Как найти боксерский клуб? Советы и рейтинг
Оля Третьякова побывала в 11 боксерских клубах и спортивных залах и рассказывает, как выбрать тот, куда захочется вернуться.
После двух лет занятий боксом я пришла к выводу: если вы сходили на одну тренировку и вам не понравилось, значит, вы просто пришли в неправильное место. Не попади я в первый раз в клуб «Бобо», может, у меня бы тоже не сложилось.
Поэтому я решила систематизировать опыт и рассказать, куда стоит пойти в зависимости от того, новичок вы или любитель, и какова основная цель ваших тренировок: постройнеть/стать более спортивной, сбросить стресс или научиться драться?
Клуб «Октябрь»
ЕСЛИ ВЫ — СОВСЕМ НОВИЧОК
На начальном этапе, выбирая клуб, обращайте внимание на эти моменты:
- Безопасность. В классическую тренировку входят: общефизическая подготовка (ОФП — прыжки через скакалку, бег, отжимания, приседания и т.д.), отработка ударов перед зеркалом («школа бокса»), на мешках и работа в парах. Первые три части — это мобильность, выносливость, техника, последняя — уже бокс. Запомните слово «отработка» — это все, что вам можно делать в паре с другим человеком. Это имитация ударов, она безопасна. Если в программе спарринги, этот клуб пока не для вас.
- Нагрузка по силам. Бокс — один из самых интенсивных видов спорта, за час можно потерять 800-1000 ккал. Или сознание — и для этого необязателен нокаут. Занятие делится на раунды, после каждого — смена деятельности. Как круговая тренировка, только с упором на бокс. Спросите у тренера (или администратора), как она строится (в идеале после 1-2 раундов должен быть отдых — 30-90 секунд), сколько длится раунд (учебный — две минуты, а не три).
- Твердый пол в зале. Это скорее совет из личного опыта, чем общий, но тем он и ценен. Мягкий пол, покрытый матами (татами), бывает в борцовских клубах – падать на паркет больно и травматично. В чисто боксерских местах пол – твердый, потому что в стойке на нем удобней работать: икры меньше забиваются, а ступни не так стираются и скользят. Но клубам надо как-то выживать, поэтому их обычно приспосабливают для разных видов борьбы. Поэтому кладут мягкое покрытие. Новичку лучше, чтоб в зале под был твердый (продвинутым в целом все равно:)). Боитесь, что будет больно падать? К вашим услугам следующий пункт.
- Ринг. Казалось бы, как без ринга? Да запросто. Считается, что хорошему бойцу он не очень и нужен. Но профи, если честно, вообще ничего не нужно! А если вы только начинаете, на ринге гораздо удобней учиться держать дистанцию (очень нужная штука для боксера!). Да и покрытие там особое – не твердое и не мягкое, среднее. На нем тренироваться удобней всего и падать не так больно. А еще в ринге получаются шикарные фото и видео☺
ПЯТЬ ПРОВЕРЕННЫХ КЛУБОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ
1. БОБО: любят девушки и медийные персоны
Оля: «Идеальная техническая оснащенность — мешки, груша, «Герман» (манекен для отработки ударов). Зона кроссфита для круговых тренировок. Перчатки и шлемы — напрокат, полотенца — тоже. Шампунь, фен, вода, шкафчики (можно арендовать). Тренеры — классные (идите к Денису Петикину, не пожалеете!), занятия — веселые, но интенсивные, я о них подробно писала. И особая атмосфера: так хорошо и спокойно мне не было нигде. Не попади я изначально сюда, не факт, что мой роман с боксом бы затянулся.
Фото/видео тут получаются шикарные – «БоБо» часто арендуют для съемок фильмов, презентаций и фотосессий. Запросто можно встретить медийного персонажа (а некоторым можно даже набить лицо в формате спаринга☺).
Минусов за год так и не нашла. Ну ладно, ладно: раздевалка могла бы быть и побольше. Эх, не находился бы «БоБО» так далеко от моего дома!»
Условия: твердый пол, есть ринг и все необходимое оборудование.
От метро Чеховская: 15 минут пешком.
Цена месячного абонемента 6000 – 8000 руб. (12 занятий), пробная тренировка – 500 руб. (подробней смотрите здесь).
2. MSK CROSSFIT & FIGHT CLUB: любят тусовщики
Оля: «Несмотря на отсутствие ринга и мягкий пол, новичкам это место рекомендую. Здесь отличный тренерский состав. В частности, сюда ушел из «БоБо» мой любимый Стас Ермолов. Для начинающих лучше не найти: поможет, подскажет, поставит отличную базу и, главное, докажет, что бокс – это круто и здорово. Еще, свидетельствую, отлично умеет работать с теми, кто восстанавливается после травм.
А клуб — самый инстаграбельный ever! Выглядит просто вау: селфи хочется делать на каждом углу. Тренировки средней интенсивности, в группах работа в парах – по запросу, изначально она не предусмотрена. Высший балл за комфорт и безопасность».
Условия: мягкий пол, нет ринга, но другое нужное оборудование в наличии.
От метро Кропоткинская: 15 минут пешком.
Бонусы: полотенца, шампунь, фен, вода, шкафчики (можно арендовать), в женской раздевалке есть даже ватные диски и мицеллярка для снятия макияжа.
Цена месячного абонемента – 7000 руб. за 12 занятий единоборствами (в стоимость дополнительно входят самостоятельные занятия в зале для кроссфита), пробная тренировка – бесплатно (уточнять цены по телефону 8 495 150 02 90).
3. ROCKY ROAD: любят те, кому нужно много пространства
Оля: “Я была еще в старом зале – в том, который на Кутузовском, 12. Но летом там случился пожар, и клубу пришлось временно переехать. Однако 2 ноября Rocky Road снова откроется на старом месте, и в честь этого события хозяева даже обещают большой спортивный праздник.
Ничего особенного — просто разминка
Я бывала в Rocky Road всего раз – на мероприятии, которое устраивал Nike в честь запуска обуви для тренинга Free Transform Flyknit. И получила надрыв икроножной мышцы, решив посоревноваться в беге с ультрамарафонцем Анной Косовой. Ну что тут скажешь? Слабоумие и отвага – это про меня, но зал-то хороший!
Большая часть боксерских залов — небольшие помещения подвального типа. Или не подвального, но все равно маленькие. Тут, конечно, не стадион, но пространство огромное, позволяет без проблем вместить большую группу, а то и две. И светлое — нет ощущения, что вы в декорациях «Бойцовского клуба».
Тренировка – классическая боксерская с упором на ОФП. В парах — только отработка ударов. То есть никто никого всерьез не бьет – задания больше напоминают игры: салочки и пятнашки».
Условия: твердый пол, два ринга, есть все необходимое для тренировок (и даже больше!).
От метро Воробьевы горы: 15-20 минут пешком.
Бонусы: вода, полотенца, фен, шкафчики.
Абонемента на месяц нет, разовая тренировка – 1500 руб.
4. «ОКТЯБРЬ»: любят белые воротнички
Оля: «В этом клубе я занималась месяц в рамках курса «Спортивной секции» — «Бокс + Балет», и мне в целом нравилось. Тренировки – классические: разминка, работа перед зеркалом/в парах/на мешках, ОФП, растяжка.
Тогда клуб находился на «Красном Октябре», сейчас переехал на Ленинский проспект, на территорию спортивного комплекса «Сити-Спорт», где занимает 2 этажа. Уверяют, что зал выглядит один-в-один, цены не поменялись, тренерский состав тот же. Если так, то место достойное… только на новом месте☺.
Публика — в основном менеджеры, которым после офиса надо снять стресс. Учитывая цену абонемента, не самые рядовые. А учитывая оформление, которое хочется фотографировать, тут все дружат с Instagram».
Условия: твердый пол, два ринга, отличное оборудование.
От метро Ленинский проспект: пешком 10 минут.
Бонусы: полотенца, вода, шкафчики (закрываются на ключ — так далеко не везде).
Абонемент на месяц – 9000 руб. за 12 занятий, пробное занятие – бесплатно, по предварительной записи.
5. GM GYM: любят теоретики
Логотип на полу обычно клево выглядит на фото:)
Оля: «Место для тех, кто хочет знать о боксе как можно больше: здесь часто проводятся лекции и мастер-классы с известными спортсменами. GM Gym очень хорошо себя продвигает: активно ведут Instagram, проводят акции, раздают флаеры на бесплатные тренировки в магазинах спортивного оборудования. Я сама получила приглашение сюда вместе с покупкой футболки.
Пришла и обнаружила симпатичное, хорошо оснащенное место: три по-разному оборудованных зала, всё новенькое, чистое и просится на фото. Тренировки – какие захотите. Боксерские группы есть для взрослых и детей, тренеры – мастера спорта. Кстати, тайский бокс ведет девушка – действующая спортсменка и трижды чемпионка России по кикбоксингу Светлана Винникова. А в в соседнем зале (который с мягким полом) занимается Московская сборная по MMA”.
Условия: твердый пол в боксерском зале, в бойцовском — мягкий, два ринга, все необходимое оборудование.
От метро Белорусская: пешком 15-20 минут.
В стоимость абонемента входит только тренировка, все дополнительные нужды нужно оплачивать отдельно. Аренда полотенец – 200 руб., вода – 100 руб.
Абонемент на месяц – 5000 руб. за 12 занятий, пробная тренировка бесплатно.
ЕСЛИ ВЫ — ПРОДВИНУТЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ
Если вы уже занимались, то сами все знаете лучше меня 🙂 Но, возможно, ограничиваете себя привычным залом. Мое главное открытие последнего года: если хотите идти вперед, не стоит привязываться к одному месту. Да, клубам выгодно удерживать клиентов и месячный абонемент в пересчете на одну тренировку стоит дешевле разового посещения. Но занимаясь в нескольких местах, вы получаете возможность расширить опыт и постоять в парах (а если вы продвинутый пользователь, то наверняка это уже делаете) с разными партнерами.
7 КЛУБОВ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
1. BROTHERS BOXING: любят хипстеры
Оля: “Зал с необычной концепцией: здесь есть индивидуальные тренировки (для всех) и в мини-группах – только для девушек. При этом раздевалки – общие. Так что когда переодеваетесь или принимаете душ, который, к слову, не закрывается даже шторкой, будьте начеку: в любой момент может внезапно заглянуть кто-то из парней. Торжество равноправия или стёб? Так и не поняла до конца.
В остальном место прекрасное – светлое, с огромными окнами и видом на Музеон. Находится в здании Московского академического художественного лицея, так что доступ – через проходные, без паспорта не пускают, учтите. У клуба есть собственная крыша и летом занятия проходят там. Имеется просторное лобби, где можно часами сидеть на подушках и пить кофе (кстати, вкусный).
Вид из окна
Здесь хочется делать селфи, но на тренировках что-то не до того. Программа – боксерское ОФП очень высокой интенсивности: много кардио, круговые тренировки. Работа на мешке и в парах занимает максимум 20 процентов времени.
Все – без пауз и передышек. К середине занятия я, селфи-маньяк, мечтала об одном: лечь и умереть. В общем, летом (потому что крыша!) опять пойду”.
Условия: твердый пол, есть ринг и всё необходимое для тренировок.
Бонусы: вода, шкафчики (не закрываются), чай и кофе.
Абонемента нет, стоимость разового занятия 1500 руб., блок из 10 тренировок в мини-группе – 10 000 руб.
2. OBSESSION GYM: любят профи
Оля: “Давно хотела сюда попасть, но не решалась даже позвонить. Спортзал раскрученный, там работает супер-тренер Андрей Ивичук – в частности, учитель победителя боксерского реалити-шоу “Бой в большом городе” Георгия Челохсаева . У Ивичука и у самого больше 80 тысяч подписчиков в Instagram. В общем, тот случай, когда если не потренироваться (группы он не ведет), то хоть рядом сфотографироваться.
По фото/видео все кажется внушительным. На самом деле это небольшой зал в подвале спортклуба «На Плющихе». Никакого пафоса – каждый занимается своим делом. Тренер мини-группы, в которую я пришла – самый титулованный кикбоксер России, трижды чемпион мира Зураб Фароян. Он, кстати, объявил набор в группу вот только что, на днях, так что пока есть шанс потренироваться в компании 2-3 человек (в другой группе – 15).
Фото из Инстаграма клуба
Занятие строится в зависимости от уровня/пожеланий учеников: новичкам нужно дать базу, если уровень более продвинутый – разобрать и исправить ошибки/поработать над элементами боя. Но если хотите просто боксерский фитнес, тоже можно устроить. Мне, к примеру, тренер показал очень прикольный и эффективный нырок. Надо будет прийти еще».
Условия: полумягкий пол (не татами, а тонкие маты), есть ринг и все необходимое.
Бонусы: шкафчики (закрываются), фен.
Абонемент на месяц – 7000 руб. за 12 занятий боксом (в стоимость входит безлимитное посещение тренажерного зала этажем выше), первое занятие – бесплатно.
3. «УДАРНИК»: любят жители окраин
Оля: «Вот мы и добрались до одного из тех мест, куда большинство не доберется никогда:). Для своих денег место выглядит ну очень аскетично. Видавший виды зал с перевязанными липкой лентой мешками, раздевалка – две шаткие лавочки и душевая за шторкой.
Но не все так плохо, а кое-что — наоборот, хорошо. «Ударник» — целая сеть из 10 боксерских залов, и они довольно популярны – в группы приходит по 15-25 человек. Работа идет на результат: воспитанники участвуют в боксерских турнирах. Тренировки – разминка, ОФП и спарринги. Без полной экипировки (шлем, капа, бинты, перчатки, для парней – защита паха) могут и не пустить. Никакого гламурного кроссфита, только бокс».
Условия: мягкий пол, есть ринг и минимальный набор снарядов для занятий.
От метро Волгорадский проспект пешком 10 минут)
Бонусы: в раздевалке нет шкафчиков, но зато есть фен!☺.
Абонемент на месяц – 4500 руб., девушкам и детям – 3000 руб. (не спрашивайте!) за 12 занятий, разовая тренировка – 600 руб., первая – бесплатно.
4. BOXEO GYM: любят консерваторы
Оля: «Клуб позиционирует себя как «школу классического советского бокса». Главная особенность — в том, что придется больше прыгать в «челноке» — то есть вперед-назад — и нагружать руки. В современной школе принято шагать и больше работать корпусом.
Тренировки – более стрессовые (к примеру, запрещено пить воду, считается, что от этого теряется скорость), много времени уделяется отработке ударов перед зеркалом. У советской школы бокса много фанатов, но лично мне такие занятия кажутся скучноватыми».
Условия: твердый пол, есть ринг, мешки и минимальный набор оборудования (мячи, скакалки, гантели).
От метро Павелецкая: пешком 10 минут.
Бонусы: нет.
Цена 12 занятий – 3000 руб., пробное – бесплатно.
5. РОДЪ: любят спортсмены
Оля: «Здесь тоже тренируется московская сборная по ММА — у них тут основная база. Долгое время зал был открыт только для продвинутых спортсменов. Сейчас есть группы для всех. Основной профиль – смешанные единоборства, в которые входят все виды бокса, борьбы и кроссфит. Можно ходить на все тренировки, можно выбрать только одну.
Фото с сайта клуба
В группе – человек 25, и все очень строго: за непослушание можно огрести, причем не только словесно. В лучшем случае будете отжиматься, в худшем – получите пинка. Хотя не факт, что пинок хуже 50 отжиманий.
Но если отвлечься от экзотики в стиле «Бойцовского клуба», тренировки полезные: много работы в парах, отработки элементов боя. Шлем и капа очень пригодятся!
Фото с сайта клуба
Деления по половому признаку нет. Пришла – значит, не девушка, а воин. Так что раздевалки общие (точнее, в уголке мужской натянута условная ширма), душевые тоже. К счастью (или к сожалению?), на них есть дверцы».
Условия: мягкий пол, есть ринг и все необходимое для тренировок.
От метро Павелецкая: пешком 15-18 минут.
Бонусы: нет.
Абонемент на месяц – от 6000 руб. за 12 занятий, разовая тренировка – 1000 руб., подробнее о ценах тут.
6. ВЫСОЦКИЙ/Мытищи: любят школьники и местные жители
Фото с сайта клуба
Оля: «Я думала, что таких спортзалов уже не бывает. В моем детстве существовали Дворцы пионеров – с бесплатными секциями для школьников. Дети и сейчас тут занимаются бесплатно. Но есть и платные группы для взрослых. Рассказываю об этом не для того, чтоб заманить вас из центра Москвы в Мытищи. Просто если погуглить, где-то рядом и в вашем районе может найтись зал такого типа.
Фото с сайта клуба
На примере «Высоцкого»: здесь работают хорошие тренеры старой советской школы, которые могут поставить базу. Взрослая группа – человек 10-15. Тренировка – боксерское ОФП, работа перед зеркалом, на мешках и в парах (безопасная отработка, никаких травматичных ударов). О спаррингах предупреждают заранее и участвовать в них необязательно – тренер всегда может дать другое задание.
Из особенностей – такие здания не ремонтируются годами, так что на красивые селфи из раздевалки можно не рассчитывать. Хотя я сделала».
Условия: твердый пол, ринг, необходимый минимум. Расположение – Мытищи, ул. Летная, дом 8.
Бонусы: нет.
Цена разового посещения – 300 руб., абонемента нет.
Контакты: сайт.
Что выбрала я?
“Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича…” Точнее, если бы взять клуб «БоБо», да прибавить к нему вид из окна, как в Brothers Boxing, нанять туда всех моих любимых тренеров – и передвинуть всю эту конструкцию ко мне во двор, было бы идеально. Но это, увы, невозможно. Поэтому 1-2 раза в неделю я езжу в Сергиев Посад к одному из любимых тренеров – Зауру Исаеву, четырехкратному чемпиону России по кикбоксингу и тренеру команды Московской Области по ММА Golden Team.
Получилось это случайно: раньше зал команды Московской Области по ММА располагался буквально в соседнем дворе, и я ходила в него почти год, а теперь тренер ведет занятия в другом месте.
Так раньше выглядел зал в Мытищах. Теперь ринга там нет.
Чем может быть для вас полезна эта информация? Тем, что сборных по разным видам спорта немало, и в залы, где они тренируются, пускают и начинающих. Позаниматься с крутым тренером полезно и совсем не страшно: чем он круче, тем больше знает, как работать с учениками любого уровня. То есть требовать от вас на первом занятии подтянуться 300 раз, а потом встать в спарринг с чемпионом мира он не будет☺»
Условия: мягкий пол, ринга нет, есть минимальный необходимый набор для тренировок.
Бонусы: шкафчики (закрываются), фен.
Абонемент на месяц – 3500 руб. за 12 занятий, первая тренировка бесплатно.
Контакты: сайт, инстаграм зала в Мытищах, инстаграм зала в Сергиевом Посаде.
А вы где занимаетесь? Согласны с моими выводами? В какие клуб мне еще надо было сходить?
Читайте также:
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментировать
43
