Почему пора перестать заморачиваться на тему здоровья и просто начать жить

Лайфстайл,Правильное питание,Фитнес
yulia
yulia
Юля размышляет, почему мы все так увлеклись идеей исправить что-нибудь в своем организме при помощи добавок, гормонов или правильного питания, чтобы обрести счастье, и рассказывает про свой путь в этом направлении.

То мы все бежим пить антиоксиданты, потому что со свободными радикалами же нужно бороться (а потом выясняем, что не так уж и нужно, и не со всеми). То мы дружно решаем, что нас всех спасет витамин Д и верим, что это благодаря ему у нас настроение зимой лучше. То мы закупаем на айхербе тонны лучшей Омеги 3, потому что ученые доказали…

6-supplements-you-need-everyday-Feature-1

Мы отказываемся от соли (это белая смерть!), отказываемся от сахара (белая смерть!), от белого риса вместо бурого (белая… ну понятно). Тратим состояние на киноа и пьем вдруг снова модную комбучу. Сокращаем углеводы, увеличиваем жиры; сокращаем жиры, увеличиваем белки. Или решаем, что нам вовсе нужны гормоны, вот они-то качество жизни наконец изменят.

Худший вариант этого псевдоЗОЖа — когда мы доверяем не пойми каким докторам в инстаграме, потому что они знают модные умные слова и обещают нам, по сути, счастье. Вот только купи эти 20 добавочек на айхербе, список смотрите в закрепленных сториз.

Я помню, как эта мания “выпью еще вот такую добавочку, наверняка же что-то в жизни исправится” охватила и меня. Я вижу, как это происходит с другими. И я чувствую, что кто-то должен сказать этому «стоп».

Я не эксперт, чтобы рассказать вам всю правду об антиоксидантах, комбуче, омеге 3, заместительной гормональной терапии или кетопротоколе.

Могу просто поделиться опытом, как прошла через все эти приключения я.

Моя личная история биохакинга началась из-за выпадения волос. Когда я пришла с этой проблемой к трихологу, выяснились две интересные вещи. Во-первых, потеря волос — это не болезнь, потому что от этого никто не умирает. Ну будешь ты лысым — ну что ж с того. Во-вторых, на потерю волос может влиять такое огромное количество факторов, что поиск недостатков (или избытков) — витаминов, микроэлементов, гормонов — может быть долгим и дорогим. Мне не хотелось быть лысой, я в эти поиски вложила небольшое состояние. Волосы в итоге остались со мной — но также со мной осталась и идея, что в моем в целом нормально функционирующем организме может быть немно-о-о-ожечко что-о-о-нибудь не так. И если это «не так» исправить, то меня определенно ждет счастье.

YUlya-volosyi-1-chast-2

На тот момент я была очень уставшим редактором онлайн-порталов и блогером по ночам. Эта усталость, казалось, сопровождала меня с утра, когда я вставала с кровати только потому, что надо было ехать на работу, и до вечера, когда падала лицом в подушку и засыпала. И я не помню, чтобы когда-то было иначе. Я все время была на нервах, волнуясь о работе, — но даже не ощущала, насколько напряжена и зажата. Я испытывала постоянную тревогу, но в те времена еще не знала такого слова и не могла обозначить им свои ощущения. Мне все время заклинивало то шею, то руку, то спину — а я не понимала, что происходит, пила таблеточки от невролога и о связи психики и соматики вообще не догадывалась.

Я не отдыхала по-настоящему, потому что не просто не умела расслабляться. Даже не понимала, как это. На тренинге по актерскому мастерству, который мы когда-то посещали вместе с мужем, преподаватель выдал в сердцах “Да что ж вы такие деревянные!”, пока мы просто лежали как бревна на полу, якобы расслабляясь. А я так и не смогла понять, что он вообще имеет в виду (решила, что растяжку).

У меня не было выходных — я посвящала их блогу или настойчивым мыслям о том, что я еще не сделала и что надо сделать.

Окружающий мир, надо сказать, преодолению всего этого никак не помогал (и не помогает) — ритм настолько сумасшедший, что любой бы давно свихнулся, но это считается нормой; работа в диджитал должна быть оперативной; на письма надо отвечать в течение часа; очередной проект нужен вчера или все пропало; а потоки контента, которые на нас обрушиваются, такие, что голова пухнет еще до завтрака. Трудоголизм в больших компаниях всегда в цене, а тренинги “как быть еще более эффективным” бьют рекорды продаж, иногда мимикрируя под «как стать счастливее».

Я была классическим достигатором, который не может остановиться, потому что он в вечных поисках внешнего одобрения себя. Одобрения, которое он никогда не получит от тех, от кого его больше всего ждет, и которого никогда не будет достаточно.

На этом чудесном фоне идея “выпей витамина Д и омеги 3, а заодно, может быть, и еще вот этих добавочек для энергии” казалась мне спасительной. Хоть изначально речь шла только о сохранении волос, мне верилось, что и другие эффекты проявятся. Мой организм станет наконец совершенным, правильно-здоровым — и я буду жить, не чувствуя постоянной усталости.

Мой набор "всего полезного", версия light

Мой набор «всего полезного», версия light

Я буду как в рекламе — проснулась без будильника рано-рано в залитой солнцем светлой постели (ну и что, что мы в Москве, где солнечных дней меньше, чем станций метро), займусь йогой на коврике (ну и что, что я ненавижу с утра спорт), сделаю полезный завтрак (подумаешь, что я не готовлю) и отправлюсь в новый день, счастливая, спокойная и полная энергии.

Надо ли говорить, что со мной ни разу такого не произошло — до сих пор? -)

Я рыла носом землю несколько лет. Верила, что если взять вот этот витамин вместо того, вот эту добавку пропить, найти небольшие малю-ю-ю-юсенькие отклонения от нормы в чем-либо и их убрать — то я, наконец, буду чувствовать себя хорошо. Надо сказать, активно развивающаяся тема превентивной медицины и anti-age медицины только поддерживали во мне этот огонь надежды. “Вот если еще вот эти хитрые анализы сдать, я, наконец, узнаю о себе все — найду диагноз, исправлю ситуацию” — и я, часто пользуясь служебным положением журналиста, шла и сдавала, шла и консультировалась, и надеялась, надеялась, надеялась. Узнала о своем организме очень много (надо признать, в том числе и немного полезно-развлекательной информации), получила пару популярных, но не признанных в мире доказательной медицины диагнозов типа adrenal fatigue, “недостаточность лютеиновой фазы”. Прослыла в рядах бьютиинсайдеров главным любителем всех врачей и фанатом сдачи анализов.

c9b78053e47e2b790e5228c68771ade4

А мой мультистероидный профиль раз за разом показывал одно.

Стресс и истощение.

Немного охладев к добавкам, я ударилась в спорт, а затем — под руководством тренера — в правильное питание. Лечить спортом стресс и истощение? Ну а почему нет, в том странном мире, где я жила. Мной овладела новая маниакальная идея, что ну вот теперь-то все будет хорошо, потому что я наконец-то пойму свой организм. Я дам ему хорошую нагрузку, я буду его правильно кормить, и у нас с ним наконец наступит безоблачное счастье хорошего самочувствия и достаточного количества энергии.

Тренер Дима Степин был первым, кто познакомил меня с концепцией “чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать”. Моему внутреннему трудоголику очень понравилась идея, что отдых — это часть работы, и я принялась отдыхать. (Вернее, мне так казалось, что я отдыхаю. Я просто не тренировалась в эти дни и перестала себя ругать, если валялась в кровати.) Добавки оставались фоном, заказы на айхерб я все еще делала, но хотя бы перестала так маниакально искать псевдомедицинское решение проблемы.

2222_C4P2vnb

Идеи Димы Степина были куда ближе к тому, что действительно могло бы мне помочь, чем все мои пилюли. Если бы моя психика не превратила спорт в ту сферу, где мне тоже необходимы достижения. Если бегать — то марафоны. Если плавать — то быстро. Если йожиться, то чтобы тело гнулось во все стороны. Быстрее, выше, сильнее. Я не слышала тренера и не понимала его призывов об осторожности.

Я словила перетрен, а затем и травмы.

iloveswimming

Травмы были первым, что, наконец, меня притормозило и заставило хоть о чем-то задуматься. Я бросила все силы на излечение от этих травм, пройдя всех врачей и всю реабилитацию, которую я могла найти (теперь вы понимаете, почему мой последний тренер, Николай, назвал эти фазы моей жизни маниакальными? -)).

Травмы, однако, не сдавались. Бегать я не могла. “Ок, пойдем медленнее, укреплю все тело, а заодно и вокруг травмы мышцы закачаю”, — решила я и ударилась в функциональный тренинг. Я даже написала пост о том, что смирилась и теперь на первом месте для меня будет мое здоровье. Но я нифига не смирилась. Разве можно смириться с тем, что ты — унылое уставшее замученное существо с синяками под глазами глубже океана, а твоя главная иллюзия уже много лет подряд — «вот сейчас просто тяжелый период, а потом я отдохну»?

Я превзошла саму себя, когда решила стать тренером и отправилась на учебу в FPA. На поверхности блуждали мысли, что мне надоел бьютиблогинг и неплохо бы сменить сферу. Но в основе было желание таки докопаться до собственного организма по полной программе. Знали бы вы, с каким противоестественным удовольствием я зубрила анатомию и физиологию! -)

Чтобы — ну а как же! — сбылась картинка о счастливом утре без усталости.

fpa

Но знаете, в чем проблема со здоровьем? Об этом нам как раз в FPA рассказали. Здоровье — это не модно. Здоровье — это не возбуждает. Возбуждает — похудеть, накачаться, стать самым сильным, пробежать марафон быстрее всех, поучаствовать в гонке и не пришибить себя покрышкой на кроссфите после стопятидесяти берпи. Вот это драйвит людей. Вот это их стимулирует. А идея “просто быть здоровым” — не драйвит никого.

А что не драйвит — не продает услуги тренера — невыгодно.

И все эти витамины Д, омегитри, семена чи, комбучи, а также упоротый спорт и упоротое Правильное Питание — они ведь не обещают нам здоровье. Все-таки 90% из нас уже и так здоровы, вообще-то.

И все эти чудо-”эндокринологи”, которые сажают всех подряд на заместительную гормональную терапию и кормят тестостероном — они тоже продают нам не здоровье.

Все это безумие — витамины, добавки, планы питания, планы от тренеров и многие врачи превентивной медицины — продают нам “нас, только лучше”. Нас, ушедших за пределы возможностей своего организма.

Биохакерство для тех, кто не Сережа Фаге, но тоже хочет.

А еще это “быстрое лекарство”!  Там, где надо разбираться, почему твоя жизнь устроена так, что ты еле волочишь ноги, там, где надо повышать свою осознанность, чтобы ощущать свое тело и понимать, что оно тебе говорит, там, где надо разбираться с психикой, мы, конечно, предпочитаем ничего не менять, а найти волшебную таблетку.

Это как, когда мы, имея панкреатит, не изучаем, что это за заболевание такое, не принимаем реальность, как она есть, и как следствие, не сидим на правильной диете — а продолжаем есть все, что хотим, запивая это таблетками. И надеемся, что вот-вот найдется умный врач, который скажет, какие нужно пить правильные таблетки, пока мы будем продолжать есть жирные торты и острые соусы.

yulia

Чтобы мое качество жизни действительно изменилось, мне пришлось пережить то, что я назову Глобальным Торможением. Начала его не я сама — его начал мой организм. Он больше не мог так много работать, так много нервничать, так плохо спать, так сильно переживать, так никогда не расслабляться. Он начал разваливаться. Слава богу, не глобально — я просто каждый месяц болела какой-нибудь дрянью. Но каждый месяц. Два года подряд. А если я ничем не болела, то у меня болела голова или замыкало шею. Так сильно, что я становилась нетрудоспособной.

Я убила два года на эти болезни, но ничего не поменяла в своей жизни. Я знала, что так больше жить нельзя, но страшно боялась и не знала, как это остановить. Мне казалось, что если я все брошу и стану делать натурально ничего, то я буду проигравшей, тем, кто не справился. Я могла срываться и плакать, потому что в субботу утром у меня должно было быть совещание, которое не влезало в рабочую неделю, а я просто больше так не могла.

Поэтому организм применил ход конем. Я заболела депрессией — такой, когда ты больше не встаешь с кровати. Мир серый, еда безвкусная, выползти из-под одеяла даже в туалет кажется необязательным.

Первое, что сделал психотерапевт — разрешил мне не работать после девяти вечера. “А что, так можно было?” — спросила я, обалдев. Все эти годы я просто не могла разрешить себе не работать и даже не осознавала этого. Мне нужно было, чтобы это сделал кто-то внешний!

Я объявила коллегам, что меня больше нельзя беспокоить после девяти. Наши рабочие чаты обычно не замолкали и за полночь, но тут никто не возражал.

Второй шаг? Выходные. Психотерапевту пришлось толкнуть прочувствованную речь. Но мы жили без выходных на тот момент несколько лет, и все наши процессы были выстроены так, что не работать на выходных не получалось. Мне пришлось готовиться к этому разговору с коллегами, потому что речь шла о том, что мой кусок работы на выходных свалится на кого-то еще. Но знаете, желание никогда не попадать больше в эту черную дыру рождает креатив — и в этом разговоре мы вдруг, после стольких лет, придумали, как нам поменять все процессы, чтобы выходные были выходными. Свое личное время с тех пор я охраняла жестко, как если б речь шла о борьбе за жизнь — и на самом деле, если задуматься, то это и была борьба за жизнь. Но переход у всей команды на жизнь с выходными все равно занял целый год.

Были еще третьи, четвертые и пятые шаги, которые в рамках психотерапии приходилось предпринимать, чтобы моя жизнь и мое самочувствие стали лучше. У каждого они, полагаю, будут свои. Мои включали в себя осознание, как сильно я жду одобрения, от кого я его жду, почему я его жду, как сильно я боюсь провала, потому что провал = неодобрение = маленькая смерть. Как я не вижу себя нигде, кроме работы. И Юли вне работы словно бы и не существует. Как я не умею “просто жить” и почему мне надо всегда чего-то достигать и всегда доказывать, что я имею право тут быть. Как много ответственности я беру на себя там, где этого не требуется, потому что не ощущаю границ собственных возможностей и не уважаю эти границы.

10963897_616637825135234_436264458_n

Я начала отдыхать, научилась распознавать тревожность и видеть, когда и как я с ней справляюсь (чтобы применять это потом осознанно), а когда уже нет; я полностью бросила спорт, потому что после всех этих лет мне больше всего хотелось просто тупо полежать. (Мои анализы, сданные в период активного лежания на диване, были самыми лучшими за всю историю, что я их сдавала. Настолько, что терапевт посоветовала мне продолжать.)

И самое главное. Я впервые в жизни по-настоящему расслабилась. Я поняла, что имел в виду преподаватель, говоря про “деревянность”. Я не замечала, что очень часто я вообще не дышу и как сильно бывает зажат мой живот — когда страх или тревога пересиливают. Я бы маниакально ударилась и в психосоматику, если б к тому моменту меня уже не отпустило -)) Я научилась расслаблять мышцы челюсти и плеч, когда ложусь спать; сканировать тело на предмет “где меня зажало, почему и не пора ли расслабиться”. Это сыграло офигительную роль в минимизации головных болей и болей в шее.

Я не знаю, куда я со всем этим иду, но мне нравится, как я чувствую себя по пути. У меня больше нет гуру, которым я внимаю, открыв рот, в надежде на светлое будущее. Я все еще поддерживаю оптимальным уровень витамина Д на всякий случай (но не жду от него никаких чудес), пью омегу 3 — ровно столько, сколько прописывает терапевт. Я не упарываюсь по спорту, вкусно ем и лежу на коврике с гвоздями, как только чувствую, что мне зажимает плечи. У меня висит непройденным курс по психосоматике, но все время находятся более приятные дела вроде “просто полежать на диване”.

Мне это страшно не нравится, но я принимаю, что мы никогда не знаем, что ждет нас завтра. Я бы страсть как хотела это контролировать, но я не Господь Бог, а когда я так сильно боюсь возможного развития событий, то пытаюсь занять его позицию. Мою тревожность психотерапевт назвал институциональной, но я больше не хочу антидепрессанты (на которых ее практически не было) и справляюсь с ней, занимая свою беспокойную голову шопингом, выпеканием тортов или ремонтом. Ну или что там еще придумается. То есть просто живу.

Периодические срывы в маньячество на этом фоне выглядят как осколки яркой былой насыщенной жизни. В такие моменты я понимаю, почему тренер называл меня наркоманом. И, наверное, я теперь кажусь со стороны в разы более скучным человеком, который все время лежит на диване в обнимку со своими собаками.

Но за такие срывы я теперь всегда расплачиваюсь здоровьем. Лучше сбавить темп заранее, чем слечь надолго. Есть ли универсальный рецепт, как это сделать в мире сверхвысоких темпов?

Если он и есть, то это точно не комбуча.

(112 голос., в среднем: 4,77 из 5)
Загрузка...




255 комментариев

Добавить
  1. Катя

    Очень мощно.
    Пошла думать над собственной жизнью.
    (Но все-таки по пути выпью масло криля, магнезиум, гингко, витамин Ди и антидепрессанты ;)))) )

  2. Юлия

    Читала Вас и думала — насколько мы — люди, человеки разумные — умеем себе сложности создавать, преодолевать, создавать снова… А то скучно жить)))! Искренне рада за Вас, что нашли в себе силы осознать и замедлиться))). Знаете, как к старости (не смейтесь) людям с синдромом отличницы, ждущей одобрения и восхищения становится тяжело? Делать уже ничего, вызывающего восхищения не могут — куча болячек, нажитых непосильным трудом, а хочется, чтоб восхищались, одобряли постоянно. И, как результат, куча советов другим по любому поводу, постоянные и длительные экскурсы в прошлое при каждой встрече с подчеркивание героических вех, невероятных способностей и супер-знаний. С такими людьми крайне тяжело общаться, хочется максимально редко и кратковременно. А человек не хочет понять, осознать. Всё это достигаторство никому из окружающих не нужно, кроме самих этих людей, каждый ведь на себе замкнут (и это правильно, на мой взгляд). Ну вот, для примера, прочитала я статью, ничего, кроме бадов, спорта и усталости не запомнила и пошла завтракать (потому, что мне Я важна и мой голод, а не Юлины мытарства))). По мне, так главный критик и одобритель у каждого в зеркале. Если личность зрелая, психологически/эмоционально/морально развитая, то — самодостаточная. Но, это моё личное мнение))). Удачи и успехов в осознанной жизни!)))

  3. Даша

    Читала статью и плакала — как все знакомо! Читала комментарии и опять плакала — сколько нас таких! Я совсем недавно вернулась к ничегонеделанью- этот навык у меня был, но потерялся лет 10 назад. Потерялся таким образом, что «вот я сейчас все сделаю, а потом отдохну с чистой совестью как следует!» — ловушка в том, что «потом» не наступает. Для того, чтобы это понять мне понадобилось сломать ногу во время отпуска, на который было планов громадье — надо ведь все успеть! После месяца этого вынужденного ничегонеделания я обнаружила, что мои близкие, так или иначе, справляются сами и более того, могут и обо мне позаботиться при этом, мир не рухнул, а я впервые за много лет реально отдохнула! И синяки под глазами у меня не врожденные, и бессонница, кстати, тоже. Не могу сказать, что теперь все в порядке, иногда заносит по старой привычке, но теперь я хотя бы могу сама себе сказать стоп! И это касается не только обязанностей, но и способа проводить свободное время — вот это самое «нет, я не пойду на выставку/шоппинг/поход, потому, что собираюсь полежать на диване».

  4. Вероника

    Спасибо! Уже очень давно не читала такого великолепного материала на данную тему!

  5. Елена Мих

    Юля, вы так классно пишете. И тема такая важная. Мне почему-то кажется, что к таким выводам можно прийти только после существенных достижений. У вас шикарная фигура, блог, который читают и любят столько людей, волосы, в конце-концов, отрасли. Просто ничего не делая и ничего из себя не представляя сложно наслаждаться жизнью

  6. Саша

    Одна из лучших статей, которые я читала. Спасибо вам

  7. Алла

    Юля, вы как с меня списали сценарий. Нет, я не убивалась витаминами и таблетками, со спортом не дружу, после нескольких пинков от моего тела перестала верить что можно черенок от лопаты (мое тело в нынешнем состоянии) свернуть в кольцо. Но вот депрессия она никак меня не отпускает. Последние несколько лет часто плачу, хотя раньше довести меня до слез это нужно было постараться. У меня в голове одна мысль — Я устала! И порой все что хочется это взять неделю отпуска и валяться на диване в обнимку с кошками. А всему виной те же причины: я не могу позволить себе отдохнуть, боюсь что-то не успеть сделать, боюсь, что меня не оценят, не похвалят и много других НЕ. Мое самое большое желание сегодня — проснуться утром и понять, что ты выспался. Я забыла, что это такое. Пора начинать себя любить. Спасибо вам!

    • Юлия

      У психотерапевта не были?
      Это правда помогает)

      • Алла

        Пора записаться на прием. Самое смешное, что я в разговоре с подругами всегда ругаю их за то, что доводят себя до такого же состояния, а у самой на себя нет ни сил, ни времени. Я понимаю теперь, почему мне сказали — Ты не любишь себя. Спасибо еще раз, пора браться за себя

    • Nastya

      Начните как Юля отдыхать раз в неделю

  8. Любовь

    Я бросила работу и через полтора года забеременела. Статья не о том, но раньше у моего организма просто не было сил на нас двоих. Теперь меньше денег — больше счастья!!!

  9. Ирина

    Не буду оригинальной) Юля, спасибо за такие серьезные вдумчивые тексты. На любую тему.
    А по этой теме: как человека, подпадающего под категорию московских начальников отделов, меня все это тоже коснулось. В прошлом январе перешла на новую работу. И бессонница, и зажимы в теле, и волосы к маю наполовину поредели… Прошла и этапы витаминов, и спорта (кстати, мне пробежки перед сном по парку помогают немного сбросить напряжение, но я и не стремлюсь к марафонам, никогда не любила спорт). Тормознуло меня не прекращающееся два месяца, пардон, расстройство желудка. Когда каждые выходные за городом все по волшебству проходило, а с понедельника начиналось заново. Теперь стараюсь следить за уровнем стресса, хоть и получается не всегда. Но это, видимо, уже борьба на всю жизнь, как и с весом у человека склонного к полноте. Зато волосы через полгода после осознания вернулись обратно, хотя трихолог меня уверял, что он не считает стресс возможной причиной выпадения, т.к. его нельзя измерить и вычислить, что он усилился, и у меня наверняка АГА, которую надо начинать лечить препаратами.

    • Юлия

      о, синдром раздраженного кишечника, знакомо) именно на этом этапе гастроэнтеролог и сказал «вам, деточка, к психотерапевту и психиатру, а еще хорошо бы работу сменить» -))

      • Наталья

        так вы знали источник проблем ? и почему не сменили работу ?

        • Юлия

          потому что я люблю свою работу?

          • Наталья

            а что нельзя любить и работать меньше ? да, денег меньше, но в итоге на врачах сэкономишь

          • Юлия

            вы на себя когда-нибудь работали? проект новый запускали? свое дело имели?

          • Наталья

            вот поэтому надо расставлять приоритеты, свое дело ? а потяну ли я ? я вот точно нет. мне здоровья не хватит

      • Наталья

        я вот не знала, пока не сменила работу лечилась безуспешно от гастрита .

        • Ya-z-va

          Мне кажется, дело не только в «своем деле». То есть да, это свое дело, и вся ответственность, из этого вытекающая. Но есть еще два момента. Во-первых, журналистика вообще — одна из тех считанных профессий с высоким уровнем стресса. Здесь не получается жить по схеме «закрыл комп — и трава не расти». Этот текст Юля тоже, как мне кажется, писала не в условно «рабочее время с 9 до 18. Текст — как роды, он начинается и идет. Во-вторых, мы начинали этот блог как хобби, параллельно с основной работой. И, естественно, работали с Юлей на выходных для него и по ночам, писали посты, а когда еще, если днем ты в журнале пашешь? И после того, как это стало для нас работой фултайм, привычка осталась, и долго нас изматывала. Мы провозглашали, что отдыхаем по субботам — и в итоге все равно обнаруживали себя у компа. В-третьих, да, мы все равно любим это))) Иногда — больше, чем себя, что неправильно)

    • Юлия

      А АГА, кстати, вообще-то видно под микроскопом. Считают процент истонченных волос.

      • Ирина

        А он считал))) И сказал, что у меня все в границах нормы. Но раз выпадают, а по трихофотограмме было видно, что прошел массовый падёж, значит моя личная норма должна быть другая, и у меня АГА.

        • Юлия

          ну, я не эксперт, мне казалось, главный параметр — процент истонченных волос. потому что массово выпадать они могут от чего угодно, вопрос, какие потом обратно отрастут
          я в общем рада, что проблема решилась))

          • Елена

            Юля, а была статья, как проблема решилась? Что в итоге помогло?

          • Елена

            И кстати отличная статья, спасибо! Ради таких материалов и захожу на БИ.

  10. Алиса

    Спасибо вам за эту статью! Во многом узнала себя! И работа по 24 часа в сутки, и вечное достигательство, и спорт через силу, и «волшебные» таблетки… К счастью, мне повезло попасть к терапевту до полного выгорания.
    В принципе, мой выход оказался достаточно простым и особенно не выходящим за рамки привычной схемы/парадигмы. Я стала _планировать_ отдых, вот прям планировать, с пунктами и галочками и пометкой «важно»))) Все-таки евреи умные люди, не зря шаббат придумали.
    Я нашла такой спорт, который в кайф сам по себе, но там нет достижений, либо я их сознательно избегаю (1 — прогулки(не бег!) в парке, 2 — танцы). Я занялась растяжкой и стала регулярно ходить на массаж, чтобы тело расслаблялось (в обратную сторону это тоже работает)). Я устранила энергозатратные «черные дыры» — опять же, спасибо терапевту, которая помогла их найти.
    И чудесным образом моя производительность не понизилась, а повысилась! Хотя, казалось бы, отдыха стало больше! Но если раньше я все время себя ругала за прокрастинацию, то сейчас прокрастинировать стало некогда)))
    Спасибо вам, Юля, за эту статью, как хорошо осознавать, что ты не один такой на свете!

  11. аля

    Юля, присоеденяюсь к благодарностям за пост. и девушкам за комментарии. ко многому уже дошла и надо уяснить вывести в правила. и есть еще над чем подумать.

  12. tana

    Юля, спасибо за честность. Но при этом честность без нытья. И плюс тыща к ремонту как средству перезагрузки)

    • Юлия

      справедливости ради, основной стресс ремонта принял на себя мой муж)
      я же просто говорю — хочу вот то и вот это и вот так чтобы выглядело))) а он уже разруливает весь этот адок))
      (а вообще оч жду фазы, когда ремонт окончен и надо заниматься украшательством. но до нее еще несколько месяцев)

      • tana

        классно) у нас так не получится, тк у меня чуть больше свободного времени, то в этот раз решили, что моя очередь разруливать, как минимум стандартные засады ремонта)

      • Blond-Inka

        Касательно ремонта есть народные изречения для облегчения стадии принятия:
        «Ремонт можно только начать, закончить — никогда».
        «Хуже свадьбы может быть только ремонт»

  13. Наталья

    Это очень качественная статья, и не потому, что она призывает к ничегонеделанью (хотя …;) ), а потому, что Beauty Insider, Юля и команда снова всех опередили, снова почувствовали, что в сумасшедшем невероятно требовательном мире самое важное — притормозить (это касается и питания, и физической активности, и анти-эджинга, и медикаментов, и режима дня , и прочее-прочее). Спасибо! Очень во многом узнала себя.

  14. Sonechko

    Юля, если можно, вопрос практического характера. На фото у вас Вигантол. Пару лет назад начинала его пить по рекомендации врача, но потом он исчез с рынка в нашем городе, перешла на Аквадетрим. Вигантол продается в Москве сейчас? Сейчас вообще ленюсь пить даже Аквадетрим, что плохо. Так как уровень Д3 не очень у меня достаточный((

    Спасибо за статью!

    • Бер

      Вигантол снова продаётся в Москве. Я по старой памяти, как его увидела, сразу десять бутыльков купила) Но надеюсь, что не придётся в следующий раз так нервничать, что его не продают.

      • Sonechko

        Спасибо! Вот представьте, вчера как раз спросила в аптеке Аквадетрим, сказали, что закончился и предложили Вигантол… А мне надо искать записи первых предписаний, чтобы количество капель вспомнить(((. Больше года пила Аквадетрим по 10 капель, потом вообще запустила… Никак не вернусь к прежнему режиму.

    • Юлия

      Я давно перешла на микролингвальнвй витамин Д, superior source, с айхерба. Поэтому про вигантол не в курсе))
      По сути они ничем не отличаются, что там витамин д, что тут, но с этим проще контролируется дозировка. Я точно знаю, что если пью 5000 ед в день, то и уровень его будет не меньше 50 у меня

  15. Rina

    Меня, наверное, спасла моментальная реакция организма, уже в 20 с хвостиком он перестал терпеть мои издевательства. Три дня подряд не высыпалась? Теперь спи сутки не слыша будильник. Все равно не понимаешь? Ну значит обойдемся без зрения, веки размыкаешь, а глаза обратно закатываются, толку с них никакого. Самым сложным было отстоять свое право заботиться о себе. Вот это вечное «все не высыпаются, много работают, учатся, всем тяжело, а у тебя даже детей нет, от чего ты там могла устать». У меня есть ровно столько ресурсов, сколько я себе наотдыхала. Все планы строю так, чтобы железобетонных несдвигаемых и касающихся других людей мероприятий было минимально и на почтительном расстоянии в графике. В выходные моя главная задача не заколебаться бытовыми свершениями, а отдохнуть. Не могу похвастаться какими-то особыми достижениями, но я просыпаюсь утром и мне хорошо. Я ложусь вечером спать и мне хорошо. А для реализации впереди еще куча продуктивных лет, если я продолжу себя слушать и беречь.

  16. Ирина

    В наше время отовсюду слышишь про борьбу с усталостью. Витамины от усталости, и гормоны от неё же и БАДы и «зарядись энергией» и т. д. А ведь это абсолютно нормальная вещь — чувство усталости! Абсолютно здоровое чувство! Устала — отдохни. Организм говорит тебе: «На сегодня хватит.» А нас приучают относится к усталости как к болезни, не меньше. Это прямо диагноз. Надо уже прочистить голову себе и просто отдыхать, когда устал. Телефон и то заряжать нужно, и не трогать его, пока он заряжается, а то перегереется)). Здоровья вам, Юля, спокойствия и мира в душе. Я ваш блог читаю очень давно и переживаю за вас, как за близкого человека.

    • аля

      совершенно верно. да еще это «будь на позитиве». нормально это для человека иногда грустить, тосковать,страдать, мелонхоличным побыть. абсолютно нормальные чувства для развитого человека. зачем это вводить ,как недостаток?

  17. Ирина

    Здравствуйте,а как вы научились расслаблять челюсть и плечи?

    • ЮлиЯ

      Я ходила на групповые занятия, где учили разным упражнениям, мыслительным и физическим
      Например, представлять себя сосудом, из которого сверху вниз сливается вода
      И другое такого плана
      После этого оно как-то само пошло. Просто обращаешь внимание, что зажало тут и там и говоришт — расслабились

      • Нина

        В тему: после йоги во время шавасаны педагог повторяла: расслабьте точку между бровями, сотрите выражение лица, разомкните челюсти, расслабьте корень языка.

        Даже эти нехитрые манипуляции помогают.

        • Blond-Inka

          Йога-нидра. В одном спортклубе после йога-занятия тренер делала полумрак в зале и включала аудио с божественным спокойным и чистым голосом девушки «расслабьте большой палец правой ноги…, стопу, щиколотку». Очень удачная начитка.
          Искала потом эту запись — не нашла по сей день.

  18. Нина

    Ох, Юля, какой крутой пост!

    Я работаю в книгах и это очень нервно. Седые волосы на голове в свои тридцать я точно различаю по проекту: вот это одна книжечка, вот обложка, вот ярмарка.

    Но должен быть период, когда прсле отдыха начинаешь заниматься спортом ( в удовольствие), здоровьем без фанатизма и работой (спокойнее).

    У меня наступил. Денег стало поменьше, но, считаю, что это временно)

    • Nastya

      Ничего себе. В вашей отрасли такой сильный прессинг?

      • Нина

        Ну, я не совсем поседела.

        Но участки и области отдельные, которых, я считаю, могло быть и поменьше — это да, книжечки.
        Ох, главное, спокойнее быть) Самой.

  19. Роза

    Юля, вы так пишите! Глубоко. При этом при всей честности взгляда на себя — никакого душевного стриптиза. Конкретно после этой статьи появилось ощущение, что блог вам становится маловат. Но Вы же на не бросите? *смотрю умильными глазами*.

    • ЮлиЯ

      Что-то я не могу представить себе работу, в которой было бы еще больше геморроя, чем у нас)))
      Так что вам кажется

  20. Оксана

    Вы просто все нытики,у вас в жизни ничего не случилось,сами себе придумываете проблемы,чтобы быть самыми «несчастными на свете»

  21. Юлия

    Люби себя, чихай на всех и в жизни ждёт тебя успех))) вот только куда девать эту чёртову совесть, ответственность и обязательства 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

  22. Юлия

    Потрясающе! Никогда не пишу комментарии, а здесь не удержалась! Спасибо Вам за честность, искренность и прекрасный стиль изложения!

  23. Татьяна

    Юля, спасибо вам большое, что вы про это написали. Мне многое очень близко.

  24. Нэля

    Мне кажется у всех такая упоротость (в тч в спорте) из за давления общества типа если ты не бегаешь марафон, то как бы вообще жесть…ты же НЕ САМОСОВЕРШЕНСТВУЕШЬСЯ ОМГ!!! Я вообще считаю, что самый интеллектуальный период это подростковый и ранняя молодость, когда ты можешь жить ради искусства и науки, читать все что влезет не думая об ипотеке, работе и детях.
    Когда взрослый человек начинает вдруг лить слезы над сент экзюпери(серъезно? это они еще курочку рябу не читали, вот уж где оплот символизма) и начинает участвовавать в марафонах по пп, чтению, спорту и вообще как то зацикливается это уже не звоночек, а набат. У меня много друзей, которые по пути на работу «самосовершенствуются, слушают лекции» и всех преследует чувство вины за диван и видеоигры. Или еще вот это «ДА У МЕНЯ ДАЖЕ ТЕЛЕВИЗОРА НЕТ!я все время занят архиважным»

    • Юлия

      я тоже люблю эту тему про телевизор. сама ее практиковала «ах, у нас нет телевизора, мы такие не такие!»
      ну а какая разница, у каждого теперь в телефоне свой персональный телевизор
      так что меня этот снобизм смешной отпустил давно и мы планируем даже прикупить домой телек, смотреть кино не с айфона наконец))))

      • Нэля

        Это круто! можно и сериалы смотреть и все с компа выводить. Можно и не париться включить мою планету или науку 2.0. Мы часто с детьми колбасимся под bridge tv dance, самый как мне кажется качественный музыкальный контент. Родители, которые живут без телека наверно какие то киборги, даже порно приятней смотреть в пол стены хех

    • Юля

      Нэля, за экзепюри и рябу отдельное браво!))))

  25. Нэля

    Кстати, когда я прокомментировала юлин пост про бег/плаванье и сказала что то типа «как постоянное получение травм сочетается с ЗОЖ?», Юля мне ответила что это мой выбор и мой приоритет быть такой ленивой (при том что я каждый день до сих пор занимаюсь по 40 мин станком) и это вообще зависть во мне говорит. Ну ну

    • Юлия

      любопытно у вас память разворачивается, но интернет, он все помнит)
      мои травмы вы не комментировали (раз уж зашла речь о них, серьезная была одна, я о ней писала. жить не мешала, а бегать не давала).
      вы в посте о стоимости спорта в жизни инсайдеров сказали, что это занятия с тренером (персональные) до хрена стоят, а не будь у вас детей, вы б может столько и тратили.
      дальше мы обсудили, что ваши занятия (без тренера) дешевле
      в лени я вас никогда не упрекала, в зависти тоже
      а сколько тратить на спорт от своих доходов — действительно личный выбор каждого, в зависимости от приоритетов, интересов и возможностей вокруг

      • Нэля

        да прям классическая ошибка памяти) тогда извините. Я кстати потом ходила к физиотерапервту и на лфк с тренером, моя жаба чуть не умерла от конвульсий, но шею я вылечила , до сих пор поддерживаю

  26. Даша

    Юлия, спасибо за этот сайт! Вы просто обязаны им гордиться 🙂 Перестать думать о результате и радоваться процессу мне помогает искусство: литература, музыка, кино, живопись. Если не так высокопарно: лежа на диване можно посмотреть фильм или послушать музыку, почитать книгу, которые по-настоящему вдохновят на новые свершения 🙂

  27. Даша

    А, забыла: на фото, особенно на заглавном — Вы очень красивая ❤️

  28. Дарья

    Юля, спасибо за статью, думаю многим прямо в сердцек откликнется.
    Будучи производителем комбучи, сталкиваюсь с теми же проблемами, и да, она никак не помогает в этих вопросах.
    Насилу заставляю себя вовремя ложиться и не работать на выходных, чувство вины за все, что не успеваю из-за этого, всегда со мной.
    Стараюсь работать с ним с помощью дневника благодарностей-записываю каждый день то, за что я сегодня благодарна, и то, за что я себя хвалю. Вроде становится чуть лучше.

  29. Olga

    Юля, я — ваша коллега и по работе, и по несчастью). Загнала себя за 10 лет хронических журналистских переживаний настолько, что начались панические атаки. Конечно, они не сразу шарахнули. Я долго ощущала беспочвенную тревогу, усталость, апатию. И тоже надеялась, что волшебная таблетка плюс спорт и ПП помогут в один прекрасный день проснуться свежей, счастливой и вдохнуть полной грудью. Чего я только не делала, чтобы найти причину недомоганий! И Доплера шеи, и исследования сердца, и акупунктуру… Разве что яйцом меня не выкатывали. В итоге пришла к телесно-ориентированной психотерапии. Кстати, упражнение на расслабление мышц перед сном, о котором вы говорите, как раз оттуда. Сперва терапевт научил меня справляться с паникой при помощи дыхания. Потом мы долго работали с телом, снимали мышечное напряжение, «блоки», разбирались с подавленными эмоциями. Терапия длилась не один год (с перерывами), но это того стоило. Вот уже пять лет я не страдаю паническими атаками, а ведь казалось, что этот ад не закончится никогда. Спасибо вам, что подняли эту тему. Я всем желаю душевного равновесия. Не стесняйтесь обращаться за помощью к сертифицированным психотерапевтам, ищите близкого по духу врача, и выходите из кризиса. Это непросто, порой даже больно, но с каждым днем будет легче.

  30. Юля

    Божественный текст!!! Я это давно наблюдаю вокруг себя. Перешлю подругам, пусть задумаются. Я как раз таки разумный похерист. Таблетки не пью, кроме для гипотериоза и л карнитин для треней. Но надо научиться расслабляться по полной. Не понимаю этой истерии у людей с омегой и д и тд… это капец.
    Ваши посты всегда берут за живое и заставляют шевелиться мозг и душу. Спасибо!!!

  31. kaya

    Да уж, никогда не забуду, как начитавшись тут о том, что витамин Д3 надо млять срочно всем, стала его пить (также по совету косметолога, без анализов, обычную дозировку) — и на 5-й день мне стало плоховато и лицо покрылось прыщами, я и не поняла, от чего… на 8-й день мне было трудно дышать, у меня болели лёгкие, рёбра, желудок и живот, вообще все кости болели да и всё тело, сил не было даже стоять, есть я не могла — мне было страшно больно глотать, да и не хотелось, даже пить было больно. Слава Богу, я тогда поняла наконец-то, что хватит пить эту дрянь уже:) есть стало возможным нормально, без боли, только на 3-й день после отмены, я похудела жутко и была вся зелёная. Поэтому сейчас, когда слышу все эти разговоры про Д3, омеги, куркумины и прочие …радости, думаю: пейте, пожалуй, сами!!! Я лучше сёмги поем или икры:)

    • Юлия

      во, жму лапу! я тоже не любитель витаминов (ну разве что врач назначит), зато любитель фруктов и жирной морской рыбки )))

  32. Юлия

    Юля, а вы не подскажете координаты вашего психотерапевта? Я уже три года с похожим результатом, но из-за иной ситуации в жизни. Откликнулась ваша история. На данный момент хочу подыскать другого психотерапевта, с нынешним что-то не идёт процесс в сторону улучшения состояния ((

  33. Елена

    Действительно интересная статья. Спасибо! Вот только таких «уникальных» и «стрессовых» профессий очень и очень много, не нужно себя считать какими-то особенными (имею в виду журналистов). Примеров могу привести массу, включая себя и свое ближайшее окружение. Военные, оперирующие врачи, МЧС, да хотя бы IT сфера, ох сколько там нервов… Все выгорают на работе, вы не уникальны, и ответственности на работе куда больше у других профессий и последствий за ошибку.
    Не буду повторяться и комментировать основной посыл статьи, присоединяюсь к комментаторам выше.

  34. Настя

    Юля,как я вас понимаю.Мои загоны,стресс на работе и хождения по врачам по поводу и без привели меня к паническим атакам и адской ипохондрии.Каждая простуда,боль в животе или сыпь вызывают у меня дичайшую тревогу и мысли о самых страшных болезнях.
    Пытаюсь с этим бороться,но пока безуспешно.Жаль моих близких,им приходится терпеть мои страхи и истерики(

  35. Юлия

    Ох, как же знакомо! Спасибо за честность.
    О своем опыте именно психотерапии. Я в жизни ходила к трем разным психологам (кто-то из них был психотерапевтом-психиатром, кто-то — просто психологом). Так вот, именно с женщиной-психологом (не врачом) нащупала одну из главных своих проблем — неумение и боязнь проявлять агрессию. А это очень важная биологическая штука. Не проявил когда нужно — она ушла вся тебе внутрь, и там накапливается. Или срываешься на близких, что тоже плохо. Надо уметь ее проявлять в таком виде и тогда, когда еще резьбу не срывает, а именно чуть жмет — «нет, мне это не подходит», «мне ваши слова неприятны», «это не смешная шутка» и т.д. Да, умение проявлять агрессию — это и защита своих личных границ, а иначе сожрут, а ты не заметишь, что справедливо здесь замечено в рассказе про выходные.
    А еще агрессия в общем смысле, как оказалось — не значит быть злым, сколько иметь силу предъявлять себя этому миру — настойчивость, уверенность в себе и тому подобное.

  36. Алена

    Юля, спасибо за пост! Хотела, чтобы вы еще затронули тему организации рабочего времени. Вы стали работать меньше? Или наняли больше сотрудников, тем самым платите деньги за работу, которую раньше делали сами? Я сама руководитель и меня мучает привычка делать и контролировать все самой! Тем самым загоняя себя и свое здоровье. Сейчас стараюсь многие вещи на аусорсинг переводить. Но прлучается, что затраты немалые. Но зато больше времени на отдых и семью.

    • Юлия

      тут многогранная история
      главное — это что начальник в аврале всегда живет так и строит свою работу из-за страха. того или иного, часто сам не знает, какого именно, но в основе страх.
      у меня наложились мои личные страхи на сложный этап развития проекта.
      а потом прошли личные страхи, и проект начал вырулить на более ровную дорогу.
      потом, работа — это процессы. мы много переорганизовывали процессы, наделав кучу классических управленческих ошибок по пути, кстати. но в целом многие вещи встали на рельсы, многие я отдала/делегировала, потому что с ними стало все понятно. и сейчас когда возникает что-то, первый порыв не «пойду сделаю сама», а «кто может это сделать лучше всего».

      • Алена

        Самое последнее предложение-ключевое! Вы молодец! Я сама сейчас стремлюсь выйти на этот уровень, чтоб не работать в ущерб себе, а в свое удовольствие. Всех денег не заработать.

  37. Birma

    Это писать в блоге про баночки стрессовая профессия ? 😂 У бездетного, как я понимаю блоггера?
    Эти «окрытия» про то, что надо высыпаться и заниматься спортом без перетрена точно взрослая женщина пишет?

    • Юлия

      как нам не хватало вашего ценного мнения-то

      • Birma

        не надо хамить читателям сайта, это непрофессионально.

        Это не ваш личный фейсбук

        в этой статье вы не с подружками делились своими «открытиями», а с читателями и рекламодателями этого сайта. Это, видимо, и есть тот коммерческий проект, про развитие которого вы рассказываете в материале. Вот и надо его вести на уровне. Рекламодателям то вы обещаете лояльную и платежеспособную аудиторию.

        • ЮлиЯ

          Хамите здесь вы. А я на своем ресурсе этого не позволяю

          • Birma

            Еще раз. Это не ваш личный сайт, это коммерческий проект. Читатели сюда приходят за информацией о косметике.
            косметические бренды вам ее выдают не для вашего личного использования, а для свотчей, фото и квалифицированного описания продукта.

            И уж точно ни читатели ни рекламодатели не ждут здесь описаний ваших подростковых экзистенциальных поисков. Об этом вы можете писать своим подругам на своих личных страничках.

          • Юлия

            не надо мне рассказывать, как мне что делать и где мне что писать, я сама разберусь)
            сходите в какое-нибудь еще место, расскажите им, как им работать, а здесь не нужно

  38. Рита

    Как расшарить этот пост? его должны прочесть как можно больше людей!!!
    Спасибо, Юля!


Добавить комментарий Отменить ответ