Всё, что вы хотели знать об уходе летом (и не только)

После рождения кожа ребёнка продолжает формироваться и отличается по своему строению. У взрослого, например, 5 слоев кожи, у младенца — всего 3 слоя. Эпидермис тонкий, связь между эпидермисом и дермой – слабая. Сальные и потовые железы ещё работают неполноценно, иммунная защита не сформирована. Кроме того, не сформирован синтез меланина, количество гранул пигмента меньше, чем у взрослого. Поэтому малыши до 3 лет вообще не должны подвергаться прямым солнечным лучам.

Но и после трёх лет детская кожа остается более проницаемой, чем взрослая, и некоторые ингредиенты, входящие в состав «взрослых» санскринов, могут её раздражать. Например, антиоксиданты, отдушки, консерванты, спирты. Поэтому для детей производят специальные средства.

Лучше использовать те, что протестированы педиатрами и дерматологами. Скажем, детский солнцезащитный невидимый спрей для лица и тела La Roche-Posay Anthelios Dermo-Pediatrics SPF 50+/PPD 36. Безопасные защитные фильтры тут дополнены термальной водой и подходят чувствительной коже детей с трёх лет.

Эксперты из Американской академии дерматологии опубликовали памятку, какая пища может вызывать чрезмерное потоотделение. Это продукты с глутаматом натрия, с кофеином, а также острые соусы, специи (лук, чеснок, тмин, карри) и алкоголь. После острой еды мозг думает, что тело надо охладить.

Те же специи, алкоголь и мясо могут даже изменить запах пота.

Но если у вас разнообразное питание, и вы пьете достаточное количество жидкости, эти изменения вряд ли будут радикальными.

Для этой зоны удобно использовать солнцезащитные стики или спреи-вуали, они позволяют нанести защиту, не испачкав кончики пальцев. Да, такой формат не всегда обеспечивает необходимую толщину защитного слоя и равномерность покрытия. Но лучше использовать хоть что-то, чем не наносить санскрин совсем.

Из-за солнечного излучения сальные железы вырабатывают больше себума, это может спровоцировать высыпания. Выбирайте солнцезащитные средства с себорегулирующими компонентами (например, с ниацинамидом) и лёгкой текстурой, которая не образует плёнку на поверхности кожи и не закупоривает поры.

В состав солнцезащитного флюида Vichy Capital Soleil UV-Clear SPF50 входит 2% ниацинамида и салициловая кислота. Он предназначен как раз для проблемной и склонной к жирности кожи. Должен матировать, нормализовать выработку себума и не перегружать.

Выбирайте шампунь, регулирующий выработку себума, например, с салициловой кислотой, или раз в неделю пользуйтесь пилингом.

Помните, что голову нужно мыть по мере загрязнения. Не стоит думать, что “сейчас пережду, и она перестанет жирниться”. Не перестанет. А вот если долгое время не очищать кожу головы от загрязнений, создадутся благоприятные условия для развития микроорганизмов и трихологических проблем: зуд, шелушение, выпадение волос и прочее.

Придерживайтесь трёх принципов:

1) Избегайте попадания прямых солнечных лучей на кожу. Не загорайте на пляже. Ходите по теневой стороне улицы, в парке гуляйте в тени деревьев.

2) Используйте физические методы защиты: закрытая одежда, шляпа, очки с UV-фильтрами.

3) Перед выходом из дома даже в пасмурную и прохладную погоду наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела. Крем должен иметь уровень SPF 30 или выше. Убедитесь, что на этикетке есть значок UVA в кружочке, а также коэффициент PPD или PA++++. Они свидетельствуют о широком спектре защиты от UVA и UVB-лучей.

Акклиматизация – общее понятие, которое включает в себя разные факторы. Обстановка в транспорте (замкнутое пространство, загрязнённый воздух), смена часового пояса и климата (температуры, влажности, интенсивности солнечного излучения), изменение качества водопроводной воды и питания. Кожа может отреагировать на какие-то из этих факторов. Как правило, реакция проходит по наиболее уязвимому «месту» конкретного человека. Если кожа склонна к появлению воспалительных элементов, вероятны высыпания. Чувствительная кожа может отреагировать покраснением, чувством стянутости, шелушением. Помните, что такое возможно, и берите с собой средства, которые помогут быстрее ее восстановить.

Зависит от вашего типа кожи. Если она жирная, комбинированная, склонна к высыпаниям – может быть достаточно одного средства, которое сочетает увлажнение и защиту. Если кожа сухая либо склонная к сухости, я рекомендую сначала нанести дневной увлажняющий крем с антиоксидантами, дать ему время полностью впитаться, и затем нанести солнцезащитный крем

Если хотите защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета и от фотостарения, следовать такой рекомендации не стоит. Загар — защитная реакция на избыточное количество солнечного излучения. Если кожа загорела, значит, вы создали условия, чтобы ей пришлось себя защищать.

Коже нужна защита от ультрафиолета независимо от времени года, работаете вы или отдыхаете. Человеку без проблем со здоровьем в условиях города может быть достаточно SPF 30. При поездке в южные широты или в горы желательно использовать SPF 50.

Но даже в условиях города я рекомендую наносить крем с максимальным SPF. Дело в том, что зачастую люди наносят средства неравномерно, в недостаточном количестве и не обновляют в течение дня. От этого уровень защиты получается ниже, чем заявлен на упаковке. Иногда при осмотре пациентов я использую ультрафиолетовую лампу Вуда, под ее свечением видно насколько качественно (или нет) нанесено солнцезащитное средство. Единицы людей наносит санскрины должным образом.

Если вы, несмотря ни на что, хотите иметь загар, то загорать лучше постепенно и только в утренние и вечерние часы. В первые дни проводите на солнце 10-15 минут утром и 10-15 минут вечером), затем увеличивайте этот интервал. Загорайте в тени. Не появляйтесь на солнце с 12:00 дня до 17:00 вечера. Можно использовать солнцезащитные средства, усиливающие загар, такие как двухфазный спрей активатор загара Capital Soleil SPF 50, Vichy. Не забывайте обновлять санскрин каждые два часа, а также после того, как вы искупались и вытерлись полотенцем.

Норма потребления жидкости: 25-30 мл на 1 кг веса. Обратите внимание: жидкости. Не только чистой воды. Засчитывается чай, кофе, освежающие напитки, жидкость, которую вы получаете из продуктов питания. Это не значит, что можно пить только лимонады и чай: чистой воды должно быть больше, чем напитков, потому что в ней нет кофеина, добавок, сахара и так далее.

Давайте посчитаем: если вы весите 60кг, то ваша норма примерно 1,8 л жидкости в день, это 5 стаканов воды, стакан кофе и чая.

Летом жажда может быть сильнее, потому что мы становимся активнее и теряем жидкость в виде пота. Ориентируйтесь на собственные ощущения. Если хочется пить больше, не ограничивайте себя, не боритесь с жаждой.

Чтобы соли алюминия, входящие в состав антиперспиранта, эффективно подействовали, они должны оказаться в протоках потовых желез. Утром человек собирается, едет на работу, пот выделяется на поверхность кожи и не позволяет хлориду алюминия должным образом впитаться. Эффективность антиперсперанта снижается: он не блокирует потоотделение на уровне протоков желез. Однако научных подтверждений этому нет, поэтому рассматривайте данный совет как один из вариантов использования антиперспиранта.

Если вы правильно пользуетесь солнцезащитным кремом – то есть наносите на все открытые участки тела, обновляете каждые 2 часа и.т.п. – то да, он значительно уменьшает выработку витамина D, поскольку не даёт нужному спектру лучей проникать в клетки.

Чтобы получить суточную дозу витамина D, нужно находиться на солнце 30-40 минут в день. В средней полосе России примерно 80 солнечных дней в году. Это значит, дефицит витамина D вырабатывается продолжительный срок, и пытаться восполнить его, лёжа три часа под солнцем – затея не из лучших. Вы только нарушите защитный барьер кожи, а дефицит всё равно не восполните: синтез витамина D будет заблокирован. Это защитная реакция организма.

Нужно ли принимать витамин D, можно ответить только после сдачи анализов. Если ваш уровень 30+ нг/мл, то дефицита нет. Если ниже – имеет смысл принимать дополнительно. Необязательно в виде БАДов, есть много проверенных лекарственных средств. Лечащий врач порекомендует лучший вариант, исходя из вашего анамнеза.

Если случилась такая реакция, нужно быстро смыть средство, которое её вызвало, и нанести успокаивающий крем. Хорошо, если в этом креме содержится азулен, витамин K и большое количество увлажняющих компонентов.

Вообще при чувствительной коже не рекомендуется использовать средства с высокими концентрациями активных компонентов; очищающие средства, содержащие кислоты; нежелательно пользоваться в домашних условиях пилингами и скрабами. При выборе увлажняющего крема убедитесь, что он – гипоаллергенный и содержит успокаивающие и смягчающие ингредиенты – тот же азулен, например.

Первый вариант: после очищения нанесите на лицо увлажняющую сыворотку с легкой текстурой, например, Hyalu B5 от La Roche-Posay. Поверх сыворотки – солнцезащитный крем. Так вы обеспечите достаточный уровень увлажнения без ощущения избыточности.

Увлажняющая сыворотка Hyalu B5 и новинка – увлажняющая сыворотка для контура глаз Hyalu B5 Eye Serum, La Roche-Posay

Другой вариант: используйте средство два в одном, которое совмещает функцию увлажнения и защиты от ультрафиолета. Например, аквагель Hyalu B5 Aquagel SPF30, La Roche-Posay имеет лёгкую текстуру, увлажняет и приятно охлаждает кожу.

Концентрированный аквагель Hyalu B5 Aquagel SPF30, La Roche-Posay

Аллергия на солнце обычно характерна для открытых участков тела. На коже головы она случается редко и при очень короткой стрижке. Если у вас длинные волосы, то, скорее всего, кожа просто чувствительная. Вы провели много времени под солнцем – усилилось потоотделение – в тёплой влажной среде размножились микроорганизмы. Продукты их жизнедеятельности могли вызывать раздражение и, как следствие, зуд.

Возможно, стоит чаще мыть голову и применять шампуни с охлаждающими веществами (ментол, масло чайного дерева). Или время от времени использовать пилинг, чтобы удалить чешуйки с поверхности кожи. Если зуд не исчезает или возобновляется, советую посетить трихолога, чтобы не пропустить какую-то более серьезную проблему, как грибковое поражение волосистой части головы.

Интенсивность потоотделения индивидуальна. Не сравнивайте себя с другими. Лучше задайте себе вопрос: изменилась ли ваша потливость по сравнению с прошлым летом, предыдущими годами?

Если кроме потливости вас беспокоят учащённое сердцебиение, утомляемость, нарушение сна, тревожность, имеет смысл обратиться к эндокринологу и исключить, например, повышенную функцию щитовидной железы.

Если потливость появляется только в жаркое время и не сопровождается другими симптомами, то это вариант нормы и консультация врача, скорее всего, не требуется.

Самый доступный способ справиться с избыточным потоотделением – антиперспирант. Такие средства абсолютно безопасны: не стоит верить мифам из интернета, что они якобы проникают в кровоток. Нет, соли алюминия работают только в той области, куда вы их нанесли, и временно блокируют работу потовых желез.

Кроме гормональных таблеток, существует более 400 препаратов, повышающих фоточувствительность. К ним относятся антимикробные и противогрибковые (тетрациклины, сульфаниламиды, фторхинолоны), нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, кетопрофен), диуретики, ретиноиды, статины, нейролептики, противоопухолевые и другие. Одни лекарства повышают риск пигментации, другие могут ускорить возникновение солнечного ожога. Людям, принимающим эти средства, нужно особенно тщательно защищаться от ультрафиолета.

Перед выходом из дома проверяйте уровень УФ-индекса и старайтесь не появляться на солнце в пиковые часы. Носите головные уборы или зонтик, солнцезащитные очки и одежду, покрывающую руки и ноги. На открытые участки кожи наносите солнцезащитный крем с максимальной степенью защиты SPF 50+ и не забывайте обновлять его каждые 1,5-2 часа.

Чтобы было комфортно следовать этим правилам, выбирайте солнцезащитные средства с легкими текстурами, которые быстро впитываются, не оставляют ощущения липкости и белых следов. В своей практике я часто рекомендую солнцезащитный флюид La Roche-Posay Anthelios SPF 50+/PPD. Он подходит для всех типов кожи, в том числе чувствительной, и устойчив к поту и влаге. Обеспечивает высокую степень защиты в городе и на пляже.

Да, действительно, дозировать стики сложней, чем кремы. Изначально они разрабатывались для таких участков, как спинка носа, уши, губы, область вокруг глаз, линия роста волос — то есть тех, где пользоваться кремом или лосьоном неудобно. Но формат понравился, и многие стали использовать стики как основное средство защиты.

Как использовать стик, чтобы заявленный SPF соответствовал реальности? Американская академия дерматологии рекомендует четыре раза последовательно проводить стиком по коже. Но на практике мы понимаем, что толщина защитного слоя зависит и от силы надавливания, и от текстуры конкретного стика. Некоторые могут лечь слишком плотно и вызвать дискомфорт. А на какие-то зоны — например, крылья носа — даже стик трудно нанести равномерно.

Поэтому я рекомендую стики все-таки как дополнительное средство для уязвимых участков. Для базовой защиты лучше подходят кремы, флюид или молочко.

Давайте разберёмся, почему так происходит. На поверхности кожи головы живут микроорганизмы, которые в совокупности составляют её микробиом. Внешние факторы – перепад температуры и влажности, смена ухода, купание в море – способны нарушить баланс микробиома и спровоцировать перхоть.

Если вы отследили такую тенденцию, каждый год с началом жарких дней проходите курс с интенсивным шампунем-уходом Dercos против перхоти. В его основе – один из самых эффективных компонентов против перхоти, дисульфид селена. Он снижает рост грибка Malassezia, нормализует работу сальных желез и восстанавливает баланс микрофлоры. Салициловая кислота мягко отшелушивает ороговевшие клетки и обладает противовоспалительными свойствами.

3-4 недели пользуйтесь этим шампунем постоянно, затем — раз в неделю. Это позволит закрепить результат и избежать рецидивов. В остальные дни мойте голову своими обычными средствами.

Шампунь представлен в нескольких вариантах для разных типов кожи головы. Поэтому перед покупкой определите, жирная она у вас, или сухая и чувствительная.

Нет, это не так. Норма потребления кофеина — до 400 мг в день, то есть 3-5 чашек кофе (в зависимости от крепкости) или других кофеиносодержащих напитков / продуктов. К ним относится чай, кола, энергетики, шоколад. Более высокие дозировки могут оказывать мочегонный эффект и вызывать беспокойство, бессонницу, перевозбуждение.

Но многое зависит от индивидуального метаболизма и чувствительности к кофеину. Если от одной чашки кофе вам нехорошо, возможно, это не ваш напиток, и его стоит исключить.

Да, конечно. Для этого можно использовать антиперспирант в виде стика, ролика или спрея, но особенно удобно применять средства в формате крема.