Тренировки с Fit’N’Go. Чего можно добиться за 25 минут?

IMG_1387

Что такое тренировки Fit’N’Go? Правда ли они эффективнее обычных? И главное — можно ли с их помощью быстро похудеть? Света Гришина проверяет все на собственном опыте.

Жизнеутверждающее решение «начинаю худеть с понедельника» обычно переносится на 1 января, забывается до 14 февраля и вновь вспоминается перед купальным сезоном. В общем, откладывается, откладывается, откладывается… Прямо как лишние калории на животе, боках и попе. Я решила, что начинать надо сейчас. Тем более, что оставшиеся 2-3, ну, ладно, 4 килограмма от 21, набранного за беременность, никак не дают спокойно жить. А на домашне-ковровый фитнес мотивации и силы воли уже не хватает.

Правда, с маленьким ребенком посещения спортзала по графику 3-4 раза в неделю на 1,5-2 часа — для меня еще больший challenge, чем найти мотивацию, чтобы качать пресс дома. Ну, и как обычно, хочется видеть результаты. И побыстрее. Проснуться утром после тренировки, и чтоб фигура сразу, как у Синди Кроуфорд. Но, боюсь, такое даже Деду Морозу не под силу исполнить.

Так я познакомилась с Fit’N’Go –  буквально «пришел-потренировался-ушел». В чем суть? В специальном костюме со встроенными электродами, который подключается к тренажеру электро-мышечной стимуляции (ЕМS-тренажер).

На самом деле костюмов — два. Обычный хлопковый для тренировки — под спецкостюм.

IMG_1648

И сам костюм с электродами.

IMG_1656

Три размера — S, M и L.

Импульсы, которые поступают от ЕМS-тренажера, заставляют мышцы сокращаться. И вот в этот самый момент мы даем мышцам нагрузку с помощью простых упражнений. Но на деле все получается ооооочень непросто:) Причем одновременно работают все группы мышц. Поэтому на разгрузочные дни надеяться не приходится:)

Для каждой части тела можно отдельно выбрать силу воздействия импульсом. Где-то — поменьше, где-то — добавить. Чем выше воздействие — тем сильнее сокращаются мышцы и тем сложнее. Ощутимо сложнее. Я пока остановилась где-то в районе 70%. А про руки вообще молчу — даже до 30% не дотягиваю.

IMG_1365

Тот самый EMS-тренажер

Студия тренировок Fit’N’Go (в ТЦ «Знаменка»), где я прохожу курс молодого бойца тренируюсь — очень компактная. От занятий не отвлекает ничего — на стенах даже нет фотографий накачанных спортсменов. Зато в студии есть все, что нужно для тренировок и после. Костюмы, носки, полотенца, гели для душа, шампуни, кремы для тела и для рук — и тапочки. Зеленые:)

IMG_1661

Большие и маленькие:)

В зале всего два тренажера. И заниматься можно либо одному, либо с кем-то из друзей или семьи. Больше – никого. Вы и тренер. Который говорит, что, как и сколько (сколько-сколько???) делать. И внимательно за этим следит. Схалтурить, даже если очень захочется – не получится.

IMG_1219

Знакомьтесь – мой тренер Михаил Кравец. Перед каждой тренировкой он «поливает» костюм, как цветочную клумбу, чтобы проходимость импульса была лучше. Прохладной водой. Знаете, как бодрит:)

Мой костюм размера S весит 2,5 килограмма. Сейчас, после двух недель занятий, когда его вес я даже не замечаю, могу сказать – «ха, всего 2,5 килограмма». Но на первой тренировке мне было не до шуток.

IMG_1321

Или в космос, или расхищать гробницы, как Лара Крофт.

Это костюм невозможно надеть, в него можно только одеть. Потому что самостоятельно сделать это невозможно. Может, только тому, кто занимается йогой. Причем очень давно. Тут подтянуть, здесь застегнуть, там подключить. Я вот даже кроссовки в костюме с трудом завязываю.

IMG_1287

При нашей первой встрече тренер посмотрел на меня и сказал: «У тебя и так все неплохо». А вот это вот «неплохо» действует на меня сильнее, чем все мотивационные картинки и фотографии в инстаграме, призывающие немедленно бросить все, приседать со штангой и питаться одним сельдереем.

Особенно, после анализа состава тела на Tanita. Будет с чем сравнить и понять, что изменилось и чего удалось достичь в конце. Ведь одно дело мои восторженные, но голословные возгласы, что надо менять весь гардероб, потому что все велико. А другое – беспощадные, бездушные и неподкупные цифры.

Итак, с чего мы начали.

  1. Вес — 52,6 кг (норма — 53 кг). Норма-то норма. Но до моего привычного веса мне, конечно, не как до канадской границы, но три килограмма здесь определенно лишние.
  2. Жир — 26,8 %. И по этому устрашающему показателю я умудрилась уложиться в норму. Но слишком близко к верхней границе, на грани риска. Практически запрыгнула на подножку уходящего поезда.
  3. Мышцы — 36,5 %. Тоже норма. Но можно (и нужно!) побольше. Тем более, что этот показатель, наоборот, очень близок к нижней границе. И порельефнее:)
  4. Вода — 53,5 %. Привычка пить 1,5-2 литра чистой воды в день дает о себе знать. Это единственное, что меня устраивает:)
IMG_1627

Мышц маловато. Жира многовато. Все задокументировано.

А вот по всем остальным показателям надо работать. И когда держишь в руках такой подробный анализ, «хочу похудеть» приобретает вполне себе конкретные формы и очертания. И снимает розовые очки. Сразу понимаешь, что вот эти килограммы — это вовсе не лишняя вода и не мышцы, которые традиционно весят больше. Тоже, между прочим, хорошо мотивирует. Кто-то вешает на холодильник фотографии фигуры своей мечты, а я — вот эту распечатку.

И, кстати, тренировки – тренировками, но похудеть без правильного питания не получится. Ни у кого и никогда. Поэтому первым делом Миша спросил меня, что я ем. А потом рассказал, что мне можно есть, что нужно есть, а про что забыть и даже не вспоминать. И, конечно, пить и не пить. И если куриная грудка, рис, овощи и творог и до этого вытеснили практически всю остальную еду из моего рациона, то отказаться от кофе или начинать день с овсянки оказалось выше моих сил. Поэтому сошлись на мюсли и одной-единственной чашке кофе в день.

Для быстрых результатов Миша предложил график 2/2: два дня подряд тренировки, два дня – на восстановление. Все занятие длится 25 минут. 20 минут – это силовая или функциональная (кардио) тренировка и 5 минут на завершающий массаж. Правда, это не тот массаж, во время которого можно расслабиться и уйти в нирвану или задремать. Массажирует практически до мозга костей:) Зато кожа ощутимо подтягивается. Теперь скрупулезно и пристально наблюдаю за целлюлитом: сдастся — не сдастся:)

IMG_1589

«И это массаж???»:)

Учитывая результаты, выданные Tanita, Миша голосом, не терпящим возражений, сказал, что упор делаем на кардиотренировки. Поэтому два занятия подряд я бегу, изредка прерываясь на прыжки и работу над мышцами пресса. Потом чертыхаюсь и снова бегу. А следующая тренировка — силовая. Приседания и выпады для попы, гантели и отжимания для рук и спины, фитбол и скручивания для пресса.

Силовые упражнения мне даются легче. Или это Миша меня пока жалеет:) Но это непередаваемое чувство беспомощности, когда я не могу согнуть левую руку в локте с гантелей весом в 1 кг (а в студии, кстати, нет гантелей с бОльшим весом — всю нагрузку создают импульсы). Правую могу, а левую — нет. Миша объяснил мне и эту асимметрию: «Ты правша. Поэтому левая рука у тебя слабее.» Забегая вперед, скажу, что рельеф рук мне нравится все больше и больше с каждой тренировкой:) Хоть и не дотягиваю до 30 % воздействия импульсом.

После первых трех тренировок я безумно хотела спать. Буквально засыпала на ходу, ползала как сонная муха и думала «ничего себе нагрузка». Но все оказалось проще. «Мозг в шоке. Он пытается понять, что происходит. Ведь мозг не посылает сигналы мышцам, а они сокращаются», — разложил все по полочкам Миша.

Теперь я знаю, что такое «мозг в шоке». И как это, когда буквально не можешь унять дрожь и не слушаются ни руки, ни ноги. И что такое быть без сил после тренировки — я тоже знаю. А всего-то 20 минут прошло.

Остается самое интересное – результаты. Миша оптимистично говорит о полутора месяцах. И добавляет — «если темп сбавлять не будем».

О темпе, об ощущениях, о «могу-не могу-или все таки могу» и, главное — о результатах и моих спортивных достижениях — я расскажу в продолжении.

О ценах, программах и абонементах подробнее можно узнать тут. Плюс, есть пробная тренировка.

Фото: Alyona Ko


Читайте также:

Что есть, чтобы похудеть

Похудеть на 7 кг. за два месяца. Это реально!

 





38 комментариев

Добавить
  1. Lenok

    Ждем продолжения и фоток рельефных мышц) И удачи вам!

  2. Lenok

    Светлана, болели ли мышцы после первых тренировок?

    • Intern Svetlana

      LENOK, во-первых, спасибо большое за пожелание:)
      Мне тренер специально, кстати, дает не очень большую нагрузку на руки, «чтобы не перекачать». А мышцы… Я хотела интригу сохранить до следующих серий, но что уж:) Мышцы болели и болят практически после каждой тренировки. Нагрузка повышается каждое занятие, импульсы воздействуют все сильнее и сильнее.

  3. Kate

    А поясните,пожалуйста, что подразумевается под прокатом костюма хлопкового? не очень понятно что входит в одно занятие.Надо за костюм отдельно платить?

    • Intern Svetlana

      Kate, вы приходите и вам выдают чистый хлопковый костюм нужного размера. После тренировки вы оставляете его в студии. Это и есть прокат костюма, за каждое взял-отдал — 200 рублей.
      Но костюм можно приобрести. В этом случае он вам обойдется в 3000 рублей. Если вы планируете долго и регулярно заниматься — имеет смысл разжиться вашим личным костюмом. При это, как я поняла, его можно также оставлять в студии, и его каждый раз будут выдавать вам чистым.

  4. Елена

    Теперь я понимаю, что со мной происходит после сайкла))) мозг, видимо, тоже в шоке. Дико хочется спать, полнейшее бессилие и нежелание что-либо делать))) хочется лечь и замереть, даже если не спать)))

    • Intern Svetlana

      Вот точно также — лечь и замереть мне хочется после завершающей планки. Там еще так близко к коврику ))))

  5. bingom

    Очень интересно будет почитать про результаты. Я слышала о групповых занятиях в Москве в таких костюмах. Но без подробностей, вроде анализа ИММ и прочего До, и массажа После.

  6. Tasha

    Сходила на пробный урок, так как хотела взять абонемент на 10 сеансов,

    Одежда— еще платок и вперед на амбразуру
    наговорили и обещали до Токио и обратно, что будут задействованы все мышцы, а не 45 % как во время тренеровок, что пот польется водопадом и 2 дня буду страдать болью в мышцах

    Ничего такого не было, потом погуглила и поговорила -вышло— если у человека дряблое тело- но результат есть, для интесивно занимающихся спортом людей фифект малый— так как сам аппарат изначально был разработан для лежащих больных, чтоб не атрофировались мышцы
    25 минут «для ленивых»— лучше вернуться в зал на час к хорошему тренеру за те же деньги и большим результатом

    • Intern Svetlana

      Ну, тело у меня не дряблое и мышцы не атрофированы — пруф-фото в посте ))
      На мой взгляд, пробная тренировка не показывает всего. Это знакомство вашего тела с импульсами и понимание того, что это вообще такое. И понимание для тренера, что может и на что способно ваше тело. Например, люди с расшатанными нервами реагируют необычно, так скажем. И это тоже надо учитывать.
      Рабочую нагрузку на первой тренировке никто из тренеров не даст. И на занятии вообще многое зависит от тренера и от упражнений. И чем дальше — тем сложнее. Без прикрас:)

      • Tasha

        согласна, что тренер может неказистый попался, мало опыта

        для чего тогда пробная тренировка? чтоб дать понять- твое или нет, у меня от приседаний с гантелями мышцы болят, а тут ни в какой точке

        • New York lover

          А вы точно ходили именно в Fin-n-go? Не путайте эти трренировки с тренировками на более «древнем» оборудовании черного цвета. Я ходила на черные (не буду обижать те машины) и птом сходила на «белые» в Fitngo — разница большая. И о каких лежачих больных речь ? ))))))) там такая нагрузка!! Я вполне себе стоячая и небольная, и со спортом на «ты» и мало мне не показалось. Узнала о многл каких новых мышцах )))) в обычный зал если теперь и вернусь — то только еогда стану безработной домохозяйкой с массой свободного времени, а пока лучше чем эти электростимулирующие для меня нет. Собсно, впервые я не пропускаю тренировки. Впервые лет за 12 помледних

        • Intern Svetlana

          Tasha, в первую очередь, понять, как отреагирует ваше тело и мозг на эти импульсы:) И чтобы вам самой понять, надо оно вам или нет. Вам было недостаточно нагрузки, которую вам дали, тем более, что вы не первый раз нагрузили свое тело (если приседаете с гантелями). А кто-то после пробной тренировки в сомнениях, справится ли он с такой сильной нагрузкой, потому что было очень тяжело (я за время занятий познакомилась с девушками, которые и такого мнения были:)).
          Поэтому, все индивидуально. Как вариант, вы, наверно, можете попробовать еще раз и обсудить с тренером, что хотите нагрузку посерьезнее, чтобы реально ощутить отклик мышц после. Потому что, они, правда, болят. И через 25 минут я как выжатый лимон. Но тренер меня а)не жалеет и б)каждый раз повышает нагрузку.

      • FitFoot

        Девушка, если не знаете что пишете — лучше не пишете и не позорьтесь)) Какое еще знакомство тела с импульсами???))) Еще с рождения, Ваше тело уже было знакомо с миоимпульсами…и даже не специализированные движения, а просто движение вашей диафрагмы, дыхание, когда вы ходите либо просто разговариваете, кушаете — Ваша ЦНС посылает телу импульсы, дает команды, что ему следует делать.

    • Lara Croft

      Судя по тому, что вы говорите про «10 тренировок» , вы были совсем не в FIT-N-GO, и занимались вообще НА ДРУГОМ эмс-оборудовании )))) в fit-n-go нет блока из 10 тренировок и теперь понятно, почему такой отзыв. Вам стоило прийти на пробную именно в ту сеть студий, о которой пишет Светлана — и именно на это облрудование. Будете просить пощады на тренировке

  7. Мари

    Как-то не очень понятно, в чем суть тренировок. Зато в избытке рассуждений на тему «я жирная» при том, что процент жира В НОРМЕ.

    • Intern Svetlana

      Мари, суть в том, что делать обычные упражнения в костюме во много раз сложнее. Я расскажу об этом подробнее.
      И я не говорю, что я жирная. И, да, жир в норме. Но очень близко к верхней границе. Мне это не нравится и я с этим борюсь. Я не считаю, что заниматься собой и своим телом надо только тогда, когда все, Рубикон пройден, и уже избыток. Я критична к себе, но мне это помогает не расслабляться и мочь, когда и если не могу.
      Я вот решила попробовать что-то быстрое по времени, и узнать, насколько это эффективно.

      • Мари

        Заниматься-то надо, а вот заполнять «эфир» «устрашающими показателями», «гранями риска» и «подножками уходящего поезда» совершенно ни к чему.

    • Tasha

      в москве кмк все стремятся к размеру XS

  8. bebutterfly

    Света, сможешь! Молодчина!

    • Intern Svetlana

      Юля, спасибо! По-настоящему, спасибо:)

      • bebutterfly

        :*

        я даже сама загорелась — зашла, посмотрела цены и потухла =)))

        • Intern Svetlana

          Вот! Не знала, как тебе отправить :*
          Теперь знаю )))

          • Анастасия

            Светлана вы молодец, у нас в Краснодаре в конце января откроют fit_n_go, хочу пойти, как по вашим ощущениям стоит? У вас хоть результат какой нибудь есть?

          • Intern Svetlana

            Анастасия, спасибо! Я как раз готова признаться в том, как проходили тренировки и какой результат в итоге (все задокументировано, конечно:)) Скоро будет в эфире. По моим ощущениям, безусловно, стоит:) Если есть возможность — попробуйте. Только попросите тренера, если с самого начала ваш организм нормально отреагирует на тренажер, дать вам не «прогулочную» нагрузку. Чтобы вы ощутили работу мышц.

        • Норка

          Вы же платите за персоналку которая приравнивается к 3 или более часам в зале. Вага персоналка длится 20 минут. А сколько бф стоили 3 персоналки в джиме? Отсюда и такой ценник. Он и в европк такой, а там в отличие от нас фитнес не стоит несусветных денег как у нас. И тем не менее платят даже в таких кризисных странах как …..ну Румыния там или Венгрия. Потому что это сконцентрированный эффект

          • bebutterfly

            я ни сколько не плачу, к счастью или к сожалению :Р

            Цена высока для меня просто сама по себе, а не в сравнении с чем-то или кем-то. Такое тоже бывает, ага =(

  9. Ирина

    Это очень интересно, когда деньги не знаешь куда деть! Я тоже зашла, посмотрела на цены и — потухла!
    Девешки, купите себе crosstrainer и занимайтесь на нем 3 раза в неделю по 45 минут перед телевизором! За каждый раз вы сжигаете примерно 500-600 кал. Я так делала 3 месяца и из пухлого хомяка превратилась в модель без единой капли жира на теле. При этом я НЕ делала ни каких упражнений для живота, а сейчас на нем четко видны 4 кубика.

    • Норка

      Так в этом и суть — в том, что всегда есть выбор. Кто-то дома пож кассеиу Синди Кроуфорд, кто-то в Ютьюбе под Джиллиан, Кто-то только в зал, бассейн, кому-то без «вздрючки » персонального тренера зад с дивана не поднять )) Когда у меня есть деньги и не очень есть времени — и мой тренер из Fit-n-go вотсапит мне напоминалки ))) про «когда придешь топить дирки» — вот теперь сталл что-то получаться. И ребенок при мне, если иду в выхолные. Муж — в тягостных раздумьях. Но думаю, скоро примоединится

  10. Tata

    о, а если я правша, но правая рука у меня слабее?
    на левой все проще и на левой стороне тела все проще — от йоги до тяжестей.

  11. Тренировки с Fit’N’Go – как это было и что из этого получилось | Beauty Insider

    […] пару недель после первой тренировки я перешла на костюм размера XS. Да, их оказывается […]

  12. А.

    Вот наконец-то добралась и решила написать отзыв. Я , честно говоря немного в шоке нахожусь после такой тренировки. Возможно этот аппарат действительно эффективен для определённой категории людей , но тот сервис который мне предоставили — оставляет желать только лучшего. Тренер Михаил совершенно не умеет слушать клиента , объяснение , разъяснение и консультация — ноль, на тренировке одно и тоже, видимо он слишком занят для разнообразия и индивидуального подхода. И ещё почему-то мне сказали что он лучший тренер сети. Администратор студии Лилия неорганизованная и совершенно не знает грани между подругой и клиентом , не умеет общаться с клиентами. Учит стажёров как работать администратором. Наверное это вопрос руководству как эта девочка может учить кого-то когда её саму нужно научить правильно работать и общаться с клиентами. Я считаю что за такие деньги надо давать соответствующий сервис.

  13. Марина

    А у меня в Балашихе прям на против моего дома открыли эту чудную студию. У меня с фигурой все нормально, просто люблю спорт и решила попробовать что у них там за тренировки по 20 мин ) Слушайте, если честно я такого не ожидала, реально чувствую все мышцы) призадумалась о покупке абонемента, надеюсь в скором времени стану постоянным клиентом, люблю такие приятные, атмосферные места с хорошим сервисом.

  14. Олег

    Советую всем, кого интересуют ems тренировки и есть вопросы или сомнения почитать статью: http://fitnessclubs.ua/EMS-trenirovki-povyshaem-tonus-myshc-a11/. Доступно описан не только принцып тренировок, но и противопоказания и возможный результат.

  15. Катя

    А тем временем наш краснодарский филиал Fit-N-Go вошёл в тройку призёров и занял почетное 3-е место в номинации «Клиентоориентированность»🏆 в рамках масштабного конкурса FIT-N-GOnka, который проводится между всеми студиями сети FIT-N-GO!
    Вот короткая ссылка — http://goo.gl/fic1R1
    Мы рады стараться для наших дорогих клиентов и признательны каждому, кто выбрал нас!

  16. Юлия

    Всем привет ! Решила все таки написать отзыв поскольку нахожусь в диком восторге ! Занимаюсь уже около полугода в студии в Москва Сити. До этого была попытка привлечь себя к ЭМС в Австрии но эффекта не было, а все потому что тренер в данном случае имеет большее значение чем сам аппарат ! Мало того что у меня прошли боли в коленях, которые я лечу уже более 5 лет, так еще и прирост в весе качественный всего за 3 раза в неделю по 20 минут! Всем советую ! Если у Вас проблемки со спиной,шеей,осанкой или коленками — в студию «Башня Федераций». Единственный минус — душа нет, но отношение тренера Жени к клиенту и его огромный багаж знаний, не смотря на столь молодой возраст 😃, компенсируют этот недостаток с лихвой ! Спасибо, любимый фит-н-гоу

  17. Алекс

    А у нас в Уфе, в начале года открылся этот «спорт зал» я зашел, посмотрел цены и забыл об этом…. За, что такое деньги непонятно. Несколько мес. зал проработал и закрылся в Зеленой роще, рядом с моим домом на Менделеева. Вот так


Добавить комментарий Отменить ответ