейс, ранее от момента покупки билета и до перелета жизнь была отправлена. Стараюсь садиться у прохода, чтобы была возможность выйти в туалет и помыть руки, умыть лицо. Я в Иркутске живу, аэрофобия развилась из-за большого количества аварий именно в нашем городе.

  27. Светлана

    Всем аэрофобам рекомендую: курсы Алексея Герваша! Супруг не очень сильно страдал аэрофобией, но определенный дискомфорт при перелетах испытывал. Решил от этого избавиться и записался на курсы. Курсы проходят три дня: первый день — теория, второй день сумулятор полетов и третий день-перелёт Москва-Питер-Москва с разбором всех нюансов. Герваш- практикующий лётчик и профессиональный психолог. Раскладывает существующие проблемы аэрофобов по полочкам. Со слов супруга 90 % группы летело в Питер уже совершенно спокойно. Самые сложные клиенты — те, кто страдает перфекционизмом в высшей степени, многие из них не поддаются лечению вообще. Но если мой супруг не самый клинический пример аэрофоба, то в нашей компании есть девочка, которая аэрофоб в высшей степени проявления. И вот после прохождения курса у Герваша мой супруг принудительно записал эту девочку на эти курсы. Мы все жутко за неё переживали, особенно перед практическим полетом в Питер. Обычно она за неделю перед полетом уже не спала, ходила как сомнамбула с глазами полными слез. А тут не наш вопрос: Оля, как ощущения? отвечает: вы все мне не поверите, но никак… вот никаких ощущений вообще…Её перелёт в Питер прошёл ровно, без эмоций. Весь полет она с удовольствием смотрела в иллюминатор, слушала комментарии и объяснения Герваша. И , говорит, ни один нерв не «дернулся». Вообще она была в полном шоке от результата курсов. Говорит, что никогда в жизни никому бы не поверила, если бы ей доказывали, что этот страх лечится. Трудно поверить, но опытный психолог (с её слов) будто в мозг ей влез, покопался там и всё что нужно поставил на свои места. Девочка летает спокойно вот уже два года и, говорит, уже даже подзабыла те, прежние, негативные ощущения от перелетов. Поэтому считаю, что тем, кому аэрофобия «отравляет» жизнь, можно пожертвовать временем и приехать на три дня в Москву для избавления от страха перелетов.
    PS: мой комментарий кому-то может показаться заказным, но это совсем не так. Просто я была так шокирована неожиданными результатами, что около года взахлёб всем рассказывала об этом. И всем аэрофобам желаю чудесного избавления от их страхов!!!!!!!!!!!!

  28. Катя

    мой муж очень боялся летать, помогло ему полное описание того, что происходит во время взлёта/посадки, кажется, он это нашел в жж Летчика Лёхи.
    Там практически по секундам расписано, что происходит, и от чего возникает тот или иной звук, как меняются ощущения.
    Он себе в полет распечатал эту «инструкцию», и после нескольких перелетов его подотпустило, сейчас он меня успокаивает 🙂

  29. Maya

    Олеся, как в тему ваш пост.ю! Просыпаюсь сегодня в 5 утра от страха перед предстоящим полетом и тут про аэрофобии…я сегодня всю страну пересекла с востока на запад, а потом на юг. 9 часов перелета, одна пересадка. И турбулентность была, и в Домодедово в полной облачности мин 20 снижались (не понятно было, где верх-низ, что вообще происходит). Давила в душе панику, дышала глубоко, но все равно очень стрессово.

  30. Роксана

    Ох, читаю и вспоминаю свои первые рейсы, как страшно было))Страшно и смешно (ибо все думают, что стюардесса-это железобетонныйо человек ). Особенно,когда трясло так, что думала, вот и все пришел моей карьере конец и мне заодно)))
    Но! После первого самостоятельного страх исчез совсем. А знаете почему?Потому что знаешь, что самолет проверили перед вылетом не раз, начиная от техников и пилотов, заканчивая бортпроводниками (они же стюардессы). Знаешь, наши пилоты прошли такую школу, что самолет сделает посадку, даже если все системы откажут, ибо на таких ведрах летали, что нам и не снилось.
    Есть еще такой момент как судьба. Вот это понимаешь после первой внештатной ситуации. Не судьба и ты вопреки всем теориям, погодным и техническим условиям долетишь.
    Как-то так)))

  31. Ольга

    Давайте каждый будет заниматься своим делом. Если хочется так делиться историями из жизни- это можно делать в персональном блоге. В последнее время «бьюти» темы плетутся где-то в хвосте и скатывается к невероятному набору помад с кучей свотчей, кремов за сумасшедшие деньги, которые все равно нужно подбирать индивидуально и процедур в Москве.

    • Ya-z-va

      Ольга. Если «давайте каждый будет заниматься своим делом» — то давайте. Мы будем писать то, что хотим и считаем интересным. А вы будете нас читать — или не будете нас читать, но не будете давать нам советы, о чем и как нам писать. Спасибо заранее

    • Ya-z-va

      И кстати. Если вы не поняли, куда зашли. Это и есть наш персональный блог. Только таких персон у нас 12.

  32. Татьяна

    О! Как знакомо!!! У меня это было. И мне помогает успокоиться закрытые глаза и мысли о чем-то приятном. Т.е. Я переключаю мышление. А вот сидеть у иллюминатора не могу. При маневрировании мне всегда кажется, что самолёт перевернётся, поэтому сижу у прохода, там меньше чувствуется

  33. mariamarvel

    Завидую тем, у кого это фобия, вот честно, как бы это странно ни звучало. У меня нет аэрофобии, но есть мрачное осознание того, что и сотая доля процента — все же вероятность, и это гораздо хуже.
    Я знаю, что пилоты обучены нестандартным ситуациям, знаю, что тряска ни о чем не говорит. Один раз я попала в очень сильную турбулентность — весь самолет визжал так, что я чуть не оглохла. Я сидела молча и после этого, кстати, совсем перестала волноваться из-за турбулентности)
    У меня нет панических атак, мысль о полете не портит мне отдых, и провожу время в полете я спокойно (не считая того, что клаустрофобия у меня как раз есть, и чем больше в самолете людей — тем менее мне комфортно). Но я всегда осознаю, что попасть в сотую долю процента может каждый.
    Обычно меня в таких ситуациях успокаивает рациональный подход. Например, подбили самолет сепаратисты — я выбираю рейсы, которые летят в обход Украины. Выбираю авиакомпании с хорошей репутацией. Но в последнее время происходят события, которые весь мой рациональный подход убивают. Кто бы мог предположить про сумасшедшего пилота? И вот от осознания этого ничего не спасает.

  34. ольга

    плохо вы ребята знаете что такое турбулентность и чем она может кончится.
    хорошо если самолет начнет падать на высоте и человек умрет от давления, холода или сердца. а если это случится при посадке или взлете? вот там полнейший пздц ибо человек все чувствует и осознает происходящее.

  35. Iness

    Здравствуйте! Большое спасибо за статью.. С дыхательными практиками поэкспериментирую) До 27 лет ни разу не летала.. Безумный страх ! если разобраться- из за своих страхов я упустила столько возможностей где то побывать! Причём живём мы на Дальнем Востоке. И за его пределы я не выезжала( Многие говорили: ,, Попробуй один раз пересилить себя, потом бояться не будешь,, И вот настал тот день .. Решила слетать на Сахалин( перелёт всего 1 час!) я испытала ужас! У меня была истерика.. я начала рыдать с того момента как самолёт оторвался от земли.. и до самой посадки.. Аэрофобы меня поймут ) муж в шоке) а ещё купил мне билет у самого иллюминатора ! ЧТОБЫ ВИД ХОРОШИЙ БЫЛ!!! )) это было лишнее.!!! Вообщем после того полёта сделала для себя вывод- оказываюсь боюсь не только ,,а вдруг не долетим», но! И самой высоты!! У меня сердце, казалось , остановится, когда мы взлетали.. Что касается материнства.. я конечно всегда была трусихой.. Но с рождением ребёнка страхи усилились в сотни раз!!! Думаю,на самом деле, следует обратиться к психологу, а возможно и к психиатру☝🏼 Некомфортно с этим жить! Вообщем , через 10 дней мне лететь в Москву! Настраиваю себя морально, читаю,пытаюсь с собой работать( но страх уже не даёт покоя).. Начала пить фенибут. Может что то изменится😂

  36. Мария

    Я тоже дико бояться полетов после родов. Постоянная боязнь «вдруг что-то пойдет не так», вцепляюсь руками в подлокотники и сижу… жду посадки как манеы небесной… пытаюсь отвлекаться в полете: читать книги, журналы… не могу сказать что помогает.. надеюсь что со временем пройдет.


Добавить комментарий Отменить ответ