Личный опыт: как я научилась ездить коньковым ходом

Лайфстайл,Фитнес
Mordvinova_2017-90
Mordvinova_2017-90
Месяц в лыжной школе I love Supersport Skiing: от первых шагов до 10 километров.

Уже месяц я живу с ощущением эйфории. И пока все вокруг считают дни до Нового Года и горят в дедлайнах, я в них только слегка подгораю. И не то чтобы я все успевала (вовсе нет), просто теперь два раза в неделю я подзаряжаюсь от гигантского электрогенератора под названием I Love Supersport.

Лыжи мне нравились всегда. Все мое детство мы с семьей выбирались на выходных в лес. Практическая польза этих вылазок не озвучивалась: мы ездили не «дышать свежим воздухом» и не «бороться с лишним весом». Мы ездили гулять и наслаждаться, смотреть на пушистые елки, искать следы зайцев, лисиц и Деда Мороза (последний, кстати, гулял по лесу гораздо чаще, чем любой пушной зверь).

А потом я узнала, что I Love Runnig (а теперь уже I Love Supersport) открыл лыжное направление и учит всех сочувствующих коньковому ходу. Коньком я как раз не умела, но всегда мечтала. Замечала в лесу летящих на пятой скорости лыжников, которые — вжух! —  и исчезли за поворотом — и завидовала.

А тут все так удачно сложилось: ближайшее отделение школы оказалось совсем близко от моего дома, в Мытищах.

Вообще в I Love Supersport все удобно. Видишь лыжи первый раз — иди в лыжную школу для начинающих. Уже умеешь кататься — совершенствуйся в более продвинутых группах. Занятия для чайников два раза в неделю, для матерых лыжников — три, а можно вообще купить абонемент skipass и заниматься сколько влезет в любых локациях школы. В добавок на почту регулярно прилетают домашние задания, которые надо выполнять самостоятельно.

Все занятия проходят с тренерами. На одно мое скоромное отделение I Love Supersport Мытищи приходится трое профессионалов — все мастера спорта, многократные победители и призеры чемпионатов Москвы и России.

В общем, я записалась в Лыжную Школу и мне есть, что рассказать после месяца обучения.

Mordvinova_2017-35


Что я узнала, отзанимавшись месяц в лыжной школе?

Открытие 1. Коньковый ход — это легко. На первом занятии, когда снега еще не было, тренер показал нам базовые движения в прыжке, и весь урок мы прыгали. На втором, когда снег наконец-то выпал, вся группа поехала кто как мог, а к четвертому все уже вовсю скользили.

К восьмому занятию за тренировку мы играючи пробегали от 4 до 8 километров. Если вы когда-то стояли на коньках или роликах, то да — тут что-то похожее, только лыжи немного длиннее. Ну палки еще.

Mordvinova_2017-127

Открытие 2. Для конькового хода нужны специальные лыжи (те, что остались со школы, скорей всего, не подойдут). А также ботинки, крепления, палки и, крайне желательно, специальная одежда. Лыжнику во время движения жарко. Даже нет, ОЧЕНЬ жарко. Ни разу в жизни у меня не потели руки зимой — а тут пожалуйста. Поэтому костюм подбирают из расчета текущая температура воздуха + 10 градусов. То есть, если температура за бортом -5, вспомните, в чем вы ходите в +5.

Открытие 3. Лыжная тренировка — это когда ты все время, почти не останавливаясь, едешь. Просто разными способами — с палками, без палок, на одной лыжине. Если б попросили задом наперед, я б не удивилась — тоже практика)

Тренер нашей лыжной школы — Артем Гарин, давал нам с виду простые упражнения. Например, проехать два круга по стадиону без палок. Вроде плевое дело, но зато когда потом получаешь палки обратно, кажется, что ты уже почти Бьорндален.

В то же время такие упражнения выявляют все твои слабые стороны.Так я узнала, что плохо толкаюсь руками (ожидаемо) и левой ногой (сюрприз!). Так что в сухом остатке у меня прекрасная рабочая правая нога)

Открытие 4. Все тело прокачивается равномерно. Многие боятся, что если только бегать – будут накачены ноги, только плавать – спина и руки. Тут работает все разом — 90% мышц тела. К тому же после тренировок у меня ни разу ничего не болело, даже после первого забега на 10 км.

Mordvinova_2017-75

 

Открытие 5. Главное плавно скользить. По жизни я торопыга, а на тренировках демонстрирую просто верх торопыжства. Вместо вдумчивой отработки движений меня все время несло вперед – опаздываю, не успеваю, надо бежать, горим. Зачем? Но остановиться очень сложно. А надо. Точнее, надо поймать баланс и превратить отрывистые суетливые движения в плавные. И тогда ты из воробушка превращаешься в вальяжно парящего орла. Но главное — орла быстрого, не теряющего драгоценную энергию. Любое неточное движение — и скорость падает. Как объяснил Артем, секрет успеха лыжника на 70% состоит из отработанной техники, и только на 30% из его силы.

По той же причине при правильной технике катание на лыжах превращается в медитацию — прислушиваешься к своему телу, дыханию, ловишь ритм и концентрируешься только на нем. А все остальное уходит на задний план — недоделанный отчет, совещания и прочая.

Mordvinova_2017-121

Открытие 6. Бег коньковым ходом редко проходит на равнине, почти любая трасса — это горки и подъемы. Поэтому целое занятие было посвящено горкам: как тормозить (спойлер: плугом) и как забираться. Тут я узнала, что вверх, оказывается, можно не идти елочкой, а ехать и даже набирать скорость.

Открытие 7. Теперь я все все время хочу есть. (Не представляю, что будет, если пойду на плаванье, если даже от такой нагрузки мне нужен двойной ужин и завтрак:) А еще после тренировки начинаешь ценить простые вещи. Например, горячий чай с лимоном. Не знаете, кто его придумал? Этот человек достоин памятника. В каждом городе. Я настаиваю.

Mordvinova_2017-48

Открытие 8. У лыжников куча гонок и стартов, хоть 31 декабря. Философия I Love Supersport такова, что спортивная цель подстегивает тебя заниматься. И, в общем-то, они правы: записался на гонку — деваться некуда, надо тренироваться.

Я терпеть не могу соревнования, в моем танцевальном прошлом их было достаточно. Но лыжные гонки мне кажутся куда более привлекательными: здесь не надо быть первым и лучшим, нужно просто доехать. Так, я уже записалась на гонку на 15 километров в январе 🙂

Открытие 9. Самое главное — я ожила. Точнее не так. За последние полгода за работой я не заметила, как сдохла. Сил не было, настроения тоже. Кофе и кино с подружками раз в неделю перестали помогать. Мне нужна была даже не отдушина, а воздух.

На лыжах его предостаточно — в прямом и переносном смысле. Все тренировки на улице, половина — в лесу на подготовленных трассах, вторая половина — на открытом стадионе. А там не просто хорошо — чудесно: снег, деревья и гипервентиляция легких кислородом.

Уже после первой пары тренировок внутри словно снова заработал генератор. Наверное, стоило перестать заниматься спортом ради этого ощущения возврата, когда мышцы все вспоминают и учатся двигаться. С каждой тренировки я иду с мыслью – какой кайф!


Выпускной

Mordvinova_2017-134

Лыжная Школа состоит из 8 занятий, после чего всех зовут на выпускную гонку на 10 километров. К этому времени я «с перекурами» пробегала от 6 до 8 километров, так что справиться с десяткой казалось задачей сложной, но вполне посильной.

Как положено спринтеру (а я мысленно отношу себя именно к ними), я устала на первых 500 метрах. Большая часть трассы была с небольшим уклоном — все вверх и вверх. После пятого километра решила, что все не так и плохо. К седьмому начала злиться не понятно на что, на восьмом — поняла, что если поднажму, побегу быстрее. На девятом откровенно рычала на себя, что еще чуть-чуть — и есть шанс пробежать меньше чем за час. То есть не вообще доползти, а сделать какой-то крутой результат!

Mordvinova_2017-157

И, вуа-ля, я уложилась в 59 минут, 27 секунд — неожиданно, приятно и, пожалуй, теперь мне есть, чем гордиться!

Конечно, я устала ужасно. Но не настолько, чтобы не попозировать фотографу в прыжке) Правда, потом поехала на корпоратив и почти весь его проспала на плече у Оли Т.

Mordvinova_2017-146


Что дальше?

После выпускного ученики переходят в старшую группу, чтобы совершенствовать технику и готовиться к настоящим гонкам — на 20, 25 и 50 километров. ILS предлагает участвовать в самых красивых: например по Байкалу, в Финляндии, Швейцарии, Баварии. А также зовет на множество московских и областных.


Следующий старт Лыжной Школы с 9 и 11 января 2018 года.

Перед стартом группы обычно проводят открытые бесплатные тренировки для всех желающих — отличная возможность познакомиться с тренером и задать все интересующие вопросы. Объявления можно отслеживать в соцсетях.

Цены:

  • Лыжная Школа (1 месяц, 8 занятий) — 8800 руб.
  • Абонемент Skipass (только для уже умеющих кататься, 60 тренировок в месяц в любой локации) — 6900 руб.

Сайт: iloveskiing.net

Внимание: для наших читателей до 28.02.2018 I Love Supersport дарит скидку 500 руб. на месячный безлимитный абонемент Skipass (действует только в Москве) по промокоду BEAUTYSKI по ссылке, а также фирменную футболку Skiing.


Читайте также:

 

 

(14 голос., в среднем: 4,50 из 5)
Загрузка...




37 комментариев

Добавить
  1. Oxana

    Тоже всегда мечтала научиться) Пора начать действовать, а не мечтать)

  2. Ольга

    Маша, вы тут такая красивая и счастливая! Хочется пойти на тренировки только ради того, чтобы надеть такой же костюм 😀🙈 Спасибо за интересный материал 😊

  3. Юлия В

    Маша, спасибо за интересную статью! Я только не понимаю, где сейчас снег взять😂😂😂 в Подмосковье ))

  4. Ольга

    Маша очень красивая и такая спортивная! Очень мотивируете, спасибо!

  5. Ольга

    Лыжи не люблю с детства как раз. За то, что были неудобные, сваливались с ног и надо было таскать их на уроки, а потом сидеть в мокрой одежде. За все вот это) А сейчас читала и думала: если так просто научиться, то почему же ни в школе, ни в университете этому не учили? Ведь были занятия по лыжам. И что-то там на них происходило. Неужели всем учителям было жалко поделиться этим вот умением легко ехать и подниматься в горку? Прям обидно как-то по-детски)
    Маша, за вас я очень рада. Вы такая красивая и счастливая на фото! Удачи на гонках!

    • Marie

      Я совсем недавно осознала, что допустим у нас в школе не учили технике бега/прыжка/лыжного хода. Просто требовали сдать нормативы для галочки. Поэтому и не любил никто физру.

      • Maria

        да в школе много что не любили, а лыжи уже были вишенкой на торте. там по-моему главное было заставить детей подвигаться на воздухе хоть как-то, а техника — фиг с ней

        • SunnyM

          А у нас в школе лыжи на занятия приносил ровно один человек, так что все остальные просто гуляли по лесу.

      • NARIL

        О да, технике в школе не учили вообще… ладно бег — мы даже приседания технически неверно делали в школе! (коленками вперед, практически без отведения таза назад — то-то их никто не любил!) И бегали по асфальту (не было нормального стадиона, так что просто бегали вокруг школы) в чем попало — привет коленным суставам)

    • Maria

      спасибо)) нас в школе тоже учили только классикой и все равно никто не умел толком. Отчасти может потому что школьные лыжи не были приспособлены для конька. У меня в начальной школе вообще были крепления- резиночки, которые на валенки натягивались)

  6. Татьяна

    Все отлично! И на лыжи встать захотелось. Только за Швейцарию обидно.

  7. Nastya

    Ничего себе, сколько теперь всего всего в мытищах: лыжи, про мытищинский бокс Оля писала.) когда я года четыре назад искала там что-нибудь, у меня на районе был только подвальный зал, который вечно не работал и фитнесс в перловке, который стоил раза в 4 дороже, чем тот, в который я ходила на бауманской.

    • Maria

      это спасибо I Love Supersport — теперь в Королеве и Мытищах можно и в беговую школу пойти, и в плавательную)

  8. Мария

    Маша, а какой примерный бюджет на всё вместе (лыжи, палки, крепления, ботинки, костюм)?

    • Maria

      Мария, мой комплект лыжи+палки+ботинки+крепления обошелся в 22 тысячи, но я покупала в черную пятницу и на все были скидки 10-20%. Костюм — штаны и куртка 9000 в школе стоят. Еще понадобится термобелье, шарф, перчатки, носки — это все уже было у меня, шапку дали в подарок в школе)

  9. elenach112

    У меня как-то была зима, во время которой мы сначала съездили в каникулы на лыжный выезд на несколько дней (жили в палатке), потом еще пару раз в выходной на лыжне в лесу наматывали километров 40 за раз. Так вот, в ту зиму у меня был самый лучший цвет лица)) Скучаю)

    • Maria

      ух, в палатке зимой — это прям круто! я б наверное не решилась даже, хотя у меня родители отпетые походники) цвет лица — согласна, крутецкий, надо было как бонус прописать его)

  10. Светлана

    В школе у нас не было лыж, а покупать лыжи в суровые 90-е было просто не на что. К лыжам пристрастил муж, встала первый раз только в 25, а он ходил в лыжную секцию в институте. И правда классно. Снег, солнце, свежий воздух, елки в снегу. Самый вкусный чай в теплых электричках. Живу в Иркутске и мест покататься тут полно. В том числе и через Байкал, да!

  11. Анна

    Маша, вы так крутецки выглядите, глаз горит, спина прямая) эх) тоже на лыжи захотелось

  12. Анна

    В прошлом году муж подарил мне лыжи и лыжные ботинки,чтобы я каталась в парке))Чувствую,в этом году мне так и не удастся прокатиться,снега все нет,в парке зелёная травка колосится.. Ваш пост очень вдохновляет,прямо хочется сразу же записаться в эту школу.Но вот отсутствие снега как раз и останавливает

  13. Tatiana

    Здорово! Маша -красавица!

  14. Анна

    Очень круто!!! С удовольствием бы присоединилась ,но что делать тем,кто не к Мытищах и Королеве, а в Москве? Есть ли курсы ,которые проводятся по будням на стадионе где-то в Москве?

  15. Мария

    Обожаю беговые лыжи.
    Рада, что этот вид спорта понемногу популяризируется. Раньше его из-за школьных занятий все ненавидели 🙂

  16. Мария

    А будет ли гороскопчик на год в ленте? 😳

  17. Оксана

    а не хотят ли господа открыть филиал школы в минске?
    *тяжело дышит от зависти*

  18. Вероника

    все таки прочла… до сих пор не могу, даже для удовольствия по лесу пройтись — встать на лыжи… «Спасибо» спортивному классу, куда записали всех без разбора и почти 7 годам занятий из под палки, один плюс все же есть — до сих пор группируюсь при падении на уровне рефлекса, что можно сказать, жизнь спасло при аварии… Но я еще 5 лет для удовольствия фигурным катанием занималась… там тоже падать учат))) А фигуру лыжи знатно портят)))

    • Вероника

      конечно, я о катании для результата написала, но до сих пор, если случайно вижу соревнования — все мышцы начинают болеть и ныть))) а ведь в детстве с родителями удовольствие было))) в лесу, с чайком)))


Добавить комментарий Отменить ответ