Три фитнес-проекта онлайн: худеем, не выходя из дома

online-workout
Мы изучили три авторских онлайн-проекта, которые сулят полноценную замену спортзала и строгого тренера и делают ставку на имя создателя  — и сравнили их суть, обещания и циркулирующие по сети отзывы.

Курс здоровой жизни «The Тело» («Сила воли») Ляйсан Утяшевой

Автор: «Сила воли» — совместный проект супругов Павла Воли и Ляйсан Утяшевой. Ляйсан — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике с кучей чемпионских титулов и дипломированный тренер по физической культуре (выпускница НГУ им. П. Ф. Лесгафта) — отвечает за раздел «The Тело», а интеллектуал-юморист Павел — «The Мозг» проекта. В 19 лет Ляйсан ушла из гимнастики и поправилась с 47 до 80 кг — пока проблемы со здоровьем, постоянная усталость и расстройства пищеварения не заставили ее снова взять себя в руки. Теперь этими знаниями о здоровье, питании и фитнесе она готова поделиться с нами — за умеренную плату.

SilaVoli

Слоган: «Если хочешь выглядеть в 30 на 20, а в 50 на 40 — тебе к нам».

Позиция: здоровье — это не экспресс-диета, волшебные таблетки или краткий ЗОЖ-курс. Это образ жизни. Не верьте фотографиям «до» и «после» с интервалом в 3 месяца: мало кому удается сохранять форму «после» надолго.

Вы думаете, что если сегодня ляжете не в два ночи, а в час, на завтрак выпьете не две чашки кофе, а одну, и примете контрастный душ — все изменится? Не обольщайтесь! Если не заниматься своим телом, оно вам этого не простит.

Обещания: Ляйсан разработала программу лично, вложив в нее все свои знания, накопленные за почти 20 лет в спорте. Участникам курса предлагаются изменения постепенные, без резкой смены образа жизни. В программе — умеренная корректировка режима питания плюс простые упражнения, которые будут занимать 10-15 минут в день, и их можно выполнять даже на работе. Упражнения обновляются раз в неделю, постепенно усложняясь, а подборка зависит от типа осанки, телосложения и ткани (например, плотная преобладает или рыхлая?) — до начала программы необходимо заполнить подробную анкету. Инструкции в форме видеоуроков, но благодаря профессиональной команде поддержки связь будет двухсторонней. Прогресс отслеживают по еженедельным отчетам участников.

SilaVoli-Laisan

Кому подойдет? Тем, кому не хватает времени или смелости выбраться в зал, кто не готов «начать новую жизнь с понедельника» и предпочитает двигаться к цели небольшими шагами, кто легко мотивируется звездным статусом инструктора.

Сколько займет по времени? Минимум месяц (можно купить абонемент на несколько месяцев подряд).

Когда можно начать? Следующий курс стартует 27 мая.

Сколько стоит? Официальной информации о стоимости на сайте мы так и не нашли — видимо, этот секрет раскроют только тем, кто заполнит анкету и подпишется на участие. По найденной в сети информации (соответственно, неофициальной и непроверенной), стоимость абонемента на 3 месяца — около 9-10 000 руб.

Отзывы в сети: мало, но все положительные.

Сайт: silavoli24.ru.


Интерактивная ЗОЖ-игра «Бешеная сушка» Василия Смольного

Автор: «бешеный зожник» Василий (подопечные называют его «Насилий») Смольный, фитнес-блогер, шоумен и бывший диджей, ЗОЖ-пропагандист и ведущий рубрики в передаче «Доброе утро» на Первом канале. Похоже, именно ему мы обязаны фитнес-новоязом типа #сисеполы (это, если что, отжимания -)), #горижопы (а это — приседания) и #умриносделай -) (Жена Василия, Юлия — «фитнес-мама» с собственным онлайн-проектом «Я смогу»).

Beshenaya-Sushka-vas-smolny

Слоган: «Не тяни. Не тупи. Не ной».

Позиция: денежные призы, игровой азарт, соревнование и сильный лидер — залог мощной стимуляции и мотивации. Если и это не заставит оторваться от дивана — не поможет ничего.

Твоя задница реально подтянется! Живот станет похож на стиральную доску, а бока уйдут к нелюбимой подруге! Твой мужчина (женщина) начнёт волновать тебя сильнее, чем твой холодильник. Ты будешь смотреть на себя в зеркало и повторять моё имя, потому что именно я буду виновником этих твоих изменений!

Обещания: призы за лучшие результаты — победителей будет аж сто, выигрыш — от автомобиля Mini Cooper за «золото» (#наприседала -)), 1 миллиона рублей за второе место и операции по увеличению груди за третье — до 95 призов по 30 000 р., плюс доп. вознаграждение самым инстаграм-активным. Каждый день участники получают задание с тренировкой, раз в неделю — «судный день»: отчетное задание, которое надо снять на видео, и если не справился — вылетаешь из программы. Тренировки одинаковы для всех, занимают 30-40 минут, можно выполнять в домашних условиях. Программа питания — индивидуальный расчет суточной потребности в калориях с разбивкой по балансу белков-жиров-углеводов и рекомендациями по планированию рациона. Личный кабинет онлайн, где можно отслеживать задания, общаться с другими участниками и отправлять отчеты.

Beshenaya-Sushka2

Кому подойдет? Азартным игрокам, способным горы свернуть, чтобы доказать всем, на что способны, и тем, кому фитнес-инструкции хороших девочек типа Ляйсан кажутся слишком ванильными -)

Сколько длится? 4 недели + неделя выхода из сушки

Когда можно начать? Сейчас в разгаре новый 9-й сезон — так что, видимо, к концу июня можно ожидать нового.

Сколько стоит? Есть несколько вариантов пакетов — от простого «участника» за 3500 рублей до «мажора» за 16 000 (с полным иммунитетом от вылета из программы — «можешь платить и ничего не делать» -)

Отзывы в сети: в основном восторженные, «чуть не сдохла, но я это сделала!», с заметной разницей на фото до и после.

Сайт: бешеная сушка.рф.


«Твой личный тренер» Fit For You Оксаны Самойловой

Автор: руководитель проекта — Оксана Самойлова, модель и жена рэпера Джигана.

Oksana-Samoylova

Слоган: «Интернет-спортзал с индивидуальным подходом для каждого».

Позиция: путь к стройности и красоте у каждого свой, поэтому общие рецепты редко работают.

До сегодняшнего дня разработанные для конкретного человека рекомендации по питанию и программы занятий были доступны лишь ограниченному кругу состоятельных клиентов. Жители небольших городов и люди среднего достатка не могли их себе позволить. С нашей программой это становится доступным каждому.

Обещания: персональная программа тренировок и питания — для тех, у кого нет возможности обратиться к профессиональному тренеру. Программа составляется на основе 56 пунктов анкеты и разработана лучшими спортсменами, профессиональными диетологами и спортивными врачами (их имена можно найти на сайте). Подходит всем, даже при наличии проблем со здоровьем — так как разрабатывается именно с учетом ваших нужд и ограничений. Можно выбрать опцию тренировок, или питания, или и того и другого. Тренировки — трижды в неделю, записаны на видео, которые можно найти в личном кабинете участника. Для выполнения требуется оборудование типа бодибара или гантелей. Программа питания рассчитана до грамма и разделена на 5 приемов пищи в день. С куратором можно общаться онлайн, есть мобильное приложение. Среди членов клуба регулярно проводятся конкурсы с ценными призами.

Fit4you-screenshot

Кому подойдет? тем, кому кофмортнее оздоравливаться в одиночку, кто не желает ждать набора группы и хочет начать прямо с понедельника, у кого есть ограничения по состоянию здоровья.

Сколько стоит? Множество разных вариантов, в зависимости от выбранной программы: от 2500 рублей за недельный экспресс-курс до 17 000 за 24 недели абонемента на тренировки + питание.

Сколько длится? Самый краткий экспресс-курс — 7 дней, полноценные программы — 4 недели, 12 недель или 24 недели.

Отзывы в сети: много отрицательных, основные жалобы — на то, что программа на самом деле не такая уж и идивидуальная, а присутствие звездных тренерова заметно только на рекламных фото.

Сайт: fitforyou.ru.

А вы когда-нибудь принимали участие в фитнес-проектах онлайн — и как результат?


Читайте также:





51 комментариев

Добавить
  1. Лина

    Занималась в Usmanova Team, класс для спортзала. Пару месяцев методично следовала программе, результат определённо есть + теперь есть собственное понимание, что делать в зале и как импровизировать в своей программе. Сейчас абонемент еще действителен, но стало как-то скучно…

  2. Наталья

    Интересно было бы почитать о Школе идеального тела #SEKTA, как об одном из самых известных подобных проектов/

    • Улыбка

      Я в секте, проходу последнюю неделю. Результат есть, но от себя ждала большего.

      • Anna

        Здравствуйте! Расскажите. пожалуйста, поподробнее. Долго ли занимаетесь, какие результаты? Нравятся ли тренеры и общий подход??

        • Елена

          Анна, имейте ввиду, что тренировки в Секте — это жёсткий ВИИТ, о чем не предупреждают на сайте. Если бы я знала о этом сначала — не пошла бы точно.

      • Наталья

        Тяжело? Или организоваться не получается? )) А как у них с орг.вопросами? Есть мнение, что некоторый разброд, да, и ниже есть комментарий-подтверждение. Меня подружка все зазывает, а я больше полноценные тренировки в зале люблю…

    • Яна

      Я прошла дистанционный курс Секты.
      Результат очень крутой был!
      «был» — это потому что я после курса бросила курить+гастрономическая поездка по Европе….В общем, опять вернула кило, но структура тела совсем другая. Мышцы красиво оформлены. Да и после секты я уже знаю, как работать с телом, чтобы лишнее быстро ушло.
      Что понравилось: секта — это не только про тело, но и про душу. это реально большая семья! после секты ты обретаешь новых друзей, кучу инструментов работы над телом.
      Еще у секты есть много направлений после курса основного. Я вот сейчас хожу на секту-хард, не стала даже продлевать абонемент в вордкласс, секта лучше формирует тело чем групповые в вордклассе.

      • Maryssia_ya

        Полностью согласна! Из #sekta просто так не уходишь)))) Потому что это вторая семья)))) и потому что после того как ты прошел полный курс у тебя есть куча бонусов, в том числе можно ходить бесплатно на тренировки по субботам.))))) Бешенную сушку терпеть не могу за геноцид к собственному телу, начинаешь себя ненавидеть и вести войну с самим собой, а секта это про любовь к себе и гармонии с телом. А это, я считаю, главное. ))))

  3. София

    Посмотрела сайты этих «тренеров-диетологов». Последний проект как-то не внушает доверия, честно говоря. Уж очень много красивых слов и неестественно отфотошопленных фотографий. Они были бы последние, к кому я обратилась, если б искала тренеров онлайн. А «бешеная» программа видимо просто не для таких тихих и домашних людей, как я))

    • Улыбка

      С сушку имеет смысл идти с мотивацией что-то выиграть, а не похудеть. Похудение это уже побочный эффект. А для домашних можно идти к Смольной, там так же мотивируют, но не столь агрессивно как в сушке.

    • Ева

      ну его же делала сама Жена_рэпера_Джигана! видали, какой статус, какое достижение! всем бежать записываться немедленно!

      PS — кто такой Джиган?..

  4. Александра

    Программа для женщин среднего возраста от 35 до 60 — это пять!

    • Олеся Фаррелл

      Дааа, вы тоже заметили? ))

    • Юлия

      и меня порадовало)

    • Алина

      Все, через 10 дней мне стукнет 35 и я стану женщиной среднего возраста. Даже не знаю, посмеяться или расплакаться. Поскольку через 10 дней я навряд ли буду сильно отличаться от сегодняшней себя, предлагаю посмеяться и отправить фтопку такие шедевральные высказывания))) хах, вот ведь подумалось мне, что с 30 небось уже и бальзаковский возраст начался, а я -то только задумалась об этом)))))

      • Ирина

        Начался-начался, не обольщайтесь))) Бальзаковским всегда называли возраст 28-35 лет, возраст героинь его романов. Так что — все мы уже там)) Среднего возраста, хех! Хорошо, что не «зрелого»))

        • Леля

          Онлайн программы не для меня, мне важно настоящее общение — реальный тренер рядом, удобный мне ритм. Бешеные сушки / это стресс для организма

  5. Анастасия

    Я сейчас участвую в программе Beauty Matrix. Результаты есть! Делают именно то, что обещают — худеешь (если следуешь рекомендациям, конечно) на 3-4 кило в месяц. Плюсом к этому прививаются основы здорового питания, и несомненно велика роль моральной поддержки. Мне очень нравится общаться с девочками, у которых похожие проблемы и загоны. В общем, рекомендую)

    • Картин :)

      Тоже впишусь за бм 🙂 мне понравилось, что есть чёткий режим, с моим диабетом идеально вообще 🙂
      По весу ни на грамм не сдвинулась, частенько было голодновато (решила эту проблему просто тщательным пережевыванием пищи), и уменьшением спорт нагрузок. Результат заметный — но совсем не такой быстрый, как у других девочек. Но к слову и в группе я была самая спортивная и мышечная изначально, поэтому коррекция рациона была не значительна. И у меня нет проблем со сладким, десертами, джанк фудом — я слишком давно отказалась от этого и поэтому понятие «срыва» мне не знакомо (кроме одного дня в месяц 😆).

      В целом, любая программа хороша тем, кто никогда не худел — это отличный старт 🙂 мне очень помогло понять мышление худеющих (а так же изучение психологии достижении целей) групповая работа в чатах — столько для себя открыла! Экстраполирую на своих подопечных диабетиков и стала гораздо терпимее к людским «не могу, не хочу, устала».

  6. Татьяна

    А я до своего перелома ноги, который случился 4.05., занималась в Силе воли Л. Утяшевой. И не могу сказать, что я прям так супер всем довольна. Прозанималась до травмы 5 месяцев. Занималась с удовольствием, но в нашем первом потоке был один весьма идиотский момент, а так концепция отличная. Но не совсем основательно продумана, хотя скорее со второго потока недочеты уже убрали. Кураторы работают не супер быстро.

    • Yulia

      а что за момент, расскажите?

      • Татьяна

        Лично мне больше всего не понравился тот момент, когда после месяца занятий ты приучился себя контролировать и заполнять отчет каждый день, отчет просто взяли и убрали. Не помню точно либо на одну, либо на две недели, что не только для меня стало весьма расхолаживающим моментом. А потом прислали рассылочное письмо о том, что вот кто-то там выступал против отчетов и мы их в порядке эксперимента отменили вам на время! Лично я, как преподаватель, была в шоке. То есть если мне Васечкин, а потом и Петров, и Сидоров скажут, что не хотят он учить спряжение глаголов, то я должна вычеркнуть их из программы курса, а потом пожалуется Иванова, Пупкин и еще кто-нибудь и я снова включу их в программу. Концепция ( программа обучения) либо есть, либо нет, а такие шатания похожи на урок неподготовленного учителя. Хотя безусловно я рада участию в проекте, во-первых, потому что наконец-то сдвинула вес с мертвой точки и, во-вторых, потому что Ляйсан реально очень вдохновляет своими видео))) Это перевешивает несколько подобных вышеописанному моментов.

  7. Анастасия

    А как же знаменитая Секта?!!
    Я сама была там офлайн, получила хороший резудьтат за 2мес (мне сильно худеть не надо было) и решила уйти на дистанционное обучение. Ну вот на этом все и кончилось для меня. Чаты меня раздражают! А заниматься дрма не всегда есть желание и мотивация (! В общем много могу еще об этом писать)
    Я, кстати, все ждала:когда ж вы «заметите» такую популярную тему))))

    • Лана

      Да, в секте на дистанционном надо быть готовым к тому, что общение только через чат, в котором ещё куча людей со своими вопросами, самих кураторов тоже много, да и вообще — если проблема лишнего веса связана с неорганизованностью системного питания и тренировок — чатик в этом, увы, не поможет.

      • Yulia

        я на этом чате в секте и умерла. нет у меня столько времени)

        • Яна

          у них сейчас можно и без чатов вроде как….
          но на самом деле тут как повезет с одночатовцами. бывает нормальный адекват подбирается и тогда чат не напрягает и не отнимает время.

  8. Аделя

    Конечно, здесь нет персональных рекомендаций, иначе бы мне пришлось продать квартиру))) Но я занимаюсь дома по программе «Метаморфозы» Трейси Андресон. Полчаса силовая тренировка, полчаса — ее же кардио. Но с кардио не всегда получается,иногда просто гуляю по два-три часа. Питаюсь в основном правильно, но пару раз в неделю грешу: то хачапури, то треугольник, то просто киндер делис:) Вес снижается, особенно, благодаря кардио. это все,конечно,нелегко, но на третьей десятке уже привыкаешь и даже обидно становится,когда физически нет времени позаниматься:) Начинала с Джиллиан Майклс- стали сильно болеть колени, хотя ее тренировки давали мне легче.

    • Marie

      У Джиллиан много прыжков. Тоже начинала с ее программ и поначалу не придавала никакого значения одежде, в которой занималась. Постепенно поняла, что нужен и спортивный лиф и кроссовки.
      Но какая же она классная, прямо человек-энерджайзер.

      • Аделя

        у меня и кроссовки хорошие, и одежда спортивная. прыжки я выполняю легко и продолжаю выполнять. мне кажется, это ее упражнения так влияют на колени, хотя я делала все правильно. вообще, у многих от Джиллиан болят колени. Но она классная, да, и делать упражнения очень легко, полчаса проходят незаметно.

    • Нэля

      Тренировки с Джиллиан это прямой путь к ортопеду, я это поняла с первого занятия. Ну и вообще как она может кого то мотивировать? Она же выглядит как лошадь с перекачанными квадрами, а её лицо просто кричит о стероидах. В плане мотивации , мне кажется Ляйсян Утяшева выглядит намного лучше.

  9. Марго

    Занимаюсь второй месяц по приложению sweat with Kayla, занятия три раза в неделю по полчаса, 3 кардио, растяжки, рекомендации по питанию три приёма пищи и 2 перекуса. Результат есть, упражнения работают и цена более чем лояльная по сравнению с перечисленными, 1400₽ в месяц. Приложение на английском языке. В Инстаграмме много последовалей программы, фото до и после регулярных занятий впечатляют, главное настроить себя на то, что это теперь твой образ жизни)

    • Анна

      А это домашние тренировки? А какой инвентарь нужен, не расскажете?)
      А вы видите за два месяца какой-то результат?) Очень заинтересовало)

      • Марго

        Домашние тренировки, инвентарь гантели, медбол, скакалка, скамейка, коврик. Вместо медбола пока использую гантели, вместо скамейки низкий табурет, можно приспособится ) Результат вижу, специально делала замеры живот минус 4см, по одежде заметно, но это не экспресс вариант, а просто приобщение к физкультуре в своём еженедельном графике, к регулярности занятий.

  10. Ева

    Почему-то мой маленький испорченный мозг упорно читает название программы «бешеная сушка» без буквы «ш» 😀 хотя судя по анонсу это недалеко от правды))

    мне кажется, спортом не нужно ТАК заморачиваться. чтобы каждый день бежать делать упражнения, проверять личные кабинеты, строчить в инстаграмме посты в позе «голоднойбабымордойвниз»… жизнь такая интересная, ну и пусть у тебя пара лишних кг, но зато ты с детьми в песочнице повозилась, приготовила что-то по новому рецепту, сходила подышала цветочками в парке, метнулась на выходные в какой-нибудь Лиссабон… чем все это время тратить на приседания. Мне кажется, такие меры нужны только если необходимо срочно влезть в свадебное платье, а в остальном достаточно в спокойном ритме 2-3 раза ходить в зал после работы и гулять на свежем воздухе. вот у китайцев же нет попы_как_орех,зато продолжительность жизни больше нашей в 100раз. о чем это говорит? правильно, что умереть лучше в 130 дрябленьким и счастливым, чем в 70, но с руками, как у Мадонны.

    Большое ИМХО.

    • Лина

      хотя я занималась по таким программам типа «вот мне срочно надо пойти и сделать стопятьсот кругов упражнений, чтобы не выбиваться из графика» (писала выше, усманова тим), я согласна с Вами. и я к этому пришла. я поняла, что моя увлеченность и четкое следование указаниям онлайн тренинга — это был способ уйти от проблем. кстати неплохой способ! хоть есть побочные положительные эффекты типа подросшей задницы. но долго находится в таком ритме — это выматывает, да и не нужно, если внутри установилась некоторая гармония.

    • Татьяна

      Подписываюсь под каждым вашим словом!
      Перефразируя афоризм, фитнес должен оставлять время и силы для того, ради чего ты тренируешься.

      Я занимаюсь с личным тренером (вынужденная мера из-за травмы спины) в зале, мне он очень нравится, НО меня довольно быстро начинает бесить ритм жизни а-ля день сурка: дом-тренировка-работа-дом (что-то ещё успеть нереально, если тебе не 25 лет и ты можешь спать по 5 часов). Я чуть не бросила занятия, но тренер (спасибо ему!) в своё время это заметил и сам меня «вынул» отвлечься. Теперь так и живём: когда мне нужно, я пропускаю тренировку и предаюсь грехам)))

  11. Анастасия

    Участвовала в марафонах диетолога Натальи Зубаревой. В основе принципы правильного/здорового питания и есть опция тренировки/специалист по ГВ/психолог. Осталась довольна)

  12. Andriana

    Ух ты, а вообще забыла, что существуют такие программки. Все собираюсь начать дома сама заниматься, и не могу настроиться. Так что для меня статья очень вовремя, спасибо!

  13. Ксения

    Заканчиваю вторую дистанционную неделю в #Sekta. Больше подписываться не буду. Бесконечная болтовня в чате — фото котиков, овсянки на воде (ладно бы еще красивое фото), бабушкины рецепты маски для лица из огурчиков и проч. хлам. Отписаться не могу, т.к. есть шанс пропусти важную информацию. Немного мутроная система ссылок на упражнения: сначала ссылка на закрытую группу на ФБ, там ссылка на какое-то отдельное сообщение, в котором опять куча ссылок на разные видео. Часть в закрытой группе, часть в открытой. Короче, неудобно. Каждый вечер присылаю дневник питания и каждый день получаю один и тот же комментарий «почему такой большой перерыв между приемами пищи? мы рекомендуем 5 приемом по 250-300 гр, в которой 2/3 это белок или медленный углевод». Я вроде каждый раз отвечаю, что просто не хочу столько есть, физически. Не помогает ))
    А еще на видео упражнения демонстрируют девушки, по фигурам которых не скажешь, что они прошли путь «сектанта». Не мотивируют как-то своим внешним видом ))

  14. Алиса

    Я сейчас как раз в сушке. 4й день. Мамародименяобратно. Начну с хорошего) -2см в талии, -1см в бедрах. Это за 3-то дня) Но зато цена… бодренькая круговая с утра (занимает 40-60 минут, если вы не суперспортсмен), а потом спецзадание, которое надо успеть сделать за день — например, «700 глубоких приседаний» или «300 отжиманий». Лично для меня это самое тяжелое. И особенно совмещать с работой это все. В любом случае я твердо нацелена дойти до финала)

    • Maria

      Алиса, Вы молодец!! Вот бы на Вас посмотреть и вот бы Вы описывали происходящее))))
      Удачи Вам, держитесь!!

      А я, пока к полумарафону готовилась, кажется, на всю жизнь поняла, как надо худеть, если надо похудеть)) интервальные беговые тренировки — это даааааааа))

    • Анна

      700 приседов??)) боже, хорошо, что я вас прочитала, сама думала попробовать — ну это же бред!( для неподготовленного человека, ну или скажем так обычного лайт-увлекающегося фитнесом — это нереально и плюс ужасно травмоопасно ((( а как там будут крутые результаты видны, если человек изначально в классной форме? короче, ерунда какая-то ИМХО.
      но вам удачи желаю, честно!)))

  15. Катя

    Почти 2 недели занимаюсь с Volkhonskaya.ru цель минус 4 кг и улучшение качества тушки. Похудела уже на 3. Из того, что напрягает — приходится очень много есть и по часам. Кожа сильно лучше выглядеть начала.

  16. Татьяна

    Меня такие программы озадачивают: ЗОЖ это замечательно, но неплохо бы к нему подходить более осмотрительно. У нас в стране крайне мало полностью здоровых людей, им как минимум нужно мониторить состояние здоровья при таком стиле жизни, как максимум — исключать часть видов нагрузок. Самый простой пример: прыжки и бег у людей со значимым лишним весом легко могут угробить колени. Я даже в тренажерном зале регулярно наблюдаю как горе-инструкторы отправляют таких клиентов на беговую дорожку и скакалку. Чего уж говорить про онлайн-курсы, которые вообще никакой отвественности за здоровье клиента не несут.

    В общем, я считаю, что такие программы подходят только «опытным бойцам», которые знают как правильно выполнять упражнения и на что обращать внимание в процессе, а сейчас решили изменить формат занятий. Новичок имеет значимый шанс себе навредить.

  17. MarySpy

    Я 2 года назад начинала с Джиллиан Майклс:) за 6 раз в неделю через 4 месяца была в отличной форме, но она мне так жутко надоела… Сейчас делаю ее несколько тренировок, которые нравятся, еще несколько Шалин Джонсон (это к #горижопа или как там, Джил не наргужает ноги почти), и еще моя новая любоф — Les Mills Combat! Если бы в нашем городе были сертифицированные тренеры Les Mills Body Pump, пошла бы даже в зал, а так мне хватает дисциплины, чтобы заниматься дома. Группы не люблю:))) ну и всякие мотиваторы типа «давай, не сдавайся, don’t dare quit» меня только бесят и напоминают пионэров:)))

  18. Нелли

    Прошла бешеную сушку. Трудно, вес у меня вполне нормальный, 58 кг, но тело не подтянуто и есть жирок. плюсы от игры есть: 1) похудеть дома вполне реально и ещё накачать мышцы 2) некоторым нужен пинок, и в проекте пинки жесткие, обидные, ну и результаты и общение с участниками мотивируют. 3) контролирую своё питание, т к отказ от сладкого был полностью в проекте, без фруктов на стевии или фитпараде, научилась готовить, не использую полуфабрикаты, придумываю новые блюда, мозг перевернулся на подсчете (примерном) бжу и медленных углеводах. Советовать не буду ибо стресс и мне было сложно, но проект стоит рассмотрения.

  19. Дарья

    Прохожу седьмую дистанционную неделю в #sekta. Согласна с предыдущими комментами — чатик очень раздражает, у меня там собрались какие-то гиперактивные девушки, которые пишут по 10 сообщений каждые полчаса. Поэтому туда почти не захожу — есть отдельно стена закрытой группы, где вывешивается всякая полезная инфа — статьи, рецепты, тренировки и т.п.
    Считаю, что курс больше направлен на постепенный переход на ЗОЖ с умеренным уровнем активности (большинство тренировок длятся около получаса) и правильным питанием. Из плюсов — достаточно большое разнообразие тренировок, от интервальных до пилатеса и калланетики, большие количество информативных статей (они, кстати, доступны и без записи на курс), обучение собранности и организованности (ведение дневников, отчеты). из минусов — собственно, не удобные чаты и все-таки недостаточно персонализированный подход к участникам.


Добавить комментарий Отменить ответ