Капха

Земля Вода

Стихии «Капхи» — земля и вода. Это чаще пышнотелые люди, которые набирают вес легко, а теряют – с трудом. «Капха» женственна, спокойна и рассудительна, но стрессы и разочарования переживает тяжело: легко погружается в депрессию. Обычно очень дружелюбна и легка в общении, но может быть ленивой и откладывать все на последний момент. «Капхе» нравится теплая погода, она избегает холода и дождей. Любит проводить время легко: смотреть телевизор и делать то, что не требует сильной интеллектуальной или физической активности. Из видов спорта предпочитают водные.

Кожа плотная, склонная к жирности и образованию угрей, зато отлично и красиво загорает и долгое время не знает морщин. В уходе следует делать упор на очищение: глиняные маски, скрабы и пилинги. Лучше всего максимально разгрузить сальные железы – не увлекаться ни жирными кремами в уходе, ни жирной пищей. Из ароматов полезны острые ноты гвоздики, бергамота, шалфея, натуральной камфоры.

kapha-land-water-main

В питании «Капхе» следует соблюдать умеренность: можно пропускать завтрак и устраивать разгрузочные дни, а по вечерам ограничиваться легким перекусом, и вообще полезно не переедать. Полезная для «капхи» еда – печеные яблоки с корицей, имбирный чай, острый суп. Не рекомендуется жареная, жирная и сладкая пища, не стоит пить слишком много воды, особенно холодной. Острая горькая еда—без ограничений; полезен мед. Фрукты лучше выбирать терпкие: абрикосы, ананас, вишня, клюква, лимоны, лаймы, персики, сушеный инжир, чернослив и изюм, а сладких и кислых избегать (бананы, финики, кокос, дыня, апельсин). Предпочтительные овощи – горькие и жгучие: чеснок, чили, фенхель, артишок, сельдерей, лук, морковь, баклажан, лук-порей, горох, перец, а избегать стоит сладких и сочных: это огурцы, томаты, картофель, тыква.

Из молочных продуктов не рекомендованы соленое масло, кислые сливки и кислый натуральный йогурт, зато полезны домашний сыр, топленое масло, козий сыр и козье молоко. Самые подходящие животные продукты – яйца, речная рыба, креветки и мясо кролика, а вот остальные типы мяса (говядину, свинину, ягнятину), морскую рыбу и морепродукты рекомендуется исключить из рациона. Также не стоит употреблять орехи – лучше заменить их семечками (тыквенными или подсолнечника) или попкорном. Самые походящие для «Капхи» травяные чаи – ячмень, корица, гвоздика, фенхель, пажитник, женьшень, гибискус, перечная мята.

in15_2487_r1-warrior-kapha
Наиболее полезный для «Капхи» массаж — спины, головы и живота. Полезны тренировки по вечерам под громкую, динамичную музыку.

В йоге «Капхи», которые часто страдают от избыточного веса и недостаточно активного метаболизма, должны выбирать стимулирующие и энергичные позиции. Занятие можно начинать сразу, время на расслабление не требуется. К выполнению следующей асаны можно также приступать сразу после завершения предыдущей, не тратя время на релаксацию. Асаны можно выполнять с наращиванием скорости (при этом помнить о том, чтобы не перенапрячь мышцы). Прогревая мышцы, помните: ваша главная цель – повысить активность метаболизма. Рекомендованы разогревающие дыхательные упражнения. В течение всего занятия следует оставаться в тепле.

Рекомендованные для «Капхи» асаны:

  • приветствие солнцу 10-12 кругов;
  • поза воина;
  • половинчатая лунная поза;
  • поза стрелка;
  • поза саранчи;
  • стойка на голове;
  • дыхательные упражнения: дыхание огня, очищающие дыхательные упражнения

Техника дыхания, балансирующая соотношение «Земля» — «Вода»:
Техника очищающего дыхания. Обычно «Капалабхати» выполняется в удобном положении сидя, при этом очень важно сохранять спину прямой. Дыхание через нос. Сначала нужно сконцентрироваться на глубоком ровном дыхании, прослеживая каждый поток воздуха. В конце очередного выдоха сильно и быстро сожмите мышцы живота, резко выдыхая весь воздух через нос, как будто хотите высморкаться. При этом живот двигается внутрь к позвоночнику. Выдох должен получиться коротким и мощным, при этом максимально полным. За мощным выдохом сразу следует короткий, пассивный вдох. Чтобы правильно выполнить вдох, мы отпускаем мышцы живота, возвращая брюшную стенку в ее расслабленное состояние.


Средства Aveda, балансирующие соотношение «Земля» — «Вода»: