fbpx
Независимый
Ресурс
О красоте
все проекты
 

Что делать, когда вы очень-очень-очень устали

Решив потихоньку начать обратно нашу блоговую жизнь, которую мы забросили, чуть не померев на работе (впрочем, Яна еще продолжает — она уже похожа на привидение и ходит в офис с температурой и в выходные; мне же пока просто докладывают, что я похудела), я почувствовала, что вдруг начать рассказывать вам про баночки после перерыва странно. Почему бы не рассказать о том, что волнует прямо сейчас, причем нас обеих?

Очень-очень-очень устали — это не состояние, когда вы чувствуете в теле ломоту и хотите только добраться до дома и лечь спать, не состояние, когда вы пару дней посидели до ночи на работе и не состояние, когда вас все достало и нужно просто никуда не вылезать пару дней, чтобы отдохнуть.

Это состояние постоянного нервного перенапряжения, из-за которого организм не успевает восстанавливаться за отведенное на отдых время. Вы просыпаетесь уже уставшей, вы засыпаете с красными флажками из почты в голове и, что я «люблю» больше всего, постоянно, стоит вам отвлечься, у вас в голове возникают какие-то несделанные дела («Я не написала фрилансеру по той задаче», «Мама просила купить ей кеды» и «Черт, я опять не зашла за таблетками в аптеку»). Которые вы либо тут же забываете и дополнительно мучаетесь, что их забыли, либо пытаетесь куда-нибудь записать, но этот список потом забываете просмотреть. Покоя в результате нет. Вас раздражают громкие неожиданные звуки и любые намеки на претензию к вам. С работы вы выходите в 10 вечера в состоянии не «Ни фига себе, сколько я сделала сегодня», а «Черт, я не сделала еще то, то и это», что не добавляет радости. Вообще-то официально это называется «неврастения» и лечится у психотерапевта, но кто ж пойдет к психотерапевту рассказывать, что у него с головой не в порядке?

Я уже однажды проходила через такое состояние, когда работала в Glamour, и мне тогда помогло вылечиться только увольнение. Но я тогда была маленькой и глупой, не умела организовывать ни свою работу, ни свою голову. В этот раз я сходила к неврологу (спасибо ему за чудные таблеточки), переорганизовала свою жизнь и приоритеты в голове и заодно нашла несколько способов, которые все-таки помогают сбросить напряжение и отключить голову от работы. Не претендую на их научность, но мне помогает (а запуск уже недалеко и должно стать легче — по официальной версии).

 

1. Бассейн. Просто удивительно, как успокаивает бултыхание в воде.

Иногда достаточно и просто встать под душ, чтобы смыть тревоги и заботы дня, но в вышеописанном состоянии душ не помогает (и до него нет сил дойти), а вот бассейн… Я когда-то отдала впервые всю свою зарплату за фитнес-клуб, по которому меня долго водили, показывая тренажерный зал, качалку и прочие достоинства. Но вот я увидела голубую воду бассейна на три дорожки — и поняла, что мне в него надо прямо сейчас, дайте годовую карту. Плавание, даже по-собачьи (я пока так и не научилась по-другому), оказывает такой позитивный эффект на нервы, что наконец можно расслабиться и хорошо поспать (если плавать вечером, перед сном) или расслабиться и с чистой головой поработать (если плавать утром).

2. Массаж. Кому-то, может, нужен курс, мне же достаточно рук мужа (кроме того, курс — это: а) найти массажиста, б) найти деньги, в) найти время, г) ездить на сеансы — в общем, честно, он плохо вписывается в схему жизни, которая приводит к состоянию в заголовке). Массаж поможет расслабиться, но для полного снятия стресса и напряжения с тела, отлично подойдут процедуры флоатинга.

Руки моего мужа не претендуют на обладание медицинскими знаниями и умениями, но кое-что полезное делают — и это полезное мы нашли случайно. У обитателей офисов напряжение в основном аккумулируется в районе поясницы и попы из-за сидячей работы. Если размять две эти зоны, причем размять сильно и больно, — уйдет половина напряжения. И оно действительно отпускает. У нас в семье уже присказка есть — «Что-то ты нервный и дерганый, пора помять булки!». Если делать это регулярно, то иногда достаточно размять поясницу (я люблю интенсивные поглаживания от позвоночника к бокам). Если дело запущено, то без необходимости потерпеть не обойтись.

Еще раз — я не претендую ни на какую научность и не помню, чтоб мне это делали на каком-нибудь «официальном» массаже, но вдруг еще кому-то поможет: пальцами, сильно надавливая, нужно разминать попу. Скорее всего, задница будет сопротивляться и вам захочется поорать или хотя бы постонать в некоторых местах. Именно их и нужно разминать до мягкости — там просто сгустки нервной энергии. После хорошего массажа данной части организма мой муж пару недель ходит ангелом, а я — просто качественно сплю, причем сразу. (Правда, не рекомендую мять обе половинки сразу, это прям серьезный удар по нервным окончаниям -)).

Для тех, кто еще не довел себя до неврастении, но сильно устал — есть такая потрясающая штука, как массаж рук. Нужно сильно разминать пальцами ладони и хрустеть каждым пальчиком. Эффекта бывает два — либо массажируемый быстро засыпает, либо наоборот, чувствует себя свежим и энергичным — хотя это было всего лишь 10 минут и только пальчики.

Многие любят массаж стоп, но в деле «выключения» головы он не так действенен, скорее, это средство стать обратно человеком, если вы целый день бегали на каблуках — не наш случай, мы отключаем голову.

3. Метод, который надо применять с осторожностью, — сеанс теплого воротника на шею. Мне прислали на пробу воротник от La Ric — это такая штука, как подушка под шею в самолет, у которой внутри рис (у La Ric она еще ароматизирована).

Его можно быстро немного разогреть в микроволновке — и надеть на шею. На маникюре La Ric вам надевают его в какой-то момент, пока обрабатывают кутикулу, тут же я просто нацепила вечером из интереса. Больше тем вечером меня не существовало — вырубило в чудесный сон. Но осторожно: если у вас проблемы с шеей, как у меня (а я прошла невролога, массаж, лазеротерапию и уколы), то воздействие стоит дозировать. У меня потом пару дней болел мой остеохондроз (официально он не так называется, но не суть) — в общем, лучше не растягивать это дело на больше, чем минут 10.

А для тонизации воротник наоборот можно охлаждать, но я пока не пробовала — мне бы расслабиться -).

4. Поваляться. Не все могут себе это позволить — у меня, в конце концов, нет детей, иначе я б не знаю, как вообще все это происходило бы. Но ничего не делать один выходной день, а лучше два — это способ восстановить нервную систему хотя бы до рабочего состояния. Мы с Яной по возможности так и валяемся, периодически думая «Надо бы нам покататься на роликах» (мы думаем об этом уже три месяца), но так и не вылезая друг к другу и не делая звонков.

Нужно: забить на то, что у вас горы немытой посуды, нестираного белья, давно немытые полы, вы не звонили маме целую неделю (прости, мама!), у вас в холодильнике плесень сожрала повесившуюся мышь. Просто закажите еду домой и спите.

Хорошо, когда вторая половина поддерживает и сам процесс (больше всего я сейчас люблю спать с мужем в обнимочку — это дополнительно успокаивает), и то, что вокруг полный трындец, а вам все равно. Кроме того, это признак, что вы правильно выбрали вторую половину ;).

Я сегодня валялась с самого утра: то немножко твиттера, то Tap The Frog на айпаде, то журнальчик, а между делом — еда и сон. И да, я продолжаю валяться, пока пишу все это.

5. Бег и другие виды спорта — которые вы любите. Казалось бы, этот пункт противоречит предыдущему и повторяет первый (просто для меня бассейн — не спорт, а развлечение). И какой спорт, когда мы так устали, что конечности дергаются уже сами по себе? Мне было довольно сложно понять, как после того, как вы потратили кучу энергии на занятие, вы можете испытать прилив энергии. Пока я не пошла бегать.

Но вообще дело даже не в том, что энергии становится больше. Все свое нервное напряжение мы накапливаем в теле — спорт же снимает эти мышечные блоки (как и массаж, и бассейн). Есть даже такое понятие, как телесно-ориентированная психотерапия: считается, что в результате разных психотравм или когда мы давим в себе какие-то естественные реакции, наше тело накапливает блоки в разных местах, а такая терапия под руководством специалиста их снимает. Мне кажется, у меня снялось немало блоков и без специалиста просто потому, что я начала бегать и возникла необходимость прислушиваться к телу.

Кстати, из-за травм мне пришлось почти шесть недель не бегать — поверьте, это были самые невыносимые недели, хотя рабочая нагрузка не менялась.

6. Экстремальный спорт. Если есть еще немного сил (и когда организм не говорит вам еще в пятницу утром «В эти выходные мы только валяемся» — лучше верить своему организму), то выбраться покататься на скейте, виндсерфе, кайтсерфе, вейкборде — это прекрасный способ отключить голову. Я люблю виндсерфинг — во-первых, тут дополнительно есть вода (пункт 1), есть солнце (если человек устал, то надо думать, он его сто лет не видел), ну и еще я когда-то проходила курс из 10 занятий, поэтому этим летом получилось постоять на доске и поделать оверштаг с первого раза.

Еще меня ждет флоуборд (не смогла на нем кататься, пока была травма ноги) и сноуборд. Если вы не знаете, что вы любите из набора extreme спорта, то интересно даже просто пробовать — это позволяет не забыть, что у вас есть жизнь, кроме того, что довело до такого состояния.

Правда, есть один секрет: если вы сильно устали, вам не захочется еще и это организовывать. Если есть, на кого переложить организацию поездки на покатушки-полеталки-попрыгалки и т.д., то лучше переложить. Мне все организовывал муж, он же и с работы вытаскивал. Не стоит стесняться просить друзей — я вообще своей семье объявила, что я теперь психически не уравновешена и пусть обо мне заботятся. Они заботятся.

Вообще-то предыдущее предложение — это на самом деле квинтэссенция всего сегодняшнего поста. Пусть о вас заботятся. 

P.S. Ах да, чуть не забыла — еще я продолжаю собирать всякие мотивирующие цитатки на Pinterest и в твиттере (мне кажется, это уже нездорово, но черт бы с ним, у меня вся жизнь нездоровая сейчас).

P.S.S. И если ничего из этого не помогает — значит, пора к неврологу и психотерапевту (на самом деле, психотерапевту, но невролог тоже может помочь иногда — так мне мой сказал -)).

***

А первый номер Allure  появится в продаже 23 августа — понятное дело, где-то может и раньше, а где-то и позже, но официальная дата такая. Сайт и приложения мы запускаем тогда же, правда, директор по разработке уже такой же нервный, как и я, и кричит, что мы ничего не успеем (впрочем, он вообще любит истерить). Я пока верю, что успеем, ужасно боюсь и мечтаю об отпуске.

Подпишитесь
на нашу рассылку
и участвуйте
в ежемесячном розыгрыше
бьюти-средств
(6 оценок, среднее: 4,17 из 5)
Загрузка...
88
88
Подписка на еженедельную рассылку
Читайте также
Спецпроект
Комментарии
88
Комментировать
time4beauty
11 августа, 2012 at 20:48
Юля, Яна, у вас все получится:***
Мне в похожей ситуации тоже помогали бассейн, массаж и спать в обнимку. И пару дней ничего не делать. И точно не убираться. А еще - лимонный сорбет :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> time4beauty)
11 августа, 2012 at 20:53
Лимонный сорбет... А я жру ризотто уже месяц так, будто меня не кормили несколько дней -)
ответить
Заполните все поля
Отправить
time4beauty (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:14
А у меня от нервов аппетит пропадает(
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> time4beauty)
12 августа, 2012 at 22:34
а у меня наоборот - не поешь вовремя и сразу практически смерть )
ответить
Заполните все поля
Отправить
time4beauty (-> Yulia)
13 августа, 2012 at 01:33
я как забуду, то очень долго без еды могу. наверное, у меня стратегические запасы больше ;)
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella
11 августа, 2012 at 20:56
Любить себя - вот что нужно.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 20:57
)) полагаешь, у нас все 16 человек в редакции себя не любят?
иногда этого не достаточно. потому что все ответственные и все болеют за дело.
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:02
все, что я бы не сказала дальше - это будет соль на рану. но раз уж вы сами подняли эту тему, то без обид. я считаю, что это не нормально, так впахивать (если, конечно, тебе это не компенсируют финансово). на лицо - явная промашка руководства и планирования. какая конечная цель, какое великое дело вы делаете, что бы ты так убивалась? ну помрешь ты, подорвешь здоровье на работе - а дальше что? думаешь, кто-то скажет, блиин, она была такая героиняя! так болела за свое дело! была такая ответственная! ничего подобного - переступят, и дальше пойдут.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:07
нет, ты зря, я с тобой согласна ) но остановиться не могу - хочу все сделать ))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:08
Юль, я знаю, у тебя другой диагноз - перфекционизм, приправленный мазохизмом)). иначе тебе было бы скучно).
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:10
определенно, мне было очень скучно до этой работы ))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:11
ну, и признаем, что elle.ru без тебя сдулся)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:13
девочки просто не нашли никого на замену. хотя варианты были, правда, не то чтобы
много
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:13
согласна, но разве деньги могут вернуть молодость и здоровье?!!!
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:22
тут уже разные мотивации - или деньги, или молодость-здоровье, тогда уволишься.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:24
у нас уже уволился человек. да я сама неоднократно думала, зачем все это. но уйти на запуске? мне кажется это неправильным
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:25
это твое решение, тебе виднее.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:27
бойся своих желаний, они могут сбыться (с) -)))
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:29
вот это правда.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:37
"болеть за дело" - на мой взгляд это наивные иллюзии молодости!

Ты себе представляешь А.С. Пушкина болеющего за издание Онегина?;)))
для талнта это лишь досадные условности, я читала, что Тесла спал по 4-5 часов и не потому что не хотел спать, а потому что увлечение давало ему огромную энергию
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:42
если бы не увлеченность и любовь к делу, мы бы давно все не выдержали)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:46
ну тогда это очень хорошо для вас)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme
11 августа, 2012 at 20:59
Ох, я очень вам всем сочувствую девочки, но мне кажется вы путаете неврастению с нервным истощением, физическим стрессом и усталостью.

Меня отлично подлечили в от такого состояния в Швейцарии сонной терапией, просто Вам дают определенные препараты и вы все время спите, просыпаетесь только для еды, после 7 дней тебе снова 14 лет!
ответить
Заполните все поля
Отправить
elenanova (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:08
ух ты, вот это круто! А потом есть вялость или слабость?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:08
честно, я в определениях не копалась, просто читала когда-то на эту тему, там все вместе так называли.
мне определенно нужна сонная терапия!! )
ответить
Заполните все поля
Отправить
bella-shmella (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:10
просто неврастения следующий шаг после постоянного нервного истощения.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:11
ну тогда он у меня был, я ж неспроста пошла к неврологу
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> bella-shmella)
11 августа, 2012 at 21:14
Да, это очень близко, но при неврастении ты утром очень вялый, а вечером сверхбодрый и не можешь уснуть совершенно+ часто психопатические расстройства
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> elenanova)
11 августа, 2012 at 21:15
нет, там идет реабилитация: гидромассажи, бассейн и прогулки на свежем воздухе, активный спорт под запретом.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:17
ага, она и на внешность положит-но влияет.

Я теперь сама себе раз в 10 дней ее устраиваю - валяюсь сутки в кроватях, говорят так делала сама Мерелин Монро после съемок
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:20
только что поняла, что хочу на гидромассаж! )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> elenanova)
11 августа, 2012 at 21:21
никакой вялости, там такой набор седативных средств постоянно видоизменяется и на 7-ой день у тебя словно крылья вырастают, хочется тусить все ночи напролет!)) Во всем теле легкость и чувствуешь, как энергия бьет ключом. Ну вот в моем случае так было...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:21
ну монро не авторитет для меня, она уже чисто символ. но поваляться я любила и до всего этого дела )
вообще еще от склада характера зависит. я интроверт, я люблю побыть без людей. а кому-то наоборот надо энергией от людей питаться
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:32
можно в джакузи!))
+ икра с шампанским и ты Алексис из Династии))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Grand_damme)
11 августа, 2012 at 21:48
так, теперь я еще и икры хочу. что ты со мной делаешь -))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Grand_damme (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 21:50
раскрываю твой потенциал!))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Alina_Pokusales (-> Grand_damme)
13 августа, 2012 at 20:00
а поделитесь, пожалуйста, наводочками на это место) я бы маму отправила, ей очень нужен отдых такой)
ответить
Заполните все поля
Отправить
elenanova
11 августа, 2012 at 21:07
Отличная статья! Мне еще помогает планирование отпуска и белое вино по пятницам.
А вода да, хорошо растворяет всю усталость и негатив.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> elenanova)
11 августа, 2012 at 21:09
мне помогало вино, но до определенного момента только. так что я сейчас практически не пьющая )
а планирование отпуска дааа, но я этим займусь, когда хоть чуть-чуть задач с себя скину
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
11 августа, 2012 at 21:32
Очень понравились фразы: Вас раздражают громкие неожиданные звуки и любые намеки на претензию к вам. У вас в холодильнике плесень сожрала повесившуюся мышь.
Утащила в твиттер)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Анна)
11 августа, 2012 at 21:40
мой холодильник - опасное место -) правда, недавно мы все-таки его привели в порядок ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
kmaka
11 августа, 2012 at 21:41
Пожалуйста, держитесь.

Мне удивительным образом помогает сочетание йоги и бега. Теплые ванны. Маски на лицо Зажигать свечки и смотреть на них.
Мелкие медитативные занятия, вроде маникюра под сериал. Или все это вместе.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> kmaka)
11 августа, 2012 at 21:52
на свечки, сериал и маникюр немного не хватает времени, Кать -)
вот думаю, осилю ли пилатес или подождать с ним на после запуска
ответить
Заполните все поля
Отправить
kmaka (-> Yulia)
11 августа, 2012 at 22:51
Маникюр я делала всегда, даже с грудным крошечным младенцем, только тогда по паре с пальцев с интервалами :)
у меня так вождение. первый урок назначен на день прилета зарубежной делегации. я уже в печали
ответить
Заполните все поля
Отправить
s_h_a_d_o_w
11 августа, 2012 at 21:43
Юля, меня прям передернуло от твоего поста. Тоже когда-то так работала, без выходных, по 12 часов в сутки. В итоге уволилась, но мне это стоило половины здоровья, наверно. Сил вам с Яной! Искренне надеюсь, что в обозримом будущем эта гонка закончится.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ksana
11 августа, 2012 at 22:44
Искренне сочувтвую, девочки((
Я бы тоже как-нибудь радикально высказалась насчет "здоровье на всю жизнь, а работа приходит и уходит" или мое любимое "we work to live, but not live to work"... Но я сама такая, маниакальная перфекционистка, поэтому просто терпения и удачи! У вас все обязательно получится.
И Юля, если все-таки есть возможность ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите на спорт. Абсолютно точно, после спотра в организме вырабатываются эндорфины: как раз то, что нужно. После занятий всегда улыбаюсь и непонятно чему радуюсь с полчаса)))
P.S. Я ненавижу бегать, но бегаю 5 дней в неделю уже 3й год, помимо силовых нагрузок. Главное в этом деле только одно - мощный пинок с дивана в направлении зала)))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ksana)
12 августа, 2012 at 23:01
каждый день не тяжело? считается же вроде, что лучше через день?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ksana (-> Yulia)
13 августа, 2012 at 19:22
Если есть время ходить каждый день (а оно у меня пока есть), то программу удобнее распределять маленькими частями, но на каждый день. При том, что 2 дня из них - это групповые занятия с тренером, которые сочетают кардио и силовой workout. И еще я часто захватываю субботу и тогда делаю выходной в среду или понедельник.
Согласитесь, легче побегать 20 минут в очень быстром темпе и проработать 1 группу мышц + растяжка и пресс (на все про все около часа), чем убиваться в зале по 2,5 часа, как, например, я это делала раньше))
Но, честно говоря, помимо прочего, у меня есть волшебный муж, который дает мне не менее волшебные пинки каждый день в требуемом направлении))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ksana)
13 августа, 2012 at 23:31
честно говоря, легче вообще ничего не делать ;))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Наталья
11 августа, 2012 at 22:47
Отличная статья, доченька!! Но почему я все больше и больше люблю Яну? Это я негромко сказала)) вполголоса))Девочки, вам цены нет и вы это знаете!!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Наталья)
12 августа, 2012 at 23:02
Яна как раз сидела на работе, надеюсь, ей было приятно сие почитать ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга
11 августа, 2012 at 23:10
Я редко комментирую, но тут просто не могла пройти мимо. Это так прекрасно, что вы пишите о таких вещах в вашем блоге! Поэтому, наверное, он так мил моему сердцу)) Я желаю Вам скорейшегоособождения от всех проблем и настоящего расслабления. Про себя могу сказать, что мне очень близко такое состояние, иногда я после работы совсем-совсем не могу выключить голову, работа снится мне на выходных и встаю я утромв понедельник так, как будто только что пришла с работы в пятницу. Но у меня есть пара проверенных способов расслабиться. На занятиях в универе научилась я психотехникам типа визуализации и аутогенной тренировки. Вы можете выбрать удобный для вас формат и упражнение. С утра я ложусь в ванну, в которой мало воды, закрываю глаза, несколько раз глубоко дышу. Важно сознательно максимально расслабить конечности (если удобнее, можно сделать это в постели). Потом я представляю у своих ног вихрь. Он начинает становиться больше, вертеться быстрее. Он поднимается от ног и словно кокон укрывает меня, заряжая стремительностью и энергией. Потом он поднимается и словно входит в меня через макушку, проникая во все части тела, в каждый пальчик. Я становлюсь твердой, сильной, защищенной... Словно бы крепче. Ничего не страшно... Трудовые подвиги совершать вроде бы легче и не так устаешь от всего))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ольга)
12 августа, 2012 at 23:03
ох, я пока до медитации даже не дойду что-то )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Zuselkaite
11 августа, 2012 at 23:53
Юля, Яна, мы так за вас переживаем! Скорей бы уже это первый выпуск вышел. Держитесь девочки.

Я работала в таком режиме 3 года. Все время казалось, вот сделаю это, а потом легче будет. Легче немного стало только года через 2, только из-за того, что опыт позволял на чем-то экономить усилия. Но это только немного. Потому что просто сама организация работы была такой, что нагрузки огромные. Один человек делал работу, которую должны делать минимум двое. Через 3 года ушла, и теперь думаю - зачем все это было, ради каких таких великих целей?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Eri (-> Zuselkaite)
12 августа, 2012 at 01:56
Согласна. Если мало персонала в компании и люди так пашут, то почему бы не взять пару человек?? Это все амбиции, я "запущу проект", я то я это) Ушла из компании, после того, как поняла, что это все мои вымыслы и по большому счету никакая работа не стоит моего здоровья. Незаменимых нет, а работодатель всегда хочет сэкономить на работниках. Правда 5 лет прошло, пока я это понимала)))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Zuselkaite)
12 августа, 2012 at 23:03
с первым то уже все ок. мы октябрь нечеловеческими усилиями сдаем -) вернее, Яна сдает, а я сайт запускаю
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Eri)
12 августа, 2012 at 23:04
есть нормальная рабочая обстановка и есть запуск. на запуске всегда тяжело.
ответить
Заполните все поля
Отправить
beauty-galaxy
12 августа, 2012 at 00:44
Ооох, Юля, что ж вы так! Берегите себя, вы ещё нужны семье и обществу!
Ну а мы будем ждать 23-го)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> beauty-galaxy)
12 августа, 2012 at 23:04
мы сами ждем. ужасно хочется хотя бы сигнальный номер уже посмотреть ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
beauty-galaxy (-> Yulia)
12 августа, 2012 at 23:16
Сегодня медитировала на все три ваши рекламы (или их больше?)
Ши-кар-но! Я хочу содрать прозрачный пакетик с журнала, открыть его, понюхать и читать-читать-читать)))
меня одолели бьюти-глянцевые фантазии)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> beauty-galaxy)
13 августа, 2012 at 23:31
да мы сами не прочь в руках журнал подержать )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Fierce and Cute
12 августа, 2012 at 01:17
оооо, добро пожаловать в жизнь матери-фрилансера. красочное описание из третьего абзаца - это моя жизнь: я никогда не расслабляюсь до такой степени, чтобы в голове не всплывали напоминания о недоделанных или забытых делах. у фриланса много, очень, очень, очень много плюсов, но основной минус - это то, что ты всегда на работе. впрочем, даже когда я работала в офисе, у меня никогда не было ощущения, что с номинальным окончанием рабочего дня заканчивается моя работа - но в некотором роде в офисе прессинга меньше. дома, если ты себя не мотивируешь - никто тебя не смотивирует, и это, конечно, заставляет быть в напряжении.

плюсую воду (но я никак не дойду до бассейна, у меня еще и чудовищные проблемы с тайм-менеджментом и режимом дня), массаж и бег (тоже страшно удивилась сама, насколько мне помогает расслабиться движение, хотя казалось бы уже без сил). плюсую валяние, но я обычно не могу отключить голову и валяться с удовольствием, а валяться, мучаясь ощущением, что у тебя не дописаны три срочных текста, не приносит удовольствия. еще мне помогает гулять одной с плеером (сейчас этот вид досуга мне заменяет бег).

вообще, очень больные вопросы все это.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Fierce and Cute)
12 августа, 2012 at 23:05
прочитала через почту, долго думала, когда мальчик Д успел стать фрилансером ))) только потом допетрила )
мне кстати подруга-психолог сказала, что режим играет большую роль в том, чтобы перестать чувствовать себя совсем хреново
ответить
Заполните все поля
Отправить
akageno_ann
12 августа, 2012 at 01:33
мне еще помогает в выходной день уехать на дачу(хоть и дорога 2,5 часа почти), но это удовольствие от нормальной езды, а не стоянии в пробке, а потом лес. просто бродить по лесу с собакой(якобы гуляешь собаку), туда же можно добавить рыбалку в ближайшей луже.
а заместо бега я просто много гуляю с собакой. много. и фитнес и возможность помечтать, подумать о своем.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> akageno_ann)
12 августа, 2012 at 23:05
у нас пока нету дачи и леса рядом. и даже машины -))) но мы работаем в этом направлении!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Irina
12 августа, 2012 at 04:20
Юля, спасибо за советы. Я тоже поработать люблю, когда хочется и интересно - особенно :-) буду пробовать "массаж булок"
А вам с Яной - сил побольше, вы большие молодцы и я уверена, что вы не сгорите на работе и все будет замечательно!!!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Irina)
12 августа, 2012 at 23:09
Яна, в отличие от меня, работала все выходные - надеюсь, ей хоть почитать сие было приятно ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
anutta
12 августа, 2012 at 07:58
хех, что ж, в жизни всегда есть место подвигу! Крепитесь! Хотя я их расхотела что то... Как представлю, что не будет сил и времени на зал, поплавать и поваляцца, думаю: да заберите все это нафиг)

Способы все отличные, под всем подписываюсь! я люблю еще к косметологу на массаж лица.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> anutta)
12 августа, 2012 at 23:11
я слишком ленива для походов к косметологу. ну пока -) морщин нет -))
ответить
Заполните все поля
Отправить
anutta (-> Yulia)
12 августа, 2012 at 23:40
ну я с точки зрения релакса) нирвана)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анастасия Дурасова
12 августа, 2012 at 08:01
Прекрасные советы!:)
От себя добавлю, что массажист может приезжать на дом с массажным столом. Просто супер! Но остается главная задача - такого найти и чтобы был хороший. Мне повезло,я нашла. А муж мой не умеет массаж делать, прям вот совсем никак :(((

А еще есть у городских жителей проблема с витамином Д. Чтобы выяснить, в достатке ли он, надо сделать анализ крови. При недостатике - упадок сил и понижение иммунитета.

Удачи вам и с удовольствием посмотрю первый выпуск русского Allure, как раз скоро буду в Москве )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Анастасия Дурасова)
12 августа, 2012 at 23:11
да, я думала про такого массажиста. но не было сил искать ))
а первый выпуск везде можно будет купить, у нас тираж огого ) ну хороший такой в общем тираж
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
12 августа, 2012 at 11:32
Есть еще прекрасная вариация на тему - "keep calm and paint your nails" - помогает, проверено, нужно только найти немного времени.
Также в стрессовых ситуациях я люблю мыть посуду. Накопить-накопить за неделю, а в субботу или воскресенье утром встать, рассортировать, и мыыыыыыть. Мысли сразу как-то по полочкам раскладываются вместе с тарелками и чашками.
Валяться - да. Лучше всего - на деревянных помостках у воды, наблюдая за тем, как по небу ползут облака.
Слушать фортепьяно, я люблю мелодии Ludovico Eunaudi.

С нетерпением жду первый номер в продаже. И еще больше - октябрьский :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Анна)
12 августа, 2012 at 23:12
ой, ну ногти красить - это надо любить. я не люблю -)
мыть посуду и правда прочищает голову. и убираться в принципе в доме. потихоньку все организуешь - и голова тоже организуется. но не всегда силы есть.
ответить
Заполните все поля
Отправить
mariamarvel
12 августа, 2012 at 16:35
эх, а мне ничего не помогает( плавая в бассейне или пытаясь расслабиться на массаже, я еще больше начинаю нервничать: в голове постоянно мысли "вот я тут прохлаждаюсь, но дедлайн, дедлайн!". в особо плохие периоды я даже не могу с подругами поболтать спокойно.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> mariamarvel)
12 августа, 2012 at 23:13
у меня было такое состояние и это нездоровье, честно говоря. невролог или психотерапевт помогают. мне помог невролог, в частности, прописанные им таблетки для снижения тревожности, если б не помог - отправилась бы к психотерапевту
ответить
Заполните все поля
Отправить
Camille
12 августа, 2012 at 19:24
Удачи вам, девченки! Держитесь и берегите себя. И несколько раз подумайте нужно ли оно вам? Я в таком ритме продержалась год, а потом мой организм жестоко отплатил - попала в больницу с сахарным диабетом (как выяснилось, он может развиься от стресса, а я думала, что с ним или рождаются, или бабки на старости лет болеют) и теперь вся жизнь на уколах :( Работа на износ это неправильно. Если такая ситуация временная (если на самом деле временная, а не так что еще чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть и так все время) то надо потерпеть, а если все время такая такая нагрузка, то ну ее на х.й, такую работу :) Живем ведь не для того, чтобы работать.
От себя могу посоветовать, что хорошо снимает стресс медитация. По началу может казаться ерундой, но после того, как хоть раз получится, уже не понимаешь как жил без этого раньше :) Еще раз удачи вам :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Camille)
12 августа, 2012 at 23:14
надо что ли уже попробовать эту медитацию. лет 15 уже об этом думаю 0)))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Олеся
13 августа, 2012 at 09:36
сил вам обоим!!!!!
плюсуюсь под каждым пунктом!!! к массажу еще добавлю апликатор Ляпко - им по спине, рукам, ногам, попе так же может водить муж. снимает все мышечные зажатости от перенапрягов
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Олеся)
13 августа, 2012 at 23:32
первый раз о таком слышу. Хорошая штука?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ирина
13 августа, 2012 at 15:28
Юля, держитесь!

Скажите, пожалуйста, какие таблеточки вам невролог прописал? Мне б такие...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Ирина)
13 августа, 2012 at 23:33
я лучше не буду. это медицинские назначения, сходите к врачу и свои обретете - если надо )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Margot
13 августа, 2012 at 21:50
боюсь спросить,нашли ли вы причину для себя,что бы терпеть все это?
С одной стороны,у вас самый на слуху журнал и вроде работать в таком почетно и престижно.с другой-нехватка полная времени на свой кругозор и на жизнь вообще,плюс возможность заработать не на мишлен и Спа,а на психотерапевта и невролога!

Вы молодцы,я бы не смогла так.Разве что владельцем этого журнала была бы я,тогда работать готова 24/7))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Yulia (-> Margot)
13 августа, 2012 at 23:34
ну например потому что всегда хотелось сделать что-то подобное? -) это не вопрос престижа, это просто внутреннее желание делать то, что нравится
ответить
Заполните все поля
Отправить
Екатерина
14 августа, 2012 at 13:36
Юлия и Яна, как же приятно, что вы снова на связи и тем более в во время рабочего дедлайна.))) В поддержку вам могу сказать только одно, это проходит и отпуск уверена, не за горами. И ещё, что я и многие мои знакомые с нетерпением ждём выхода первого номера журнала, уверена вас ждет успех. :-)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Марина
19 августа, 2012 at 18:09
Т.е. вся эта беготня и нервотрёпка ради запуска очередного глянцевого журнальчика?????Вот уж ценность!Я понимаю так напрягаться ради нового открытия, технологии или чего-либо общественно-человечески важного, но не ради глянцевого чтива, уж простите девушки..
ответить
Заполните все поля
Отправить
Катерина
23 декабря, 2016 at 12:10
Ситуация очень похожа на мою. Только бизнес свой... + 2 детей и дом в котором не реально на всё забить и болячки.
Про то, что я просто не успела и не успеваю даже подумать страшно, дела как снежный ком?
А сегодня я закрутилась и просто забыла про утренник в Детском Саду у дочки... ребёнок должен был выступать... Вот меня накрыло...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мариночка
6 августа, 2018 at 13:52
У меня тоже совсем недавно были проблемы с работоспособностью...Постоянная усталось и сонливость-видимо на фоне нервного перенапряжения и бессонницы. Хорошо, что врач посоветовал формулу спокойствия триптофан пропить и отпуск взять-сейчас чувствую себя гораздо лучше)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заполните все поля
Отправить
Новые комментарии приходят по электронной почте.
Архив