«Вата» находится под влиянием двух стихий — бесконечности и воздуха. Типичная «Вата» худенькая, активная, постоянно мерзнет – а потому кутается в шарфы и одеяла, не расстается с бальзамом для губ (они легко пересыхают) и не представляет себе жизни по заранее расписанному графику. «Ваты» творческие, с хорошим воображением, спонтанные — но при этом могут быстро уставать. Обычно дружелюбная «Вата» иногда может проявлять ревность и вести себя собственнически. Обычно занимаются искусством, музыкой, чтением и путешествиями — чем-то, что их вдохновляет. У большинства известных творческих людей тип тела – «Вата».
Кожа «Ваты» чаще всего сухая и чувствительная, склонна к шелушению и образованию ранних морщинок. В уходе рекомендуется придерживаться согревающих и успокаивающих средств, эфирных масел (например, розы или жасмина) и избегать подсушивающих и раздражающих кожу средств. Большое значение для «Ваты» имеет музыка: под любимые мелодии можно принимать принимать ванну или медитировать перед сном.
В питании следует отдавать предпочтение теплой, соленой и жирной пище, разогревающим специям, теплым напиткам: особенно хороши успокаивающие травяные чаи, овощные или куриные супы. Питаться надо регулярно: часто и понемногу, не пропуская приемов пищи. Диеты и посты — не лучший вариант для «Ваты». «Заземлению» воздушной «Ваты» помогает обязательный ежедневный завтрак — без него вы рискуете провести день в состоянии нервного возбуждения.
Самые полезные овощи — растущие близко к земле, но только в приготовленном (теплом), а не сыром или высушенном (холодном) виде: капуста (белокочанная или цветная), свекла, морковь, горох, лук, чеснок, редис, черные оливки, кабачок, спаржа, тыква, шпинат. Из фруктов лучше выбирать свежие, а не высушенные, причем сладкие или кисло-сладкие: яблоки, абрикосы, груши, бананы, авокадо, свежие финики и инжир, киви, персики, сливы, ананас, цитрусовые. Следует избегать почти всех злаков (в т.ч. пшено, просо, овес, рожь, пшеничные отруби, ячмень, мюсли и гранола) и дрожжевого хлеба, рекомендован только рис (все виды), манная каша, овсянка, амарант и зерновой хлеб. «Вате» полезны молочные продукты (молоко, масло, йогурты, сыры). Из животных продуктов стоит есть поменьше ягнятины, свинины, кролика и индейки, зато говядина, курица, утка, яйца, рыба и морепродукты пойдут на пользу.
Избегайте горькой, острой и терпкой еды и питания всухомятку. Старайтесь пить поменьше кофеинсодержащих напитков и холодных газировок, не есть незрелые фрукты и овощи. Самые походящие для «Ваты» травяные чаи – ромашка, цикорий, фенхель, пажитник, имбирь, лаванда, лакрица, перечная мята, малина, шафран, шалфей, кожура апельсина.
Наиболее полезный для «Ваты» массаж — всего тела, головы, лица и рук. «Вата» считается холодной «дошей», поэтому очень полезен массаж горячими камнями, полотняными мешочками (пиндами) и с использованием согревающих масел. Подходящие эфирные масла — розы, жасмина, базилика.
В йоге беспокойной «Вате» предлагается щадящая программа: перед каждым занятием надо обязательно расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании. Позиции следует повторять очень медленно, без резких движений, координируя каждое движение с дыханием: проделывайте расслабляющие глубокие дыхательные упражнения, пока находитесь в позиции. Между асанами давайте себе достаточно времени на отдых, не перестраивайтесь резко с одной на другую. Уделите особое внимание последней расслабляющей асане: во время ее выполнения вы должны быть в тепле.
Рекомендованные для «Ваты» асаны:
- приветствие (Солнцу 8-10 кругов);
- стойка на голове;
- стойка на плечах;
- плуг;
- поза черепахи;
- скручивания;
- шавасана;
- дыхательные упражнения: дыхание огня, альтернативное дыхание.
Техника дыхания, балансирующая соотношение «Воздух» – «Бесконечность»:
Займите удобную медитативную позу. Выпрямите позвоночник, шею, голову. Положите руки на колени. Закройте глаза и расслабьте все тело. Пальцы правой руки расположите на лице. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и глубоко вдохните через правую и выдохните через правую ноздрю. Это составит один цикл. Выполняйте в одном занятии до 10 циклов. «Сурьябхеда-пранаяму» не следует выполнять непосредственно перед приемом пищи или сразу же после еды, поскольку телу будет нужна энергия для переваривания пищи.
Загрузка...