Похудение сладкоежки. Личный опыт. Часть 2

Наш фотограф Ксения Николаева продолжает долгоиграющий эксперимент — можно ли похудеть, занимаясь спортом, но не отказываясь от плюшек.
Незаметно подкралось лето – самое время поведать о результатах моего эксперимента, начатого еще в марте. Но сначала я сразу хочу предупредить: нет, я не питаюсь исключительно тортиками (кажется, так многие почему-то решили) и да, я понимаю, что эффект от тренировок будет только в том случае, если вы как-то измените образ жизни. А случилась ли эта перемена и получила ли я желаемый результат — сейчас подробно расскажу.

Напомню свои исходные данные: 62 кг. Объем груди — 93 см, объем талии — 74 см, объем бедер — 104 см. В таком виде я явилась три месяца назад в EMSport-cтудию на проспекте Вернадского.

ems_sport-23_web

Более подробный скан моего организма сделал InBody 230 — прибор, предназначенный для анализа состава тела человека, оценки его физического состояния и планировки физических нагрузок. С его помощью определяют соотношение воды, мышечной и жировой массы. Используя эти показатели и данные о росте и возрасте, InBody 230 диагностирует наличие и степень ожирения, показывает, в каких частях сосредоточены излишки жировой ткани, и выдаёт рекомендации, сколько нужно сбросить жировой и сколько набрать мышечной массы, чтобы улучшить здоровье и внешний вид.

Аппарат работает на основе метода анализа биоэлектрического сопротивления. В платформе и ручках прибора находятся измерительные электроды (по 2 на каждую руку и ногу), которые активизируются при соприкосновении с соответствующими частями тела и пропускают сквозь него неощутимые безопасные электрические импульсы. Различные типы тканей человеческого тела оказывают разное сопротивление этим импульсам. Регистрируя произошедшие изменения и анализируя их характер, InBody 230 получает детальную картину размеров и распределения мышц, жира и воды в теле человека. В моем случае в исходных параметрах наблюдался недостаток мышц и переизбыток жира в корпусе тела (и норма в руках и ногах).

Итак, тренировки. О костюме космонавта и о том, как в нем прыгается и бегается, я рассказывала в первой части. С тех пор ничего не изменилось — кроме того, что теперь я занимаюсь по графику «два через два». Аппарат, который выдает импульсы,  помнит все мои предыдущие показатели, так что можно ставить свои микрорекорды на каждой тренировке. Теперь у меня ничего не болит после занятий (настолько, чтобы не иметь возможности тихо и не поскуливая встать или лечь), а в процессе все так же кажется, что время летит незаметно и за 20 минут только успеваешь, что раскочегариться.

Когда Игорь видит мою сильно довольную физиономию и понимает, что нагрузка была легкой, сразу вспоминает про планку:)

Это, конечно, ни с чем не сравнимое удовольствие! Отдельная любимая статья в моих тренировках.

За 20 минут я успеваю побегать, попрыгать, подержать равновесие и позакладывать ноги за уши. Все это время ток действует на мышцы, но о нем я сразу забываю и не обращаю внимания. Только если Игорь тихонько не добавит силу импульса, когда я снова вдруг начинаю весело щебетать.

Потеет абсолютно все! После тренировок в зеркале вижу кого-то красного и мокрого. Макияж можно смело проверять на водостойкость.

После 20 минут физической активности – заслуженный массаж. Прошу Игоря дать импульс помощнее и валюсь с наслаждением на пуфики

Как результат: моя вечно минимум ноющая, а максимум активно болящая спина (особенно после пары съемок в разных концах Москвы в день) перестала напоминать о себе совершенно. Перестала болеть вечерами голова, и, та-дам (!), заметно ушел целлюлит. К сожалению, не могу предоставить пруфпик, т.к. хоть и была предупреждена о подобном эффекте изначально в него не верила, ибо мой целлюлит, как мне всегда казалось, последним сдаст свои бастионы. Эффект оказался заметен невооруженным глазом в любом зеркале и при любом освещении. Риалли.

И все это очень вдохновляет.

А что же тортики? — спросят дорогие читательницы.

Ну что, готовьтесь к сенсационному признанию сладкоежки. Их в один прекрасный момент просто перехотелось есть. Если в самом начале тренировок после каждого занятия в голову лезли красивые картинки с круассанами и штруделями, то теперь — нет. Нельзя сказать, что я встала на путь абсолютно правильного питания, но мешать процессу (и прогрессу) совершенно не хочется.

В итоге, недавно волшебный аппарат InBody 230 рассказал мне, что я прибавила около 2 кг мышц и избавилась от их недостатка в корпусе. Жир, к сожалению, тоже слегка прибавился, но, как объяснил мне Игорь, это нормальный процесс. Надо просто работать над результатом дальше. И главный бонус (после сдавшегося целлюлита, конечно) – ушли объемы. Надевая как-то утром любимые джинсы, я с удивлением подумала — почему на ремне так мало дырок?! Я неосознанно была готова застегнуть его потуже.

Итог в цифрах: 64 кг. Объем груди — 91 см (увы, грудь бежит от меня первой), объем талии — 72 см, объем бедер — 103 см (а попа всегда остается со мной).

Для себя я сделала вывод, что EMS-тренировки — прекрасный выбор для тех, кто хочет держать свою форму в тонусе, но не обладает большим запасом свободного времени. И рекомендую EMSport как место, где вам точно помогут. А тортики я заменила на прогулки с собакой в парке. Мы теперь за здоровый образ жизни:)

Цена одной тренировки – 2300 руб. Только до 10 июня: цена пробной тренировки – 800 руб.

Цена абонемента на месяц – 13 000 руб. Также можно купить абонементы на 3, 6 и 12 месяцев.

Читайте также





8 комментариев

Добавить
  1. Swetlana

    Ксения, спасибо за Ваш опыт!
    и все же подскажите, почему — ну почему!!! — объемы уходят, а вес увеличивается? наболевшее, извините((

    • Мария

      Потому что мышечная ткань весит больше жировой, как-то так. Я не Ксения, но мне очень хотелось ответить )

  2. Kris

    Сама тренируюсь по такой системе с марта. 2 через 2 дня + правильное питание. Результаты очень-очень хорошие. Ушло 8 кг, по объемам была 96/80/112, сейчас 90/69/105. Особенно видно по одежде, перескочила 3 размера. Самочувствие отличное, раньше были проблемы со шейным отделом, болела голова — все теперь забыто. Продолжаю тренировки. А вес у Ксении стал больше потому что добавились мышцы и ушел жир, а мышцы весят гораздо больше! Главное объем:)

  3. Елена

    Процент жировой массы не изменился. Еще пахать и пахать, честно говоря. Благо здоровье позволяет!

  4. Electrohexe

    А сколько раз в неделю вы «тренируетесь»? Я верно поняла, что 2 дня подряд, потом 2 перерыв и опять, и занятие по 20 минут?
    А почему вы выбрали именно такую методику? Вы довольны результатом?
    Я не специалист, но у меня личный недавний опыт. Полагаю, что с обычными тренировками в зале, с посильной для вас нагрузкой, через 2 месяца можно было бы иметь результат гораздо лучше — и по весу, и по объемам, и по силе и выносливости. Вам не был интересен такой вариант изначально?

  5. Ксюша

    Очень-очень ждала этот пост от Ксении! Сама — жуткая сладкоежка, но к лету старательно подтягиваю формы… Честно говоря, при занятиях 2/2 на EMS я ожидала большего результата, так что предпочту остаться на стандартном фитнесе. Однако не могу не отметить, что уменьшение целлюлита — это реально то, ради чего при наличии свободных денег я бы попробовала сменить на 2-3 месяца вид тренировок!

  6. blvn

    Странно, я занимаюсь ems два месяца, да, согласна, объем и целюлит покидают тело первыми, но легкие нагрузки… У меня были танцы и силовые занятия во время тренировок, но во-первых не замечать ток там просто нереально, все программы на аппаратах расчитаны с разными имульсами и там надо дышать с интервалами, следить за этим, а уж не замечать не получится вообще. Да, на последних тренировках моя мощность была под 60. И эти 20 минут труда реально заменяют по ощущениям час силовой тренировки.
    И быть мокрым после такой тренировки — это естественно, ведь Вас брызгают водой, причем прилично. Отличить свой пот от воды для аппарата очень сложно.
    А о тортиках и алкоголе надо не просто забыть, а просто зашить рот, иначе все тренировки насмарку.

  7. Катя

    К сожалению, эффект от данного метода оценить сложно, так как автор не считала калории потребления и расхода. Если ты ничего не изменил в питании, но стал вести более активный образ жизни и добавил тренинг, то калорий расходуется больше и конечно результат будет. Автору успехов в пути достижения идеальной фигуры!;)


Добавить комментарий Отменить ответ