Почему пора перестать заморачиваться на тему здоровья и просто начать жить

Лайфстайл,Правильное питание,Фитнес
yulia
yulia
Юля размышляет, почему мы все так увлеклись идеей исправить что-нибудь в своем организме при помощи добавок, гормонов или правильного питания, чтобы обрести счастье, и рассказывает про свой путь в этом направлении.

То мы все бежим пить антиоксиданты, потому что со свободными радикалами же нужно бороться (а потом выясняем, что не так уж и нужно, и не со всеми). То мы дружно решаем, что нас всех спасет витамин Д и верим, что это благодаря ему у нас настроение зимой лучше. То мы закупаем на айхербе тонны лучшей Омеги 3, потому что ученые доказали…

6-supplements-you-need-everyday-Feature-1

Мы отказываемся от соли (это белая смерть!), отказываемся от сахара (белая смерть!), от белого риса вместо бурого (белая… ну понятно). Тратим состояние на киноа и пьем вдруг снова модную комбучу. Сокращаем углеводы, увеличиваем жиры; сокращаем жиры, увеличиваем белки. Или решаем, что нам вовсе нужны гормоны, вот они-то качество жизни наконец изменят.

Худший вариант этого псевдоЗОЖа — когда мы доверяем не пойми каким докторам в инстаграме, потому что они знают модные умные слова и обещают нам, по сути, счастье. Вот только купи эти 20 добавочек на айхербе, список смотрите в закрепленных сториз.

Я помню, как эта мания “выпью еще вот такую добавочку, наверняка же что-то в жизни исправится” охватила и меня. Я вижу, как это происходит с другими. И я чувствую, что кто-то должен сказать этому «стоп».

Я не эксперт, чтобы рассказать вам всю правду об антиоксидантах, комбуче, омеге 3, заместительной гормональной терапии или кетопротоколе.

Могу просто поделиться опытом, как прошла через все эти приключения я.

Моя личная история биохакинга началась из-за выпадения волос. Когда я пришла с этой проблемой к трихологу, выяснились две интересные вещи. Во-первых, потеря волос — это не болезнь, потому что от этого никто не умирает. Ну будешь ты лысым — ну что ж с того. Во-вторых, на потерю волос может влиять такое огромное количество факторов, что поиск недостатков (или избытков) — витаминов, микроэлементов, гормонов — может быть долгим и дорогим. Мне не хотелось быть лысой, я в эти поиски вложила небольшое состояние. Волосы в итоге остались со мной — но также со мной осталась и идея, что в моем в целом нормально функционирующем организме может быть немно-о-о-ожечко что-о-о-нибудь не так. И если это «не так» исправить, то меня определенно ждет счастье.

YUlya-volosyi-1-chast-2

На тот момент я была очень уставшим редактором онлайн-порталов и блогером по ночам. Эта усталость, казалось, сопровождала меня с утра, когда я вставала с кровати только потому, что надо было ехать на работу, и до вечера, когда падала лицом в подушку и засыпала. И я не помню, чтобы когда-то было иначе. Я все время была на нервах, волнуясь о работе, — но даже не ощущала, насколько напряжена и зажата. Я испытывала постоянную тревогу, но в те времена еще не знала такого слова и не могла обозначить им свои ощущения. Мне все время заклинивало то шею, то руку, то спину — а я не понимала, что происходит, пила таблеточки от невролога и о связи психики и соматики вообще не догадывалась.

Я не отдыхала по-настоящему, потому что не просто не умела расслабляться. Даже не понимала, как это. На тренинге по актерскому мастерству, который мы когда-то посещали вместе с мужем, преподаватель выдал в сердцах “Да что ж вы такие деревянные!”, пока мы просто лежали как бревна на полу, якобы расслабляясь. А я так и не смогла понять, что он вообще имеет в виду (решила, что растяжку).

У меня не было выходных — я посвящала их блогу или настойчивым мыслям о том, что я еще не сделала и что надо сделать.

Окружающий мир, надо сказать, преодолению всего этого никак не помогал (и не помогает) — ритм настолько сумасшедший, что любой бы давно свихнулся, но это считается нормой; работа в диджитал должна быть оперативной; на письма надо отвечать в течение часа; очередной проект нужен вчера или все пропало; а потоки контента, которые на нас обрушиваются, такие, что голова пухнет еще до завтрака. Трудоголизм в больших компаниях всегда в цене, а тренинги “как быть еще более эффективным” бьют рекорды продаж, иногда мимикрируя под «как стать счастливее».

Я была классическим достигатором, который не может остановиться, потому что он в вечных поисках внешнего одобрения себя. Одобрения, которое он никогда не получит от тех, от кого его больше всего ждет, и которого никогда не будет достаточно.

На этом чудесном фоне идея “выпей витамина Д и омеги 3, а заодно, может быть, и еще вот этих добавочек для энергии” казалась мне спасительной. Хоть изначально речь шла только о сохранении волос, мне верилось, что и другие эффекты проявятся. Мой организм станет наконец совершенным, правильно-здоровым — и я буду жить, не чувствуя постоянной усталости.

Мой набор "всего полезного", версия light

Мой набор «всего полезного», версия light

Я буду как в рекламе — проснулась без будильника рано-рано в залитой солнцем светлой постели (ну и что, что мы в Москве, где солнечных дней меньше, чем станций метро), займусь йогой на коврике (ну и что, что я ненавижу с утра спорт), сделаю полезный завтрак (подумаешь, что я не готовлю) и отправлюсь в новый день, счастливая, спокойная и полная энергии.

Надо ли говорить, что со мной ни разу такого не произошло — до сих пор? -)

Я рыла носом землю несколько лет. Верила, что если взять вот этот витамин вместо того, вот эту добавку пропить, найти небольшие малю-ю-ю-юсенькие отклонения от нормы в чем-либо и их убрать — то я, наконец, буду чувствовать себя хорошо. Надо сказать, активно развивающаяся тема превентивной медицины и anti-age медицины только поддерживали во мне этот огонь надежды. “Вот если еще вот эти хитрые анализы сдать, я, наконец, узнаю о себе все — найду диагноз, исправлю ситуацию” — и я, часто пользуясь служебным положением журналиста, шла и сдавала, шла и консультировалась, и надеялась, надеялась, надеялась. Узнала о своем организме очень много (надо признать, в том числе и немного полезно-развлекательной информации), получила пару популярных, но не признанных в мире доказательной медицины диагнозов типа adrenal fatigue, “недостаточность лютеиновой фазы”. Прослыла в рядах бьютиинсайдеров главным любителем всех врачей и фанатом сдачи анализов.

c9b78053e47e2b790e5228c68771ade4

А мой мультистероидный профиль раз за разом показывал одно.

Стресс и истощение.

Немного охладев к добавкам, я ударилась в спорт, а затем — под руководством тренера — в правильное питание. Лечить спортом стресс и истощение? Ну а почему нет, в том странном мире, где я жила. Мной овладела новая маниакальная идея, что ну вот теперь-то все будет хорошо, потому что я наконец-то пойму свой организм. Я дам ему хорошую нагрузку, я буду его правильно кормить, и у нас с ним наконец наступит безоблачное счастье хорошего самочувствия и достаточного количества энергии.

Тренер Дима Степин был первым, кто познакомил меня с концепцией “чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать”. Моему внутреннему трудоголику очень понравилась идея, что отдых — это часть работы, и я принялась отдыхать. (Вернее, мне так казалось, что я отдыхаю. Я просто не тренировалась в эти дни и перестала себя ругать, если валялась в кровати.) Добавки оставались фоном, заказы на айхерб я все еще делала, но хотя бы перестала так маниакально искать псевдомедицинское решение проблемы.

2222_C4P2vnb

Идеи Димы Степина были куда ближе к тому, что действительно могло бы мне помочь, чем все мои пилюли. Если бы моя психика не превратила спорт в ту сферу, где мне тоже необходимы достижения. Если бегать — то марафоны. Если плавать — то быстро. Если йожиться, то чтобы тело гнулось во все стороны. Быстрее, выше, сильнее. Я не слышала тренера и не понимала его призывов об осторожности.

Я словила перетрен, а затем и травмы.

iloveswimming

Травмы были первым, что, наконец, меня притормозило и заставило хоть о чем-то задуматься. Я бросила все силы на излечение от этих травм, пройдя всех врачей и всю реабилитацию, которую я могла найти (теперь вы понимаете, почему мой последний тренер, Николай, назвал эти фазы моей жизни маниакальными? -)).

Травмы, однако, не сдавались. Бегать я не могла. “Ок, пойдем медленнее, укреплю все тело, а заодно и вокруг травмы мышцы закачаю”, — решила я и ударилась в функциональный тренинг. Я даже написала пост о том, что смирилась и теперь на первом месте для меня будет мое здоровье. Но я нифига не смирилась. Разве можно смириться с тем, что ты — унылое уставшее замученное существо с синяками под глазами глубже океана, а твоя главная иллюзия уже много лет подряд — «вот сейчас просто тяжелый период, а потом я отдохну»?

Я превзошла саму себя, когда решила стать тренером и отправилась на учебу в FPA. На поверхности блуждали мысли, что мне надоел бьютиблогинг и неплохо бы сменить сферу. Но в основе было желание таки докопаться до собственного организма по полной программе. Знали бы вы, с каким противоестественным удовольствием я зубрила анатомию и физиологию! -)

Чтобы — ну а как же! — сбылась картинка о счастливом утре без усталости.

fpa

Но знаете, в чем проблема со здоровьем? Об этом нам как раз в FPA рассказали. Здоровье — это не модно. Здоровье — это не возбуждает. Возбуждает — похудеть, накачаться, стать самым сильным, пробежать марафон быстрее всех, поучаствовать в гонке и не пришибить себя покрышкой на кроссфите после стопятидесяти берпи. Вот это драйвит людей. Вот это их стимулирует. А идея “просто быть здоровым” — не драйвит никого.

А что не драйвит — не продает услуги тренера — невыгодно.

И все эти витамины Д, омегитри, семена чи, комбучи, а также упоротый спорт и упоротое Правильное Питание — они ведь не обещают нам здоровье. Все-таки 90% из нас уже и так здоровы, вообще-то.

И все эти чудо-”эндокринологи”, которые сажают всех подряд на заместительную гормональную терапию и кормят тестостероном — они тоже продают нам не здоровье.

Все это безумие — витамины, добавки, планы питания, планы от тренеров и многие врачи превентивной медицины — продают нам “нас, только лучше”. Нас, ушедших за пределы возможностей своего организма.

Биохакерство для тех, кто не Сережа Фаге, но тоже хочет.

А еще это “быстрое лекарство”!  Там, где надо разбираться, почему твоя жизнь устроена так, что ты еле волочишь ноги, там, где надо повышать свою осознанность, чтобы ощущать свое тело и понимать, что оно тебе говорит, там, где надо разбираться с психикой, мы, конечно, предпочитаем ничего не менять, а найти волшебную таблетку.

Это как, когда мы, имея панкреатит, не изучаем, что это за заболевание такое, не принимаем реальность, как она есть, и как следствие, не сидим на правильной диете — а продолжаем есть все, что хотим, запивая это таблетками. И надеемся, что вот-вот найдется умный врач, который скажет, какие нужно пить правильные таблетки, пока мы будем продолжать есть жирные торты и острые соусы.

yulia

Чтобы мое качество жизни действительно изменилось, мне пришлось пережить то, что я назову Глобальным Торможением. Начала его не я сама — его начал мой организм. Он больше не мог так много работать, так много нервничать, так плохо спать, так сильно переживать, так никогда не расслабляться. Он начал разваливаться. Слава богу, не глобально — я просто каждый месяц болела какой-нибудь дрянью. Но каждый месяц. Два года подряд. А если я ничем не болела, то у меня болела голова или замыкало шею. Так сильно, что я становилась нетрудоспособной.

Я убила два года на эти болезни, но ничего не поменяла в своей жизни. Я знала, что так больше жить нельзя, но страшно боялась и не знала, как это остановить. Мне казалось, что если я все брошу и стану делать натурально ничего, то я буду проигравшей, тем, кто не справился. Я могла срываться и плакать, потому что в субботу утром у меня должно было быть совещание, которое не влезало в рабочую неделю, а я просто больше так не могла.

Поэтому организм применил ход конем. Я заболела депрессией — такой, когда ты больше не встаешь с кровати. Мир серый, еда безвкусная, выползти из-под одеяла даже в туалет кажется необязательным.

Первое, что сделал психотерапевт — разрешил мне не работать после девяти вечера. “А что, так можно было?” — спросила я, обалдев. Все эти годы я просто не могла разрешить себе не работать и даже не осознавала этого. Мне нужно было, чтобы это сделал кто-то внешний!

Я объявила коллегам, что меня больше нельзя беспокоить после девяти. Наши рабочие чаты обычно не замолкали и за полночь, но тут никто не возражал.

Второй шаг? Выходные. Психотерапевту пришлось толкнуть прочувствованную речь. Но мы жили без выходных на тот момент несколько лет, и все наши процессы были выстроены так, что не работать на выходных не получалось. Мне пришлось готовиться к этому разговору с коллегами, потому что речь шла о том, что мой кусок работы на выходных свалится на кого-то еще. Но знаете, желание никогда не попадать больше в эту черную дыру рождает креатив — и в этом разговоре мы вдруг, после стольких лет, придумали, как нам поменять все процессы, чтобы выходные были выходными. Свое личное время с тех пор я охраняла жестко, как если б речь шла о борьбе за жизнь — и на самом деле, если задуматься, то это и была борьба за жизнь. Но переход у всей команды на жизнь с выходными все равно занял целый год.

Были еще третьи, четвертые и пятые шаги, которые в рамках психотерапии приходилось предпринимать, чтобы моя жизнь и мое самочувствие стали лучше. У каждого они, полагаю, будут свои. Мои включали в себя осознание, как сильно я жду одобрения, от кого я его жду, почему я его жду, как сильно я боюсь провала, потому что провал = неодобрение = маленькая смерть. Как я не вижу себя нигде, кроме работы. И Юли вне работы словно бы и не существует. Как я не умею “просто жить” и почему мне надо всегда чего-то достигать и всегда доказывать, что я имею право тут быть. Как много ответственности я беру на себя там, где этого не требуется, потому что не ощущаю границ собственных возможностей и не уважаю эти границы.

10963897_616637825135234_436264458_n

Я начала отдыхать, научилась распознавать тревожность и видеть, когда и как я с ней справляюсь (чтобы применять это потом осознанно), а когда уже нет; я полностью бросила спорт, потому что после всех этих лет мне больше всего хотелось просто тупо полежать. (Мои анализы, сданные в период активного лежания на диване, были самыми лучшими за всю историю, что я их сдавала. Настолько, что терапевт посоветовала мне продолжать.)

И самое главное. Я впервые в жизни по-настоящему расслабилась. Я поняла, что имел в виду преподаватель, говоря про “деревянность”. Я не замечала, что очень часто я вообще не дышу и как сильно бывает зажат мой живот — когда страх или тревога пересиливают. Я бы маниакально ударилась и в психосоматику, если б к тому моменту меня уже не отпустило -)) Я научилась расслаблять мышцы челюсти и плеч, когда ложусь спать; сканировать тело на предмет “где меня зажало, почему и не пора ли расслабиться”. Это сыграло офигительную роль в минимизации головных болей и болей в шее.

Я не знаю, куда я со всем этим иду, но мне нравится, как я чувствую себя по пути. У меня больше нет гуру, которым я внимаю, открыв рот, в надежде на светлое будущее. Я все еще поддерживаю оптимальным уровень витамина Д на всякий случай (но не жду от него никаких чудес), пью омегу 3 — ровно столько, сколько прописывает терапевт. Я не упарываюсь по спорту, вкусно ем и лежу на коврике с гвоздями, как только чувствую, что мне зажимает плечи. У меня висит непройденным курс по психосоматике, но все время находятся более приятные дела вроде “просто полежать на диване”.

Мне это страшно не нравится, но я принимаю, что мы никогда не знаем, что ждет нас завтра. Я бы страсть как хотела это контролировать, но я не Господь Бог, а когда я так сильно боюсь возможного развития событий, то пытаюсь занять его позицию. Мою тревожность психотерапевт назвал институциональной, но я больше не хочу антидепрессанты (на которых ее практически не было) и справляюсь с ней, занимая свою беспокойную голову шопингом, выпеканием тортов или ремонтом. Ну или что там еще придумается. То есть просто живу.

Периодические срывы в маньячество на этом фоне выглядят как осколки яркой былой насыщенной жизни. В такие моменты я понимаю, почему тренер называл меня наркоманом. И, наверное, я теперь кажусь со стороны в разы более скучным человеком, который все время лежит на диване в обнимку со своими собаками.

Но за такие срывы я теперь всегда расплачиваюсь здоровьем. Лучше сбавить темп заранее, чем слечь надолго. Есть ли универсальный рецепт, как это сделать в мире сверхвысоких темпов?

Если он и есть, то это точно не комбуча.

(112 голос., в среднем: 4,77 из 5)
Загрузка...




255 комментариев

Добавить
  1. Татьяна

    Как в тему и вовремя я читаю Вашу статью!Это потрясающе!Две недели назад начала заниматься своим эмоциональным здоровьем с психотерапевтом и уже ловлю первые результаты — больше не хочется нравится всем,хочется нравится себе в первую очередь, отпускаю желание получить одобрение от всего света))Ваш опыт и путь близок мне и я желаю Вам и дальше не сбиваться с курса,идти только на встречу к себе и просто жить здесь и сейчас!Будьте счастливы просто от того что Вы есть!Спасибо!

  2. Jana

    Очень рада за автора, спасибо, что поделились. Очень вовремя

  3. Юля

    Универсальных способов нет.
    Но есть один универсальный способ: давать себе возможность отдохнуть и не рвать организм на британский флаг там, где это никому не надо и где этого никто не оценит. если есть люди, у которых всю жизнь «горит синим пламенем», пусть они будут, прекрасно, но не исключено, что конкретно вам с ними не по пути. надо просто признать это — и всё. и не работать на работах, где «срок — вчера!», больше двух-трёх лет. иначе до нервного срыва недалеко.

    • Юля

      жаль, нельзя комменты редактировать)
      во втором предложении слово «универсальный» заменить на «работающий»

    • Юлия

      он несомненно работающий, но отнюдь не каждый способен на это без соответствующей поддержки
      мне вот надо было до дна дойти, чтобы развернуться. уверена, я такая не одна, иначе бы тема профессионального выгорания не волновала так всех, кому за 30

  4. Юлия

    «Как я не умею “просто жить” и почему мне надо всегда чего-то достигать и всегда доказывать, что я имею право тут быть. Как много ответственности я беру на себя там, где этого не требуется, потому что не ощущаю границ собственных возможностей и не уважаю эти границы.»
    Очень знакомо. Понимаю и сочувствую.
    У меня лично годы ушли на то, чтобы перестать методично жевать ВСЕ попадающиеся по пути кактусы, потому что «если ты уклоняешься от трудностей, ты слабак». А что можно и нужно соотносить цель и требуемые ее для достижения средства, и ни в коем случае не надо все время брать саму себя «на слабо» — стало открытием, за которое я заплатила временем и здоровьем.

    • Юлия

      для меня вообще самым большим и неприятным открытием стало, что у моих возможностей есть границы, у моих сил есть границы, у моего времени есть границы.
      это вот как когда ты живешь и ощущаешь себя ну практически богом, а если что не получается, так это еще немного поработать просто надо. а тут бац тебе по голове молотком -)))

  5. Светлана

    Юля, спасибо, что поделились.
    Но ведь Ваша успешность — это в том числе следствие Вашей «наркомании» и ориентации на результат? Благодаря этим качествам Вы создали этот сайт и вывели его на такой высокий уровень? Т.е. есть у этой медали 2 стороны?
    Или Вы так не думаете? Что Вам говорит по этому поводу психотерапевт?
    Я тоже знаю за собой эти качества. Поэтому хочется разобраться 🙂

    • Юлия

      несомненно)
      другое вопрос, что успешность не равно «мне хорошо жить»
      и вопрос «а зачем тогда это все» становится ключевым

      • Екатерина

        это как в «Алисе в Зазеркалье»- «Надо бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте. А чтобы прибежать куда-то, надо бежать еще быстрее!»

  6. Елена

    Спасибо! Очень отзывается. Как раз нахожусь в состоянии «старые увлечения не радуют, не могу заставить себя заниматься, новых увлечений пока нет, как же можно жить ничего не делая?» . Стараюсь. Стараюсь не лупить себя морально за ничегонеделание.

    • Юлия

      это было самое сложное для меня, я отдельно к психотерапевту с этим вопросом ходила — вот когда старое надоело, нового ничего не хочется, и куча тревоги, а как так, я ж не могу ничего не делать)

      • Елена

        Что делать в этом случае?

        • Аманда

          Так ничего не делать)

        • Юлия

          разрешить себе ничего не делать и потихоньку искать, чего бы хотелось
          тревожность мне очень в этом мешает, правда, поэтому я с этим и ходила к спецу

        • Елена К.

          Жить степ бай степ. Стратегия больших планов вполне эффективна, этого нельзя не признать. Но итого получаем отличные результаты и несчастных достигаторов.
          Правда, и мой совет — не универсален. Потому что нередко истинно и то, что дисциплина заменяет радость. Иногда лежать на диване — спасение, иногда деградация.
          Я для себя записала на листке, что мне по-настоящему важно. Это оказались внешность, здоровье и психический покой. На них ресурсы трачу в первую очередь.

      • Оксана

        Как ты точно сформулировала запрос психотерапевту! Спасибо за статью. Наше поколение «достигаторов» не просто само выгорает, как мне кажется, а еще и конфликтует с более молодыми профессионалами как раз из-за того, что они четко делят на личное и рабочее время в сутках, контакты в телефоне, маршруты, цели… а руководителям +/-40 лет это кажется ленью, предательством рабочих идеалов, высоким самомнением и чем угодно еще.

  7. Софья

    Читала как будто про себя. К концу даже немножко заплакала. Но у меня не такая тяжелая форма. В один момент осознала, что еще чуть-чуть и нервный срыв, стала себя тормозить насильно. Учусь отдыхать. Сложно. Стараюсь еще на выходных полностью исключать интернет, но не получается)

  8. Ксения

    Постою рядом. Мы- поколение, выстроившее свою жизнь по принципам смарт и ставшее их же заложником. Если я не вижу результат- то зачем вообще все? Поняла, что не умею просто пойти в парк, если нет цели, чувствую, что теряю ценное время.

    • Юлия

      именно! вот у меня так «отдых» и не складывался годами))

    • Вера

      100 процентов про меня: постоянный спор с мужем — он предлагает пойти погулять у дома в парк, а я — в центр (чтобы с пользой — на выставку там) — не согласна на просто так походить. ужас )))

  9. Екатерина

    Знакомо. Актуально. Как всегда, хорошо и очень «по полочкам» пишите. Повторюсь, но не могу не сказать — люблю вас читать. И почему-то всегда близки ваши выводы.
    Чему я научилась:
    — говорить друзьям «я не хочу идти «туда-то», потому что хочу посидеть дома». Раньше было неудобно как-то. Ты ж не занята, пригласили=иди
    — если у меня есть на вечер есть домашние дела (съездить лампу посмотреть в магазине), ровно в 18.00, я выключаю компьютер и ухожу с работы. Да, работы иногда бывает сверхрабочего дня, и я задерживаюсь. Я люблю свою работу. Если мне интересно (! а не потому что «жопа в огне») доделать что-то сейчас, могу спокойно просидеть и дополуночи. Но не более двух раз в неделю.
    — выходные — никакой работы; перестала таскать работу домой — хочешь работать — работай на работе.
    — раздала книжки по тайм-менеджменту. Выделить первоочередные задачи, я и без них могу.
    — не нервничать если опаздываю. Я уже опаздываю, и это не изменить. В след.раз буду умнее.
    Ну что-то по мелочи, но в итоге вроде стало лучше.
    Интересный факт — качество труда улучшилось) Интересный факт два — близкие люди готовы поддерживать твои границы, если нормально с ними разговаривать, а не надеяться, что они догадаются. Интересный факт три — перестала суетить — практически перестала опаздывать.
    p.s. я тоже не пробежала марафон из-за травмы. Думала, попробовать в этом году. Но решила, что пока рано — сейчас для достижения этой цели надо надорваться. Возможно, когда-нибудь. Сейчас бегаю тихонечко в парке, в удовольствие.

    • Юлия

      эффективность работы на самом деле или не хуже, или даже лучше. а я-то была уверена, что только трудоголики работать умеют как надо))

      • Екатерина

        Меня вообще раньше удивляли люди, которые работают строго «по графику» — «они что не хотят чего-то добиться в этой жизни?!». Брррр…
        И забыла сказать спасибо, за то, что подняли тему с добавками.

        • Юлия

          да-да, именно такое пренебрежительное отношение было то же.
          я только позже начала понимать, что для многих это очень осознанный выбор, сколько во что сил вкладывать, и восхищаться ими

        • Елена К.

          Как же я бешусь от этой логики (простите, я не против вас). «Почему это ты не задерживаешься на работе?»
          Из-за горстки психопатов весь ВЕСЬ рынок труда вынужден рвать жилы, болеть, стареть — не дай бог кто подумает, что ему личная жизнь важнее коллектива и работы. Мало, что я коллег вижу чаще, чем мужа и родителей. Мало, что зарплата в РФ — кошкины слезы и покрывает только еду (все разновидности — хлеб, хлеб с маслом, хлеб с икрой и маслом). Еще я и оправдываться должна за это.
          Помню, была я в Италии и посетовала, что магазины работают до 7 (притом что обед у них 2-3 часа, сиеста). Мне сказали — итальянцы хотят побыть с семьей, и точка. Наши же трудоголики себя в гроб загонят и остальных туда же волокут.

          • Екатерина

            «Почему это ты не задерживаешься на работе?» — это множество моих знакомых. И это правда сейчас во многих компаниях взращивается. У меня подруге напрямую говорили — что это принято, и все сидят до последнего. И пойдешь с такими отдыхать, они замучают разговорами о своих отчетах…
            Удивительно, но в фирме, где я работаю, это откровенно не одобряется. Что-то вроде — «Не успеваешь сделать в свой рабочий день? Скажи руководству, наймут еще работника».
            Сама раньше оставалась «втихаря» из энтузиазма (сильнее-выше-быстрее, то се). В голове щелкнуло, только когда начала обращать внимание, что все успешные люди в конторе (хорошие сотрудники на хороших должностях) уходят вовремя, а в курилке обсуждают хобби или как провели выходные. Это правда, очень показательно.
            Научиться не задерживаться вообще, пока не могу, люблю иногда посидеть в тишине и чтоб никто не дергал. Но не все сразу)

          • Аня-Зефирка

            Это вообще жесть, насколько люди зазомбированы этой установкой! Я в 6 часов встала и ушла, а коллеги косятся, мол чего ты так вовремя. А я всё сделала, что планировала. Без получасовых перекуров и походов за кофе в кафе по 3-4 раза за день. Поэтому я и ухожу, чтобы прийти домой ещё с силами и желанием что-то делать ДЛЯ СЕБЯ. Пожить своей жизнью, а не работой. Потому что у меня руки чешутся приготовить вкусный ужин и покорпеть над вышивкой под сериал. А вы все, добиваторы (себя в первыю очередь, а не целей), не знаете ничего за пределами работы и ничем не интересуетесь, забыли, когда в последний раз читали художественную литературу, а не документы/мотивационные посты или прочую дрянь.
            Своё время для отдыха я очень ценю и ограждаю от посягательств. Чего и всем желаю)))

  10. Аня

    Юля, спасибо! Видно что была проделана огромная работа.Сильно перекликается с моими собственными мыслями, особенно на фоне всеобщего помешательства на БАДАх с айхерб. Есть знакомые которым «диетологи» из соц. сетей без каких либо анализов назначают по 50 капсул всяких витаминов ежедневно.

  11. Катя

    Юля, спасибо за ваше мнение про докторов в Инстаграме, может хоть вас послушают. Глаза на лоб лезут от тих схем бадов. Особенно от схем, которые прописывают бывшие модели без диплома

    • Юлия

      да я просто хренею, когда это все вижу
      притом что прекрасно понимают, почему люди на это цепляются и подсаживаются
      но ответственность какая-то должна быть у тех, кто это продвигает без разбору?

  12. Марыська

    Только начала читать, но готова вскочить с места и кричать — Итс тру!!! Тру!!!!!

  13. Мария

    Юля, спасибо что поделились! Очень откликается, много схожих мыслей, которые вы четко сформулировали, спасибо.
    И вспомнила фразу: «иногда очень важно останавливать колесо и выгуливать белку». Напоминаю себе об этом в минуты, когда не бегу, не доказываю кому-то что-то, когда тревожусь и хочу срочно все решить 🙂

  14. Лика

    Юля, спасибо вам за статью! Как и многим выше мне она крайне актуальна. Мой организм уже пару лет уже просто кричит на меня, я его слышу, но не слушаю. Точнее не слушала. А теперь начинаю делать бейби степс к тому, чтобы все исправить и вернуться на ту точку, с которой когда-то не туда свернула.

    • Юлия

      ну я вот сама не смогла бы ни к чему вернуться, потому что для меня всю жизнь именно это была норма. когда ты не представляешь, что по-другому можно, как ты можешь сделать это «по-другому»?

  15. Валерия

    Боже мой! Как точно все написано… оказывается, с этим можно работать? У меня ещё стоит огромный блок на тему походов к психологу. Что-то вроде: «Нормальным людям это не нужно…»
    Как бы его побороть.

    • Юлия

      думайте об этом так, если вам важен критерий нормальности — ненормальным людям психиатр нужен (и психиатр ими и занимается), а качеством жизни нормальных людей как раз занимаются психотерапевты

      • Екатерина

        Дикость какая. Постсовок как он есть. Психиатр вообще-то занимается депрессиями, срывами, фобиями и тд. А не только, как вы изволили выразиться «ненормальными». Кстати если уж на то пошло, то каждый нормальный психотерапевт — только психиатр. Все остальные — выпускники шарашкиных контор с дипломами психологов, к которым ходить — только вредить себе.
        Пост отличный, но вот это ваш комментарий все перечеркнул.

        • Наталья

          точно и депрессия лечится только у психиатра. До сих пор все бояться назвать вещи своими именами

        • Мария

          Екатерина, хватит разводить срач в комментариях и в таком тоне общаться с автором статьи. Вам самой к психиатру нужно, если простой Юлин комментарий в вас что-то там «переворачивает». Мы не в медицинском вузе находимся, а в обиходе так повелось считать, да, что психиатр лечит психические отклонения и не совсем здоровых психически людей. Если вас так это задело (сами, наверное, регулярно к психиатру захаживаете), то не нужно свои бабские обидки изливать в комментариях, никому тут ваши нравоучения на тему специализации врачей неинтересны.

          • Наталья

            Екатерина абсолютно права , вы хамите вообще то. То что принято «в обиходе» это дичь полная и безграмотность. Нормальный психотерапевт должен быть психиатром ,а не шарлатаном , коих полно развелось. Что значит ненормальный ? Депрессия- психическое заболевание и лечится у него. Так же психиатр лечит пограничные состояния , психосоматику , неврозы.

          • Юлия

            Давайте признаем, что я не права и не стоило мне этого писать.
            Я просто хотела поддержать комментатора, которому сложно пойти к специалисту, потому что пугает тема нормальности-ненормальности.
            вероятно, стоило сделать это как-то иначе.
            Рассказать, что болеют депрессией все и это не стыдно, не значит, что ты ненормальный, что психотерапевты помогают всем, кто к ним обратится, даже если никакой болезни нет, а есть запрос, как сделать жизнь чуть лучше, или например, понять себя. ну а если у вас и так все хорошо, нормальный психотерапевт вам так и скажет (как и сделал мой специалист, когда решил, что дальше нет необходимости в моих визитах).
            ничего стыдного, зазорного в этой теме нет, хотя общество еще не все так считает — но пусть оно считает что хочет, пока мы делаем себе хорошо.

          • Елена К.

            У них «в обиходе так повелось считать». Еще обычно у них в обиходе принято бояться вич-носителей и считать геев одновременно педофилами. Ничего не могут люди с собой поделать, нам придется потерпеть.
            Там ниже кто-то бесплатного психиатра в ПНД рекомендуют (где с заведением карточки и нулевой конфиденциальностью). Угу, идите, ребята, к психиатру, идите. Будете потом объяснять тем, у кого шототам в обиходе, степень вашей нормальности.

        • Юлия

          Автору комментария, на который я отвечала, важен критерий нормальности.
          Если ему под этим углом мой ответ поможет дойти до специалиста — я буду за него рада, и мне все равно, как вы это со стороны оцените.

          Я наблюдалась и у психиатра, и у психотерапевта, так как мне нужно было медикаметозное лечение.
          Для лечения депрессии медикаменты требуются не всегда, иногда и психотерапии достаточно. Зависит от того, как поздно придешь за помощью.

          Но странно так же отрицать, что психиатры имеют свой пул работ. Есть масса заболеваний помимо депрессии, типа шизофрении и пр., которые лечат только они

          • Екатерина

            Правда, свой пул работ они имеют. Но к психиатру пойти не стыдно и таблетки от тех же депрессий, неврозов, панических атак и тд. назначать могут только они. И это не есть критерий ненормальности — идти к психиатру. К сожалению именно поэтому люди тянут до последнего, не обращаются к врачу, а потом выходят из окон или как-то ещё самоубиваются.
            Ненормально — это стигматизировать тех, кто ходит к специалисту, вместо того, чтобы stiff upper lip выйти из окна.

  16. Olga

    Биохакерством надо заниматься под наблюдением врача. И любой интегративный врач, вам бы в первую очередь посоветовал сон с 23:00 до 07:00. а просто витаминки глотать — опасное занятие!

    • Юлия

      я и занималась им под наблюдением врача. даже нескольких разных врачей в разное время.
      но я считаю это копанием не с той стороны

      • Olga

        но вообще странно, что вы ударились в спорт. потому что спорт — это тоже стресс и «ударяться» в него не надо. Надо с умом подходить к вопросу. Не в обиду, но вы у каких-то странных врачей наблюдались, если они вам не советовали в первую очередь менять образ жизни. Усталость надпочечников у вас возможно и от стресса на работе. Ночью надо спать, а не работать. Почему Вам не посоветовали ложиться спать во время? Ну и за питанием следить. Вообще биохакинг — очень интересная тема и не про таблетки и БАДы, а про целостный подход к организму. Он рассматривается как единое целое и в идеале должен бесперебойно функционировать — без добавок. При условии качественного питания, соблюдения режима дня и отсутствия стресса.

        • Юлия

          я не буду вам даже ничего не отвечать.
          потому что покажите мне хоть одного человека, который начал ложиться вовремя, когда ему это врач посоветовал, для начала.
          а потом и поговорим)

          • Balsara

            Я. Психиатр велел принимать таблетки в одно и то же время и планировать ложиться до 12. Быстро убедилась, что так и вправду лучше для максимального эффекта.

  17. Елена

    Юля, спасибо за статью! Всегда большое удовольствие вас читать.

  18. Елена К.

    На Айхербе есть немало полезного (и главное, недорогого в сравнении с нашими аптеками).
    Другой вопрос, что фанатики что угодно превратят в балаган. Я всегда смеюсь от стиля, принятого на Айхербе в отзывах. Там прямо все такие химики и микробиологи, прекрасно разбираются в метаболизме хоть ромашки, хоть полония. Натырят с гугла и пишут (не понимая, что в гугл их положили, опять же, не химики — которым делать больше нечего, как сайты заполнять — а копирайтеры, из которых половина — мамочки без образования и школьники).

    • Юлия

      я совершенно ничего не имею против айхерба))
      покупаю там омегу в два раза дешевле, чем в России, и витамин Д в нормальных дозировках.
      но вот фанатство это пугает

  19. Ксения

    Мне понравилось то, что вы рассказали. Желаю вам сил и терпения. И, конечно, много хорошего отдыха.
    У меня получилось немного другая ситуация, после длительного стресса я заболела, потом к болезни добавилась депрессия и после этого я освоила «спасительный» айхерб, начала потреблять десятки таблеточек в день, в надежде, что мне поможет преодолеть депрессию сто добавок и много водички. Ведь везде пишут, что депрессия от недостатка витаминов, анемии и так далее. Я верила в витамин д, железо, омегу больше, чем во все остальное, но иногда заходила во всяческие паблики, форумы, где люди принимали разные серьезные препараты и думала, что я не такая, как они. У меня просто проблемы со здоровьем. Я сдала все анализы, которые было возможно, прошла мрт, делала дважды гастроскопию, у меня такая стопка исследований крови, что ею можно прибить кого-то, если получится ее вообще поднять. Это продолжалось два года. В октябре прошлого года я поняла, что больше не могу и не хочу вставать с дивана. Благо, у меня хватило мозгов пойти не снова к терапевту и искать дальше дефициты, а к психиатру. Сейчас апрель, я купила себе цветной платочек на шею и хожу на работу в платье, причем прихожу сюда раньше всех. Не могу сказать, что я прям летаю, танцую и радуюсь, но я могу встать с дивана и даже хочу это сделать. Через два месяца после начала серьезного лечения я сходила к эндокринологу, провела заново обследование щитовидной и паращитовидной железы, по назначению эндокринолога вернулась к витамину Д. А еще я отписалась от инстаграмных гуру, которых у меня было десятки в ленте. И сижу на форуме для психов. Потому что оказывается, что если у тебя нет сил и желания что-то делать и жить — то проблема чаще всего в голове.

  20. Ирина

    Юля, спасибо Вам за статью. +1 к каждому слову… правда, спорт я, наконец (!), после долгих лет, на самом деле, полюбила и занимаюсь им, потому что хочется: за приятные ощущения — а не за результаты-достижения и по графику. Когда гуляю или занимаюсь йогой — наконец, не хочется смотреть на часы (и тем более в телефон), просто слушаю себя и смотрю по сторонам, стараюсь как можно меньше рационализировать-осмысливать все подряд, тем более — словами :), не превращать жизнь в цели -планы и дедлайны, ведь на работе этого более, чем хватает. 🙂
    в такие моменты расслабленной реальной жизни «в моменте» мне внезапно перестает быть нужна 105я (не только красная:)) помада и метеориты, перестает мешать «шерстинка» кота, которую раньше срочно нужно было собрать пылесосом, или одинокая немытая чашка, и я понимаю, что даже высокие стремления «оставить след в истории», «помочь-поделиться с другими людьми всем прекрасным», «пожертвовать ради близких собой» тоже не очень здоровы:) и пора было их оставить хотя бы там, в 35:) . А завышенные ожидания от себя, других и попытки контролировать реальность не просто нелепы — они деструктивны и могут вполне называться «агрессией/жесткостью или гордыней», как минимум к себе — а как максимум, скрытой к миру и окружающим ( в моем конкретном случае законченной идеалистки по всем направлениям):)
    Спасибо!
    Пусть все получится плавно и лучшим из способов — гармонии:)! и еще мне очень помогает «глубокое расслабление» от Дады (у него голос расслабляющий, помимо спокойного текста, прохаживающегося по всему тела фокусом внимания:)), вдруг Вам тоже пригодится.

  21. Xenia

    Очень близки ваши мысли, сама себя часто на этом ловлю- как это можно просто жить? Как можно отдыхать,когда столько целей ещё не достигнуты, Книги не прочитаны, торты не испечены и пр. Потихоньку ищу себе психотерапевта, и, к сожалению, замечаю, что близким людям порой удобно, когда человек в таком состоянии, и поддержка в стиле «все так живут, живи и ты» ещё больше разрушает с таким трудом достигаемое мимолётное равновесие.
    Если кто-то сможет порекомендовать хорошего психолога/психотерапевта в Москве ( к которому сам обращался) буду признательна

    • Елена К.

      Психолога не посоветую (я не в Москве).
      Только поделюсь своими шишками, это сложный и долгий путь, полный разочарований. Во-первых, это дорого. Самые недорогие спецы берут 1500 за час (на самом деле за 50 минут). Для хорошего результата надо бы 3 раза в неделю. В месяц выходит 12 тысяч. Так вроде и ерунда, но это если вам помогут. А скорее всего, чтоб с первого раза найти своего, — нет. То есть вы просто заплатите 12 тысяч, чтобы это понять, и наверняка не раз.
      Из этого вытекает во-вторых. Очень многие терапевты кормятся, годами обжевывая тяжелую судьбину клиента и как мама его не любила. Если не чувствуете результатов через месяц-два — вряд ли они будут вообще. В идеале после КАЖДОЙ встречи вы должны понять что-то новое о себе и жизни. В этом и есть суть психотерапии, пожаловаться на жизнь и подруге можно. Поэтому сформулируйте свою проблему как можно четче. Уж постарайтесь. Крутой спец и сам ее выковыряет из вас, но вряд ли вы его так легко найдете, скорее среднего.
      В-третьих, не бойтесь антидепрессантов, если совсем худо. И поэтому лучше сразу искать психотерапевтов — то есть врачей, у них есть право выписать рецепт.
      В-четвертых, проверяйте документы об образовании. Это психологически непросто, но благонамеренных неучей и просто мошенников на этом рынке — хватает. Я лично пользовалась услугами человека, который, как позднее оказалось, был только модератором известного психологического сообщества и образования не имел.
      В-пятых, будьте реалисткой. Они не боги. Они тренеры — и больше того, что есть в вашей голове, вытянуть не смогут. Мне вот не помогли никак, я немного отличаюсь от среднего по больнице и «медицина оказалась бессильна») Не, ну может бродит где-то тайный гений, но у меня больше денег нет его разыскивать.

      • Елена К.

        Ошиблась. *2 раза в неделю, 3 необязательно.

      • Юлия

        мне повезло. посоветованный знакомыми специалист как-то мне сразу подошел. хотя до него был дважды неудачный опыт с психологами (когда ну просто ни о чем).
        а так да — на поиски надо, к сожалению, выделять деньги и время, и еще быть морально готовым, не в лучшем состоянии психики, что специалист не подойдет. и это притом, что невероятно сложно вообще записаться на первый прием. это как штампик на себе поставить какой-то, к которому ты никогда не готов.

        • Лиза

          Юлия, спасибо Вам большое! За честность в очередной раз! И за щедрость, не устану благодарить всех чудесных редакторов БИ. Если бы почаще люди писали про опыт похода к психотерапету, может, стало бы это уже нормой, ну или по крайней мере не клеймом. И стали бы мы все чуточку счастливее и гармоничнее) А витамин Д — тоже подъедаю, солнца-то не видим…Но без надежды на то, что настроение улучшится, только с надеждой на то, что кости не развалятся)

    • Лиза

      Ксения, сама из Питера, спецов только здесь знаю. Но по поводу Москвы пришла идея — вдруг зайдет Вам? Есть такой журнал — Psychologies. Так вот, там много всяких пишущих спецов. там есть раздел, например, где психотерапевт дает бесплатно одну сессию человеку\паре — за расшифровку в журнал. Мне кажется, даже по такому интервью можно составить впечатление о том, как человек работает. Считаю, что это тоже может быть точкой отсчета. А свой опыт — он уникален в любом случае. Считаю, очень важно начать. Тем более, если один спец не подойдет — можно честно попросить у него контакт коллеги, может, работающего по другой методике, или просто другого пола, например. Психотерапевты часто люди отзывчивые и привыкли не обижаться, особенно на честные запросы. Так что удачи!!!

    • Маргарита

      Можете попробовать искать через sreda.io или через psyalter.ru (своего психотерапевта я нашла именно там, год назад, но я знала, в общем-то о ней, читала её статьи, а тут приложение именно её мне и «предложило»). И, да, это дорого (я хожу один раз в неделю). Но это было лучшее моё денежное вложение за прошлый год.

    • Наталья

      В Москве есть гос служба психологической помощи бесплатная ! Для тех ко думает что это все за деньги. Депрессии, фобии ,пан атаки, тревоги- к психиатру в ПНД. Там же есть психотерапевты. Тоже бесплатно и с гарантией не шарлатанов.

      • Елена К.

        «к психиатру в ПНД.»
        Не надо обращаться к бесплатному психиатру в ПНД. Если вы планируете в России жить, работать, покупать имущество.
        На вас заведут карточку. А конфиденциальность в РФ — фикция. И потом, много лет спустя, служба безопасности любой крупной фирмы об этом узнает. Будете делить сложное наследство или судиться — узнают. С мужем разводиться и детей делить — узнают. Захотите заниматься политикой — узнают.
        Ровно такая история была около года назад. Когда был спортивный скандал о допинге, какой-то чиновник рассказал западной комиссии о российских злоупотреблениях. Мгновенно по всем смишным помойкам раскидали тему, что он-де шизофреник, лечился. И на тайну личности всем положить было.

        • Наталья

          Чушь, знаю людей , которые лечатся в ПНД-никаких проблем. Машину водить сами не хотят в таком состояние. Службы безопасности не имеют доступа, тк это все в бумажном !!!виде, на базу данных нет денег в нашей стране. Справка требуется только при продаже недвижимости, ее дают всем лечащимся если они не в буйном состоянии. При устройстве на работу , если вы не силовик, никто не требует и не имеет право. Да, если детей делить, возможно, но какой процент людей в стране больны и не лечатся и сколько из них будут делить детей ? И самое главное- в психиатрии главное своевременность помощи, а люди с таким отношением как у вас бесконечно ходят по частникам, психологам, шарлатанам и упускают время. В итоге доводят себя до таких состояний когда уже госпитализация и пожизненное лечение только помогает и тут уже проблем в жизни в разы больше. И когда жизнь ставится на карту, риск суицида, люди или сами или близкие больного сдаются психиатрам, потому что 15 тыс в день за частную клинику мало кто может себе позволить.

          • Елена К.

            «Службы безопасности не имеют доступа, тк это все в бумажном !!!виде», «не требуют и не имеют права»
            Это самое умилительное, что я слышала про службы безопасности. Право, блин. Они же не знакомому военному врачу звонят, который по своим связям поднимает данные. Они, оказывается, приходят и роются в бумажках. Ребята, с такой феечностью я вообще не знаю как вы в нашей стране живете. Канешно, тут и депрессии и что угодно будет.
            Нормальная стратегия — найти врача либо частнопрактикующего, либо волонтера общественной организации, если денег нет. Пойти в ПНД — накорячить себе проблем на ровном месте. Еще про опеку не забывайте, если детей имеете.

          • Наталья

            сами вы феечка, у меня близкий знакомый болен, и я сама уже могу давать консультации. Какой чиновник ? приводите единичный случай, когда Россия в лидерах по самоубийствам и псих. заболеваниям. Да , мы в россии и вы на улице должны видеть , сколько вокруг больных людей и не лечатся .

          • Анна

            Мне лично год назад это сказала женщина в регистратуре. «Вы такая молодая, заберите пожалуйста паспорт и идите в анонимную клинику. Я своими руками не заведу вам карту.»

        • Наталья

          вы были в ПНД ? хотя бы для вод. прав ? туда никто не имеет доступа. ТОлько по решению суда полиция имеет право отправить запрос ! Недееспособным тоже по решению суда и это ну очень сложно. Вы сами ничего не знаете и пишете чушь . Я подчеркиваю — жизнь и здоровье дороже, если ваш близкий человек захочет выйти в окно вы сами побежите. Каких еще волонтеров ? Все делят детей . И чаще эти проблемы в молодом возрасте случаются, еще до детей.

          • Елена К.

            Феечки вы феечки, а. Занесло людей в Россию.
            Ну вот я вам выше пример привела про чиновника. Давайте узнаем, как же сотрудники Лайфа получили доступ к его карточке бог весть какой данности. Видимо, в суд подали.
            Волонтеры — это психиатры и психотерапевты, работающие для благотворительности бесплатно в ряде общест. организаций (удивительно, что надо разжевать, но пожалуйста, рада быть полезной).
            Проблемы с психикой нетяжелого вида (фобии, депрессии) случаются НАМНОГО чаще как раз в среднем возрасте — когда человек уже слабее здоровьем, устал работать, имеет семью. Не только поколение инстаграмщиков в розовых перьях страдает, поверьте.

        • Наталья

          и у вас ответы не работают

        • Наталья

          серьезные псих заб. чаще начинаются в молодом возрасте, в среднем возрасте — синдромы хрон усталости и депрессии в основном

  22. POLINAV

    Юля, большое спасибо вам за этот текст!

  23. Джин

    О, я готова подписаться под каждым словом… после-послезавтра.
    Назлобу дня таки.
    А пока у меня планов громадье, и решение проблем, которые никто кроме меня не решит.
    И да, меня это привело на больничную койку, потому что я изначально в тех 10% и живу с лекарсвами, работаю на лекарсва и врачей для себя и ребенка, и держит меня только то, что цель почти достигнута.
    Эх))) обниму себя, что ли)))
    Но! Я тоже учусь косить и забивать хД
    Границы у меня железобетонные, никому не подвинуть. Вот!
    Депрессия с приходом зимы подкатывает, с приходом весны укатывает.
    Из витаминов я бы рекомендовала В-50 хД

  24. Elviri_

    Недавно думала о том, что мне не хватает на БИ больших текстов от Юли. И тут — случилось)
    Пока из всех рецептов работает только один — походы к психотерапевту, который, кстати, постепенно меняет качество жизни. Как ни странно, со здоровьем стало ощутимо лучше.

    Юля, держитесь и двигайтесь к счастью спокойно!

  25. Анна

    Мне тоже это близко, но пик, полагаю, пройден, и следующий, надеюсь, не наступит, ибо важные выводы я для себя сделала. Но вот о чем я подумала в этой связи — как много таких людей, дисциплинированных, ответственных, готовых (далее везде). И при этом у каждого длинный список людей из окружения, которые, с точки зрения трудоголиков, раздолбаи и тунеядцы полные, положиться на них нельзя, все приходится делать самим и вот это вот все, что приводит в итоге к выгоранию. При этом, по наблюдениям, эти самые «тунеядцы» аналогично считают себя суперзагруженными и стоят со списком первых, то есть «трудоголиков», в руках. То есть считают себя такими же загруженными и не видят света в конце туннеля. И при этом не сказать, что при всем раздолбайстве и наплевательстве эти вторые живут без проблем и сложностей, вот парадокс. Да, возможно, сложности эти в другом, но по здоровью они тоже бьют. И что делать?

    • Юлия

      что делать псевдотунеядцам или трудоголикам? )

      • Анна

        Да всем )) Но, наверное, скорее трудоголикам, которые не имеют тяги к тунеядству (что логично, иначе бы они трудоголиками бы и не были), и видят, что путь в тунеядцы тоже не усыпан розами, и как бы вместо одних проблем не заработать себе другие.

        • Юлия

          ну мне сложно понять, о чем вы говорите, в плане трудностей тунеядцев)) чтобы что-то по теме ответить

  26. Наталия

    Я пошла учиться в FPA, когда устала от финансовой журналистики. Начало смены в 8 утра, вечером — до 21. Выдохлась. Лежала в депрессии полгода. Потом пошла учиться в fpa, даже мастер-тренером fpa стала. Устроилась в шикарный клуб. И началась работа с 7 утра до 23. Меня хватило на год. Потом уволилась. И опять депрессия: что я за такой ленивый беспонтовый человек, что ни на одной работе задержаться не могу. А да, я еще 2 марафона за год пробежала, травмировалась и грустила, что и тут я тряпка, нормально не тренируюсь. И на нутрициолога я выучилась — искала в бадах спасения) и только сейчас, когда заговорили о депрессии, о work-live балансе. Когда я ушла в холистический подход, начала изучать двигательную терапию, остеопатию, психосоматику и телесноориентированную терапию. Только сейчас до меня доходит, что я НОРМАЛЬНАЯ. Что это все нормально! Кто-то большой сильный и хищный зверь, а я нет. Кто-то вытянет, а я сдохну. Я сейчас в декрете. Теперь муж горит на работе. Юристы, три человека, включая начальника отдела (мой муж как раз) работают на все нужды огромной конторы. И бады, и телеска, и массаж, и медитации осознанности — все подключили. Помогает. До следующего рабочего дня. Ужасно боюсь, что он в один прекрасный день ляжет лицом к стене и не сможет встать.

    • Юлия

      а я не доучилась в fpa, потому что когда дошло до «а теперь давайте составим программу упражнений», мне как отрезало, я поняла, что мне совсем прямо не интересно это и я не хочу этим заниматься )))))) было смешно очень)
      а чем помогаете мужу? моему тоже нужно, он как трупик вечером.

      • Елена К.

        Лучше всего мужьям помогает, когда дом для него — комфортное место. Здесь кормят, поят, чешут и все это без каких-либо проблемных разговоров («ой, молоко кончилось» — это тоже проблемный разговор, муж сразу вспотевает, что его пошлют, а семья умрет с голоду, пока он прибежит). Другой вопрос, что у меня лично баааальшие сомнения, что такой брак женщине вообще нужен (если речь не про ну очень богатого и любящего, а вы вроде работаете). Потому что вся жизнь семьи ставится в обслугу работающего мужа. И не столько со стороны борща, сколько со стороны эмоционального обслуживания.
        Мужья должны научиться работать так, чтобы их хватало разговаривать с домочадцами и заниматься делами по дому. Почему-то женщины это успевают (да, устают, а с кем делить-то?). Мужики, кого не возьми, работать умеют только не видя никого вокруг.

        • Юлия

          ну почему, вот я всю статью написала про то, как женщина именно так и работала))

          • Елена К.

            Нет, вы о дичайшем выгорании. Выгорать ясен-пень не нужно, но работа и дом все равно — часть жизни. Это все равно надо делать.
            Мужчины об этом не думают НИКОГДА. Они «помогают». Они «работают ради семьи» где-то там. При этом жена консультируется по интернету у таких же бедолаг — как бы мужа получше разутешить, героя нашего освободителя (от чего только, непонятно). Вот ваш муж спрашивает на форумах «жена приходит с работы никакая, чем ее порадовать»?
            Избавляясь от одного ярма, не залезайте в новое. Е.ись конем любые нудные обязанности. И муж — дееспособная половозрелая личность — не исключение.

          • Юлия

            ну, я бы не занималась обобщениями про всех мужчин, для начала.
            мой муж удивительно умеет саморегулированием заниматься. и если он устал — то он реально устал без задних ног. обязанностями семейными, в отличие от меня, он при
            том не манкирует.
            мне же просто интересен чужой опыт, может идеи какие-то, как сделать приятно и хорошо близкому.

          • Елена К.

            Да неважно, какой лично у вас муж. Важно, какая вы.
            Вы поймите, вы пишете текст о том, как можно самого себя зае.ать (пардон, но тут по-другому никак). И тут же ваш мозг подкидывает вам новую работку. «У меня же мужик нетрахан!» (с)
            Да начхать на мужа, начальника и собаку. Отдохните уже. Что блин за логика «отпуск длинный, забабахаю-ка я ремонт». Шикарно отдохнете, ага.

          • Юлия

            неожиданный поворот разговора вообще.
            всегда ставите диагнозы по одному комментарию?
            закроем тему, пока не поздно

          • Елена К.

            Ну вот хотя бы от авторов текстов пошлостей можно не ожидать? «Диагнозы по интернету». Вы смысл этой затасканной фразы видите? А его ведь нет. Говорят о то, что видят, не более.
            Человек под своей же статьей о замудоханности в комментах спрашивает, как спасти мужа. Вы себя спасите для начала. Не вы лично, я вас не знаю вовсе. Все, кто замудохался, и понять не может почему. Да вот именно поэтому. Бегут, как белки. На предложения тормознуть огрызаются. Норм, че.

          • Юлия

            я огрызаюсь на явное нарушение границ с вашей стороны

          • Елена К.

            «ну, я бы не занималась обобщениями про всех мужчин, для начала.»
            «я огрызаюсь на явное нарушение границ с вашей стороны»
            Ваши комменты? Про прямо противоположное, правда? То я обобщаю про всех мужчин, то лично вашего мужа взяла за мягкое. )) Хотя я не делаю ни того, ни другого.
            Вам просто то, что я говорю, жутко не нравится. Потому что проблема ваша никуда не делась. Эта проблема миллионов называется — «как исправить жизнь с помощью простых правил, без регистраций и смс». Раньше было — ЗОЖ до посинения, потому будет — медитируем до окосения, потом еще что-то. А жизнь исправлять не надо. Ее блин надо просто жить. И не напрягать себя (а мужа, «этого святого человека», послать заниматься собой самостоятельно) — здесь самое главное.

          • Юлия

            Елена,
            это вас невероятно триггерит чужой разговор.
            вы на один простой вопрос, заданный не вам, выдали мне тут гору диагнозов и мне, и моему мужу, и всем мужчинам вообще.
            Более того, вы написали «Лучше всего мужьям помогает, когда дом для него — комфортное место. Здесь кормят, поят, чешут и все это без каких-либо проблемных разговоров («ой, молоко кончилось» — это тоже проблемный разговор, муж сразу вспотевает, что его пошлют, а семья умрет с голоду, пока он прибежит)», что мне вообще кажется пиздецом, а не отношениями.
            Давайте вы со своим триггером, а также страстью указывать и советовать что-то другим людям, будете жить как-то отдельно и не нападать на людей в интернете?
            а то я тоже могу пойти тем же путем и посоветовать вам подумать, чего вас так чужие отношения задевают, что аж неймется людям указать, как они не правы.

          • Елена К.

            Да оставьте вы пошлятину, бог ты мой. «Триггерит». Раньше, помню, всех комплексами шпыняли. Всех, что что-то кому-то пишет, триггерит и у всех комплексы, это вообще не повод для разговора.
            Вы же ни грамульки не поняли, о чем я вам пишу. Но при этом уверены, что я вас оскорбляю. Чем, какими словами, бог весть. Не нравится разговор — не отвечайте, неужели этому надо учить.

          • Юлия

            я всегда отвечаю всем, кто грубит, а вы именно этим и занимаетесь

      • Наталия

        Он приходит — сразу в ванну с солью и водорослями. Сидит такой — как в море, пьет чай с ромашкой. Перед ванной пьет сорбент (мы покупаем nsp локло). Голову щеткой массирует. Потом — на 15 минут на коврик кузнецова. Еще я ему делаю массаж живота, остеопатически немного шаманю. И так он немного расслабляется. Если не вот это — он может только лежать и в ютуб смотреть. Пьет витамин д и еще кучу всего. У него пониженная кислотность и «дырявый кишечник». Спасает протеиновый коктейль и ферменты курсами — иначе дефицит белка начинается. Еще я освоила метод «пихуй». Затопили соседи и отвалились обои? Пихуй, давай отдохнем. Сломался полотенцесушитель? Пихуй, пошли полежим и мультик посмотрим. В мае пойдет в опуск на 4 недели — впервые в жизни. Директору объяснил, что либо 4 недели, либо он уволится, либо поедет в психиатрию в стационар.

        • Юлия

          ох, ситуация звучит не фонтан совсем!
          сил вам справиться с этим

        • Наталия

          Увидела ниже про психосоматику и жкт. Вот у мужа это самое. Плюс он вообще чувствительный, тревожный и очень ответственный. По-хорошему надо уволиться и восстанавливаться годик. Гулять, книжки читать — вот это все. Но у нас ипотека, а я в декрете. Все эти бады, ферменты, массажи — затыкать пробоину корабля задницей. Но это хоть как-то уменьшает течь. А от поста в фейсбуке про молодых редакторов у меня просто бомбануло( вот от такой культуры работы и умирают люди молодыми.

    • Анна

      Ох, сочувствую… В моей жизни был рабочий период, когда мне тоже хотелось лечь лицом к стене и в лучшем случае не умереть. Это ужасное состояние.

  27. Марина

    Кто-нибудь, посоветуйте, пожалуйста психолога/психотерапевта в Москве?
    Так не хочется потерять время на поиск специалиста 🙁
    Помощь нужна сейчас

  28. Эмма

    Прочитала. Дважды. Пытаюсь не рыдать.

    Меня гастроэнтеролог отправляет к психотерапевту, потому что «я не могу вас осмотреть, у вас кишки в узел завязаны». Тревожное расстройство лечили антидепрессантами. Спорт — быстрее, выше, сильнее, йога превращается в силовую растяжку, бассейн напоминает, что у меня разряд по плаванию и не дает расслабиться, и полученный тренерский диплом тоже не помог, хотя изучать все это было интересно. Закончилось все это спортивное увлечение акробатикой и парой травм, до сих пор последствия дают о себе знать.

    Семь лет работы без выходных на дому, ночью просыпаюсь от оповещения в чате и бегу что-то разруливать, стою на аварийке посреди оживленной трассы, потому что боссу срочно что-то надо, отменяю праздники, юбилеи, свадьбы.. И вот последние два года — болячка на болячке. Врачи, анализы, новые врачи.. Даже мононуклеоз умудрилась подхватить. Поправилась, но штука неприятная. Каждый день что-то обязательно не так с организмом. А если все так, то тупо кружится голова.

    Лечь и расслабиться попросту не умею. Физически чувствую, какая я деревянная (и то хорошо, раньше не чувствовала), а не получается(( И вроде сейчас даже стало чуть-чуть получше. Но понятия не имею, чем заменить спорт. Чем заняться, когда есть свободное время. Кажется, что его надо срочно использовать с каким-то толком. А если никуда не бежать и ничего не делать, то это потерянное время, и от этого только больше дергаюсь и переживаю. Старые увлечения больше не работают, да и травмы не дают ими заниматься, а новых не появилось. Грустно это все.

    • Эмма

      Ой. Простыня нытья получилась. Простите 🙂 я обычно не нытик, но тут настолько статья задела за живое, что просто слов нет.

    • Юлия

      у меня тоже гастроэнтеролог был первым врачом, кто сказал, что мне вообще к психотерапевту надо, и проблемы у меня по части психики, а не ЖКТ)
      я тогда фыркнула, не поверила, да и не готова еще была, к психотерапии-то

      посмотрите пока у Натальи Терещенко онлайн-курс по психосоматике. Наталью читаю несколько лет в фб, все, что она пишет, очень мне близко, может и вам поможет

      • Эмма

        А у меня гастроэнтеролог пришлась на самый пик напряжения. И когда она совершенно нейтрально спросила «может, у вас что-то случилось?», я разрыдалась прямо у нее в кабинете. Стало понятно, что к психотерапевту таки и правда пора ))

        Посмотрела, про что пишет, а там сразу про позвоночник. Вот уж вовремя )) Почитаю, спасибо! И за статью спасибо большое.

    • Vera

      уверена, что вы будете жить дольше и счастливее, если вместо дерганья и переживаний вы просто «потеряете время» 😉

  29. Юлия

    Юля, как вовремя прочла эту статью. Прошла весь путь, на работе больше проектов и результатов, спорт, который захватил жизнь, питание, таблетки по расписанию…..а где жизнь? ленивые потягушки? бургеры во время прогулки? проспать до обеда потому что хочется? где я настоящая?
    Не хочу на спорт, не хочу постоянные лекции про полезность, эффективность, хочу не думать об этом и просто есть вкусно, спать сладко и дышать полной грудью.

  30. Анастасия

    Спасибо большое за материал. Очень красивая статья, неторопливая и уверенная. Для меня с послевкусием хорошего кофе воскресным утром, когда читаешь книгу в постели не задумываясь о том, восемь утра сейчас или уже часа три после полудня.

  31. Юлия

    Лучшее, что я читала на вашем ресурсе за очень-очень долгое время.

    Прошла примерно тот же путь — от ежедневных списков «какие еще БАДы срочно купить на айхербе», маниакального штудирования инстаграмов модных превентивных врачей, анализов, взрыва мозга на тему как питаться — аип, кето, lchf или палео. Единственное, чего я не делала — не уходила в спорт. НЕНАВИЖУ СПОРТ во всех его проявлениях. И за эту ненависть я чувствовала постоянную вину — ну как же так, я же девочка-зож, а от мыслей про йогу и кроссфит воротит :)))

    В какой-то момент я тупо ПРИНЯЛА все это: то, что тело все равно стареет, хоть обчитайся превентивных инстаграмов; что морщинки и носогубки все равно останутся независимо от филлеров и сумм денег на уход; что по мелочи будет болеть то там то сям, что невозможно и не нужно быть на позитиве все время, что иногда можно плюнуть и не составлять план на месяц. И можно открыто забить на спортзал:)))

    Сейчас практикую миниусилия и минимализм во всем — типа постояла в планке минуту или присела 10 раз за день и это уже достаточно; не забыла намазать любой крем на лицо и уже молодец; удержалась от торта вечером и уже вау, даже если днем сожрала зефирку; и я ничего никому не должна. Даже себе.

    Юля, обнимаю вас за эту статью!

    • Юлия

      вот Тийна Ораясмяэ постоянно в этом ключе про старение говорит. и постоянно прибегают толпы не верящих, что ничего с этим сделать нельзя) надеющихся на чудо-пилюльку

  32. Vera

    Юля, рада за вас, вот читаешь такое, и становится радостно от того, что кому-то в мире стало лучше) Я для себя осознала , что скилл «уметь ничего не делать» — важен! И как много людей его не имеют. И достижения и успехи ценой здоровья и ментального самочувствия никому не нужны, им и не радуешься уже.
    Мы даже ждать 10 минут не умеем , не скучая, а вот бы где пригодились умения ничего не делать:)

    • Юлия

      а мир не предрасполагает к умению ничего не делать
      это вон с младенчества начинается — развивашки всякие, потом кружки и репетиторы, времени потупить у ребенка не остается
      чо уж говорить про взрослых

      • Vera

        вот эта тема тоже достойна отдельной статьи, конечно, агрх) про развивашки vs потупить.

        Но взрослые могут остановиться и подумать секундочку, мы же взрослые, мы сами себе хозяева, ЗАЧЕМ я это делаю? Кому это нужно? Почему кому-то что-то нужно ценой моего здоровья!?
        Лично мне здорово помогла смена окружения (хотя конечно голова моя должна была мне помочь, но уж ладно..), смена работы на ту, где всерьез заботились о ворк/лайф балансе, а главное, я увидела себя как какую-то частицу на планете Земля, которая копошится там чего-то, суетится, не делает ничего полезного в масштабах человечества (оставим это нобелевским лауреатам), значит единственное, чего мне надо — это жить довольно и счастливо)) И я не испытываю за это угрызений совести.

        • Юлия

          ну вот у меня, взрослого человека, очень так себе с самоанализом обычно. и думаю, я такая не одна
          это как знаете, есть уникальные люди, которые сами могут выстроить свои тренировки в зале. не просто делают их по программе, но меняют в зависимости от самочувствия и задач. для меня это всегда был запредел, и я полагалась в этом на тренера (и с тренерами, слава богу, везло). сама этому так и не научилась!

      • Tati-ana

        Встречались в кругу семьи, племянник мужа на мой вопрос как поживает его пятилетний сынишка отрапортовал ( вместе с радостным дедушкой мальчика), что ребенок не болтается по улицам. И дальше понеслось- у него все расписано по минутам, после садика его практически каждый день возят на какие то доп занятия, откуда он приезжает к 10 вечера. Выходные расписаны по часам. Я даже не сдержалась, сказала, что читала психологов, которые настаивали, что у маленьких детей должно быть время для ничегонеделанья, именно тогда они, возможно, интуитивно, по наитию, выберут себе занятие по душе.
        С какой радостью мы с мужем вспомнили наше детство, наши казаки- разбойники, вышибалы во дворе, просто беготню по улицам и закоулкам. А главное, все нормальными выросли. Золотая медаль, МгУ, кандидатская, норм работа и пр ипр.
        Что за роботов с прицелом на успех сейчас выращивают?
        PS. Людей трудоголиков встречаю в своем кругу. На мой взгляд, люди без развитого эмоционального интеллекта скучны и пресны.если коротко

        • Юлия

          здорового пофигизма не хватает родителям, потому что мир вокруг очень тревожный и весь такой… достигаторский
          вот и пытаются занять детей, а то вдруг упустят что-то
          я тут все стороны понимаю, надеюсь лишь, что в моем случае здоровый пофигизм все-таки победит))

          зы. не считаю, что трудоголики равны людям с неразвитым эмоциональным интеллектом. две отдельные темы, на мой взгляд.

          • Tati-ana

            Возможно, теоретически и не равны, а на практике вижу именно эту картину. Может, трудоголики просто теряют вкус к жизни и гасят чувственное восприятие мира.

          • Юлия

            гасят — да, потому что как раз испытывают слишком много негативным эмоций. а погасить только негатив нельзя, можно только целиком все эмоции пришибить.
            я к тому, что это ж не значит, что эмоций там нет)
            но возможно, просто не очень копалась в теме эмоционального интеллекта и не знаю понятий

        • Vera

          у меня такие же племянники)) а если не на кружках, то активный отдых с родителями или бабушками/дедушками. И интересно или даже немного печально то, что они уже так привыкли к такой занятости — точнее тому, кто их кто-то чем-то всегда занимает, что они не могут 5 минут провести одни сами с собой….начинается скука и тревога, вдруг о них позабыли…
          Роботов с прицелом на успех еще и в нашем поколении вырастили, хотя нет, не роботов, просто комплекс отличника всем понавешали))

          • Tati-ana

            Случай из жизни ( чтобы разрядить атмосферу) . У знакомых сын в детстве не очень отличался тягой к знаниям. А в семье дед академик, остальные доктора- кандидаты. Вот мальчишка лежит на диване, ногой болтает. Ему говорят, мол, плохо читаешь ( ему лет5), давай, учись, читай. Он в ответ- читай, читай, ну буду я хорошо читать, начальником стану. А зачем- что за жизнь у начальников ( на деда показывает) — вон они, начальники, придут домой поздно, силы есть только лечь и лежать.
            Ксатати, там дед, сам, естественно, трудоголик еще советских времен, всегда к учебе внука относился философски. Мать истерила, даже если четверку получал, а дедушка всегда даже про тройку говорил- какой молодец! Хоть тройка, зато своя.

  33. Екатерина

    Прямо как из моей головы вынули этот текст)))
    Прямо последние пару недель думаю, что все эти АИП, палео, добавки, энзимы — иллюзия, обман и маркетинг. Умеренность — удивительно простая и такая сложна вещь. Но почему-то очень сложно съесть одну конфету с удовольствием и осознанием и остановиться на одной. Нет, надо слопать 50 штук, охренеть от количества фантиков в мусорке и решить сказать сахару «нет!» навсегда!(ха-ха-ха)
    В общем, Осознанность — шаг к счастью, как говорит одна моя подруга )))

    • Юлия

      Простите, ржу:))) «слопать 50 штук, охренеть от количества фантиков в мусорке и решить сказать сахару «нет!» навсегда!(ха-ха-ха)»(с) — да, и потом пойти в инстаграм модной врачихи (врачелки? врачевательницы?))) чтобы офигеть от аип-рациона…. прям все про меня)))

  34. Юлия

    ПС. Насчет психотерапевтов — отношусь к ним отрицательно, в прошлом обращалась много раз, в том числе к специалистам с громкими именами — не помог никто и ни в чем. Допускаю, что я просто не пациент психотерапевтов, и кому-то они помогают, но мое личное мнение — полноценно помочь себе можешь только ты сам. Хороший невролог и правильные антидепрессанты или антитревожники + самостоятельная работа над собой работают гораздо лучше.

    • Юлия

      я тут не согласна абсолютно)
      но не вижу смысла дискутировать. у каждого свой путь.

      • Юлия

        Согласна про свой путь. Просто проблема в том еще, что на этой благодатной ниве развелось столько терапевтов и прочих коучей, что экспертиза размылась. Как выше написали, поиск нормального спеца занимает время и кучу денег. Хорошо, что вам повезло с вашим специалистом.

  35. Ola-la

    Знаете, стала замечать, что вот такие тексты, выстраданные что ли, личные, гораздо интереснее читать на этом ресурсе, чем очередной обзор новинок косметики (иногда).

    Юля, вы прекрасно выглядели в субботу на открытии 🙂

    И да, большинство проходит через похожее состояние — когда бежишь, иногда даже непонятно зачем и куда, когда некогда сесть и подумать что ты делаешь, когда не радует ничего и никто.
    я так бегала лет 10 — не журналистика, и не диджитал, но режим все равно был зверский.
    К счастью или к сожалению, БАДами сильно не увлекалась, ограничивалась доступными витаминками, по АЙхербу не маньячила, на спорте не убивалась (просто не оставалось времени и сил). Зато скупала шмотки и косметику.
    С первого пинка организма не поняла что к чему (почки и месяц в больнице). Со второго, более значимого, задумалась (позвоночник, 2 месяца на больничном). Ну а с третьим пинком, когда свалилась в августе с ангиной и температурой 40, без голоса, без сил, с нервным срывом, потому что на работе всем нужно было что-то от меня «еще вчера», выходных за весь год у меня было дай бог если дней 20, а рабочий день обычно длился часов 14-15, меня направили к психологу, потому что у любого врача я начинала рыдать. просто тупо рыдать, причем на любой вопрос 🙂 Причем я не могу сказать, что мне помог именно поход к психологу, поскольку все дело ограничилось одним сеансом, а на мой вопрос можно ли прийти еще, врач мне ответила что конечно можно, но лично она не видит необходимости, поскольку людей с более трезвым взглядом на жизнь, на себя и на свои проблемы она не видела.
    После этого был период почти в пол года, когда я не работала. Совсем. Вообще. И как ни странно, в этот момент меня отпустили почти все страхи, я осознала собственную ценность для себя, для родных, что работа — это не все, что запас прочности организма конечен, а я упорно этот конец приближаю. Я поняла что я хочу жить, а не работать. ну или хотя бы работать так, чтобы у меня оставалось время на то, что мне нравится и чем хочу заниматься помимо работы.
    причем просто осознать это оказалось мало, жизнь дала мне еще один пинок ровно в тот момент, когда я снова попыталась пойти по проторенной дорожке с работой 24/7. и дала очень удачно, так что я поменяла сферу, поменяла правила игры. Я все еще не стала ложиться спать в 11 вечера (я сова, причем знаю это с 16 лет) и вставать в 6-7. Но сейчас моя рабочая жизнь проходит почти без авралов, без нервов, у меня остается время на встречи с друзьями, концерты, презентации и даже поездки на дачу 🙂
    и странным образом за прошедшие с того момента 2 года я болела один единственный раз, и то это была легкая простуда на 2 дня. А, не, ну голова периодически болит, когда забываю про гимнастику и массаж. Но в целом, уже гораздо лучше.
    так что наше счастье — в наших руках и отчасти в головах )

    • Ola-la

      но статья о бесполезности витаминок и БАДов во всемирный день гомеопатии — это символично )

    • Юлия

      я бы сказала, оно целиком в наших головах)
      я тоже не болела практически уже год (один вирус за всю зиму считать не будем). и это после двух лет с ангинами, фарингитами, риносинуситами, бронхитом на закуску и бесконечными антибиотиками, не говоря уж о кровотечениях
      голова да, тоже периодически болит, если переработать. вот прям сразу и болит))

  36. Vera

    Кстати, Юля, помните, вы писали сто лет назад про раскраски для взрослых и как это успокаивает?)) Я после того вашего поста их купила и до сих пор!медитирую по чуть-чуть, даже не думала, что я такая талантливая х-)))))

  37. Кэт

    Здравствуйте,
    Я давно читаю Вас и давно немного завидую Вашему драйву и «вседеятельносьти». Но я ещё больше восхищаюсь Вашей честностью после этого поста. Я сама прошла путь всех адаптагенов и добавок, «здоровых» подкастов ведущих специалистов и напугала своими познаниями пару врачей. Зачем все было это? Все для светлого будущего, но при этом не совсем яркого настоящего. Казалось, что однажды я стану таки совершенной супер-силой и тогда смогу все (но надо ещё только чуть похудеть, накачать, подтянуть, залечить, прокачать и тд) .
    К счастью, я научилась параллельно любить и уважать еду, получать удовольствие от вкусных полезных вещей, заботиться о своём теле и душе. И сейчас пройдя этот путь, я ценю себя и мир больше. И это и есть супер-сила.

  38. Марина

    Спасибо, очень интересно и полезно читать, узнаю себя в погоне за несбыточным. Наверно непросто делиться своим личным, так что благодарю много раз.

  39. alteya

    Мне еще не за 30, но уже очень актуально — организм разваливается, врачей посещаю чаще, чем родителей, работа не радует. И как раз сегодня получила посылку с айхерб с кучей витаминов и бадов…
    И так со многим хочется согласиться и кричать — да, да, да это же все про меня! Неумение отдыхать — даже если я куда-то иду, нужно по дороге не просто идти, а слушать умную аудиокнижку или очередной вебинар. Как так просто сесть после работы на диване?..А как же приготовить ужин, а постирать, а с котом поиграть (мы ведь в ответе за прирученных!), а спорт, а 8 лишних килограммов? (не по здоровью, а по моему собственному разумению), а новые знания?.. И вот уже ловлю себя рыдающей у горы грязной посуды, потому что просто опускаются руки, нет сил заниматься бытом, псевдосаморазвитием, спортом, работой. Сон 8 часов? — Не, не слышали, за радость, когда телефон пишет, что до звонка будильника осталось почти 6 часов. И самый страшный мой кошмар — откуда у окружающих столько энергии? Где была я, когда раздавали жизненные силы и бодрость? Кажется, что люди успевают работать, растить детей, заниматься спортом, бытом, сексом и многое-многое другое, когда ты просто хочешь лечь на коврик, когда приходишь домой, и не трогайте меня пожалуйста. И думаешь, что надо прокачать себя — йога, витамины и прочий порочный круг. Так что тысячу раз спасибо вам, Юля, за эту статью! Помогает взглянуть на себя со стороны немного.

    • Юлия

      да, меня тоже занимал этот вопрос — вот эти люди все вокруг, у них откуда столько энергии? )

      • Юлия

        Может врут про энергию?)))
        Вспомнился анекдот: «все говорят, что каждый день занимаются сексом? И вы говорите»:)))

        • Юлия

          ну кто-то не врет) близкая подруга ухитрялась каждый вечер на неделе после работы или танцевать, или преподавать танцы, или идти в качалку, или учить итальянские, или что-нибудь еще.
          я пришла к тому, что мы все разные, в том числе по физической конституции, это надо просто принять, что я вот такая, запас моих сил вот такой, если он исчерпан, я буду восстанавливаться столько-то, скорее всего, у меня поболит голова или заклинит шею еще. немного обидно, потому что кажется, что жизнь проходит мимо, пока ты восстанавливаешься — вот даже до сих пор. но потом я вспоминаю об альтернативе — и нет, спасибо, меня все устраивает))

          • Юлия

            Кстати да. Есть тема Human Design (очередная хайповая в инстаграме:))) и другие похожие модели разного устройства человека, по ним есть люди «достигаторы» и другие типы, и емли истинный достигатор питается процессом достижения цели и это дает ему энергию, то ложных «достигаторов» или недостигаторов это наоборот истощает и ввергает в стресс. Я всегда думала о себе, как о достигаторе, но я оказалась вообще не он, мне важен сам процесс, а не результат. И таких людей много, но у нас же царит культ достигаторства (к вопросу про развивашки с пеленок, что вы выше обсуждали) и далее по списку. Человек «достигает» как все и загоняет себя, лишаясь энергии…
            В общем, надо себя познавать.

          • Наталья

            Интересно, Юля, откуда у Вас ощущение, что жизнь проходит мимо. Я вам очень сочувствую. Но совсем не понимаю. То есть я понимала бы наверно, будь вы каким нибудь офис менеджером, ненавидящим свою работу, но не способным ее бросить потому что дить будет не на что. Но вы вроде как успешно занимаетесь любимым делом, зачем же вы себе портите удовольствие от процесса…
            Я тоже повыгорала на работе, наверно это мода московских начальников, выкручивать из человека все силы. Но мне это никогда ни разу не нравилось. И в один момент я нашла работу, где меня ценили не за то, что я готова на ней сдохнуть. А потом я родила пару девочек вдобавок к взрослеющему сыну… И я устаю иногда ужасно, сейчас мне 45, а младшей шесть и год назад я заимела пневмонию и анемию из за невозможности перестать ухаживать за ними 😉 но я тот человек, кому помогают витамины ) и не нужны психиатры. Я знаю, почему и зачем я делаю то что делаю и не смотря на то, что временами совсем не просто, я понимаю чего я хочу и как сделать себя счастливой (а постдеть в тишине и одиночестве и вот оно счастье). Юля, очень желаю вам разобраться, что же вы любите по настоящему ) и делать только это и делать наслаждаясь)

        • alteya

          Улыбнуло.) Но тоже знаю нескольких коллег, которых после той же работы хватает на ежедневные активности в зале или вне его, ремонт, и даже в выходные их дома не удержать.)

          • Ya-z-va

            Как мне каж, речь об эмоциональной vs физической исчерпанности. Если работа не требует эмоциональной включенности, можно потом хоть горы свернуть. А если вынесли мозг и не сказали спасиб, то потом хочется только свернуться калачиком) вообще Юля затрагивает кучу важных тем. И тут невозможно выдернуть одну, потому что в жизни все не выдергивается, это не клубок ниток)

    • Яна

      Если уйти чуть в сторону от темы — соцсети же тоже подливают масла в огонь, когда все напоказ и все самое лучшее. Я охренела, когда пару лет назад инстаграм завела. Думаю, и это мои знакомые? Ничоси! И мне так надо! И какое же я уг, что я так не могу!
      А недавно наткнулась на пост: «Я такая офигенная. Я модель, актриса, блогер, сыроед, йога — смысл жизни, знаю 20 языков и играю вагиной в шахматы. Счастливая мама, любящая жена, сижу на пп, хожу на фитнес и всем доброе утречко. Или коротко о том, что такое женский инстаграм». Но у меня уже до него сформировался здоровый пофигизм.

      • Юлия

        в точку! причем именно в инстаграме это особенно выраженно, в фб меня так сильно не триггерит все это самолюбование.
        поэтому я полтора года как бросила свой инстаграм, год, как отписалась от всего, что меня раздражало — и вот все равно ведь раздражает.

        • Tati-ana

          Знаете, я, наверное, выступлю как ископаемое со своей философией, но мне кажется, что во многом все эти проблемы от того, что в жизни людей куда то пропала…любовь. Любовь к себе- такой, какая ты есть, без всех этих сравнений себя с другими, поисками призрачного идеала, боязни взрослеть и даже — о ужас — стареть. Любовь к близким ( не общение в гаджетах, а реальная Любовь — да, с самопожертвованием, смирением . Любовь родителей, где она? Разве не родители растят неврастеничных роботов, которым ничего другого в жизни не дано, как только добиваться успеха?
          Извините, просто я из другой эпохи.

      • alteya

        Ну в жизни тоже довольно много таких персонажей, которым мне, например, неловко пожаловаться, что я устаю как собака — с чего бы мне, у меня нет троих детей и своего хозяйства, работаю не в шахтах.) Так что дело действительно больше в принятии своего уровня сил и энергии, как выше написала Юля.

  40. Вжух

    Жиза-жизонечка
    Отличная статья, спасибо, Юлия!

  41. Stern

    Юля, дайте я вас обниму и расцелую за эту статью!!! Как мне всё это знакомо и было даже больно местами читать! Вы молодчина, так держать!!! Что ещё хочу добавить…поняла что мне к примеру, как натуре впечатлительной и тревожной, надо держаться подальше от все этих инста докторов по ЗОЖу, бьюти-ЗОЖу и всей этой биохакинговой компании, а то после них бывает всё ещё накрывает время от времени. Последнее моё «увлечение» — Аминой антикосметологом (весьма популярная ютуб персона). Поначалу ничего не предвещало беды, но когда начался айхерб, эндокринная система с гормонами, анализы и пищевой экстремизм и всё вот это вот- послала мысленно на три весёлые буквы и больше эту особу не читаю.

    • Юлия

      ну вот я так и делаю в последнее время)
      смешно уже, когда со стороны наблюдаешь — то туда все побежали, то сюда, то еще какие-то модные веяния. параллельно наконец заканчиваются какие-нибудь научные исследования и старые модные веяния разбиваются о реальность))

  42. Вера

    Фотка из бассейна — шедевр. Рельеф, запястье, кисть — всё очень красиво. Я бы, наверное, такую распечатала в максимальном размере и повесила на видном месте — гордиться собой))
    P.S. Текст, конечно, тоже совершенно замечательный, спасибо вам за него.

  43. ОксанаМ

    Юля спасибо что поделились! Тоже был период хождений по врачам, каждонедельные заказы баночек от всего в iHerb и упоротость в спорте, до такой степени, что в рестик приходила с протеином в шейкере. Отпустило.

  44. Petit pain

    Блин. Какой классный и актуальный текст)

  45. Александра

    Моя история похожа на Вашу, Юля, в некоторых ситуациях прям один в один — и стресс, и йога, и спорт, и стремление к выше-лучше-гибче — закрепленный ещё в школе синдром отличницы. Но мой организм со мной церемониться не стал и без явных звоночков (или я их просто не замечала) взял ударил в набат — в 24 года у меня отнялась нога на неделю. Исследования ничего толком не показали, почему это произошло, из больницы меня выписывали с записью «отлежала ногу, передавила нерв» и с жуткой колюще-режуще-обжигающей болью. Сказать, что я испугалась это ничего не сказать. Вместо выводов — ипохондрия, депрессия и страх, что это может повториться в любую минуту. Вот тогда я ударилась во все медицинские тяжкие. Нога окончательно перестала болеть только спустя год, еще полгода потребовалось на то, чтобы эта тема перестала быть для меня самой главной и обсуждаемой — психотерапия и поддержка мужа дали свои плоды. Увлечение бьюти, кстати, тоже хорошо работает. Я до сих пор работаю над расслаблением (тоже когда ложусь спать, проверяю все зажимы), но от увлечения здоровой пищей и всякими БАДами пока отказаться не могу — фанатизм ушёл и на том спасибо. Ваша статья мне дала несколько новых мыслей о своём поведении — к некоторым выводам я ещё не пришла. Спасибо!

  46. lisonka01

    Я до сих пор не могу отделаться от мыслей, что ничего не успеваю – это приводит меня в состояние паники и формирует чудовищное чувство вины. Почти два года я практически жила с температурой 37,2-37,4 (на почве стресса, по мнению врача), довела себя до такого истощения, что могла просто начать плакать без причины, не могла буквально несколько слов сложить в предложение и закончилось это тем, что у меня началась апатия, я потеряла интерес ко всему. Ооочень трудно было переступить через себя и «разрешить» себе ничего не делать, но как только я немного восстановилась, первым ко мне вернулось… чувство паники, что я снова все пропустила, ничего не успеваю, вся жизнь проходит мимо…

    • Ya-z-va

      Мой оч поверхностный совет — я не терапевт, но все понимаю: никто ничего не успевает, но конструктивно — стараться сделать так, чтобы ты успевал то, что можешь успеть, а диструктивно — испытывать чувство вины, если опять не. Это тонкий лед, да

    • Юлия

      Есть простой ответ. Успевать все — не нужно)

  47. Наталья

    Девушки ) жизнь проходит мимо не когда кто то чего то достиг, а вы вот этого самого нет, а когда вы эту жизнь не проживаете, не прочувствуете ее, не наслаждаетесь процессом. Жизнь, она в принципе проходит, угу )) это такая неизбежная вещь, но МИМО она будет проходить только в случае, если вы ее не проживаете сами.
    Попробуйте отдавать себе отчет насколько внутренне важно для вас заниматься именно тем, чем вы занимаетесь.
    Помню меня как то удивил ответ Гребенщикова на вопрос как быть счастливым. Он сказал — делать только то, что хочешь )) вернее он ответил, что он счастлив потому что всю жизнь делает только то, что хочет) все же просто )

  48. Anniki

    Юля, спасибо вам за эту статью! Мне в свое время очень помогло замедлиться рождение ребенка — время оказалось растянуто и, наоборот, сжато в непривычных местах, а кое-где даже вывернуто наизнанку (ночью вместо сна есть — вот еще выдумки!), ну и необходимость ждать, пока ребенок поест, и долгие скучные прогулки в парке и прочее, когда нельзя подгонять, оч помогли прокачать скилл «здесь и сейчас». Хотя сначала бесил этот темп страшно. Очень трудно самому перенастроить свои приоритеты с «надо» и «срочно» на «просто клево» и «take your time». Хорошо, что врач вам в этом помог. Все же обидно так много делать, как вы, и не иметь времени и сил, чтобы получить от сделанного удовольствие.

  49. Marie

    Ох как откликается. Вершиной моего трудоголизма (доработалась до начальника отдела в сугубо мужской области) стали ночные переработки. Потом случился еще и переезд в другую страну, адаптация, очень похожая попытка «починить» адскую усталость и ежемесячные болезни спортом («видимо, тонус низкий»)… и депрессия. Если бы не последнее, в терапию я бы не пошла. В какой-то мере я даже рада, что прошла через весь этот опыт, но не пожелала бы его и злейшему врагу. Переключиться тяжело. Относиться к себе бережно и нефункционально — тоже тяжело. Признать свои ограничения… о, это тяжелее всего.

  50. Наталья

    Вот одного не могу понять- что не так с вашей работой ? Это в beautyinsider вы так работали ?Вы ее описываете как будто торгуете акциями на бирже с суммами в миллиард долларов ! Бежать надо с такой работы. Как рабочий процесс организован ? почему сотрудник работает 24/7 ? Здоровье не окупается ничем. Вам еще повезло. Могли бы вообще загнуться. Я сама через это прошла. Всех бы трудоголиков я водила в клинику неврозов или псих. больницу на экскурсию. Очень отрезвляет. Там таких половина, вторая из-за несчастной любви. Вам любой психиатр (да, этого слова не надо бояться, тем более что до депрессии вы уже дошли и это теперь ваш врач) скажет что банальщина- режим труда и отдыха -это обязательно. И избегать стрессов- психогигиена называется. И мужьям передайте. Берегите себя.


Добавить комментарий Отменить ответ