Гимнастика для лица: правда работает? Личный опыт

Бьюти-эксперименты
olya-3
olya-3
«Фитнес для лица», он же — «гимнастика для лица», он же — «фейс-фитнес» и «фейс-йога», он же «панацея от морщин и птоза для тех, кто боится уколов» — модная тема последних 5 лет. У этого метода есть свои фанаты и свои противники. К какому лагерю примкнет Оля Борисова? 

Наш директор по рекламе Оля Борисова — человек строгих правил. По ее мнению, тестировать что-либо с целью потом написать заметку могут только редакторы. Сейлздир же, как лицо страшно материально заинтересованное, должен везде и всюду платить сам. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения «Ревитоника» Оля тоже платила сама. Но так увлеклась процессом, что мы решили: будет неправильно скрыть от мира ее впечатления.

Тем более, что ни один из редакторов BI, увы, не отличается такой педантичностью, чтобы изо дня в день на протяжении длительного времени делать упражнения. А без педантичности к гимнастике для лица лучше не приближаться.

оля 1

С другой стороны, у нас не было никаких рычагов влияния на Олю, чтобы убедить ее делать фото «до» и «после». «Даже не просите, — сказала Оля, — публичного обсуждения в интернете моих морщин я не переживу. Не представляю, как вы с этим справляетесь, но я — нет, нет, нет! Кто хочет — пусть верит, кто не хочет — пусть не верит. Можете так и написать: «пост не носит рекламного характера, нам никто не платил, наоборот, это я платила за курс!»

оля 3

Что ж, так и пишем. И передаем слово Оле Борисовой.

Если вам немножко за 30…

Или даже не немножко уже, — тем более. Думаю, это всем знакомо: однажды ты смотришь в зеркало — с той стороны на тебя глядит какая-то тетка в стрессе. А не знакомая юная красотка. Быстро вскидываешь брови, улыбаешься — тетка исчезает, красотка возвращается. Но все равно что-то не так. И ты понимаешь: пора с этим что-то делать. Срочно.

Первым делом, конечно, кидаешься в магазин — скупать все, что обещает анти-эйдж. Но у меня и так целый арсенал кремов, масок, серумов, эссенций, патчей (и все лучшие!). Я всем этим регулярно тщательно пользуюсь. И все это действительно увлажняет и питает. Но действует где-то на поверхности. А проблема — внутри, в мышцах. Они постоянно работают: улыбаются, удивляются, хмурятся, смеются, плачут, жуют. Они устали, зажаты и находятся стрессе. Они, научно говоря, «спазмированы». Их надо расслабить.

Почему не уколы?

Видели мультфильм про бегемотика, который боялся прививок? Так вот, этот бегемотик — я.  Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я терплю, глубоко вжавшись в кресло. Но чтобы самой пойти делать уколы в лицо?! Не-е-ет. Лучше я буду стареть, как Бриджит Бардо.
И еще эта фраза косметологов: «Вам надо заморозить верхнюю треть лица, чтобы остановить мимику». Бр-р-р-р. Не надо меня морозить! Я не только уколов, я и холода боюсь.
Но я знала, что есть другой путь. 10 лет назад с такой же проблемой — «спасите, я старый шарпей!» — я пришла в клинику «Петровка-Бьюти» к доктору, которую восторженно посоветовала продвинутая коллега. Врач, внимательно меня осмотрев, вынесла вердикт: «Не нужны вам уколы, займитесь йогой для лица, это ваше!» Но подробностей почему-то не дала.

Я погуглила, мне выпали невнятные сайты с фото с плохим разрешением. На Youtube тетя с плохим микрофоном показывала какие-то упражнения с ложками, вещая из собственной ванной. Меня не впечатлило.

Потом, спустя несколько лет, знакомая блогерша взялась расхваливать мне чудо-упражнения, после которых она слезла с «иглы ботокса». Я открыла указанный инстаграм. Энергичная девушка, отдыхая на вилле Лазурного берега, велела всем лежать на валике и парить на ночь ноги а тазике. И утверждала, что это панацея от морщин, бесплодия, головной боли, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнула и закрыла. Я, конечно верю в чудеса, потому что очень хочется верить. Но все-таки это должны быть чудеса с более научным бэкграундом.

…И вот в один прекрасный день к нам на редакционную почту пришло приглашение от «Школы естественного омоложения «Ревитоника». Захожу на их сайт, читаю: «первый медицинский фитнес для лица и шеи… единственный метод, который прошел медицинскую апробацию»…вижу рекомендации экспертов-врачей с учеными степенями — и кричу коллегам в чат: «Я! Я хочу пойти!». – «Иди!», — соглашаются мои щедрые коллеги.


Молодость. Перезагрузка.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосную презентацию. Для начала всем рассказали, что такое вообще эта «Ревитоника». Если в двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудного отдела, основанный на остеопатических приемах. Упражнения направлены на выравнивание натяжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазмов и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление — ключевое отличие «Ревитоники» от многих фейслифтинговых техник, где, наоборот, мышцы «закачивают» и формируют лицо «фейс-билдера»:) Ну и еще одно отличие (для меня — существенное), что у «Ревитоники» есть доказательства эффективности. В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио», руководил процессом доктор восстановительной медицины, хирург Виктор Кравченко. И там ей дали «добро»: «Лифтинг лица и шеи замечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию».

Потом я подошла к руководителю школы Анастасии Дубинской и задала ей сто интересующих меня вопросов. Нет, не так. На самом деле сначала я задала ей всего один вопрос: «Скажите, Анастасия, это правда, что через 6 недель я буду выглядеть, как вы?»

На шее у Анастасии не было ни одной морщинки. На лице тоже. Я пристально разглядела ее на расстоянии вытянутой руки.

«Вы будете выглядеть как вы, только лучше! — ответила Анастасия.

Что конкретно она мне тогда пообещала? Что изменится цвет лица, что за счет улучшения притока крови поднимется кровяное давление, что я буду чувствовать себя бодрее и энергичнее. И кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем — бледность и темные круги под глазами — мы разобрали с Анастасией сразу на месте. Она спросила, пью ли я кофе (его часто советуют при низком давлении). Я честно сказала, что ненавижу. Анастасия кивнула и сообщила, что кофе может дать только моментальный эффект, а мне нужен пролонгированный. И его гарантирует только физическая активность. Надо разгонять кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, — сказала Анастасия, — но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам надо будет работать в два раза тщательнее, чем другим».

В общем, к концу нашей беседы я была уже абсолютно убеждена, что мой путь к светлому будущему лежит через «Ревитонику». Сначала попробовала записаться на очные уроки в клинику на Ленинском проспекте. Там есть два вида занятий — групповые (до 15 человек, 2 дня по 4 часа, 18 000 руб), и индивидуальные (3 дня занятий по 1,5 часа. 25 000 руб.). Три раза оставляла заявку на сайте. Тщетно. Никто не перезвонил. Один раз дозвонилась. Все занято на месяцы вперед. Упс. Я вздохнула — и купила доступ к онлайн-марафону «Ревитоники» «Молодость: Перезагрузка».


Что такое Insta-марафон или «Вместе весело шагать»

Инстаграм-марафоны для меня не первый опыт. Я уже шила таким образом пальто и платья, училась ландшафтному дизайну, совершенствовала кулинарное мастерство. Мне удобно делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песенке, «вместе весело шагать по просторам». Но шагаю я всегда с поправкой на себя. Произвести впечатление на всех остальных марафонцев и победить — не моя цель. В общем, я не за победу, а — за участие.

Марафон «Молодость: Перезагрузка» был рассчитан на 6 недель. Нам объяснили, что каждый день на отдельной платформе выкладываются новые видео- уроки и задания. Есть таблица, которую надо заполнять по мере выполнения заданий (я не заполняла, не хотела тратить время на формальности:). Существует чат, где можно задавать вопросы специалистам. Техподдержка работает прекрасно, на все вопросы консультанты отвечают быстро. Я задала парочку вопросов, в остальном мне было все понятно.

Перед началом и в конце марафона всем предлагалось сделать фото в определенном ракурсе с одинаковым освещением. (Да-да, те же самые «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider). Потом среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признают лучшими, получат призы. Но тут, как вы уже поняли, я для себя решила: никаких фото и голосований! Не готова я свою фотографию без косметики в анфас и профиль выкладывать в общем доступе. Даже если обещанный приз — 100 000 руб. Мне не нужен приз. Мне нужен только результат.

К счастью, это было опционально. Хочешь — выкладываешь и надеешься, хочешь — нет.

Марафон ведут четыре специалиста: эксперт по омоложению (сама Анастасия Дубинская), диетолог  Анастасия Плещева, фитнес-инструктор Наталья Сницар, психолог Алина Токарева.

Эксперты_G8A7355_
Зачем тут диетолог, психолог и фитнес-коуч, Анастасия объясняет на вводной лекции, которая сводится к тому, что для результата нужен комплексный подход.

Диетолог мне был особо не интересен. К своим годам я уже познакомилась со своим организмом и поняла, что ничто в мире не заставит меня есть полезные морепродукты, и то, что глазированные сырки вредны, я тоже давно знаю, но все равно балуюсь «Картошками»:) Правда, одна прописная истина, на которой настаивала диетолог,  — «пить больше воды» — во время марафона сработала для меня по-новому. Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день, и чувствовать себя стала комфортнее. И продолжаю это делать.

Фитнес-инструктор оказалась очень приятной девушкой. Но у меня был негативный опыт занятий по Джиллиан Майклс, где мне все нравилось, и я несколько месяцев по утрам весело скакала с гантелями, приседала и стояла в планке. А потом моя учительница по балету обратила внимание, что с моей фигурой что-то не то, и велела немедленно прекратить самодеятельность. Потому что каждому телу нужен индивидуальный подбор упражнений. Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечи. Плечи у меня и так квадратные, а гантели делают их только больше. А упражнения на пресс мне надо делать с поправкой к моему положению таза. Короче, у меня давно есть свой личный комплекс зарядки, который я спокойно продолжала делать во время марафона. Ну и проблем с тем, чтобы пройти 5 км в день, у меня давно нет, — спасибо Сергею Семеновичу Собянину, который три года назад отменил маршрутку в моем районе, и теперь до ближайшей остановки автобуса надо топать пешком.

С психологом мне тоже было сложно. Как только начинаются задания а-ля «Заведите дневник позитивных состояний» и «Напишите в столбик ваши проблемы, желания, положительные стороны, мечты и эротические фантазии», — я начинаю тормозить, мне становится скучно, и я бросаю. А здесь задания были примерно из этой серии: как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать, как улучшить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был понятен: для лучшего результата надо избегать стресса, найти внутреннюю гармонию и побольше положительных эмоций. Но меня-то и так все любят, куда же больше?:)

Короче, это все я прослушивала-пролистывала, но не делала все задания.

Больше всего меня интересовала «молодильная» часть с комплексом на лицо.
Здесь я старалась все выполнять каждый день. Очень радовалась, что упражнения объясняются подробно, показываются на модели. Особое внимание уделяется технике безопасности при выполнении и разбору типичных ошибок.

Вот тут, по ссылке, можно посмотреть на примеры на YouTube.

Упражнения похожи частично на зарядку, частично на самомассаж, частично — на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, потом растягивается. Все легко исполнимо.

Каждую неделю дается комплекс на определенную часть лица или шеи. Первая неделя — про шею: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковой поверхности, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучиваем новое упражнение, из них складывается комплекс. Со второй недели прибавляются упражнения на грудной отдел и декольте (комплекс недели N1 продолжаем делать каждый день!). На третьей неделе изучаем упражнения непосредственно на лицо. Итого получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отдел + 8-минутный комплекс для лица. Всего в день выходит 30 минут на экзерсисы + 30 минут физической активности.

Один из дней в неделю всегда выходной: даем телу, отдохнуть и восстановиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а дальше их нужно поддерживать.


Ребята, не успеем, ребята, не успеем?!

Сначала кажется,  — о нет, я такая занятая, где я найду время еще и на марафон?!

Но в этом и смысл марафона: ты втягиваешься, появляется азарт и время находится.

Мне все нравилось, включая забавные названия. Вот упражнение «вилочка» — разглаживает заломы и морщины на переносице. «Щепотка» — это лифтинг овала лица, снимает мышечное напряжение и отек), Работа с «текстовой шеей» — делать всем, кто смотрит полдня в гаджеты! Что-то можно прорабатывать между делом, например, в машине (если вы не водитель, а пассажир, конечно). Или — читаешь ребенку сказку на ночь, а сама делаешь массаж головы. Или — смотришь сериал и держишь губы в позиции «лягушка».

Домашние, друзья, коллеги — все, кто был в курсе — меня поддерживали: «Да, конечно, тебе нужно полчаса на упражнения!» — «О! Да, я вижу результат! Продолжай!» — «Отлично выглядишь!» Люблю их, моих близких!


ДО и ПОСЛЕ

Нет, у меня нет такого моментального супер-результата, как у победителей нашего марафона. Возможно, я изначально пока еще не сморщенная старушка и у меня нет холки, отеков , впалых глаз, индюшачей шеи и тд.

Самый главный результат для меня — открытие, что можно научиться контролировать мимику лица, положение шеи и головы. Как я держу голову, когда смотрю в телефон? С каким выражением лица пишу письмо? Не стискиваю ли зубы, не морщу ли лоб, не хмурю ли брови? Я очень эмоциональная, у меня активная мимика. Контролировать себя о-о-очень сложно, почти нереально, но только это и работает.

Я поставила большое зеркало около рабочего места, стараюсь чаще в него заглядывать. Садясь за компьютер, клею на лоб тейпы (купила на Ozone самые простые, но розовые). Или даже сплю с ними — это помогает вырабатывать привычку не хмуриться.

Каждое утро по-прежнему делаю базовый комплекс упреждений 20 минут на шею + 8 минут на лицо. Это здорово помогает. Знаете вот этот «заспанный» вид у коллеги, когда идешь с ним на ланч? Со мной такого больше не случается.

Из-за врожденного очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже особо не пытаюсь их маскировать. Весь прошлый год я каждое утро клеила себе холодные корейские патчи и рассказывала всем, как круто это работает! Открытие года: патчи больше не нужны, 20 минут занятий «Ревитоникой» дают такой же результат.

Нет, не такой — лучше и долгосрочнее.
И даже «комплексный подход», который вызвал у меня первоначальный скепсис, мне понравился. Да, это банальные вещи — «чтобы получить результат надо рано ложиться спать, есть здоровую еду (ненавижу термин «правильное питание»:), пить много воды, быть физически активной, дышать свежим воздухом, испытывать позитивные эмоции. ( Кстати, как правильно улыбаться, чтобы не спазмировать мышцы, Ревитоника тоже учит:). Но когда тебе об этом напоминают, — это нелишне. И все в совокупности, включая упражнения, отражается на лице.

Но вот мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и остается зажатой и проблемной! Я написала Анастасии в инстаграме — «как так?!» — она ответила, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне участвовало около 1 700 женщин. В основном — 35+, но есть и 60-летние. В общем, мы все разные, разного возраста, с разным строением лица, типом старения, с разными проблемами. А комплекс упражнений — общий. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но хочется же именно его!Поэтому я мечтаю о студии рядом с домом, куда можно было бы ходить раз в неделю, чтобы заниматься с тренером, который контролирует правильность выполнения и подбирает упражнения.

А вообще, я считаю, курс «Ревитоники» надо ввести во всех офисах в качестве обязательной производственной гимнастики. Вот за что должны бороться женщины, — чтобы нам было официально положено 30 минут рабочего времени, чтобы быть красивой %)


Вас, наверное, интересует — что дальше? Я уже купила видеокурс «Лифтинг PRO» на котором будет работа с более глубокими тканями лица.

PS. Поняв мой интерес к теме, умные поисковые системы засыпали меня рекламой на инстаграмы, сайты, марафоны, курсы по фейс-фитнесу, йоги для лица, гимнастики, самомассажу и тд. Я на всех подписалась (моя френд-лента, кажется, уже на треть состоит из них) и пришла к выводу, что мир переживает бум «очумелых ручек». С одной стороны, это здорово, что тема набирает популярность. А с другой — пугает: в большинстве случаев эти «учителя» сами, кажется, только что прочитали самоучитель. Они не показывают технику безопасности и дают иногда совершенно безумные советы. В общем, я за то, чтобы заниматься под присмотром профессионалов.


Цена курса «Молодость. Перезагрузка» — 6900 р. Сейчас появился новый марафон «Молодость. Экспресс». Упражнения только на лицо, 15-30 минут в день, длительность — 3 недели. Ведет марафон один специалист — Анастасия Дубинская. Стоимость — 2750 руб.

(21 голос., в среднем: 3,95 из 5)
Загрузка...




95 комментариев

Добавить
  1. DARIA

    Тааак, ну что, кто-то еще тут будет, в комментах, кто пробовал именно ревитонику? Я подписана в инсте на Бурдюг, так вот именно метод Кэрол Маджио, мне кажется, скорее будет вредить лицу, т.к. спазмированные мышцы еще больше загоняет в спазм. С ревитоникой такого быть не должно.

    • Ольга BeautyInsider

      Ревитоника именно про расслабление мышц

    • SunnyM

      Я занимаюсь Ревитоникой и тоже очень довольна. В прошлом году купила старый базовый курс «5 недель красоты», но занималась не слишком прилежно. А недавно вышел обновленный курс, я перешла на него, и вот он очень толковый. После 5 недель на основе упражнений составлены 5 комплексов, которые надо продолжать выполнять каждый день + 2 выходных. Продолжительность комплекса от 9 до 13 минут, это очень просто. Из результатов: подтянулся подбородок, улучшается овал лица, ушли отеки по утрам (хотя в начале курса они наоборот усиливаются), улучшилась статика шеи.

    • Анастасия

      Я занималась Ревитоникой, были хорошие результаты, и заметные. Сейчас подзабросила, а надо бы возобновить. От Меланнет ввела в практику валик, при аккуратном подходе очень полезная штука.

  2. DARIA

    И еще, я вот что подумала, можно же проконсультироваться по поводу гимнастики со своим тренером или массажистом, или косметологом-массажистом, ну то есть с каким-нибудь «специалистом по мышцам», который знает именно ваше тело и лицо, и сможет откорректировать технику и упражнения под вас?

    • Ольга BeautyInsider

      Я спрашивала у своего косметолога, остеопата и педагога по балету, их ответ был единогласен, что они не знакомы с этой системой, поэтому ничего сказать не могут. Если я вижу положительные изменения в зеркале, то я на правильном пути. Если что-то смущает – немедленно прекратить. На июль я записана к какому-то супер остеопату по лицу, у нее еще проконсультируюсь)

  3. Юлия

    Все эти дифирамбы несколько портят фотографии женщины «до и после», где девять десятых эффекта «после» созданы поднятой выше головой
    Предлагаю любой сомневающейся сделать подобные снимки самостоятельно и оценить разницу
    Вообще упражнения для лица делать вполне можно, только не стоит ждать от них чудес, а ещё, по моему скромному мнению, не стоит за это платить ни копейки из своего кармана

    • DARIA

      Там же есть пост на эту тему, типа, до гимнастики просто невозможно было принять ровное положение и вытянуть голову, либо было возможно, но с трудом и через боль/дискомфорт. Это из-за мышечных спазмов, которые гимнастика сняла. И теперь они все ровные, красивые и с длинными шеями) У меня такое было с сутулостью из-за спазмов, если удавалось выпрямиться, то сложно и ненадолго (массажист поправил). Может тут такая же тема?

      • Elviri_

        Daria права, крайне сложно выпрямиться, если у тебя все пережато. Было дело — экспериментировала с упражнениями от Меланнет, пришла к выводу, что это действенно, но проблема в том, что к таким комплексам нужно подходить аккуратно и, имхо, идеально, если назначает врач ЛФК. Думаю попробовать Ревитонику, ну или массаж Асахи, но без фанатизма)

        • Ярослава

          Вот Асахи хорошо работает на снятие отёчности.
          А ревитоника… хотелось бы посмотреть на этих барышень лет через 10-15. Слишком несопоставимы риски, на мой взгляд. Каждый должен заниматься своим делом) и зажимы снимать лучше доверить профи, а не заниматься самодеятельностью. Но, с другой стороны, так рассуждать хорошо, живя в Москве, где любого специалиста можно найти…

          • DARIA

            Так зажимы и спазмы снимаются растяжкой и массажем, самомассажем. Я особо не вникала в упражнения ревитоники, но вроде, она на том и построена? И правда, в условиях отсутствия подходящего специалиста может быть полезно, а вдруг.

          • Ярослава

            to Daria
            я хорошо знаю, что в районе шеи много лифатических узлов, и то, что давить на них нельзя категорически. Поэтому без хорошего знания анатомии я не рискну заниматься самомассажем и уж тем более самой снимать какие-то зажимы. Слишком уж сложный наш организм — нажмешь в одной месте, а выстрелит в другом )))

        • Ирина

          Плюсуюсь к Асахи. Очень хороший и действенный массаж. Через пару дней почувствовала, как расслабился лоб. Главное это внимательно посмотреть видео с обьяснениями.

      • Nastya

        Согласна. Я от своего массажиста выходила с прямой спиной, через неделю усталости и стресса выпрямиться не могла физически.

      • Вжух

        А чо, так можно было объяснить? 🙂

    • Ольга BeautyInsider

      Да, моментальных чудес от упражнений дать не стоит, это долгий путь. По поводу платить-не платить, здесь на ваше усмотрение. В сети очень много бесплатной информации. Но я люблю, когда все систематизировано, и консультирует специалист. Например, я всегда считала, что хорошо готовлю, но после ряда мастер-классов по кулинарии, мой борщ теперь принципиально отличатся от того, что было ранее в лучшее сторону, тк мне рассказали технологию и секреты)

    • Наталья

      +1. На этих фото чистейшее жульничество: на первых снимках голова втянута в плечи, как будто по макушке пришмякнкли, подбородок опущен. На вторых — правильная осанка и положение головы. Я такие до и после могу с разницей в пять минут сделать, а если ещё и со светом поиграть…

  4. Соль

    Вангую 100 коментов)

  5. Ольга

    Прочитала статью и вспомнила забавный случай, когда ненормальная блогерша Ирен Влади принялась в своём инстаграме «разоблачать» (точнее, поливать грязью) «Ревитонику», Меланетт и Керол Маджио. Она ежедневно строчила гневные посты, блокируя всех, кто осмеливался написать о положительном результате, а потом через некоторое время запустила какой-то свой вебинар, на котором учила массажу лица (при этом не будучи ни косметологом, ни врачом, никем).

  6. Алина

    Кстати, как зовут ту «тетку», здесь упомянутую, которая говорит, про греть ноги в тазике?

  7. Алина

    Извините, энергичную девушку, как ее зовут?

  8. Suricata

    Ну что — каждый зарабатывает как может. И, с другой стороны не у всех есть возможность ходить по клубам и массажистам. Лишь бы не навредили.

  9. Анастасия

    Мне смертельно лень такими вещами заниматься, как вы себя заставляете?

    • Ольга BeautyInsider

      Жизнь заставляет) Это примерно также как ходить на йогу, в зал, бегать по утрам.

  10. Лиза

    Хорошая шея — не скручивать ее в телефон, не пренебрегать спф, гликолевый крем на ночь и тянуть язык к носу.

    • Zi

      Я не напрягаясь достаю языком до кончика носа (интересно сколько читающих сейчас проверят могут ли они), но мои кольца со мной((( виню в них мою любовь к чтению лежа. С возрастом еще и просмотр сериалов добавился…

  11. Anniki

    Большое спасибо за этот материал, очень интересно! Я из тех вышеупомянутых, кто просил пост про фейсфитнес. До сих пор пытаюсь выбрать между энергичной девушкой с валиком и тазиком и ревитоникой. Научная основа, конечно, привлекает. Та же история, что и у Ольги: колоться не решаюсь, кремы уже не помогают, на регулярный массаж в салоне нет времени, а лицо предательски уползает вниз. Смотрела бесплатные материалы ревитоники, но это все разрозненно, неудобно и долго выискивать. Думаю, комплекс и марафон хорошая такая возможность освоить этот «лицевой спорт». Еще раз спасибо!

  12. Аня

    Лежу на валике каждый вечер по рекомендации выше упомянутой красотки из инстаграм и это упражнение каждый вечер чинит мою спину после дня с ребенком. Пара дней без валика — и спине и шее пипец, не пропускаю поэтому.
    Участвовала в ее марафоне, упражнения работают здорово, принцип такой же как в Ревитонике — разногнать кровь и лимфу, снять зажимы, поддерживать каждый день. Парение ног не пошло — у меня скакнуло давление, об этом предупреждали, но я не знала, что это «моё» противопоказание окажется.

    • Ольга BeautyInsider

      Валик — волшебна штука, в Ревитонике он тоже есть. Красотка мне правда нравится своей харизматичностью, но учиться выбрала более научный подход) Как давно вы прошли марафон? Упражнения продолжаете делать?

      • Аня

        Ольга, где -то в феврале -марте было два подряд марафона. Делала 3 недели, перестала болеть стопа ( 10 мес после родов одолела болеть при ходьбе) и «расклинило» плечо ( от ношения малыша), про спину уже писала, лицо стало свежее. Через 3 недели я сдулась, очень жаль, думаю об упражениях каждый день ( делаю их в уме, ха-ха).

  13. AnilineToxic

    Я бралась несколько раз делать фейс билдинг, но мне не хватает терпения :)) Это же нужно каждый день по часу! Без пропусков! Лучше бы на спорт ходила или спала в это время. Подруги мои делают и в восторге, говорят, есть нереальный эффект, но я не вижу его 🙂 Может потому, что им нет ещё 30, и они прекрасны сами по себе.

    Ещё фейс билдинг надо делать с осторожностью, если есть филлеры в лицо, даже губы. Можно вызвать спазм мышц, нервный тик или перекос лица, из-за того, что мышцы натягиваются несимметрично. Ну и сами филлеры конечно быстрее рассасываются. Наверно 🙂

  14. Татьяна

    Я занимаюсь по системе Ревитоника около двух лет. В сое время купила у них два видеокурса. И могу сказать однозначно — результат есть если заниматься регулярно. Я пробовала и Асахи, и фейсбилдинг. Асахи очень активно гонит лимфу от лица, от этого оно стало каким-то осунувшимся (ну лично у меня), а фейбилдинг вначале радовал, но потом лицо стало жестким и это не украшало. Согласна, информация очень разрозненная и не полная, приходилось действовать методом проб и ошибок. Сейчас у меня сформирована система домашнего ухода за лицом, в которой упражнения из Ревитоники составляют порядка 85%. Сколько занимаюсь — вреда для своего лица не обнаружила, зато это значительно менее травматично и значительно дешевле многих процедур для лица. Да, это труд, но считаю, что это того стоит. Когда я со своей 21- летней дочерью сижу в кафе ее друзья не верят, что я ее мама).

    • Ольга BeautyInsider

      Татьяна, ваш пример меня вдохновляет!

    • Лея

      Подскажите, а вы умываетесь, как советуют, до и после массажа? А то сам массаж 10 минут, а с умываниями намного больше получается, да и намыливать лицо два раза вряд ли полезно… Наверное, как-то по-другому это все организовано о человека, регулярно делающего?

      • Татьяна

        Нет, дважды я не умываюсь, в этом нет никакой необходимости. По крайней мере, когда я читала книги автора методики Ревитоника Н. Осьмининой, нигде не встречала информацию о необходимости обязательного умывания до и после упражнений.

  15. София

    остеопатия и кинезиотерапия не имеют доказанной эффективности, стало быть, и одобрение со стороны центра кинезиотерапии сложно считать доказательством научности и эффективности ревитоники.

    • Юлия

      Да, вы совершенно правы, я просто не хотела об этом писать , остеопатия ныне- просто священная корова
      И остеопатия, и мануальная терапия доказали свою эффективность только при мышечно-скелетных болях в спине
      Все остальные претензии пускай остаются на совести остеопатов
      Поэтому фраза «остеопат одобряет систему Ревитоника» звучит как «гомеопат одобрил лечение рака мочой девственной верблюдицы»
      Кстати, я не шучу, такой, кхм, метод лечения действительно существует

    • Ярослава

      Здоровый позвоночник — основа качества жизни. Что ещё нужно доказывать? Просто кто-то к вертебрологу пойдёт, а кто-то к остеопату

    • Оксана

      Вообще-то года три точно, как остеопатия является официальной медициной признанной министерством здравоохранения. И доказанная эффективность подтверждена.

  16. Лола

    Прекрасная была бы «всамделишная» статья, если б не поплевали на бегу, как бы случайно, на энергичную девицу с валиком — Меланетт.
    Зная судебную историю боданий Ревитоники с этой девицей, все написанное отдает явной джинсой. А жаль.

    • Оксана

      А в чем новаторство валика Миланетт (аж зашла в инсту посмотреть). Это часть японской пассивной гимнастики, которой не одно десятилетие уже.

  17. Ксения

    Точно! А еще инопланетяне среди нас. Но правительство молчит. Заговор.

  18. Ева

    Ольга, очень познавательно, спасибо)) Пишите еще про курсы, мастер-классы на которые ходили. Например, кулинарные, очень интересны технологии и секреты 😉

    • Ольга BeautyInsider

      Ева, спасибо!

      • Анна

        Да-да, меня тоже про кулинарный марафон очень заинтересовало! Вообще, мне кажется, это очень интересная тема из категории «Лайфстайл» — различные курсы, марафоны и тд. Мне было бы очень интересно такое читать на регулярной основе (хотя опять набегут обличители «рекламных постов», куда без них)).

  19. Лиля

    Про шею интересен очень опыт. У меня типично офисная проблема с ней:( вытянута вперед и болит. И про расслабление трапеций. Помогает их расслабить?
    Может кто-то еще знает методы борьбы с зажимами в этой области?

    • Мария

      Посмотрите в инсиаграмме профиль https://instagram.com/anastasiya.lunegova?igshid=acab8dvp9kax
      У неё выложено много видео бесплатных про расслабление шеи, лопаток, поясницы и тд

    • Ярослава

      Турник. Без шуток ))) сначала просто весом своего тела вытягивать позвоночник, потом подтягивания — сперва обратным хватом, а потом прямым.

      • мария

        Это если растяжка плеч позволяет. я долгое время не могла висеть, боль в плечах была, не говоря уже о подтягиваниях

        • Ярослава

          Для всего можно найти противопоказания. Тут надо головой в первую очередь думать и реально оценивать свои проблемы и возможности.

      • Ольга BeautyInsider

        Свободный провис позвоночника очень коварная штука. Это точно только с инструктором надо делать.

        • Ярослава

          Вис? С инструктором? Ну, надо так надо.
          Кто-то по инстраграмму не боится себе зажимы шейные снимать, а кто-то на турнике висеть не хочет без инструктора. Лишнее подтверждение того, что каждому свое.

      • Лиля

        А как это поможет с гипертрофированными трапециями?

        • Ярослава

          Растянутый и гибкий позвоночник позволит держать осанку, что в свою очередь позволит держать голову прямо, удлиняя шею, которую перенапряженная трапеция визуально укорачивает. Ну, и постизометрическое расслабление никто не отменял. Но эту технику нужно ставить под присмотром.

    • DARIA

      Лиля, вы про ботокс не думали? Я вот думаю… проблема спазмированной трапеции и как следствие и боли, и некрасивая линия плеч.

      • Лиля

        Думала про миорелаксанты, но я не знаю к какому специалисту вообще с таким идти.

        • Daria

          Мне назначали их (если речь о таблетках), они не работают на это… Про психолога прикол))) я тоже люблю все контролировать. Пока что только курсы массажа помогают, но массажиста толкового надо ещё поискать , я снова в поиске.

      • Лиля

        Мня пока только к психологу отправляют, тк мой тренер счел, что трапеции это все от желания тащить весь мир на своих плечах

  20. Анна

    Впечатления смешанные. Если говорить о снятии блоков и зажимов, с одним лицом, шеей и трапецией работать недостаточно, нужно прорабатывать весь позвоночник вплоть до копчика. И не только позвоночник. Потому что зажимы надо снимать комплексно, если вы сняли их в одном месте, они легко мигрируют в другое, и вы тут лечите, а там калечите.
    По поводу примера до-после — у дамы (извините, но говорю как есть), во-первых лишний вес, во-вторых — тот тип старения, который лучше всего реагирует именно на такого рода воздействия, как массаж и гимнастика. Это даже если не брать ракурс. На более «сухом» лице результат однозначно будет скромнее.
    Анастасия Дубинская, хороша, конечно. Но фото определенно обработано. И может быть, я просто не очень внимательно читала — не указан ее возраст. В открытых источниках нашла, что ей 37 лет. Нуууу такое. Хорошо не 27.
    Написала не к тому, что Ревитоника или любая другая гимнастика не работают. Работают вполне. Просто не стоит так громогласно ее превозносить, а перекосы такие случаются. Это хорошая поддержка, но как часть комплекса по уходу.

  21. Вжух

    Настолько кукольно обработанные фото команды экперток 🙁

  22. Анна

    Моя мама уже примерно полгода занимается по базовому курсу, скоро планирует переходить на «Лифтинг Про». Да, ее результаты не такие выдающиеся, как у победительниц марафонов, но они есть, и очень заметны, учитывая, что маме 62 года. У нее ушел второй подбородок, уменьшились отечные мешки под глазами и, самое главное, удлинилась шея и практически исчезла холка. У мамы шейный остеохондроз, куча болячек и жуткие головные боли, так вот уже на второй неделе занятий ревитоникой ей стало ощутимо легче. В общем, с этой целью все и затевалось, а изменения на лице в мамином случае оказались приятным бонусом)) Улучшение самочувствия — самый мощный стимул, поэтому занимается мама каждый день, и это уже вошло в привычку.
    Ольга, Вам спасибо за отличную статью, я ее очень ждала! И вообще мне, как читателю, очень приятно, что инсайдеры делают посты по заявкам 🙂

    • Ольга BeautyInsider

      Анна, статья вообще не по заявке) Я занимаюсь сама для себя. Яна полгода вокруг меня водила хороводы с просьбой написать про личный опыт) Ваша мама — молодец!

  23. Юля

    Проблему с вытянутой вперёд головой, зажатыми трапециями и шеей можно решить в тренажерном зале, качая мышцы спину. Под присмотром тренера (очень хорошего тренера) я выпрямилась, плечи опустила, шею расслабила и т.п. Полный кайф. Просто заработали мышцы.

    • Мария

      Плюсую. После травмы позвоночника сначала посещала реабилитолога, потом пошла в зал за мышечным корсетом — за полгода занятий с тренером 2-3 раза в неделю такое чувство, что из меня вынули старую спину и вставили новую 🙂 Ну и осанка, все подтянулось, фигура совсем по-другому выглядит.
      Это недешевое удовольствие, но и результат не как от турников и валиков, простигосподи.

      • Nastya

        У меня была идеальная осанка от классов балета. Теперь нет возможности ходить, и все вернулось.
        А зал такую осанку не давал. К тому же в зале мышцы только хуже зажимаются. Если ходишь в зал, обязательно нужен ещё массаж.
        Осанка у Марии подтянулась скорее всего из-за укрепившихся мышц живота.

        • Мария

          сам зал ничего и никому дать не может) и силовые нужно чередовать с растяжкой, это азы. В этом деле 90% успеха — профессиональный тренер с опытом реабилитации спорстменов и простых смертных, который объяснит, покажет и технику поставит.
          и судя по вашему ляпу про мышцы живота, я совсем не удивлена, что в зале вы ничего не получили.

          • Nastya

            Это не ляп. Мышцы живота участвуют в поддержании осанки. Странно, что такие айайай хорошие тренеры и не рассказали об этом 😉

          • Мария

            Настя, они участвуют, но сами по себе осанку не формируют) когда узнаете, как пресс поможет развернуть скукоженные плечи — обязательно сообщите — это тянет на нобелевку 😀

      • Оксана

        Не будьте так категоричны. У меня после аварии 1998 года проблемы в шейном и грудном отделе. Тоже пошла на фитнес за мышечным корсетом, но дважды в год все равно без остеопата никуда(( У меня дисплазия соединительной ткани, это плюс и минус для меня. Когда у меня происходят смещения и зажимы, я могу ходить и что-то делать, а «обычные» люди встать не могут. А минус — ни один фитнес, ни один корсет не дадут мне гарантированного, постоянного, стабильного эффекта.

        • Blond-Inka

          О-о-о-о, сестра.
          Это и мой диагноз с ребёнком. Тоже эти плюсы-минусы переживаем.
          О правильно подобранных «корсетах-костылях», как о помощниках в бытовых перегрузках — мечтаю который год.
          Весь спорт был переведен мной в лежачий-сидячий, хореография или плавание — максимум

    • Daria

      Я занимаюсь много лет на постоянной основе, были разные тренеры, трапеция остаётся спазмированной, она берет на себя нагрузку во многих упражнениях, где она не должна её брать, и тем более где она участвует как стабилизатор. Отключать ее должна по идее я, силой мысли, но у меня не выходит.

      • Нэля

        Поддерживаю ваш комментарий, у меня были грыжи в шейном отделе и трапеция брала на себя всё, в итоге от зала стало только хуже, физиотерапевт сказал что лучше бы вообще ничем не занималась. Потом под присмотром врача занималась в зале, лфк и всякие процедуры для шеи и стало отлично, комплекс для шеи дома делаю, сказали переодически ходить в зал и закачивать спину как мышечный каркас.
        Если б можно было бы расслабить такие мышцы поглаживанием и ревитоникой, наверно физиотерапевты потеряли бы свою работу

      • Мария

        у меня была та же проблема + не сдвигались лопатки, вообще не двигались. Мышцы спины не включались, работали плечевой пояс и руки. Мне давали замес из бодироллинга, немного ЛФК, и силовых с небольшим весом. Иногда тренеру приходилось держать мне плечи, чтобы они не подавались вперед там, где не должны были.
        До этого я была у трех врачей и двух тренеров, они не знали, чем мне помочь, у нас очень низкий уровень фитнес-тренеров, большинство из них даже азов анатомии и биомеханики не знает.

        • Daria

          У меня была ситуация с недвигающимися мышцами спины, но мне самый обычный тренер наладила их работу, включить мышцы головой проще, чем выключить)

    • Лиля

      А если вы в Москве, то не поделитесь контактами вашего хорошего тренера?

      • Нэля

        Меня не спрашивали, но посоветую тренажерку Дикуля, там все тренеры со среднем мед образованием и очень опытные в спорт реабилитации. Дорого, но мне кажется того стоит, моя жаба просто выла в конвульсиях, но зато комплексный подход — терапия и зал, у меня за месяц перестала шея болеть

        • DARIA

          И надолго хватило? или вы продолжаете заниматься?

          • Нэля

            Я прозанималась в тренажерке несколько циклов по 12 занятий, а сейчас просто делаю дома упажнения для спины и с гантелями, мне их там и показали + свой регулярный спорт. Суть в том, что вначале там как раз снимают мышечные зажимы (у меня шея и трапеция и левая часть спины) а потом ты идешь и занимаешься с тренером. Метод лены миро мне к сожалению не помог)))))))тк без тренера я не видела что левое плечо выше. Из за зажима у меня была недокачана левая часть спины, тоже тренер корректировал

  24. Айгуль

    Я купила курс Юлисы Фамины, это ник, Yulisa Famina, она есть в инстаграмме, ютубе и фейсбуке, очень нравится.

  25. Santa

    Я занимаюсь по схожей системе около четырёх лет, сама, без марафонов, СМС и регистраций ) Родоначальник, как я понимаю, Осьминина Наталья, остальные более талантливые продавцы. А результаты очень неплохие, лоб у меня не пригоден для инъекционных методик, специфическое строение, осталась микро-сеточка от бывших глубоких заломов. Верхняя губа была тонкая, с глубокой кисетной морщиной — объём вернулся, остался микро-след на поверхности кожи, заметный в боковом свете, если знать куда смотреть. Овал улучшился, лицо стало более симметричным, наполнились скуловые области. Филлеры в противопоказаниях, нижняя челюсть у меня некрупная и прикус глубоковат — это то, что обычно приводит к более ранним переменам овала у мягких славянских типажей. Но больше всего я рада переменам в осанке, она и была неплохая, но сейчас шея вытянулась, положение головы красиво смотрится. Мне почти полвека.

  26. Ancher

    Никогда не думала, что у не старых еще женщин столько проблем с осанкой (кстати, тут многое обусловлено генами), с мышцами спины, шеи и пр. , с которыми пытаются справиться кучи тренеров и фитнес инструкторов! В 55 лет начала понемногу делать комплекс упражнений йоги. Не той, которой обучают тренеры по йоге, а просто по книге «Йога для здоровья» Ричарда Хитлмана, которую дала мне знакомая (врач). Занималась не очень регулярно, но 3 раза в неделю (там комплекс, состоящий из трех групп упражнений, по одному на каждый день) старалась делать. Иногда бросала, но как только чувствовала, что тело каким-то вялым становится, возобновляла. Сейчас мне 70, проблем со спиной или шеей особых нет. Там и для лица кое-что есть. Плюс массаж Асахи. Растяжкой можно похвастаться даже перед молодыми.


Добавить комментарий Отменить ответ