Независимый
Ресурс
О красоте
все проекты
 

Гимнастика для лица: правда работает? Личный опыт

Ya-z-va 21 мая 95

«Фитнес для лица», он же — «гимнастика для лица», он же — «фейс-фитнес» и «фейс-йога», он же «панацея от морщин и птоза для тех, кто боится уколов» — модная тема последних 5 лет. У этого метода есть свои фанаты и свои противники. К какому лагерю примкнет Оля Борисова? 

Наш директор по рекламе Оля Борисова — человек строгих правил. По ее мнению, тестировать что-либо с целью потом написать заметку могут только редакторы. Сейлздир же, как лицо страшно материально заинтересованное, должен везде и всюду платить сам. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения «Ревитоника» Оля тоже платила сама. Но так увлеклась процессом, что мы решили: будет неправильно скрыть от мира ее впечатления.

Тем более, что ни один из редакторов BI, увы, не отличается такой педантичностью, чтобы изо дня в день на протяжении длительного времени делать упражнения. А без педантичности к гимнастике для лица лучше не приближаться.

оля 1

С другой стороны, у нас не было никаких рычагов влияния на Олю, чтобы убедить ее делать фото «до» и «после». «Даже не просите, — сказала Оля, — публичного обсуждения в интернете моих морщин я не переживу. Не представляю, как вы с этим справляетесь, но я — нет, нет, нет! Кто хочет — пусть верит, кто не хочет — пусть не верит. Можете так и написать: «пост не носит рекламного характера, нам никто не платил, наоборот, это я платила за курс!»

оля 3

Что ж, так и пишем. И передаем слово Оле Борисовой.

Если вам немножко за 30…

Или даже не немножко уже, — тем более. Думаю, это всем знакомо: однажды ты смотришь в зеркало — с той стороны на тебя глядит какая-то тетка в стрессе. А не знакомая юная красотка. Быстро вскидываешь брови, улыбаешься — тетка исчезает, красотка возвращается. Но все равно что-то не так. И ты понимаешь: пора с этим что-то делать. Срочно.

Первым делом, конечно, кидаешься в магазин — скупать все, что обещает анти-эйдж. Но у меня и так целый арсенал кремов, масок, серумов, эссенций, патчей (и все лучшие!). Я всем этим регулярно тщательно пользуюсь. И все это действительно увлажняет и питает. Но действует где-то на поверхности. А проблема — внутри, в мышцах. Они постоянно работают: улыбаются, удивляются, хмурятся, смеются, плачут, жуют. Они устали, зажаты и находятся стрессе. Они, научно говоря, «спазмированы». Их надо расслабить.

Почему не уколы?

Видели мультфильм про бегемотика, который боялся прививок? Так вот, этот бегемотик — я.  Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я терплю, глубоко вжавшись в кресло. Но чтобы самой пойти делать уколы в лицо?! Не-е-ет. Лучше я буду стареть, как Бриджит Бардо.
И еще эта фраза косметологов: «Вам надо заморозить верхнюю треть лица, чтобы остановить мимику». Бр-р-р-р. Не надо меня морозить! Я не только уколов, я и холода боюсь.
Но я знала, что есть другой путь. 10 лет назад с такой же проблемой — «спасите, я старый шарпей!» — я пришла в клинику «Петровка-Бьюти» к доктору, которую восторженно посоветовала продвинутая коллега. Врач, внимательно меня осмотрев, вынесла вердикт: «Не нужны вам уколы, займитесь йогой для лица, это ваше!» Но подробностей почему-то не дала.

Я погуглила, мне выпали невнятные сайты с фото с плохим разрешением. На Youtube тетя с плохим микрофоном показывала какие-то упражнения с ложками, вещая из собственной ванной. Меня не впечатлило.

Потом, спустя несколько лет, знакомая блогерша взялась расхваливать мне чудо-упражнения, после которых она слезла с «иглы ботокса». Я открыла указанный инстаграм. Энергичная девушка, отдыхая на вилле Лазурного берега, велела всем лежать на валике и парить на ночь ноги а тазике. И утверждала, что это панацея от морщин, бесплодия, головной боли, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнула и закрыла. Я, конечно верю в чудеса, потому что очень хочется верить. Но все-таки это должны быть чудеса с более научным бэкграундом.

…И вот в один прекрасный день к нам на редакционную почту пришло приглашение от «Школы естественного омоложения «Ревитоника». Захожу на их сайт, читаю: «первый медицинский фитнес для лица и шеи… единственный метод, который прошел медицинскую апробацию»…вижу рекомендации экспертов-врачей с учеными степенями — и кричу коллегам в чат: «Я! Я хочу пойти!». – «Иди!», — соглашаются мои щедрые коллеги.


Молодость. Перезагрузка.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосную презентацию. Для начала всем рассказали, что такое вообще эта «Ревитоника». Если в двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудного отдела, основанный на остеопатических приемах. Упражнения направлены на выравнивание натяжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазмов и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление — ключевое отличие «Ревитоники» от многих фейслифтинговых техник, где, наоборот, мышцы «закачивают» и формируют лицо «фейс-билдера»:) Ну и еще одно отличие (для меня — существенное), что у «Ревитоники» есть доказательства эффективности. В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио», руководил процессом доктор восстановительной медицины, хирург Виктор Кравченко. И там ей дали «добро»: «Лифтинг лица и шеи замечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию».

Потом я подошла к руководителю школы Анастасии Дубинской и задала ей сто интересующих меня вопросов. Нет, не так. На самом деле сначала я задала ей всего один вопрос: «Скажите, Анастасия, это правда, что через 6 недель я буду выглядеть, как вы?»

На шее у Анастасии не было ни одной морщинки. На лице тоже. Я пристально разглядела ее на расстоянии вытянутой руки.

«Вы будете выглядеть как вы, только лучше! — ответила Анастасия.

Что конкретно она мне тогда пообещала? Что изменится цвет лица, что за счет улучшения притока крови поднимется кровяное давление, что я буду чувствовать себя бодрее и энергичнее. И кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем — бледность и темные круги под глазами — мы разобрали с Анастасией сразу на месте. Она спросила, пью ли я кофе (его часто советуют при низком давлении). Я честно сказала, что ненавижу. Анастасия кивнула и сообщила, что кофе может дать только моментальный эффект, а мне нужен пролонгированный. И его гарантирует только физическая активность. Надо разгонять кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, — сказала Анастасия, — но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам надо будет работать в два раза тщательнее, чем другим».

В общем, к концу нашей беседы я была уже абсолютно убеждена, что мой путь к светлому будущему лежит через «Ревитонику». Сначала попробовала записаться на очные уроки в клинику на Ленинском проспекте. Там есть два вида занятий — групповые (до 15 человек, 2 дня по 4 часа, 18 000 руб), и индивидуальные (3 дня занятий по 1,5 часа. 25 000 руб.). Три раза оставляла заявку на сайте. Тщетно. Никто не перезвонил. Один раз дозвонилась. Все занято на месяцы вперед. Упс. Я вздохнула — и купила доступ к онлайн-марафону «Ревитоники» «Молодость: Перезагрузка».


Что такое Insta-марафон или «Вместе весело шагать»

Инстаграм-марафоны для меня не первый опыт. Я уже шила таким образом пальто и платья, училась ландшафтному дизайну, совершенствовала кулинарное мастерство. Мне удобно делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песенке, «вместе весело шагать по просторам». Но шагаю я всегда с поправкой на себя. Произвести впечатление на всех остальных марафонцев и победить — не моя цель. В общем, я не за победу, а — за участие.

Марафон «Молодость: Перезагрузка» был рассчитан на 6 недель. Нам объяснили, что каждый день на отдельной платформе выкладываются новые видео- уроки и задания. Есть таблица, которую надо заполнять по мере выполнения заданий (я не заполняла, не хотела тратить время на формальности:). Существует чат, где можно задавать вопросы специалистам. Техподдержка работает прекрасно, на все вопросы консультанты отвечают быстро. Я задала парочку вопросов, в остальном мне было все понятно.

Перед началом и в конце марафона всем предлагалось сделать фото в определенном ракурсе с одинаковым освещением. (Да-да, те же самые «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider). Потом среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признают лучшими, получат призы. Но тут, как вы уже поняли, я для себя решила: никаких фото и голосований! Не готова я свою фотографию без косметики в анфас и профиль выкладывать в общем доступе. Даже если обещанный приз — 100 000 руб. Мне не нужен приз. Мне нужен только результат.

К счастью, это было опционально. Хочешь — выкладываешь и надеешься, хочешь — нет.

Марафон ведут четыре специалиста: эксперт по омоложению (сама Анастасия Дубинская), диетолог  Анастасия Плещева, фитнес-инструктор Наталья Сницар, психолог Алина Токарева.

Эксперты_G8A7355_
Зачем тут диетолог, психолог и фитнес-коуч, Анастасия объясняет на вводной лекции, которая сводится к тому, что для результата нужен комплексный подход.

Диетолог мне был особо не интересен. К своим годам я уже познакомилась со своим организмом и поняла, что ничто в мире не заставит меня есть полезные морепродукты, и то, что глазированные сырки вредны, я тоже давно знаю, но все равно балуюсь «Картошками»:) Правда, одна прописная истина, на которой настаивала диетолог,  — «пить больше воды» — во время марафона сработала для меня по-новому. Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день, и чувствовать себя стала комфортнее. И продолжаю это делать.

Фитнес-инструктор оказалась очень приятной девушкой. Но у меня был негативный опыт занятий по Джиллиан Майклс, где мне все нравилось, и я несколько месяцев по утрам весело скакала с гантелями, приседала и стояла в планке. А потом моя учительница по балету обратила внимание, что с моей фигурой что-то не то, и велела немедленно прекратить самодеятельность. Потому что каждому телу нужен индивидуальный подбор упражнений. Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечи. Плечи у меня и так квадратные, а гантели делают их только больше. А упражнения на пресс мне надо делать с поправкой к моему положению таза. Короче, у меня давно есть свой личный комплекс зарядки, который я спокойно продолжала делать во время марафона. Ну и проблем с тем, чтобы пройти 5 км в день, у меня давно нет, — спасибо Сергею Семеновичу Собянину, который три года назад отменил маршрутку в моем районе, и теперь до ближайшей остановки автобуса надо топать пешком.

С психологом мне тоже было сложно. Как только начинаются задания а-ля «Заведите дневник позитивных состояний» и «Напишите в столбик ваши проблемы, желания, положительные стороны, мечты и эротические фантазии», — я начинаю тормозить, мне становится скучно, и я бросаю. А здесь задания были примерно из этой серии: как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать, как улучшить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был понятен: для лучшего результата надо избегать стресса, найти внутреннюю гармонию и побольше положительных эмоций. Но меня-то и так все любят, куда же больше?:)

Короче, это все я прослушивала-пролистывала, но не делала все задания.

Больше всего меня интересовала «молодильная» часть с комплексом на лицо.
Здесь я старалась все выполнять каждый день. Очень радовалась, что упражнения объясняются подробно, показываются на модели. Особое внимание уделяется технике безопасности при выполнении и разбору типичных ошибок.

Вот тут, по ссылке, можно посмотреть на примеры на YouTube.

Упражнения похожи частично на зарядку, частично на самомассаж, частично — на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, потом растягивается. Все легко исполнимо.

Каждую неделю дается комплекс на определенную часть лица или шеи. Первая неделя — про шею: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковой поверхности, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучиваем новое упражнение, из них складывается комплекс. Со второй недели прибавляются упражнения на грудной отдел и декольте (комплекс недели N1 продолжаем делать каждый день!). На третьей неделе изучаем упражнения непосредственно на лицо. Итого получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отдел + 8-минутный комплекс для лица. Всего в день выходит 30 минут на экзерсисы + 30 минут физической активности.

Один из дней в неделю всегда выходной: даем телу, отдохнуть и восстановиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а дальше их нужно поддерживать.


Ребята, не успеем, ребята, не успеем?!

Сначала кажется,  — о нет, я такая занятая, где я найду время еще и на марафон?!

Но в этом и смысл марафона: ты втягиваешься, появляется азарт и время находится.

Мне все нравилось, включая забавные названия. Вот упражнение «вилочка» — разглаживает заломы и морщины на переносице. «Щепотка» — это лифтинг овала лица, снимает мышечное напряжение и отек), Работа с «текстовой шеей» — делать всем, кто смотрит полдня в гаджеты! Что-то можно прорабатывать между делом, например, в машине (если вы не водитель, а пассажир, конечно). Или — читаешь ребенку сказку на ночь, а сама делаешь массаж головы. Или — смотришь сериал и держишь губы в позиции «лягушка».

Домашние, друзья, коллеги — все, кто был в курсе — меня поддерживали: «Да, конечно, тебе нужно полчаса на упражнения!» — «О! Да, я вижу результат! Продолжай!» — «Отлично выглядишь!» Люблю их, моих близких!


ДО и ПОСЛЕ

Нет, у меня нет такого моментального супер-результата, как у победителей нашего марафона. Возможно, я изначально пока еще не сморщенная старушка и у меня нет холки, отеков , впалых глаз, индюшачей шеи и тд.

Самый главный результат для меня — открытие, что можно научиться контролировать мимику лица, положение шеи и головы. Как я держу голову, когда смотрю в телефон? С каким выражением лица пишу письмо? Не стискиваю ли зубы, не морщу ли лоб, не хмурю ли брови? Я очень эмоциональная, у меня активная мимика. Контролировать себя о-о-очень сложно, почти нереально, но только это и работает.

Я поставила большое зеркало около рабочего места, стараюсь чаще в него заглядывать. Садясь за компьютер, клею на лоб тейпы (купила на Ozone самые простые, но розовые). Или даже сплю с ними — это помогает вырабатывать привычку не хмуриться.

Каждое утро по-прежнему делаю базовый комплекс упреждений 20 минут на шею + 8 минут на лицо. Это здорово помогает. Знаете вот этот «заспанный» вид у коллеги, когда идешь с ним на ланч? Со мной такого больше не случается.

Из-за врожденного очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже особо не пытаюсь их маскировать. Весь прошлый год я каждое утро клеила себе холодные корейские патчи и рассказывала всем, как круто это работает! Открытие года: патчи больше не нужны, 20 минут занятий «Ревитоникой» дают такой же результат.

Нет, не такой — лучше и долгосрочнее.
И даже «комплексный подход», который вызвал у меня первоначальный скепсис, мне понравился. Да, это банальные вещи — «чтобы получить результат надо рано ложиться спать, есть здоровую еду (ненавижу термин «правильное питание»:), пить много воды, быть физически активной, дышать свежим воздухом, испытывать позитивные эмоции. ( Кстати, как правильно улыбаться, чтобы не спазмировать мышцы, Ревитоника тоже учит:). Но когда тебе об этом напоминают, — это нелишне. И все в совокупности, включая упражнения, отражается на лице.

Но вот мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и остается зажатой и проблемной! Я написала Анастасии в инстаграме — «как так?!» — она ответила, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне участвовало около 1 700 женщин. В основном — 35+, но есть и 60-летние. В общем, мы все разные, разного возраста, с разным строением лица, типом старения, с разными проблемами. А комплекс упражнений — общий. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но хочется же именно его!Поэтому я мечтаю о студии рядом с домом, куда можно было бы ходить раз в неделю, чтобы заниматься с тренером, который контролирует правильность выполнения и подбирает упражнения.

А вообще, я считаю, курс «Ревитоники» надо ввести во всех офисах в качестве обязательной производственной гимнастики. Вот за что должны бороться женщины, — чтобы нам было официально положено 30 минут рабочего времени, чтобы быть красивой %)


Вас, наверное, интересует — что дальше? Я уже купила видеокурс «Лифтинг PRO» на котором будет работа с более глубокими тканями лица.

PS. Поняв мой интерес к теме, умные поисковые системы засыпали меня рекламой на инстаграмы, сайты, марафоны, курсы по фейс-фитнесу, йоги для лица, гимнастики, самомассажу и тд. Я на всех подписалась (моя френд-лента, кажется, уже на треть состоит из них) и пришла к выводу, что мир переживает бум «очумелых ручек». С одной стороны, это здорово, что тема набирает популярность. А с другой — пугает: в большинстве случаев эти «учителя» сами, кажется, только что прочитали самоучитель. Они не показывают технику безопасности и дают иногда совершенно безумные советы. В общем, я за то, чтобы заниматься под присмотром профессионалов.


Цена курса «Молодость. Перезагрузка» — 6900 р. Сейчас появился новый марафон «Молодость. Экспресс». Упражнения только на лицо, 15-30 минут в день, длительность — 3 недели. Ведет марафон один специалист — Анастасия Дубинская. Стоимость — 2750 руб.

21 голос., в среднем 3,95 из 5
Загрузка...
95
95
Подписка на еженедельную рассылку
Читайте также
Спецпроект
Комментарии
95
Комментировать
DARIA
Май 21, 2019 at 12:31
Тааак, ну что, кто-то еще тут будет, в комментах, кто пробовал именно ревитонику? Я подписана в инсте на Бурдюг, так вот именно метод Кэрол Маджио, мне кажется, скорее будет вредить лицу, т.к. спазмированные мышцы еще больше загоняет в спазм. С ревитоникой такого быть не должно.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 03:50
Ревитоника именно про расслабление мышц
ответить
Заполните все поля
Отправить
SunnyM
Май 21, 2019 at 07:52
Я занимаюсь Ревитоникой и тоже очень довольна. В прошлом году купила старый базовый курс "5 недель красоты", но занималась не слишком прилежно. А недавно вышел обновленный курс, я перешла на него, и вот он очень толковый. После 5 недель на основе упражнений составлены 5 комплексов, которые надо продолжать выполнять каждый день + 2 выходных. Продолжительность комплекса от 9 до 13 минут, это очень просто. Из результатов: подтянулся подбородок, улучшается овал лица, ушли отеки по утрам (хотя в начале курса они наоборот усиливаются), улучшилась статика шеи.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анастасия
Май 22, 2019 at 03:25
Я занималась Ревитоникой, были хорошие результаты, и заметные. Сейчас подзабросила, а надо бы возобновить. От Меланнет ввела в практику валик, при аккуратном подходе очень полезная штука.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 10:43
Анастасия, согласна, самое сложное это самодисциплина и не бросать)
ответить
Заполните все поля
Отправить
DARIA
Май 21, 2019 at 12:37
И еще, я вот что подумала, можно же проконсультироваться по поводу гимнастики со своим тренером или массажистом, или косметологом-массажистом, ну то есть с каким-нибудь "специалистом по мышцам", который знает именно ваше тело и лицо, и сможет откорректировать технику и упражнения под вас?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 03:47
Я спрашивала у своего косметолога, остеопата и педагога по балету, их ответ был единогласен, что они не знакомы с этой системой, поэтому ничего сказать не могут. Если я вижу положительные изменения в зеркале, то я на правильном пути. Если что-то смущает – немедленно прекратить. На июль я записана к какому-то супер остеопату по лицу, у нее еще проконсультируюсь)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Май 21, 2019 at 01:09
Все эти дифирамбы несколько портят фотографии женщины «до и после», где девять десятых эффекта «после» созданы поднятой выше головой
Предлагаю любой сомневающейся сделать подобные снимки самостоятельно и оценить разницу
Вообще упражнения для лица делать вполне можно, только не стоит ждать от них чудес, а ещё, по моему скромному мнению, не стоит за это платить ни копейки из своего кармана
ответить
Заполните все поля
Отправить
DARIA
Май 21, 2019 at 01:37
Там же есть пост на эту тему, типа, до гимнастики просто невозможно было принять ровное положение и вытянуть голову, либо было возможно, но с трудом и через боль/дискомфорт. Это из-за мышечных спазмов, которые гимнастика сняла. И теперь они все ровные, красивые и с длинными шеями) У меня такое было с сутулостью из-за спазмов, если удавалось выпрямиться, то сложно и ненадолго (массажист поправил). Может тут такая же тема?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Elviri_
Май 21, 2019 at 02:37
Daria права, крайне сложно выпрямиться, если у тебя все пережато. Было дело - экспериментировала с упражнениями от Меланнет, пришла к выводу, что это действенно, но проблема в том, что к таким комплексам нужно подходить аккуратно и, имхо, идеально, если назначает врач ЛФК. Думаю попробовать Ревитонику, ну или массаж Асахи, но без фанатизма)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 21, 2019 at 02:46
Вот Асахи хорошо работает на снятие отёчности.
А ревитоника... хотелось бы посмотреть на этих барышень лет через 10-15. Слишком несопоставимы риски, на мой взгляд. Каждый должен заниматься своим делом) и зажимы снимать лучше доверить профи, а не заниматься самодеятельностью. Но, с другой стороны, так рассуждать хорошо, живя в Москве, где любого специалиста можно найти...
ответить
Заполните все поля
Отправить
DARIA
Май 21, 2019 at 03:05
Так зажимы и спазмы снимаются растяжкой и массажем, самомассажем. Я особо не вникала в упражнения ревитоники, но вроде, она на том и построена? И правда, в условиях отсутствия подходящего специалиста может быть полезно, а вдруг.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 11:19
to Daria
я хорошо знаю, что в районе шеи много лифатических узлов, и то, что давить на них нельзя категорически. Поэтому без хорошего знания анатомии я не рискну заниматься самомассажем и уж тем более самой снимать какие-то зажимы. Слишком уж сложный наш организм - нажмешь в одной месте, а выстрелит в другом )))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ирина
Май 21, 2019 at 03:32
Плюсуюсь к Асахи. Очень хороший и действенный массаж. Через пару дней почувствовала, как расслабился лоб. Главное это внимательно посмотреть видео с обьяснениями.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена
Май 24, 2019 at 07:00
Дайте, пожалуйста, ссылку на видео Асахи
ответить
Заполните все поля
Отправить
Nastya
Май 21, 2019 at 08:19
Согласна. Я от своего массажиста выходила с прямой спиной, через неделю усталости и стресса выпрямиться не могла физически.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух
Май 22, 2019 at 03:28
А чо, так можно было объяснить? :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 03:58
Да, моментальных чудес от упражнений дать не стоит, это долгий путь. По поводу платить-не платить, здесь на ваше усмотрение. В сети очень много бесплатной информации. Но я люблю, когда все систематизировано, и консультирует специалист. Например, я всегда считала, что хорошо готовлю, но после ряда мастер-классов по кулинарии, мой борщ теперь принципиально отличатся от того, что было ранее в лучшее сторону, тк мне рассказали технологию и секреты)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Наталья
Май 21, 2019 at 06:07
+1. На этих фото чистейшее жульничество: на первых снимках голова втянута в плечи, как будто по макушке пришмякнкли, подбородок опущен. На вторых - правильная осанка и положение головы. Я такие до и после могу с разницей в пять минут сделать, а если ещё и со светом поиграть...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Соль
Май 21, 2019 at 01:30
Вангую 100 коментов)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга
Май 21, 2019 at 02:10
Прочитала статью и вспомнила забавный случай, когда ненормальная блогерша Ирен Влади принялась в своём инстаграме «разоблачать» (точнее, поливать грязью) «Ревитонику», Меланетт и Керол Маджио. Она ежедневно строчила гневные посты, блокируя всех, кто осмеливался написать о положительном результате, а потом через некоторое время запустила какой-то свой вебинар, на котором учила массажу лица (при этом не будучи ни косметологом, ни врачом, никем).
ответить
Заполните все поля
Отправить
Алина
Май 21, 2019 at 02:42
Кстати, как зовут ту "тетку", здесь упомянутую, которая говорит, про греть ноги в тазике?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена Мих
Май 21, 2019 at 05:00
думаю, это Меланетт
ответить
Заполните все поля
Отправить
Алина
Май 22, 2019 at 09:31
Спасибо!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Алина
Май 21, 2019 at 02:44
Извините, энергичную девушку, как ее зовут?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Suricata
Май 21, 2019 at 02:59
Ну что - каждый зарабатывает как может. И, с другой стороны не у всех есть возможность ходить по клубам и массажистам. Лишь бы не навредили.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Света
Май 21, 2019 at 03:09
Бьюти инсайдеры тоже.
Слишком незатейливый рекламный пост
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ирина
Май 21, 2019 at 03:23
-Сделайте, пожалуйста, пост про гимнастику для лица. Да, пожалуйста, сделайте. Ну сделайте!
-Фу, вы сделали рекламный пост, как так можно

Извините, наболело. Прям какое-то обострение по расписанию последние недели полторы в комментариях.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Май 21, 2019 at 03:49
да-да))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна
Май 21, 2019 at 03:57
Ага, весеннее обострение еле никак не закончится
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна
Май 21, 2019 at 03:57
Ещё
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анастасия
Май 21, 2019 at 03:10
Мне смертельно лень такими вещами заниматься, как вы себя заставляете?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 03:48
Жизнь заставляет) Это примерно также как ходить на йогу, в зал, бегать по утрам.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиза
Май 21, 2019 at 03:31
Хорошая шея - не скручивать ее в телефон, не пренебрегать спф, гликолевый крем на ночь и тянуть язык к носу.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Zi
Май 21, 2019 at 03:55
Я не напрягаясь достаю языком до кончика носа (интересно сколько читающих сейчас проверят могут ли они), но мои кольца со мной((( виню в них мою любовь к чтению лежа. С возрастом еще и просмотр сериалов добавился...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Anniki
Май 21, 2019 at 04:36
Большое спасибо за этот материал, очень интересно! Я из тех вышеупомянутых, кто просил пост про фейсфитнес. До сих пор пытаюсь выбрать между энергичной девушкой с валиком и тазиком и ревитоникой. Научная основа, конечно, привлекает. Та же история, что и у Ольги: колоться не решаюсь, кремы уже не помогают, на регулярный массаж в салоне нет времени, а лицо предательски уползает вниз. Смотрела бесплатные материалы ревитоники, но это все разрозненно, неудобно и долго выискивать. Думаю, комплекс и марафон хорошая такая возможность освоить этот "лицевой спорт". Еще раз спасибо!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 04:54
Пожалуйста)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Аня
Май 21, 2019 at 05:07
Лежу на валике каждый вечер по рекомендации выше упомянутой красотки из инстаграм и это упражнение каждый вечер чинит мою спину после дня с ребенком. Пара дней без валика - и спине и шее пипец, не пропускаю поэтому.
Участвовала в ее марафоне, упражнения работают здорово, принцип такой же как в Ревитонике - разногнать кровь и лимфу, снять зажимы, поддерживать каждый день. Парение ног не пошло - у меня скакнуло давление, об этом предупреждали, но я не знала, что это "моё" противопоказание окажется.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 21, 2019 at 05:44
Валик - волшебна штука, в Ревитонике он тоже есть. Красотка мне правда нравится своей харизматичностью, но учиться выбрала более научный подход) Как давно вы прошли марафон? Упражнения продолжаете делать?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Аня
Май 23, 2019 at 09:02
Ольга, где -то в феврале -марте было два подряд марафона. Делала 3 недели, перестала болеть стопа ( 10 мес после родов одолела болеть при ходьбе) и "расклинило" плечо ( от ношения малыша), про спину уже писала, лицо стало свежее. Через 3 недели я сдулась, очень жаль, думаю об упражениях каждый день ( делаю их в уме, ха-ха).
ответить
Заполните все поля
Отправить
AnilineToxic
Май 21, 2019 at 06:19
Я бралась несколько раз делать фейс билдинг, но мне не хватает терпения :)) Это же нужно каждый день по часу! Без пропусков! Лучше бы на спорт ходила или спала в это время. Подруги мои делают и в восторге, говорят, есть нереальный эффект, но я не вижу его :) Может потому, что им нет ещё 30, и они прекрасны сами по себе.

Ещё фейс билдинг надо делать с осторожностью, если есть филлеры в лицо, даже губы. Можно вызвать спазм мышц, нервный тик или перекос лица, из-за того, что мышцы натягиваются несимметрично. Ну и сами филлеры конечно быстрее рассасываются. Наверно :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Май 22, 2019 at 12:15
ну по логике да. там, где активность, больше кровообращения, быстрее рассасывание)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна
Май 21, 2019 at 06:52
Я занимаюсь по системе Ревитоника около двух лет. В сое время купила у них два видеокурса. И могу сказать однозначно - результат есть если заниматься регулярно. Я пробовала и Асахи, и фейсбилдинг. Асахи очень активно гонит лимфу от лица, от этого оно стало каким-то осунувшимся (ну лично у меня), а фейбилдинг вначале радовал, но потом лицо стало жестким и это не украшало. Согласна, информация очень разрозненная и не полная, приходилось действовать методом проб и ошибок. Сейчас у меня сформирована система домашнего ухода за лицом, в которой упражнения из Ревитоники составляют порядка 85%. Сколько занимаюсь - вреда для своего лица не обнаружила, зато это значительно менее травматично и значительно дешевле многих процедур для лица. Да, это труд, но считаю, что это того стоит. Когда я со своей 21- летней дочерью сижу в кафе ее друзья не верят, что я ее мама).
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 10:42
Татьяна, ваш пример меня вдохновляет!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лея
Май 22, 2019 at 01:58
Подскажите, а вы умываетесь, как советуют, до и после массажа? А то сам массаж 10 минут, а с умываниями намного больше получается, да и намыливать лицо два раза вряд ли полезно... Наверное, как-то по-другому это все организовано о человека, регулярно делающего?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна
Май 23, 2019 at 06:03
Нет, дважды я не умываюсь, в этом нет никакой необходимости. По крайней мере, когда я читала книги автора методики Ревитоника Н. Осьмининой, нигде не встречала информацию о необходимости обязательного умывания до и после упражнений.
ответить
Заполните все поля
Отправить
София
Май 21, 2019 at 07:45
остеопатия и кинезиотерапия не имеют доказанной эффективности, стало быть, и одобрение со стороны центра кинезиотерапии сложно считать доказательством научности и эффективности ревитоники.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Май 21, 2019 at 08:37
Да, вы совершенно правы, я просто не хотела об этом писать , остеопатия ныне- просто священная корова
И остеопатия, и мануальная терапия доказали свою эффективность только при мышечно-скелетных болях в спине
Все остальные претензии пускай остаются на совести остеопатов
Поэтому фраза «остеопат одобряет систему Ревитоника» звучит как «гомеопат одобрил лечение рака мочой девственной верблюдицы»
Кстати, я не шучу, такой, кхм, метод лечения действительно существует
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 11:09
Здоровый позвоночник - основа качества жизни. Что ещё нужно доказывать? Просто кто-то к вертебрологу пойдёт, а кто-то к остеопату
ответить
Заполните все поля
Отправить
Оксана
Май 31, 2019 at 10:24
Вообще-то года три точно, как остеопатия является официальной медициной признанной министерством здравоохранения. И доказанная эффективность подтверждена.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лола
Май 21, 2019 at 07:57
Прекрасная была бы "всамделишная" статья, если б не поплевали на бегу, как бы случайно, на энергичную девицу с валиком - Меланетт.
Зная судебную историю боданий Ревитоники с этой девицей, все написанное отдает явной джинсой. А жаль.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Оксана
Май 31, 2019 at 10:29
А в чем новаторство валика Миланетт (аж зашла в инсту посмотреть). Это часть японской пассивной гимнастики, которой не одно десятилетие уже.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ксения
Май 21, 2019 at 08:21
Точно! А еще инопланетяне среди нас. Но правительство молчит. Заговор.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Май 22, 2019 at 12:17
лучший комментарий дня)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ева
Май 21, 2019 at 10:40
Ольга, очень познавательно, спасибо)) Пишите еще про курсы, мастер-классы на которые ходили. Например, кулинарные, очень интересны технологии и секреты ;)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 10:52
Ева, спасибо!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
Май 22, 2019 at 03:21
Да-да, меня тоже про кулинарный марафон очень заинтересовало! Вообще, мне кажется, это очень интересная тема из категории "Лайфстайл" - различные курсы, марафоны и тд. Мне было бы очень интересно такое читать на регулярной основе (хотя опять набегут обличители "рекламных постов", куда без них)).
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 03:44
Мы здесь про красоту в основном пишем)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля
Май 22, 2019 at 01:37
Про шею интересен очень опыт. У меня типично офисная проблема с ней:( вытянута вперед и болит. И про расслабление трапеций. Помогает их расслабить?
Может кто-то еще знает методы борьбы с зажимами в этой области?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мария
Май 22, 2019 at 10:45
Посмотрите в инсиаграмме профиль https://instagram.com/anastasiya.lunegova?igshid=acab8dvp9kax
У неё выложено много видео бесплатных про расслабление шеи, лопаток, поясницы и тд
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 10:56
Турник. Без шуток ))) сначала просто весом своего тела вытягивать позвоночник, потом подтягивания - сперва обратным хватом, а потом прямым.
ответить
Заполните все поля
Отправить
мария
Май 22, 2019 at 11:24
Это если растяжка плеч позволяет. я долгое время не могла висеть, боль в плечах была, не говоря уже о подтягиваниях
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 12:45
Для всего можно найти противопоказания. Тут надо головой в первую очередь думать и реально оценивать свои проблемы и возможности.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 11:30
Свободный провис позвоночника очень коварная штука. Это точно только с инструктором надо делать.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 12:43
Вис? С инструктором? Ну, надо так надо.
Кто-то по инстраграмму не боится себе зажимы шейные снимать, а кто-то на турнике висеть не хочет без инструктора. Лишнее подтверждение того, что каждому свое.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля
Май 22, 2019 at 11:56
А как это поможет с гипертрофированными трапециями?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ярослава
Май 22, 2019 at 12:39
Растянутый и гибкий позвоночник позволит держать осанку, что в свою очередь позволит держать голову прямо, удлиняя шею, которую перенапряженная трапеция визуально укорачивает. Ну, и постизометрическое расслабление никто не отменял. Но эту технику нужно ставить под присмотром.
ответить
Заполните все поля
Отправить
DARIA
Май 22, 2019 at 01:30
Лиля, вы про ботокс не думали? Я вот думаю... проблема спазмированной трапеции и как следствие и боли, и некрасивая линия плеч.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля
Май 22, 2019 at 09:05
Думала про миорелаксанты, но я не знаю к какому специалисту вообще с таким идти.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria
Май 23, 2019 at 01:31
Мне назначали их (если речь о таблетках), они не работают на это... Про психолога прикол))) я тоже люблю все контролировать. Пока что только курсы массажа помогают, но массажиста толкового надо ещё поискать , я снова в поиске.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля
Май 22, 2019 at 09:07
Мня пока только к психологу отправляют, тк мой тренер счел, что трапеции это все от желания тащить весь мир на своих плечах
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
Май 22, 2019 at 11:25
Впечатления смешанные. Если говорить о снятии блоков и зажимов, с одним лицом, шеей и трапецией работать недостаточно, нужно прорабатывать весь позвоночник вплоть до копчика. И не только позвоночник. Потому что зажимы надо снимать комплексно, если вы сняли их в одном месте, они легко мигрируют в другое, и вы тут лечите, а там калечите.
По поводу примера до-после - у дамы (извините, но говорю как есть), во-первых лишний вес, во-вторых - тот тип старения, который лучше всего реагирует именно на такого рода воздействия, как массаж и гимнастика. Это даже если не брать ракурс. На более "сухом" лице результат однозначно будет скромнее.
Анастасия Дубинская, хороша, конечно. Но фото определенно обработано. И может быть, я просто не очень внимательно читала - не указан ее возраст. В открытых источниках нашла, что ей 37 лет. Нуууу такое. Хорошо не 27.
Написала не к тому, что Ревитоника или любая другая гимнастика не работают. Работают вполне. Просто не стоит так громогласно ее превозносить, а перекосы такие случаются. Это хорошая поддержка, но как часть комплекса по уходу.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух
Май 22, 2019 at 03:33
Настолько кукольно обработанные фото команды экперток :(
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
Май 22, 2019 at 03:35
Моя мама уже примерно полгода занимается по базовому курсу, скоро планирует переходить на "Лифтинг Про". Да, ее результаты не такие выдающиеся, как у победительниц марафонов, но они есть, и очень заметны, учитывая, что маме 62 года. У нее ушел второй подбородок, уменьшились отечные мешки под глазами и, самое главное, удлинилась шея и практически исчезла холка. У мамы шейный остеохондроз, куча болячек и жуткие головные боли, так вот уже на второй неделе занятий ревитоникой ей стало ощутимо легче. В общем, с этой целью все и затевалось, а изменения на лице в мамином случае оказались приятным бонусом)) Улучшение самочувствия - самый мощный стимул, поэтому занимается мама каждый день, и это уже вошло в привычку.
Ольга, Вам спасибо за отличную статью, я ее очень ждала! И вообще мне, как читателю, очень приятно, что инсайдеры делают посты по заявкам :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга BeautyInsider
Май 22, 2019 at 03:43
Анна, статья вообще не по заявке) Я занимаюсь сама для себя. Яна полгода вокруг меня водила хороводы с просьбой написать про личный опыт) Ваша мама - молодец!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анна
Май 22, 2019 at 05:24
Спасибо :))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юля
Май 22, 2019 at 10:07
Проблему с вытянутой вперёд головой, зажатыми трапециями и шеей можно решить в тренажерном зале, качая мышцы спину. Под присмотром тренера (очень хорошего тренера) я выпрямилась, плечи опустила, шею расслабила и т.п. Полный кайф. Просто заработали мышцы.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мария
Май 23, 2019 at 12:41
Плюсую. После травмы позвоночника сначала посещала реабилитолога, потом пошла в зал за мышечным корсетом - за полгода занятий с тренером 2-3 раза в неделю такое чувство, что из меня вынули старую спину и вставили новую :) Ну и осанка, все подтянулось, фигура совсем по-другому выглядит.
Это недешевое удовольствие, но и результат не как от турников и валиков, простигосподи.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Nastya
Май 23, 2019 at 02:43
У меня была идеальная осанка от классов балета. Теперь нет возможности ходить, и все вернулось.
А зал такую осанку не давал. К тому же в зале мышцы только хуже зажимаются. Если ходишь в зал, обязательно нужен ещё массаж.
Осанка у Марии подтянулась скорее всего из-за укрепившихся мышц живота.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мария
Май 24, 2019 at 02:38
сам зал ничего и никому дать не может) и силовые нужно чередовать с растяжкой, это азы. В этом деле 90% успеха - профессиональный тренер с опытом реабилитации спорстменов и простых смертных, который объяснит, покажет и технику поставит.
и судя по вашему ляпу про мышцы живота, я совсем не удивлена, что в зале вы ничего не получили.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Nastya
Май 24, 2019 at 05:42
Это не ляп. Мышцы живота участвуют в поддержании осанки. Странно, что такие айайай хорошие тренеры и не рассказали об этом ;)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мария
Май 25, 2019 at 01:02
Настя, они участвуют, но сами по себе осанку не формируют) когда узнаете, как пресс поможет развернуть скукоженные плечи - обязательно сообщите - это тянет на нобелевку :D
ответить
Заполните все поля
Отправить
Оксана
Май 31, 2019 at 10:37
Не будьте так категоричны. У меня после аварии 1998 года проблемы в шейном и грудном отделе. Тоже пошла на фитнес за мышечным корсетом, но дважды в год все равно без остеопата никуда(( У меня дисплазия соединительной ткани, это плюс и минус для меня. Когда у меня происходят смещения и зажимы, я могу ходить и что-то делать, а "обычные" люди встать не могут. А минус - ни один фитнес, ни один корсет не дадут мне гарантированного, постоянного, стабильного эффекта.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Blond-Inka
Июнь 8, 2019 at 11:08
О-о-о-о, сестра.
Это и мой диагноз с ребёнком. Тоже эти плюсы-минусы переживаем.
О правильно подобранных "корсетах-костылях", как о помощниках в бытовых перегрузках - мечтаю который год.
Весь спорт был переведен мной в лежачий-сидячий, хореография или плавание - максимум
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria
Май 23, 2019 at 01:28
Я занимаюсь много лет на постоянной основе, были разные тренеры, трапеция остаётся спазмированной, она берет на себя нагрузку во многих упражнениях, где она не должна её брать, и тем более где она участвует как стабилизатор. Отключать ее должна по идее я, силой мысли, но у меня не выходит.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Нэля
Май 23, 2019 at 01:56
Поддерживаю ваш комментарий, у меня были грыжи в шейном отделе и трапеция брала на себя всё, в итоге от зала стало только хуже, физиотерапевт сказал что лучше бы вообще ничем не занималась. Потом под присмотром врача занималась в зале, лфк и всякие процедуры для шеи и стало отлично, комплекс для шеи дома делаю, сказали переодически ходить в зал и закачивать спину как мышечный каркас.
Если б можно было бы расслабить такие мышцы поглаживанием и ревитоникой, наверно физиотерапевты потеряли бы свою работу
ответить
Заполните все поля
Отправить
Мария
Май 24, 2019 at 02:46
у меня была та же проблема + не сдвигались лопатки, вообще не двигались. Мышцы спины не включались, работали плечевой пояс и руки. Мне давали замес из бодироллинга, немного ЛФК, и силовых с небольшим весом. Иногда тренеру приходилось держать мне плечи, чтобы они не подавались вперед там, где не должны были.
До этого я была у трех врачей и двух тренеров, они не знали, чем мне помочь, у нас очень низкий уровень фитнес-тренеров, большинство из них даже азов анатомии и биомеханики не знает.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria
Май 26, 2019 at 11:16
У меня была ситуация с недвигающимися мышцами спины, но мне самый обычный тренер наладила их работу, включить мышцы головой проще, чем выключить)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля
Май 23, 2019 at 12:14
А если вы в Москве, то не поделитесь контактами вашего хорошего тренера?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Нэля
Май 23, 2019 at 01:58
Меня не спрашивали, но посоветую тренажерку Дикуля, там все тренеры со среднем мед образованием и очень опытные в спорт реабилитации. Дорого, но мне кажется того стоит, моя жаба просто выла в конвульсиях, но зато комплексный подход - терапия и зал, у меня за месяц перестала шея болеть
ответить
Заполните все поля
Отправить
DARIA
Май 23, 2019 at 02:35
И надолго хватило? или вы продолжаете заниматься?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Нэля
Май 23, 2019 at 04:26
Я прозанималась в тренажерке несколько циклов по 12 занятий, а сейчас просто делаю дома упажнения для спины и с гантелями, мне их там и показали + свой регулярный спорт. Суть в том, что вначале там как раз снимают мышечные зажимы (у меня шея и трапеция и левая часть спины) а потом ты идешь и занимаешься с тренером. Метод лены миро мне к сожалению не помог)))))))тк без тренера я не видела что левое плечо выше. Из за зажима у меня была недокачана левая часть спины, тоже тренер корректировал
ответить
Заполните все поля
Отправить
Айгуль
Май 23, 2019 at 10:20
Я купила курс Юлисы Фамины, это ник, Yulisa Famina, она есть в инстаграмме, ютубе и фейсбуке, очень нравится.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Santa
Май 24, 2019 at 12:17
Я занимаюсь по схожей системе около четырёх лет, сама, без марафонов, СМС и регистраций ) Родоначальник, как я понимаю, Осьминина Наталья, остальные более талантливые продавцы. А результаты очень неплохие, лоб у меня не пригоден для инъекционных методик, специфическое строение, осталась микро-сеточка от бывших глубоких заломов. Верхняя губа была тонкая, с глубокой кисетной морщиной - объём вернулся, остался микро-след на поверхности кожи, заметный в боковом свете, если знать куда смотреть. Овал улучшился, лицо стало более симметричным, наполнились скуловые области. Филлеры в противопоказаниях, нижняя челюсть у меня некрупная и прикус глубоковат - это то, что обычно приводит к более ранним переменам овала у мягких славянских типажей. Но больше всего я рада переменам в осанке, она и была неплохая, но сейчас шея вытянулась, положение головы красиво смотрится. Мне почти полвека.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ancher
Май 27, 2019 at 04:45
Никогда не думала, что у не старых еще женщин столько проблем с осанкой (кстати, тут многое обусловлено генами), с мышцами спины, шеи и пр. , с которыми пытаются справиться кучи тренеров и фитнес инструкторов! В 55 лет начала понемногу делать комплекс упражнений йоги. Не той, которой обучают тренеры по йоге, а просто по книге "Йога для здоровья" Ричарда Хитлмана, которую дала мне знакомая (врач). Занималась не очень регулярно, но 3 раза в неделю (там комплекс, состоящий из трех групп упражнений, по одному на каждый день) старалась делать. Иногда бросала, но как только чувствовала, что тело каким-то вялым становится, возобновляла. Сейчас мне 70, проблем со спиной или шеей особых нет. Там и для лица кое-что есть. Плюс массаж Асахи. Растяжкой можно похвастаться даже перед молодыми.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заполните все поля
Отправить
Архив