Минус 7 кг за 2 месяца. Это реально? Проверим! Часть первая.

protrener-1
Как писали в романах XIX века, внимательный читатель помнит, что год назад Яна уже худела 5-7 кило под руководством любимого диетолога Карла Лагерфельда — доктора Удре. (Почитать об этом процессе, а также полюбоваться на Яну в возрасте 4-х лет, можно по ссылкам — ТУТ, ТУТ И ТУТ, плюс там же найти ссылки на другие посты из той же мыльной оперы.)

А также этот внимательный читатель может вспомнить, что Яна была ярой противницей теории, что от занятий фитнесом можно похудеть.

Так что же случилось с Яной, спросит наверняка этот самый противный внимательный читатель, что теперь она отправилась худеть в студию персональных тренировок ProTrener?! И как, скажите на милость, ей после этого можно верить?! И можно ли верить хоть кому-нибудь из этих продажных писателей?!..

protrener-1

(Господи, как же они тягомотно изъяснялись в этом XIX веке, а?! Я написала пять предложений и устала. Представляю, как вы устали читать. Все, завязываем с литературными стилизациями. Мы люди клипового мышления или где?! Решила. Пошла. Пришла. Ушла. Ноги не шевелятся. Завтра опять пойду:)

Пошла, главным образом, потому, что:

а) меня перестал устраивать не только и не столько вес, сколько тело как таковое. Что совершенно не удивительно: за год работы в Allure я была на фитнесе 2,5 раза. (Вообще, как выяснилось, ничто не наносит такой урон красоте и здоровью, как работа в главном журнале про красоту и здоровье. Проверено нами с Юлей.) Итог — ни тебе, Абрам, бицепсов, ни тебе Абрам, трицепсов, а кубики — исключительно бульонные.

б) мне всегда хотелось позаниматься как следует, с толком, с чувством, с расстановкой и с тренером. Но когда в день 5 встреч, 7 текстов и одна мозговыносящая редколлегия на 3 часика, то домой ты приезжаешь с одним желанием — притвориться мертвым до утра.

в) о концепции клуба ProTrener я слышала года 2 или 3, с момента его открытия и даже написала об этом -цать заметок: занятия без клубной карты, но исключительно под руководством лучших тренеров, многие из которых ушли из World Class, где были надеждой и опорой Ольги Слуцкер. Количество занимающихся одновременно в зале людей — не больше 8-10, групповые занятия (их совсем мало) — не больше 5-6 человек. И эта концепция всегда мне нравилась. Заниматься в зале, переполненном, как зал ожидания в аэропорту во время нелетной погоды я, честно говоря, устала лет 8 назад:)

г) Я УВОЛИЛАСЬ ИЗ ALLURE!!! («И вопрос — почему мы не жили так сразу?» (С)

д) А тут еще Юля со своим размером XXS  и своими «Веселыми стартами» — то есть обострившейся любовью к бегу и постами на эту тему:)

И — ура, все наконец сложилось в единый пазл. Сегодня я была на первом тестовом занятии в клубе на Всеволжском переулке, д. 2.

Что мне понравилось моментально — это вход:)) Он с вот такой портьерой, как в моих нежнолюбимых отелях цепочки The Leading Hotels of the World.

protrener-3

Когда мы с вами в комментах будем дискутировать, могут ли занятия фитнесом стоить как наш образцово-показательный эталон — чугунный мост — я обязательно попрошу вас показать мне еще один клуб с такой портьерой %). А когда вы мне скажете, что на спорт ходят не портьерами любоваться, не найдусь, что ответить, но про себя все равно буду знать, что некоторые особо спортивные девушки вроде меня — и портьерами тоже:)

protrener-2

Потом мне понравилась раздевалка. Потому что в ней было всего 10 или 12 ящичков. И всего одна девушка, кроме меня, которая к тому же быстро ушла. А в ящичках были две (!) внимание, две (!!!) нормальные вешалки, и одна — правильная, для брюк. (И когда мы с вами будем дискутировать, могут ли вешалки оправдать цену чугунного моста, я буду стоять на своем. Ибо сколько моих брюк по цене того самого моста были безнадежно испорчены из-за непонятного нежелания владельцев снабдить раздевалки нормальными вешалками, с перемычкой — об этом знает только мой терпеливый муж. А сколько раз я манкировала походом в клуб, потому что была неправильно одета и понимала, что брюки Dolce&Gabbana или Prada будут оскорблены тем отношением, которое их ждет в раздевалке — об этом не знает даже он. И в итоге абонемент, купленный «за разумные деньги» типа 50 т.р. был «выношен» на 1/50 своей стоимости.

Ну и вообще раздевалка мне понравилась.

protrener-4

Симпатичная такая, как в валютном детском садике. И есть шапочки для душа, ватные диски для снятия макияжа, одноразовые тапочки, в которых в душ, и нормальный фен с нормальным соплом, а не тот, который как будто из раздевалки для малолетних преступников — прибитый к стене гвоздями:)

И мой тренер Дима Степин мне тоже очень понравился. (Но о нем я вам еще столько буду за 2 месяца рассказывать, что вы сами все поймете.)

В общем, единственное, что мне решительно НЕ понравилось —  вот этот аппарат.

protrener-6

 

Он мало того, что измерил мой вес до грамма (Дима сделал поправку на одежду аж 300 гр., хотя, по-моему, больше 100 она не весила. Но это не помогло), так еще и вычислил, сколько лишнего жира у меня отдельно в каждой руке, ноге и на животе. Представляете, в моих совершенно не полных, как мне еще вчера казалось, руках, обнаружилось по 1 кг. жира! О животе и ногах говорить не будем. Даже если захотим: я от ужаса немедленно забыла эти цифры. (Они были напечатаны на длинной бумажке, которую выдал мне аппарат. Как в кассе. Но Дима, озвучив мне некоторые из них, предусмотрительно сунул «чек» себе в карман. И правильно. Я бы его сожгла и съела пепел.)

В общем, нехороший аппарат. Слишком умный.

Потом, задав несколько вопросов — жалобы на здоровье? (поясница, иногда) — травмы? (перелом руки прошлой весной) — фитнес-опыт? (ну, был в анамнезе) — образ жизни? (очень вредный), Дима поставил меня на беговую дорожку и снял показания пульса  — в покое и беспокойстве:), то есть на скорости 5,5  — 6, 5 км. час.

И спросил, сколько кг. я хотела бы потерять. Я хотела сказать «ВСЕ!!!», но одумалась. Тогда он сам, еще раз взглянув на чек, на пульс и на меня, сказал, что при правильном питании за 2 месяца гарантирует мне минус 5-7 кг. И что это будет как раз то, что нужно.

Далее последовала тестовая тренировка: на полусфере «Босу»  (очень плохо), на тренажере, имитирующем плавание брассом (еще куда ни шло), на резиновом мяче (отвратительно, он очень круглый и скользкий). На координацию движений, пресс, бицепсы-трицепсы и тд.
Я так старалась, что даже забыла, что надо все это снимать на айфон, чтобы рассказывать в блоге.

Успокаивает то, что это первая, но далеко не последняя тренировка. Каждый тренажер будет отснят во всех ракурсах — и предъявлен миру.

Через час с небольшим все закончилось упражнениями на растяжку (тоже, знаете, не то чтобы я продемонстрировала гибкость во всех членах:) и очередной пробежкой (проходкой) на дорожке.

Затем Дима вручил мне дневник и велел записывать туда все выпитое и съеденное за день, а также провел беглый курс на тему «что такое хорошо и что такое плохо» в диетологии. (В один из следующих постов расскажу об этом отдельно.)

И мы с ним расстались — до пятницы.

Сижу, пишу пост, пью воду (кстати, пить наконец-то хочется, до этого я все время себя заставляла это делать) — и чувствую себя пионером-героем и космонавтом-ленинцем.

А какую Дима сочинит мне программу — и как все будет происходить — и чем все это кончится — мы узнаем в следующих сериях:))

PS. Индивидуальная тренировка с инструктором стоит в ProTrener 4 100 р. При покупке 10 тренировок — скидки. Полный прайс — тут.




Яна Зубцова, она же - блогер Ya-z-va и бьюти-директор Allure Russia. В прошлом - бьюти-директор Harper's Bazaar, редактор культуры Vogue Russia и зам.главного редактора журнала SNC, куратор бьюти-раздела. В прошлом и настоящем - человек, искренне верящий, что у бьюти-индустрии должны быть независимые критики. Они оздоравливают процесс.



71 комментариев

Добавить
  1. Мангуста

    Всё хорошо, кроме цены! Я все же худею на диетах, а спорт у меня — для тонуса мышц и по врачебным показаниям.

    • Ya-z-va

      Оксана, тут цены — как в случае со многими вещами — для тех, для кого не цена важна, а комфорт. ну, скажем, отсутствие чужой попы в раздевалке в радиусе 5 метров. Это важно. И это только ценой гарантируется — при прочих равных, хороших тренерах и пр. Персональные тренировки и в обычных клубах у хороших тренеров не 3 копейки. А групповые занятия бессмысленны для чайников. Вместо пресса будут качать шею, как я:)

      • Мангуста

        Да я и не говорю, что лучшее ведение семейного бюджета — это покупка картошки мешками на рынке. 🙂 Конечно, деньги на то и зарабатываются, чтобы тратить их на комфорт. *хотя мне чужие попы не мешают — я как-то пофигистична к этому, безо всяких причин, но могу понять, что многим не пофигу*
        Просто я на диете сбрасывала 9 кг за месяц или чуть меньше, вот и получается нерентабельно; но сам спорт — это другое дело, это рельеф, подтянутость, упругость и прочее, что мы любим. За это денег не так жалко, ведь альтернативы нет.

        • Iridov

          Скажите, а по окончании диеты те самые 9 кг разве не возвращаются?
          Лично на себе заметила: диета без спорта= 0

          • Мангуста

            Смотря что понимать под «окончанием диеты»: если присесть на торты и пиццу, то конечно могут вернуться. Но мне довольно легко дается поддерживающая диета — это даже не диета, а устоявшийся режим питания. Побольше салатов, по минимуму мучного, жареного, сладкого.

  2. Kitaika

    «И спросил, сколько килограмм я хотела бы потерять. Я хотела сказать “ВСЕ!!!”, но одумалась.»

    )) Яна, я вас обожаю!)) Не надо все, сдержитесь, пожалуйста!))

    Про кило жира на руках ужаснуло о_о Тем более, что вы совсеееем не пончик.

  3. caterpillar

    Я тоже один раз «измерила себя» на подобных весах, точнее измерили меня… Вердикт: сильнейшее ожирение. Ревела полдня…

    После слов «Я хотела сказать “ВСЕ!!!”» захохотала =) Это же про меня 😉

  4. Mila

    Ой, сумка!!! Сумка-то моя любимая 🙂

  5. Grand_Damme

    А для лица это полезно так худеть на 7 кг за 2 месяца? 😉 Что скажут всезнающие эксперты 🙂

  6. Анастасия

    Лицу ничего не станется, если тренировка правильная: то есть та, в результате которой жир заменяется мышцами. Кстати, регулярно занимаясь силовыми тренировками, можно даже потреблять большее количесто калорий: все «сожгут» ваши новые крепкие мышцы. А если худеть без фитнеса, может случиться нехороший результат, именуемый skinny fat.

    Яна, буду ждать с нетерпением продолжения! У меня к вам просьба, могли бы вы у вашего тренера уточнить, можно ли заниматься пауэрлифтингом при слабой степени артроза (колени, стопы)? После беременности никак не долечу суставы, но и сил видеть свой желейный живот больше нет. Как раз стала искать хорошего тренера по пауэрлифтингу (вижу подходящего в списке ProTrener), и тут так вовремя ваша статья 🙂

    • Ya-z-va

      Да, про то, что мышцы сжигают килокалории, это мы знаем:) Но потреблять больше все равно не хочется — я давно приучила себя немного есть и это меня вполне устраивает) Иначе сейчас речь бы шла не о 7, а о 17 лишних кг. А про пауэрлифтинг — обязательно спрошу, Настя. Даже больше того: тренер мой будет комментировать и отвечать на вопросы со временем. А может быть, и не только мой. В общем, оставайтесь с нами!:)

      • Анастасия

        Согласна, превращаться в желудочно-неудовлетворенного кадавра не стоит в любом случае 🙂

        Благодарю, буду ждать ответа и новой статьи с нетерпением.

      • Marika

        Потреблять не много моя мечта, если ешь тазами даже зелёный салат, то фиг похудеешь. А я с детства приучена есть вёдрами, тазами, сковородками. Иногда просто до слёз обидно, что я не могу нормально съесть тарелку гречки, риса или куриную грудку. Мне надо съесть огромное количество, чтобы наесться.

        • RinaShvid

          Привычку есть меньше можно выработать! Постепенно вводить какую-то полезную еду, вместо какой-то вредной, уменьшать порции постепенно. Сама себе через некоторое время ведения дневника питание удивляюсь и это очень дисциплинирует )

    • Tiina Orasmae-Meder

      про лицо это так, да. Физические нагрузки держат, если потеря до 10 кг с темпом до полутора кг в неделю, и возраст до 50 лет. В среднем. А вот на диете — правило 5 кг, если худеть больше, нужен косметический уход и интенсификация ухода домашнего. Писала я об этом где-то, но уж не помню, где.

      • ya-z-va

        Тийна, спасибо! Вы меня утешили:)

      • kavalerievna

        А по какому тегу у Вас это можно найти ? У меня с этим беда бедовая, когда еще низы всё ещё твёрдые М, а верхи уже стремятся к XS, то лицо уже XXS .
        Муж требует наесть щеки )))
        Или выбор один, как говорят — либо лицо либо ,пардон, задница?

  7. Анна

    Я помню рекламу этого клуба в виде того самого нехорошего аппарата-измерялки на клиентском дне в крнце декабря в Жан Луи Давиде, я к нему так и не подошла, и видимо, не зря. Вечер был бы безнадежно испорчен. А про цены я вот что скажу: разница с ценой персональной тренировки в World Class премиального класса процентов в 10%, при этом надо еще и клубную карту купить. Я своим World Class недовольна, дерут деньги за премиум, а душевые пованивают и крючки в кабинках оторваны. Так что Pro Trener, думаю, деньги свои оправдывает.

    • Ya-z-va

      Про world class согласна полностью, особенно меня теснота добивает в раздевалках и крючки, да (((( . А аппарат ужасен, чо уж там.

      • Jangsty

        наверное все зависит от конкретного клуба, поскольку сейчас World Class уже не является гарантом того, что сервис будет на высоте, более того они вводят еще категории типа World Class Light попроще
        да и цены разнятся от 30 000 до 100000+, поэтому и количество народу, и сама обстановка/декор клуба отличаются

        в нашем, к примеру, есть и вешалки разные в шкафчиках, и набор ватных дисков/палочек/множество фенов/банные халаты/полотенец сколько хочешь

  8. Марина Estetista

    Яна, удачи вам!!!
    Я вот два года назад наконец собралась идти на фитнесс, тем более недалеко от дома, так пока я насобиралась фитнесс-клуб закрыли:)) Зато у меня теперь отмазка железная..)))

    А мне про «кубики, исключительно, бульонные» понравилось))) Забираю на цитаты!!!))))))

    • ya-z-va

      Спасибо, Марина! Омазка отличная, что уж там:)) самое смешное, что один из ПроТренеров раньше находился на соседней улице от того места, где я живу. И меня туда звали-звали-звали. Но пока я собралась, он тоже закрылся:)) Теперь езжу в центр.

  9. Катерина

    А вам именно потерю кг гарантировали? Обычно ориентируются на объемы т.к. жировая масса легче мышечной, которая увеличится на тренировках /если я правильно помню теорию/. У меня за год йоги и бега не ушло ни кг, но все вещи стали велики и с размера М ушла на S.
    p.s. Удачи вам и силы воли! Самое забавное обнаруживать в теле новые мышцы, которые еще не болели 🙂

    • ya-z-va

      Объемы тоже. Контрольный замер днями. Я сама сказала, что килограммы сами по себе меня мало волнуют — дайте мне мой любимый размер S, а сколько он будет весить — неважно. Мышцы — да, обнаружились сегодня поутру%))))

  10. Tasha

    А сколько раз в неделю будешь ходить заниматься? То что когда гарантируют- особенно в потере веса- настораживает, гламурная раздевалка- считаю -выкинутые деньги: но если их много- то пожалуйста
    самаое ценное- это хороший инструктор
    удачи)))

    • ya-z-va

      Три раза в неделю) Насчет гламурной раздевалки — не согласна в корне, в другие меня уже ни за какие деньги не заманишь, даже если приплачивать будут:) Поэтому купить абонемент в клуб, где 100 шкафов и 100 голых поп в ряд — вот это точно для меня выкинутые деньги. Я тоже настороженно отношусь к гарантиям, но — посмотрим! хуже, думаю, не будет — ибо хуже уже куда жеже????:)))

  11. Tiina Orasmae-Meder

    Между прочим, стараюсь не завидовать. Потому что у нас нищасный пилатес с барышней, которая тебя грузит параллельно эзотерикой в крошечной комнатушке, где тут же раздевается следующий и одевается предыдущий, стоит 60 евро час. А индивидуалка в клубе в Juans Les Pins 130 евро! нет, если ты купил абонемент (и не на определенное время, а оформил ежемесячный платеж, который остановить по желанию можно только предупредив за 3 месяца) и купил 20 тренировок сразу, то так и быть! 70 евро. Без портьер, фенов, злой таниты, и с тренером совершенно другого уровня.
    Может, в Париже лучше, а у нас с фитнесом беда — и очень дорого, и очень плохо.

  12. Iridov

    Яна, с нетерпением буду ждать продолжения! Меня интересует всё!
    Я, кстати, тоже визуал, поэтому детали интерьера и не только всегда очень радуют на подкорковом уровне.
    Также было бы интересно почитать о наборе упражнений в ходе тренировки, сама начала заниматься телом недавно, мечтая о нереальном S, закрепляя недавно приобретенную М 🙂

  13. Kate

    Эх, надо сходить на такой аппарат.. Буду следить за статьями, у меня неплохой клуб, просторный во всех отношениях (тоже тесноту не люблю), даже при том, что я туда в часы пик попадаю, офисная работа. Но я не люблю спорт, еще со школы (и благодаря ей =/ ).. вот тоже подумываю о занятиях с тренером, потому что чувствую, что надо. тушка как-то очень чахло выглядит, даже муж уже попинывает «когда в зал, когда в зал..». А сама я не знаю что делать, и не умею ) потопчу дорожку, покручу педальки, поизображаю лягушонка в бассейне максимум ) толку чуть )
    Юлины беговые подвиги и правда мотивируют ) спасибо, Юля!

    • ya-z-va

      Иногда мне кажется (и чем дальше, тем чаще), что самостоятельные тренировки вообще бессмысленны. Особенно если ты не спортсмен и не павка корчагин, чтобы себя добровольно истязать)

  14. time4beauty

    За 2 месяца на 7 кг можно похудеть))) У меня было максимально 8 кг за один месяц когда-то. Причем цели скинуть именно столько за 1 месяц не было.

    По ценнику непонятно. Во-первых, не знаю, как это в контексте московских цен. Во-вторых, непонятно, можно ли приходить просто на занятия с тренером или надо платить и за посещение, и за занятие с тренером?

    Относительно цен на фитнесс и удобств по опыты могу сказать, что лучше заниматься в самом простом зале (или бегать, или плавать, или не в зале), чем не заниматься совсем. Но если есть возможность, то лучше, чтобы зал был максимально комфортным (чтобы не портилась одежда, не стоять в очереди к фену, не убиваться в душевой и т.п.).

    Я в том году сменила клуб на более доступный по финансам. Вроде бы есть все для занятий спортом, но, например, нет возможности оставлять свои вещи в ящики (помимо кучи других нюансов, которые по отдельности не смертельны, но в целом стало намного неудобней). В результате пришлось носить тяжелую сумку и это очень сильно аукнулось(((

    • ya-z-va

      По ценнику: контекст московских цен разнообразен:)) Есть клубы, где годовое членство стоит около 40 000, есть — где около 100 000. Можно просто приходить заниматься (это стоит около 1 500, если не ошибаюсь), можно — с тренером (4 500 или сколько я там написала? уже не помню). Если занимаешься с тренером, больше никаких экстра не платишь. Про оставлять вещи — я смысл этой функции не оч понимаю, тк большинство вещей все равно надо стирать немедленно. Оставлять только кроссовки и косметику?.. Ну это минус 300-400 гр. Впрочем, я все равно на машине перемещаюсь исключительно, если бы пешком, наверное, и они бы имели значение.

      • time4beauty

        От старого клуба я всегда на метро ехала, потому что на машине из-за пробок раз в 4-5 дольше. Поэтому кроссовки, шампунь-кондиционер, гель для душа, крем для тела, средство для укладки, диффузор, дубликат (пусть и немного уменьшенный в объем) ухода и декоративки это не 300-400 грамм, а сумка, которая оставляет заметный след на плече и в целом достаточно тяжелая. Кроме того, у меня в ящике могло быть что-то из доп. одежды, в нем удобней оставлять рабочий ноутбук и верхнюю одежду, чем в тех, что в раздевалке.

        • Ya-z-va

          Ноут — в ящике?.. Хранить?.. ЭЭЭ

          • time4beauty

            Не хранить. Оставила пару раз на время тренировки.
            Ну ок, ты придираешься. И без ноута у меня достаточно было вещей, чтобы наличие ящика было для меня важно.

          • Ya-z-va

            Я не придираюсь) я дурачусь))) и учусь у тебя организованности — да, понимаю удобство ящичков, просто самой никогда не удавалось ими осмысленно пользоваться — то одно там забуду, что нужно стирать/менять, то унесу то, что наоборот, должно лежать — крем для тела, например)

          • time4beauty

            Это потому что у тебя машина 🙂 Без машины мне лишние 100-200 гр напрягают. Когда-то решила, что запасной набор «всего» (а мое базовое «все» вполне умеренное) лучше не носить с собой каждый раз. Кроме того, в ящик еще можно положить стопку футболок и носков. Уносишь грязные, раз в две недели приносишь чистую стопку. *все, сейчас все подумают, что я маньяк какой-то*

  15. Maria

    Дмитрий ,Молодец! За год он может построить тело какое хочет клиент ,на собственно опыте знаю !

    • ya-z-va

      Мария, вы занимались у него? Расскажите!

      • Maria

        Около года . За пол года я набрала мышечной массы на 40% больше чем было . При том что Дима сумел развить во мне выносливость ,скорость ,развить равновесие и координацию так же построить мне комплексом упражнения кубики за короткий срок 8 кубиков и сохранить талию объемом в 57 см ,что обычно редко .У меня была цель набрать мешеную массу ,но сохранить женственность и тонкую талию и без диет ,что при моем телосложении сухом сложно но оказалось возможно . При том что у меня более 55% мышц а процентов жира 4.9 %,обычно при наборе мышечной массы спортсменки набирают жир , при тех комплексах упражнения что дает мне Дима у меня результат хороший . По питанию часто у него часто спрашиваю ,как не удивительно его советы совпадают с советами моего врача . Он привил мне спорт как образ жизни для хорошего настроения и поддержания иммунитета . С его упражнениями я стала выдерживать физические нагрузки иногда по 3-5 часов за сутки и не чувствовал усталость а прилив сил и заряд энергии …Так как у меня была в детстве сильная травма после спорта (художественная гимнастика )врачи запретили мне буквально все ,но это не помогало 9-ть лет я была далека от спорта ЛФК которая мне потом была прописана не помогала ,шейные позвонки были так и не стабильны . Дима же почти за год умудрился этот дефект исправить давая мне правильную равномерную нагрузку ,удивлен был и мой нейрохирург после того как недавно увидел снимки моего позвонка .

        • Maria

          П.с да цены не высокие ,многим просто возмущены из моих знакомых ценами ,если сравнивать с Америкой и Европой то они жуткие ,но мы не живем не в Америке и не в Европе . Я требовательна и не люблю тратить деньги в пустую я хочу чтобы мои траты оправдывали себя ,если сравнивать с другими клубами в которых цены были ниже ,а результат ноль ,то конечно выбираешь PRO TRENER

        • Ya-z-va

          Спасибо! Круто, что рассказали все. А сейчас занимаетесь? С Димой же? Или уже сами?

          • Maria

            Так же с ним ,иногда самостоятельно у меня очень плотный график к сожалению нет времени посещать зал в дорогу беру с собой TRX что бы поддерживать себя в форме

  16. Lukaluka

    Яна, ждем ваших репортажей. Да здравствуют куриные грудки?

    • ya-z-va

      Не, с грудками заходиться не будем))) Буду есть, как ела — я и так не фанат жирного, мучного и сладкого. Может, только чуть осмысленнее)))

  17. Alba_bb

    За 2 месяца потерять 7 кг — это вообще нисколько не страшно для здоровья. Я как-то за 2 дня потеряла 3 кг на нервной почве и до сих пор жива и здорова -)
    Удачи вам в начинании!

  18. ChristinaTB

    Яна, я приехала с тренировки, достала йогурт, открыла пост и порадовалась:) Не одна я такая «Решила. Пошла. Пришла. Ушла. Ноги не шевелятся. Завтра опять пойду:)»
    шкафчики бывают и пошире, честно говоря:) Но то, что тебе комфортно и спокойно, глаз радуется и атмосфера располагает — это очень важно для тренировки. Иначе ты найдешь стопитцот причин завязать.
    Жду отчет о пятнице и что он там о еде рассказывал:) Успехов! Держись!

    • ya-z-va

      :))) Давай друг друга мотивировать, Кристина! Шкафчики, кстати, да, бывают пошире — но в эти мои штаны на вешалке и рубашка-свитшот-пиджак помещаются без проблем, ну и ок) И да, найти стопицсот причин, чтобы не пойти на спорт — ооо, тут я мастер. )))

  19. Ksana

    Мне кажется, чтобы потерять около 7кг за 2 месяца, совсем не нужно какого-то чуда, только грамотный подход и разумное отношение к еде. Ну и конечно, самое важное: моемнт поднимания попы с дивана. Ни что так не препятствует тренировкам, как он! 😀 Если попа ценой героических усилий таки оторвана от дивана и направлена в сторону спорт зала, то дальше все обычно идет легко. И, о ужас, даже без личного тренера. Ну, в случае человека, далекого от спорта, это — позаниматься вот так 2 месяца под руководством специалиста, а потом все и так разложится в голове по полочкам. Останется только ключевой момент отрывания и направления мягкого места в сторону зала 🙂
    Я знаю что говорю: моя практически неспортивная родительница после пары мастер-классов замечательно ходит сама в спорт зал уже пару лет, занимается по детально расписанной программе и — моя гордость! — уже полгода не требует новых программ а сама комбинирует упражнения 🙂
    А принципы здорового питания, которые в наши дни вещают из-за каждого угла, знает, наверное каждый. Не есть поздно вечером все подряд, особенно хлеб-булки-картошку и прочие углеводы (по крайней мере, больше раза в неделю) не злоупотреблять смешиванием белков и углеводов, больше зелени-овощей с условным мясом и поаккуратней с размером порций. Все.
    Остальное — вопрос индивидуальной дисциплины и претворения в жизнь этих элементарных принципов.

    В общем, удачи Вам Яна и стабильного отношения к себе и после завершения 2 месяцев! 😉 Мне кажется, тренер у Вас удачный и все должно получиться.

  20. Irina

    Яна, привет! А для ваших читателей могут быть скидки на занятия? Я бы воспользовалась 🙂

  21. Как правильно тренироваться, чтобы сбросить вес? | Beauty Insider

    […] Tanita (о том, что это за ужасная такая вещь, — см. в первом посте про мою эпопею): вес — 66 кг. (Да, теперь я могу признаться: месяц […]

  22. Как тренироваться в поездках | Beauty Insider

    […] с помощью тренировок в студии ProTrener» — читайте тут, тут, тут и […]

  23. Похудеть с Just For You. Дорого, вкусно, удобно | Beauty Insider

    […] вопроса: я пошла в студию персональных тренировок ProTrener. Цель была — похудеть с кошмарных 67, 8 кг. до […]

  24. Как быстро похудеть на 3 кг? Что такое Nordic Walking? | Beauty Insider

    […] — Начало: Ставим цель и сомневаемся, что она реальна. […]

  25. Выгода по расписанию: 13-19 декабря. Бесплатные тренировки с Pro Trener и грандиозные скидки | Beauty Insider

    […] о том, как Яна похудела (и продолжает худеть) с Pro Trener – здесь, здесь и здесь; и как Юля готовится к марафону – вот […]

  26. Pro Trener приглашает: тест программы Light Start. Бесплатно | Beauty Insider

    […] как Яна похудела (и продолжает худеть) с Pro Trener – здесь, здесь и здесь; и как Юля готовится к марафону – вот […]


Добавить комментарий Отменить ответ