fbpx
Независимый
Ресурс
О красоте
все проекты
 

Как мы решили добавить фитнеса в нашу жизнь

Друзья, мы долго-долго думали и в итоге решили — открываем рубрику про фитнес, питание и то, что называется английским словом  mind в словосочетании body&mind. Изначально ни меня, ни Яну особо не интересовала эта тема и мы, даже пару раз задумавшись об этом как о неотъемлемой части бьюти, решали, что нам лень пока не очень интересно на это распыляться.

Потом во-первых, вдруг и Яне, и мне фитнес стал более интересен и как-то вошел в жизнь — впервые по необходимости, а не из размышлений «не пойти ли мне на йогу? Нет, пожалуй, не пойти». Во-вторых, к нам подтянулась Дарья Филатова, которую вы уже знаете по восторженному отзыву о посещении макияжа с визажистом Dior. Даша на самом деле любит спорт, причем дольше, чем мы с Яной, но — как мы все — в последнее время уделяла ему мало внимания. Работа журналиста, диджитальная жизнь 24/7 и отсутствие свободных средств — и никакого вам спорта в итоге.

Поэтому мы с Дашей решили — надо взять себя в руки. А для дополнительного стимула — взять себя в руки публично, в этом блоге. И пусть писать часто в эту рубрику может и не получится (всякое бывает) — но мы надеемся :). Мы нисколько не эксперты и просто исследуем тему вместе с вами — поэтому нам также ценен ваш коллективный разум. Наверняка у вас тоже есть куча полезных советов по теме! -)

fitness

Начинает спортивную эстафету нашего блога Даша с душещипательным рассказом «Как я дошла до жизни такой»:

— «Как я дошла до жизни такой?», — задумалась я, когда окончательно и бесповоротно решила окунуться в тему фитнеса и здорового образа жизни. Оказалось, разобраться в себе не так просто. Но я попробую.

Наверное, сразу стоит сказать, что я люблю спорт. Любой. Но лучше активный, чтобы даже в качестве зрителя можно было почувствовать напряжение и заряд. Так уж сложилось, что лет до 13 я была очень активным ребенком. Мама сделала все, чтобы дите росло здоровым, и дите росло. С 3 лет — фигурное катание, с 5 — плавание, в 10 — теннис. Это основное. Еще были промежутками хореография, карате и даже баскетбол (да-да, рост 163 см еще не причина отказывать себе в удовольствии).

Про фигурное катание я, если честно, не помню почти ничего кроме.

Плавание – это моя любовь, страсть и несбывшиеся мечты. Это единственный вид спорта, которым я, несмотря на не вполне сознательный возраст, занималась с удовольствием и ставила цели. Сначала – местные соревнования, потом районные, потом тренер заговорил об олимпийской юношеской сборной, до которой надо было работать еще несколько лет, и я была готова сделать что угодно. Усиленные тренировки меня не пугали, но, увы, сказка закончилась. Папу-дипломата отправляли в долгосрочную командировку, а мама, как настоящая жена декабриста, естественно, должна была ехать с ним, не забыв захватить и меня с братом. В далекой заграничной стране маме было не до моих амбиций, а в ее амбиции спорт никогда не входил. Да и найти в то время и в той стране хороший бассейн с грамотным тренером, думаю, было сложновато. Так что про юношескую сборную можно было смело забыть.

dasha-small

Я в детстве

Теннис… Скажу честно, я его ненавидела. До зубного скрежета и судороги большого пальца левой ноги. Ненавидела ходить на тренировки, разминаться по 40 минут, передвигаясь вокруг корта в раскорячку на полусогнутых, отрабатывать правильный удар. Ненавидела. И сейчас ненавижу. А вот смотреть теннис по телевизору люблю. И ходить на матчи люблю. Но играть… Увольте =)

В общем, наверное, понятно, что в детстве я была «тонкой и звонкой», поэтому с проблемами в виде лишнего веса, обвисшего животика, одышки я столкнулась нескоро.

Половое созревание и месячные принесли мне сбой в гормонах (с которым, к слову, я борюсь и по сей день). Несмотря на физическую нагрузку, которая хоть и стала меньше в старших классах, но все же была, вес вдруг резко пошел вверх, потом так же резко упал, а потом снова вырос. Появились ужасные растяжки, как будто я родила и выкормила как минимум 3 детей. В 11 классе я весила около 65 кг при росте 163 см. В университете дело только ухудшилось. Активность пошла на убыль, зато съедобной гадости поприбавилось. И уже на втором курсе вес был 75 кг.

75 кг веса

Страшная, адская цифра! (Глядя на нее сейчас, меня бросает в дрожь). И вот тогда-то я и задумалась впервые. Задумалась, прорыдалась, а потом начала работать над собой. Это был третий курс, зимние каникулы, отсутствие денег на тусовки и скука. Всепоглощающая скука. Именно от скуки под творчество убойной группы Sex Pistols я и начала делать упражнения на пресс, попу, руки, врубив на полную громкость музыкальный центр.

Сбросив 10 кг, я немного успокоилась, заработала проблемы в голове, пару лет пострадала булимией, пару анорексией, но вовремя остановилась. И начала читать книжки. Узнала все про белки-жиры-углеводы, научилась считать калории, выработала для себя серию упражнений. И жизнь наладилась =) А потом мне показалось, что вычитанных в интернете знаний мне недостаточно. Подавайте мне профессионала. И тогда я в первый раз отправилась в спортзал за советом грамотного инструктора. Мой первый инструктор (это почти так же романтично, как и первый мужчина) по имени Толя – огромный дядька под 2 метра ростом и примерно такой же в ширину, внимательно меня выслушал, узнал про все мои болячки, перенесенные операции и составил мне программу тренировок и программу питания. Кстати, это был самый средненький фитнес-клуб с маленькими раздевалками и таким же крошечным тренажерным залом, но я храню о нем самые теплые воспоминания. В общем, программа, составленная Толей, работала. Да еще как! Очень жалею, что не сохранила ее, так как даже сейчас считаю, что это был оптимальный для меня по нагрузке и результативности. Во время занятий Толя не только заставлял меня работать и отвечал на мои многочисленные вопросы, но, что самое главное, вдохновлял меня на «новые свершения». С Толей мы провели 10 прекрасных тренировок, после чего он отпустил меня в свободное плавание.

Я тренировалась 5 раз в неделю, чередовала упражнения на различные группы мышц, два раза в неделю плавала в бассейне на скорость сама с собой и три раза в неделю позволяла себе расслабиться в сауне. Я чувствовала до и после тренировок такой заряд бодрости, который не ощущала нигде и никогда. Незаметно для себя за 6 месяцев я превратилась в спортивную девушку весом в 52 кг, совершенно подтянутую, с приятными округлыми формами, плоским животом и упругой задницей. Короче, настоящей красоткой =)

Прошло 5 лет. Сейчас мои отношения с тренажерным залом можно назвать натянутыми. Абонемент лежит без дела уже год, я стараюсь заниматься дома, но иногда не могу (а на самом-то деле не очень хочу) себя заставить просто покачать пресс и даже прогулки с собакой, которые раньше означали утреннюю пробежку в парке, сократились до 20 минут вялого передвижения вокруг дома. Мой вес меня вполне устраивает – 56-57 кг, но вот тонус… тонуса никакого. Я почти не ем гадость, редко позволяю себе ужасную газировку, но курю, как сапожник, мало сплю и умудряюсь выпить галлон кофе за день. Тело по-тихоньку деревенеет, долгая российская зима отбивает всякую охоту к движению, и я превращаюсь в лентяйку. А от фитнеса у меня осталась только любовь к кроссовкам, которые я готова променять разве что на новые туфельки Brian Atwood (Даша кривит душой, наша общая страсть — кедики! 🙂 — Прим. Юли).

Я сейчас

Так бы я, наверное, и «чахла», если бы не несколько обстоятельств.

Обстоятельство первое: Моя мысль о том, чтобы завести блог о фитнесе и здоровом образе жизни начала все четче и яснее формироваться у меня в голове после нескольких лет размышлений и взвешиваний «за» и «против». Но как можно спокойно писать на тему фитнеса, если сама я уже давно превратилась из спортсменки в лентяйку?

Обстоятельство второе: Этой зимой я решила встать на сноуборд. И поймала тот заряд бодрости, которого мне так не хватало! Как же это замечательно — чувствовать себя как выжатый лимон! Как я без этого жила? В общем, я прозрела, если хотите.

Обстоятельство третье: В качестве одного из мотиваторов я поспорила на 10 тысяч рублей с коллегой, что похудею к своему дню рождению =) «Как-то дорого», — сказала коллега. «Зато наверняка», — ответила я. Так что нам со здоровым образом жизни друг от друга никуда не деться.

Ну, а вообще спорт — это классно. И как ужасно, что я про это периодически забываю!

Примерно такая же мотивация, как у Даши, — и у меня самой. Деревянное тело, никакого тонуса и забытое ощущение восторга от того, что ты отлично физически поработал.

А у вас как отношения со спортом складываются? Бросили? Начали? Как начали? И как начали еще раз?

(Пока оценок нет)
Загрузка...
39
39
Читайте также
Спецпроект
Комментарии
39
Комментировать
anutta
3 июня, 2012 at 14:47
как здорово)

я с переменным успехом то впускаю спорт в свою жизнь, то выпускаю. В этом году впервые серьезно озадачилась правильным питанием, и с конца апреля бегаю. А потом хочу в зал)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> anutta)
3 июня, 2012 at 14:55
вот я больше выпускаю и выпускаю, чем впускаю) но я о себе еще отдельно расскажу )
ответить
Заполните все поля
Отправить
time4beauty
3 июня, 2012 at 14:48
Теперь не могла в дестве, но из-за гормональных сбоев и лечения поправляюсь, так что приходится заниматься. Зал, легкое кардио и плаванье. Бегать мне нельзя. В целом нравится, переживаю, что с прошлого лета у меня было 2 вынужденных крупных перерыва. Так что сейчас все сначала.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> time4beauty)
3 июня, 2012 at 14:55
ты вообще молодец! я даже летом не каждый раз на пробежку рано утром встаю, а ты в спортзал херачишь ) (чего уж говорить про зиму...)
ответить
Заполните все поля
Отправить
s_h_a_d_o_w
3 июня, 2012 at 15:18
Прям клуб "анонимных алкоголиков" :) здравствуйте, я Лера, я не занимаюсь спортом)))
На самом деле, я всю жизнь занималась довольно активно, пока не случилось страшное, и я не вышла замуж. Вечера за сериальчиком с тарелочкой каких-нибудь вкусняшек сделали свое дело и я сильно поправилась. В итоге с марта этого года пытаюсь взять себя в руки, занимаюсь по кардио-программе Insanity почти каждый день, это дает неплохой результат, но с питанием тоже надо что-то делать. А у меня как-то сила води отказывает. Мечтаю взять себя в руки наконец :)
Идея мне нравится, от публично поставленной цели трудно отказаться)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> s_h_a_d_o_w)
3 июня, 2012 at 20:16
на фейсбуке я обозвала это "клубом дохлых мускулов" )
ответить
Заполните все поля
Отправить
s_h_a_d_o_w (-> Yulia)
4 июня, 2012 at 09:53
Бгг:))) очень точное название!
ответить
Заполните все поля
Отправить
katia kholopova
3 июня, 2012 at 16:03
есть вероятность, что в этой теме дискуссий будет еще больше - и это прекрасно! буду читать :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> katia kholopova)
3 июня, 2012 at 21:54
вас, дорогая, нам кажется нужно брать соавтором )
ответить
Заполните все поля
Отправить
katia kholopova (-> Yulia)
4 июня, 2012 at 22:01
а я согласен! я на все согласен! (c) судья Кригс, когда его уже зае...ли насчет согласия на брак Бетти и Энни :) я могу писАть бесконечно про силовые тренировки, распоряжайтесь.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ya-z-va (-> katia kholopova)
4 июня, 2012 at 22:51
отлично. ловим на слове. напиши нам, пожалуйста, зачем девушке силовые тренировки, почему не достаточно просто бегать и плавать, к примеру? что тебе это дает, кроме восхитительных бесед с тренером?%))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Katia Kholopova (-> Ya-z-va)
13 июня, 2012 at 10:34
значит, так. пункт первый и самый важный: конечно же, силовые тренировки нужны и показаны далеко не всем. первое, что должна сделать любая сознательная личность, - это проконсультироваться со специалистом, причем не просто неким профессионалом в области фитнеса, а таким, который всеобъемлюще подкован в вопросах 1) здоровья, 2) актуальной обстановки в фитнес-индустрии, то есть что там вообще на сегодняшний день есть и что дает каждый вид фитнеса, каждая методика и каждая новая сенсация.
а уже пункт второй, то есть если силовые тренировки вам совершенно точно не противопоказаны, – это их программа, которую тоже, при всем уважении ко всем знайкам, вы сами не составите, и, главное, не "поведете, то есть не сможете ювелирно ловить моменты, когда в нее нужно для максимальной эффективности вносить изменения (и какие именно).
вообще говоря, сам образ силовых тренировок, как правило, слегка преувеличен и перегружен опасениями типа "перекачаться". за исключением крайне немногих и редких случаев (да, Яна, я помню! :), "перекачаться" у вас есть шанс, если вы, как гребцы на стандартной ежедневной тренгировке, будете делать по 50 - 100 выпрыгиваний из положения в приседе на одной (каждой!) ноге. попробуйте разок. все остальное - это не "перекачаться", а обрести форму, в той или иной степени улучшенную. причем, если вдруг в ней что-то и покажется чересчур - можно просто выключить это конкретное упражнение или скорректировать его (опять-таки к слову о необходимости работы с грамотным специалистом).
и еще два обязательных сопутствующих обстоятельства: регулярность (мне, например, меньше 3 раз в неделю заниматься как-то даже уже некомфортно - снижается градус ощущений и эффективность; разница между 2 и 3 занятиями в неделю оказалась просто поразительной) и сочетание с кардиотренировками, потому что необходимость поддерживать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему и вообще двигаться никто не отменял. конечно, на силовых тренировках пыхтишь тоже ого-го как, но это не совсем то. так что бег, плавание или какие-нибудь групповые занятия, какие вам лично по душе, – это не противопоставление пауэрлифтингу, а необходимое дополнение к нему. хотя бы 15 минут для предварительного разогрева и хоть сколько-нибудь для растяжки после.
короче, получается, что вот зачем нужны силовые тренировки:
- гениальный постоянный тонус и перманентное же ощущение "вес взят"!
- очень ощутимые и, главное, видимые положительные изменения силуэта. у нас, девочек, есть всякие такие места на тушке, включая и конечности, которые при всем желании бегом не проработаешь.
- при правильном построении и динамике программы (да, я зануда) уходит и лишнее, в первую очередь "жидкое", то есть неправильности отечного происхождения, потому что оно (они) не любят интенсивных непривычных нагрузок. вообще, большинство из нас замкнуто в кругу своего привычного офисно-домашнего круга движений, правда? максимум экзотики - прополоть огород (вы часто? я, гм, не очень). поэтому тельце необходимо регулярно удивлять непривычными нагрузками, и силовые тренировки - самое то.
если придумается что-то еще или мне зазадут какие-нибудь вопросы - продолжение последует. спасибо за внимание к моему многословию :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Katia Kholopova)
18 июня, 2012 at 01:47
Катя, это достойно отдельного поста!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Katia Kholopova (-> Yulia)
19 июня, 2012 at 09:48
главное - вовремя меня заты... останавливать! что надо сделать - что-то дописать/дослать/куда-то перенести текст? распоряжайтесь! :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Maria
3 июня, 2012 at 16:29
какая приятная тенденция во многих favorite блогах, которая к тому же совпала с моей ситуацией.
я с вами, дамы!
несколько лет назад сильно похудела (просто меньше ела из-за загруза на работе), но тельце было дрябленькое. поэтому начала ходить в "качалку", это была империя фитнеса as is. тем не менее, я сразу стала заниматься с тренером, и результаты пошли уже на второй месяц. но режим работы периодически вносит свои коррективы, в результате чего бывают перерывы полугодичные.
сейчас надо опять взять себя в руки и привести в порядок до конца июля.

бегать не люблю в парке, очень уж это монотонно, групповые занятия аэробные - маловато нагрузки, йога - не мое. рассматривала хореографию в надежде на аэробную нагрузку и растяжку, но никак не подберу школу по пути с работы до дома и наоборот.
видимо, опять "качалка на районе")
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Maria)
3 июня, 2012 at 20:17
в империю фитнеса не смогла ходить - далековато было от дома, а условия просто ужасные )
но я поняла, что клубы - вообще что-то не мое.
ответить
Заполните все поля
Отправить
pchelka217
3 июня, 2012 at 16:33
Отличный повод рассказать свою историю)
Я начала заниматься собой в январе этого года. Когда перестали застёгиваться джинсы, которые носила ещё год назад, когда рубашка стала жать в рукавах (!), когда всегда политкорректная мама осторожно сказала, что мне не мешало бы подкачать пресс. Большим толчком для меня стал просмотр шоу "The biggest loser". Я подумала, что если они могут заставить сбросить свой
ответить
Заполните все поля
Отправить
pchelka217 (-> pchelka217)
3 июня, 2012 at 16:35
вес от 200 кг до 80, то что уж мне себя жалеть?
Занимаюсь каждый день, но только дома. Для меня этот вариант оптимален - муж отправляется играть в футбол, а я качаюсь на коврике. Начала с программы 30 days shred от Джиллиан Майклс (один из тренеров вышеупомянутого шоу), теперь делаю другие её тренировки - Banish fat, boost metabolizm! и No more trouble zones. Это непросто, но результаты радуют!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> pchelka217)
3 июня, 2012 at 20:17
да, мне не раз про это шоу рассказывали, надо посмотреть )
ответить
Заполните все поля
Отправить
gapaski
3 июня, 2012 at 16:33
на мой взгляд, главное, как ни банально, получить удовольствие от того, что делаешь, каким видом физ.нагрузки занимаешься, тогда результат будет! например, меня не надо заставлять бегать не лыжах - это большое счастье, морозное утро выходных, 10 утра - рефлекс - лыжня))) в бесснежный период это йога, но как-то с переменным успехом, постоянно в поисках хорошего "гуру":)
ответить
Заполните все поля
Отправить
rozkvitay (-> gapaski)
3 июня, 2012 at 19:21
вот-вот! абсолютно согласна!
меня натолкнул на этот вывод опыт почти 8летней давности. не смотря на сбалансированые тренировки в зале и строгую диету вес стал в 2 кг от желаемого веса. тогда я поняла, что устала от зала и перешла на 2 тренировки аквааэробики и 2 - танцев в неделю. вес ушел буквально мгновенно. при этом появилось ощущение удовольствия от всех занятий. с тех пор я хожу только на те виды спорта, которые мне нравятся как процесс.
на данный момент, после перерыва на беременность и взращивание дитяти)) у меня почти годовой юбилей занятий танцами. но, увы, и ах, я жууутко расстроена, моя студия переезжает в другой район(( и я пока даже не хочу об этом думать.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> gapaski)
3 июня, 2012 at 20:18
главное - понять, как найти эти занятия, которые приносят удовольствие )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> rozkvitay)
3 июня, 2012 at 20:20
удачно вам новую студию найти!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ajnea
3 июня, 2012 at 19:17
О, какая актуальная тема :) я раньше иногда ходила на разные тренировки в клуб, была в общем и целом довольна фигурой, а после рождения второго ребенка все, сейчас надо реально вкалывать чтобы вернуть хотя бы наполовину то что было. Когда был один киндер, еще дома могла заниматься пока спит, а сейчас нереально - только расстилаю коврик, лезут на меня как тараканы, весь настрой сразу улетучивается :) ходить в клуб пока тоже не получается, не знаю что делать ((
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ajnea)
3 июня, 2012 at 20:19
наверное надо с папой малышей договариваться о времени на себя и фитнес? )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ajnea (-> Yulia)
3 июня, 2012 at 21:06
Вот, оно как раз пока не получается )) но чувствую, еще пара месяцев и я поставлю вопрос ребром ))) достало смотреть в зеркало и расстраиваться. Поддерживаю из всех сил новую рубрику, вопрос мотивации в этом деле очень важен ;)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ajnea)
3 июня, 2012 at 21:56
я для мотивации в свободное время на пинтерест собираю доску с вдохновляющими фразами, вот http://pinterest.com/rubeautyinsider/citations/ и вот http://pinterest.com/rubeautyinsider/fitness/ (ну и не только, конечно :))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Надежда
3 июня, 2012 at 20:11
Здорово! Моя тема! Спорт сыграл в моей жизни не последнюю роль. Когда при росте 158 см я стала весить 55 кг, и муж намекнул, что я "поправилась", чувство собственного достоинства как то сильно о себе напомнило. И мы с подругой пошли в спорт. клуб. 100 повторов на верхний пресс, 100 на середину, 100- на нижний... Эх, вспомню-вздрогну. Зато, понятие о нагрузке быстро вошло в мою жизнь и закрепилось основательно. Год здорового питания и регулярных тренировок и.... Вес 45кг. Мечта! На работе очень стало заметно: начальство оценило и силу воли, и количество новых партнеров. Личная жизнь - само собой разумеется. Потом - все по списку: беременность, роды, восстановление, и во всем спортивное и фитнесс прошлое только помогало. До сих пор считаю, что чувство усталости вместе с невероятным тонусом после тренировки, чувство победы над собственной ленью- это супер ощущения! всем советую!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Надежда)
3 июня, 2012 at 20:20
да, эти ощущения - как наркотик )
ответить
Заполните все поля
Отправить
beauty-galaxy
3 июня, 2012 at 21:01
Я чем только не занималась - настольным теннисом несколько лет, гимнастикой и разными танцами: rnb, хим-хоп, восточные, бальные.. все по году-два, не больше.
Танцевала в черлидинг-команде, но сейчас я ленивая задница)
Раз в неделю хожу в бассейн и пока лето катаюсь по ночам на велосипеде) Даже хула-хуп не тронутый стоит второй год)) Дольше одного дня упражнения я делать не могу)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> beauty-galaxy)
3 июня, 2012 at 21:57
я думаю, все придет обратно в нужный момент) я вообще считаю, если что-то не идет - возможно, не время. я два года просидела в позе крючка перед монитором - а потом каааак... побежала ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена
3 июня, 2012 at 21:53
Я шесть лет каталась на сноуборде и горя не знала, а потом меня сбил лыжник. А потом были лежания в больнице, мануалисты и операция по исправлению носа (не очень удачная, я считаю) Как итог - этот сезон я полностью пропустила (из-за страха), и в спортзал не ходила тоже(были редкие попытки, но спина болела, и я бросила). Прибавила за год 2 кг всего, но в ненужном месте! и побежала на фитнес:)Но нету такого кайфа от фитнеса,как от катания....эхх :( Но с другой стороны - на фитнесе нет лыжников :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Елена)
3 июня, 2012 at 21:57
я и сезон не прокаталась шесть лет назад, как сотрясение мозга получила ) на том все и закончилось, хотя тянет иногда. Надеюсь, меня Даша вытащит следующей зимой)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена (-> Yulia)
3 июня, 2012 at 22:09
Юль, я за 6 лет катания тоже насобирала: пара сотрясов и перелом копчика. Но тяга к катанию все заглушала, раны зализывались быстро:) И забывались... но вот последний треш с носом... А на фитнес я прям заставляю себя ходить, ужос какой-то...Может, просто не нашла свой класс, от которого я буду балдеть, как от горы и доски :)
Вот даже ролики летом мне не прут, хотя я стараюсь кататься периодически, и даже инструктора брала:)
А тему фитнеса поддерживаю, буду читать и искать свое..:)Вдруг вы чего-нить волшебного насоветуете:)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Елена)
3 июня, 2012 at 22:53
может что-то другое экстремальное надо?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme
4 июня, 2012 at 00:05
Для начала давайт не будем путать спорт с фитнесом или посильной физической нагрузкой :))

Посещая спортивные клубы уже более 6 лет могу заявить, что без правильного режма труда и отдыха любая нагрузка будт только во вред.

Насмотрелась я там на всякое и до сих пор дивлюсь, как люди пытаются каждую весну срочно достичь идеала телесной красоты, попутно урвав у сна драгоценные часы...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ksana
4 июня, 2012 at 00:40
Отличная тема!
А может, вам нужно полу-экспертное мнение по каким-нибудь животрепещущим вопросам?
В багаже 8 лет проф. спорта, 3 года фитнеса, персональных програм и здорового питания и войн с ленью и обжорством с переменным успехом))))
На самом деле, моя лень просто не знает границ, но у меня есть безусловный бонус. Сила воли внешене-приводная, в виде мужа) Хочешь-не хочешь, пинок под хм...ягодичные мышцы - и вперед в зал.
Мне, правда, безумно повезло с тренером. Через пару лет занятия в тренажерке уже поднадоели, и нашлась чудесная алтернатива. Хоть я и искренне презираю большинство групповых программ и сильно сомневаюсь в их эффективности, но то, что делает мой теренер вне всякой конкуренции. Поэтому все его core board, body combat и пр. стали для меня настоящим спасением. А остальные дни я добираю тренировками на оставшиеся группы мышц в зале и привычными кардио.
Вообще, можно долго рассуждать об эффективности тех или иных подходов к спорту, но, как очень верно заметили выше, самое главное - найти своё. Чтобы было не скучно, и идти на занятие было бы в удовольствие. Только при этом, программа должна быть выверенна для вашего конкретного случая, образа жизни и проблемных зон.
И любой спорт без системного подхода и корректировки питания (не диеты - совершенно неверный термин, а именно здорового питания) будет практически неэффективен.
...Аааа, простите за пространный комментарий, я села на любимого конька)))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Italiana
4 июня, 2012 at 02:15
Всем привет!
Как хорошо, что активный образ жизни и здоровое отношение к собственному телу все больше проникают в нашу жизнь!
Я согласна, что самое важное найти тот вариант тренировок, который бы подходил для вас в эмоциональном плане и был максимально эффективен для фигуры. Я всегда занималась танцами, а точнее - классическим балетом. Разумеется, я мечтала о том, чтобы стать балериной и даже поступала в хореографическое училище.
До сих пор считаю балет одним из наиболее эффективных видов фитнеса: он помогает сбросить вес (количество коллорий потраченых за 2 часовое занятие под классическую музыку просто впечатляет), приобрести красивую осанку и научиться грациозно и, не побоюсь этого слова, величественно двигаться, приобрести действительно красивый, гармоничный силует. Я занималась и в профессиональных студиях, и с персональным тренером (одним из лучших преподавателей за все время)по 2 часа 6 раз в неделю в 40 градусную жару. Но 5 лет назад перестала, не могла найти подходящего тренера. да и решила сменить вид занятий. Потом поправилась на 5 кг и решила, что надо с этим что-то делать. Мне прекрасно помог сбросить вес и поддерживать фигуру в тонусе комплекс упражнений от Клаудии Шиффер "Perfectly Fit" (состоит из четырех частей - упражнения на пресс, руки. ноги, бедра, с моей точки зрения, абсолютно безопасный, не требующий каких-то сложных приспособлений. Как вы поняли. наверное, я неочень люблю групповые занятия и с большим удовольствием занимаюсь дома. Но некоторое время посещала занятия у прекрасного тренера по пилатесу: иало того, что фигура становилась все изящнее,так еще и ощущение после тренировок - как буд-то кто-то тебе сделал массаж спины, появилась легкость в движении и исчез дискомфорт в спине (что немаловажно, в условиях сидячей работы). Сейчас работаю над собой при помощи комплекса Клаудии Шиффер и, конечно, здорового, полноценного питания.
Но балет для меня остается эталоном физических упражнений, а сейчас во многих клубах существуют программы балета-фитнеса, которые не требую таких больших усилий, как профессиональные тренирови, но вместе с тем дают хороший результат (с этого месяца буду посещать такие классы)
Желаю нам всем удачи в достижении прекрасной физической формы.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Екатерина
4 июня, 2012 at 16:08
Всё началось с того, что я поспорила с братом, что смогу быстрее его сбросить лишних 5 кг.)) Училась я тогда на втором курсе университета и времени на занятия фитнесом катастрофически не хватало, а выиграть спор очень хотелось. Тогда я стала заниматься по комплексам упражнений из журнала Шейп. Сначала было очень тяжело, но упрямства мне не занимать, я втянулась в процесс и стала заниматься регулярно, чередовала нагрузку, кардио и силовые упражнения, плюс рецепты диетических блюд из этого же журнала взяла на вооружение. Как результат минус 7 кг за два месяца. :-) Спор я выиграла, но дружбу с фитнесом продолжила дальше. Я стала заниматься в фитнес-клубе и ещё в добавок дома. Считаю, что переборщила немного с таким рвением к повышенной активности, потому что я стала бояться пропустить занятия и поправиться, получилась прямо какая-то болезненная зависимость. Но однажды я заметила, что мои руки стали практически такими же накаченными, как у Мадонны. Я ужаснулась такому и решила активность снизить и записаться на пилатес. Пилатес мне помог стать более гибкой, выглядеть подтянутой без излишнего рельефа и что не мало важно им можно заниматься дома. Теперь я спокойно занимаюсь дома, когда нет времени на фитнес-клуб. Главное, найти для себя мотивацию и выбрать тот вид спорта и фитнеса, который вам по душе и который приносит удовольствие.))) И ещё не зацикливаться на результатах тоже очень важно. :-)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заполните все поля
Отправить
Новые комментарии приходят по электронной почте.
Архив