Paint it black. Как пережить депрессию. Личный опыт

side-effects2
Лена Логинова рассказывает о своем столкновении с депрессией и делится тем, как можно пережить эти темные и мрачные времена.
В комментариях некоторые читатели удивлялись, куда я пропала, и предполагали, что я завязала с Beauty Insider. Нет, меня отсюда так просто не выкуришь-) Но у моего отсутствия была довольно веская причина: я почти полгода — с августа по январь — боролась с депрессией. Недавно моя война с этой болезнью потихоньку стала превращаться в маленькую победоносную. На этой неделе я пришла на очередной прием к своему психиатру с улыбкой, а не со слезами. Считаю это своей небольшой победой и, пользуясь случаем, обращаюсь urbi et orbi со страниц этого блога (тем более, что мне самой страшно не хватало подобного текста в момент, когда силы были только лежать в кровати и раз за разом вбивать в гугле «how i survived depression»).

Я сама всегда считала, что все депрессии делятся на два типа: попытки ленивых людей рационализировать свое ничегонеделание и реальные расстройства психики, при которых нужны решетки на окнах и галоперидол в качестве терапии. Я думала, что меня саму эта проблема никогда не коснется. А фильм Содерберга «Побочный эффект» о депрессии и антидепрессантах смотрела с мыслями: «Во дают, ну это точно преувеличение!». Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о том, чего с тобой никогда не случится-)

Сейчас мне стало немного лучше (хотя я понимаю, что до окончательной победы еще жить и жить), и я хочу поделиться некоторыми мыслями, которые пришли в мою депрессивную голову. На лавры гуру не претендую, как и на пост главного психиатра. Просто это случилось — и со мной.

Обращайте внимание на симптомы

tumblr_m8d2yd3uyg1rq5devo1_500

Моя депрессия началась с того, что я стала просыпаться в 4-5 утра и не могла заснуть снова. Беспечность — мое второе имя, и я предпочла не обращать внимания на этот тревожный симптом. Друзьям рассказывала, что у меня теперь есть время подумать о судьбах мира-) Дальше мир вокруг постепенно начал терять краски, а существование — смысл. Появилось ощущение, что я все время хожу с бетонной плитой на спине. Приготовить поесть? Не-е-ет, лень. Помыться? Запишу в свой to-do list. Встать с кровати? Пожалуй, останусь под одеялом. При этом я сама была уверена, что дело в моей лени и унылой натуре. Бессонницу и отсутствие аппетита (вот читатели спрашивали, как сбросить 7 килограммов, — так и сбросить) я вообще оставляла за скобками. И в результате оказалась у психиатра, когда стала начинать каждый день рыданиями, а заканчивать — мыслями о том, что лучше бы умереть во сне.

Весь этот спич не к тому, чтобы меня все жалели, а к тому, что стоит отслеживать свое состояние и не стесняться обращаться к врачу, если у вас долгое время пониженное настроение, бессонница, отсутствие либидо и аппетита и (особенно!) суицидальные мысли.

Не пренебрегайте лекарствами

Ablixa-500

Если вы смотрели фильм «Побочный эффект», то помните, что главной героине прописали лекарство Ablixa. Он вызвал у нее приступы агрессии, и во время одного из них она убила своего мужа (это не спойлер, если что). Я была очень впечатлена этим моментом и зареклась когда-либо принимать психотропные препараты.

Но сейчас, когда позади несколько тяжелых месяцев, я считаю, что не стоит пренебрегать лекарствами. Пытаться справиться с депрессией самому — как лечить ангину чаем с медом: может, вы и вылечитесь, но с антибиотиками дело пойдет быстрее и обойдется без осложнений.

Отдельный момент — подбор лекарства: нужно быть готовым к побочным эффектам. Всем моим знакомым, которые прошли через лечение антидепрессантами, помог первый же предложенный врачом препарат. Теперь я знаю, что вращаюсь в среде везунчиков-) Первые два лекарства на меня не подействовали вообще, третье вызвало серотониновый синдром (очень неприятное состояние, интоксикация серотонином: падает давление, кружится голова, мышечные судороги и проблемы со зрением). Зато когда с четвертого раза нам удалось подобрать нужный препарат, прогресс в моем состоянии шел не по дням, а по часам. Вот появились силы встать с кровати, вот захотелось общаться с людьми, вот вернулось чувство юмора. Конечно, все еще остаются некоторые побочные эффекты, но лучше ходить с широкими зрачками, чем с суицидальными мыслями.

Ищите своего врача

side_effects_9

Психиатр — это тот человек, которому вы будете звонить ночами, жаловаться на побочные эффекты и сообщать о первых улучшениях. Поэтому очень важно доверять ему на все сто. Опять же, поиск врача — та еще лотерея, поэтому будьте готовы сменить несколько психиатров, прежде чем найдете того самого Специалиста-который-помог.

Лично мне удалось найти своего врача с третьей попытки. Мы с моим психиатром постоянно находимся на связи (пока мое состояние было острым, я каждый день отправляла ему отчет о своем состоянии по электронной почте, теперь мы списываемся пару раз в неделю). И я периодически звоню ему с глупыми вопросами типа «Что делать, если таблетка не распиливается пополам?» или «Мы с провизором не смогли расшифровать ваш почерк и требуем объяснений»-)

Понятно, что поиск своего врача — дело исключительно индивидуальное, особенно если речь идет о лечении психики. На мой взгляд, есть два признака хорошего специалиста: он не будет обещать вам чудесного излечения за секунду (не будет вот этого «милочка, вы снова будете собой уже через две недели») и спокойно отнесется к желанию проконсультироваться у другого врача (мне кажется, даже в случае насморка всегда нужно сходить к двум врачам).

Расскажите близким

Depression-FB

«Попробуйте понять темноту, апатию, отсутствие надежды и одиночество, через которые проходят люди с депрессией. Будьте рядом с ними, пока они двигаются к светлой стороне. Тяжело быть другом человека в депрессии, но это одна из самых добрых и благородных вещей, которые вы можете сделать». Стивен Фрай

Часто люди воспринимают депрессию как что-то постыдное и стремятся скрыть ее. Чего греха таить, я сама такая и даже своей семье рассказала не сразу. И этот пост — в том числе моя попытка избавиться от стыда за свое состояние, потому что на самом деле депрессией болеют очень многие люди. По статистике Всемирной организации здравоохранения, во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессивных состояний. Это почти как три России — и все грустные.

Мне казалось, что все мои друзья и родные любят меня только веселенькой и стоит рассказать им о своей проблеме — как они все отвернутся от меня. Но получилось с точностью до наоборот: когда я перестала относиться к депрессии как к скелету в шкафу, и рассказала о ней близким, то выяснила, что очень многие из моего окружения сталкивались с этой болезнью. И это стало для меня хорошим уроком: не стоит судить по обложке. Даже человек, чьи соцсети полны счастливых фото, может переживать тяжелые времена.

Не жалейте себя

I-am-surviving

Как только близкие узнали о моей депресии, они окружили меня вниманием и заботой, но в этом были и свои недостатки. Все в один голос твердили, что мне стоит поберечь себя и заниматься только тем, что мне нравится, интересно и доставляет удовольствие. Нравилось мне лежать в кровати и смотреть в стену. И развиваться на тот момент было интересно исключительно в этой сфере.

Я оказалась перед развилкой: с одной стороны, хочется только лежать в кровати и не заставлять себя что-то делать, с другой — сил это ничегонеделание явно не прибавляло. Был большой соблазн послушать жалевших меня друзей и ждать, пока меня исцелит прикосновение к подушке. Но спасение утопающих, как известно, дело рук самих утопающих-)

Как мне кажется, главное — это найти баланс между тем, что хочется, и тем, что надо. Не хочется, понятное дело, ничего. А делать надо, как всегда, очень много. Нужно понимать, что в мозгу сформировалась депрессивная доминанта: любое явление вы воспринимаете с негативной стороны. Если бы ко мне во время депрессии пришел Леонардо Ди Каприо с букетом роз, я бы только поморщилась: и «Оскара» у него нет, и цветы не такие… Любая деятельность начнет доставлять удовольствие только тогда, когда ваше состояние улучшится.

Не нужно ни жалеть себя, ни считать ничтожеством. По мне, лучшая стратегия — потихоньку раскачивать себя на активные действия, делая скидку на свое состояние. Сегодня принял душ, завтра приготовил завтрак, на третий день написал пост. Такое искусство маленьких шагов-)

Это закончится

0f51429ca640f8da105a62ed30add95b

Больше всего меня во время депрессии волновало то, что она никогда не пройдет.  Это сложно представить человеку в нормальном состоянии (и даже мне сейчас уже трудно-)), но когда тебе плохо, чувствуешь себя мотыльком в закрытой банке из черного стекла. Кажется, так и будешь жить до конца дней: без цели, без желаний и без надежды.

Знаете, есть у Рэя Брэдбери рассказ «Нескончаемый дождь» о том, как на люди живут на Венере под бесконечным ливнем. Они бродят под дождем, сходя с ума от постоянно мокрой одежды и отсутствия солнца, и пытаются найти укрытие. Мне кажется, это идеальная метафора депрессии. С той разницей, что на самом деле ни один дождь не идет бесконечно.

В общем, могу абсолютно точно пообещать всем, кто страдает от депрессии: ДЕПРЕССИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКОНЧИТСЯ. И это то, что я скажу себе самой, если она вернется.


Читать также:

Ускользающая красота. Исповедь почти сорокалетней

Есть, ненавидеть, любить. Личный опыт

Вся правда про меня





122 комментариев

Добавить
  1. Ульяна

    Лена, Вы большая Молодец! Что смогли через эту болезнь и не потерять присутствия духа!
    У меня ситуация была, наверно, чуть проще: помог хороший психолог, полгода терапии и попытки разобраться как же так «асфальт, по которому ты идешь, превратился в забор».
    Но вспоминая осень 2014, когда лежишь на диване и воешь в стену и в голове одна мысль «как жить дальше?! как жить дальше!? я не смогу!!» … Врагу не пожелаю, через такое пройти.
    Сейчас меня спасает мантра: «В конце концов всё будет хорошо, если не все хорошо, значит еще не конец».
    Держитесь! и бейтесь до победы!

  2. Ева

    у меня вопрос, которым я не хочу никого обидеть, но хочу для себя прояснить: если депрессия лечится медикаментозно, то после улучшения, связанного с действием правильно подобранных препаратов, получается, что либо на них придется сидеть всю жизнь, либо после отмены приема все вернется на круги своя?

    *лирика: ах, если бы все врачи действительно были бы Джулом Лоу….))))

    • Татьяна

      К счастью, в лечении депрессии более эффективным оказывается не медикаментозное лечение, а психотерапевтическое, конкретно когнитивно-бихевиоральная (поведенческая) терапия. Современная схема лечения депрессии — это медикаментозная поддержка + КБТ. Это дает наиболее стойкий и длительный эффект.

    • Лена Логинова

      я так понимаю (ну по крайней мере, из слов своего психиатра), что нужно сочетать психотерапию и медикаментозную. медикаментозная длится где-то полгода (в зависимости от разных факторов), основная цель такого длительного приема — поддержать эффект и макисмально плавно сократить дозировки, чтобы пациент не обрушился снова в депрессию и чтобы не было синдрома отмены.

      • Ева

        но ведь депрессия чаще всего состояние «приобретенное», т.е. когда-то человек был счастлив,рад и доволен жизнью, а потом внезапно краски и силы ушли — и осталось только в стену смотреть. Таблетки, по моему представлению, дают «искусственную эйфорию» — восприятие и сознание меняется с черного на серое (условно). ну еще врач будет твердить, что «все хорошо,все наладится, воспрянь». разве от этого будет продолжительный эффект? либо тогда ко врачу ходить вечно, чтобы он поддерживал «иллюзию», либо таблетки пить, что уже они эту иллюзию создавали химически…

        я подчеркиваю, что у меня в мыслях нет обидеть кого-то и Вас, Лена, в первую очередь. просто, честно говоря, думаю, что из депрессии нужно вытаскивать себя самой за волосы, как известный барон, иначе 100% качественного результата не получить. и конечно, допускаю, что неправа.

        • Yulia

          депрессия, как любое сложное заболевание, это сочетание множества разных факторов. один из них — изменение химических процессов в мозге, у болеющих просто не вырабатывается нужное количество необходимых для нормального восприятия мира веществ. поэтому при средней и тяжелой депрессии психиатр назначает антидепрессанты, а когда они хоть немного начинают действовать, начинается уже психотерапия (которая может быть неэффективна, когда человек на полном минусе — он просто не способен разговаривать с врачом). если психотерапия идет успешно, с антидепрессантов можно и слезать потихоньку. это определяет только врач.

          • Она

            Полностью подтверждаю! После цикла анорексий и булимий в студенчестве и школьном возрасте у меня началось разрушение миелиновых оболочек и истощение нервной системы, я была в состоянии полной измененки года три(( теперь я поняла, что за неприятный букет ощущений вызывали у меня капельницы — видимо, серотониновая интоксикация.. Беда в том, что от этого мне лично было нереально плохо, я почти не соображала и стала легкой добычей очень нехороших людей.. Так страшно это вспоминать) зато потом я поняла, что лучше останусь тупым и агрессивным монстром, но никогда не буду казнить и мучить себя за то, что заболела) мне помогло полное одиночество, море, скалы, книги, феназепам и фенибут))

        • Yulia

          из «у меня плохое настроение некоторое количество дней подряд» можно вылезти самостоятельно, но когда речь идет о депрессии — на это просто нет энергии. депрессия ее всю поглощает, поэтому нужна помощь врача

        • Дарья

          Вы неправы! Сам себя не вытянешь. Необходим тот, кто будет стоять на берегу и «командовать» «влево-вправо, сильнее, слабее». Без аналитика я бы ни за что не поняла, что меня лишает комфорта в жизни и вечно пребывала бы сложившемся сценарии. Теперь я вижу предпосылки и просто не позволяю себе в них провалиться. «Все будет хорошо, все наладится» врач не будет говорить (хороший врач), он будет слушать и стататься показать вам другую сторону, другое, отличное от вашего, восприятие ситуации и вот тут уже пациент должен включаться в работу, чтобы либо осознавать и не проваливаться, либо, ну много еще чего «либо»). Вытаскивание — это обоюдная работа.

        • Nastya

          Врач точно не говорит ничего типа «все будет хорошо», это вы видели какого-то неправильного врача. Таблетки не вызывают никакой эйфории и радости, они просто делают так, что тебе нормально и не совсем отвратительно.
          Я пила тебелетки год с лишним, потом постепенно прекратила, эффект держится 2 года уже.

        • Евгения

          Ева, у меня бы опыт депрессии, сначала пришла к психотерапевту, которая параллельно направила меня к психиатру за препаратами, состояние было тяжелое, кроме тех симптомов, которые описывает Лена, у меня сильно ухудшилась память и я совсем перестала соображать, вплоть до того, что человек говорит мне фразу, а я не понимаю смысла, а я пыталась как-то ходить на работу в таком состоянии, согласилась на лекарственное лечение очень быстро, т.к.испугалась, что еще пара недель и не смогу работать вообще = обеспечивать себя.
          Так вот депрессию сняли за полгода приема антидепрессантов, у меня были сомнения, что лекарства поменяют мою психику или еще что… Но как правильно написала ниже Юля «депрессия, как любое сложное заболевание, это сочетание множества разных факторов. один из них — изменение химических процессов в мозге» — препараты восстанавливают нормальные химические процессы в мозге, это как лекарством мазать ушибленное место, оно же проходит со временем и вы больше в мазях не нуждаетесь. Только это с мозгом.
          Психотерапия может помочь разобраться в причинах возникновения депрессии и избежать рецидивов.
          Сейчас я не принимаю антидепрессантов и т.п.лекарств, настроение бывает разное, и тоска бывает, и упадок сил, и переживание горя — но это все не депрессия. Я очень хорошо чувствую разницу, как и любой человек, сталкивающийся с депрессией.

          P.S. К тому же антидепрессанты (правильно подобранные) не дают никакую эйфорию. Ты просто становишься собой обычным, тем, каким ты был до заболевания

    • Полина

      антидепрессанты вас не веселят, они доводят вас до вашего нормального уровня, и, в случае стойкой ремиссии, этот уровень сохранится и при отмене

    • Катя

      примерно после полугода приема хорошо подобранного антидепрессанта и после грамотной отмены под контролем врача все остаётся так же радужно, как и с таблетками )) так как все химические процессы мозга по выработке сератонина налаживаются )) (личный опыт)

  3. Юля

    Иногда пачка Нейромультивита (витамины группы B) спасает от невероятно черного состояния — дисбаланс витаминов может привести к ужасному состоянию духа.

  4. Люба

    у меня при депресии очень помогает спортзал, кстати, когда хожу регулярно о депресси и не вспоминаю, а как пропускаю занятия на месяц или два — все, плохое настроение тут как тут….

    • Yulia

      к сожалению,можно ходить в спортзал регулярно и быть в депрессии) можно бегать марафоны и быть в депрессии
      но спорт помогает, да. эндорфины, все дела)

    • Лена Логинова

      мне кажется, при сильной депрессии может просто не быть сил на спорт. но то, что он повышает настроение, — факт, конечно )

  5. EvenOver

    Лена держитесь! Вы уже на выходе из шторма.
    Юля спасибо за наводку на нейромультивит

  6. Марина

    Я вот думаю, неужели я одна единственная на свете, которая, попросив поддержки у близких, получила: 1) от родителей — истерики и недоверие, «Да ты просто выдумываешь», лень и все такое; 2) от друзей — то же самое недоверие плюс «надо меньше просить и говорить, что тебе плохо, так люди к тебе потянутся, а так, как сейчас — всех распугала».
    Молодой человек помочь не может, так как у него самого глубокий невроз и он только начал путь к лечению, еще и упорно отказывается от препаратов.
    Так что, увы, данный пункт работает не всегда.
    Вы большая молодец, Лена! Желаю, чтобы наконец всё окончательно отступило.

    Да что уж там, и себе желаю 🙂

    • Дарья

      Знакомо, я про плохое настроение рискую только паре человек рассказать, и то, в основном, не получаю той ответной реакции, которой бы мне хотелось (при том, что я прямо говорю какой я хочу реакции)…. Марина, если есть возможность — обратитесь к психоаналитику! Да, это ресурсно и финансово затратно, но зато это регулярная, гарантированная поддержка, жить делается легче, когда ты знаешь, что у тебя есть место, где тв можешь сказать что угодно и тебя не осудят.

    • Евгения

      Марина, очень сочувствую Вам. Я в процессе лечения депрессии никому об этом не рассказывала. Уже после озвучила паре друзей, все были очень удивлены, зачем тебе нужно было лечение, зачем психотерапия, глупости все это.
      Жаль, что никто не может Вас сейчас поддержать, но тут важнее самому обратиться за помощью к специалистам и выполнять их рекомендации. Все равно близкие Вас вылечить не смогут.

    • Лена Логинова

      Марина, очень вам сочувствую! держитесь (и да, психотерапия может быть хорошей поддержкой)

    • Вероника

      Вы не одна, к сожалению, с этим сталкиваются многие(( люди или не знают толком, что за болезнь депрессия, или знают, но предпочитают отрицание «этого не может быть с моими близкими:друзьями и тп, потому что не может быть никогда». Ну и да, про стигматизацию не надо забывать…у нас и к психологу-то многим «зазорно» обратиться:( просто помните, что даже есди почмо сейчас вам никто не протянул руку помощи-вы точно не одна! И где-то тоже нсть люди, у которых те же проблемы.более того, возможно они нуждаются и в вашей поддержке тоже.просто сейчас не могут поддержать вас…. Сил Вам, и здоровья!с этим точно можно справиться.иногда и в одиночку тоже(ну, с помощью спнциалистов)

    • Мария

      Держитесь! Очень сочувствую вам. Родители просто люди другого поколения, которым незнакомы такие проблемы. Но они всегда будут на вашей стороне, это не изменится ни при каких обстоятельствах. Желаю скорейшего выздоровления!

  7. Дарья

    А в чем причины депрессии? Не вашей конкретно, а вообще?
    Я вот про себя знаю точно, что безделье (не в отпуске, а по жизни) провоцирует угнетенность. С тех пор, как у меня появилась большая семья, четкий режим и обязанности, я вообще забыла про подавленное состояние. Вот интересно, что еще может быть причиной? Это важная деталь, мне кажется.

    • Nastya

      Может вообще не быть конкретной причины.
      И это вполне настоящая болезнь, а не скука от того, что ты недостаточно занят.

    • Светлана

      Согласна с Вами в том, что безделье может провоцировать депрессию.

    • Svetlyach_ok

      Причина — в накопившейся неудовлетворенности жизнью, у каждого своей, или гормональный сбой, как написала Юля выше, просто не вырабатывается нужное количество необходимых для нормального восприятия мира веществ: триптофан, дофамин, эндорфины и т.д. Второе случается реже и можно измерить, чтобы точно знать причину.

    • Yulia

      давайте все же осторожнее с определениями и терминами -) а то придет кто-нибудь с депрессией, прочитает, что это все от безделья, и лучше человеку не станет.
      подавленное состояние — это еще не депрессия.
      заболеть можно, будучи полностью счастливым человеком с полной занятостью.
      причины у каждого свои.
      я например недавно с генетиком разговаривала о своем фолатном цикле (преобразование витаминов группы B в организме, которое влияет на образование гомоцистеина). и вот у меня полиморфизмы в четырех генах из пяти, которые за этот цикл отвечают — в результате у меня этот процесс снижен. и что бы вы думали? это прямая предрасположенность к депрессиям по жизни. помимо прочего списка радостей
      в общем причин много и все сложно -) надо следить за своим состоянием и не бояться идти к врачу, когда тебе нехорошо

    • Fierce&Cute

      депрессия делится на эндогенную и экзогенную. экзогенная депрессия вызвана внешними причинами — ими могут стать как болезни, так и личные трагедии, например. эндогенная же депрессия, которая обычно впервые проявляет себя около 23-25 лет, вызвана биологией человека, у которого, если огрублять, вырабатывается недостаточно серотонина в организме. и никакие обязанности и семья тут не помогут, как они не помогут, например, вылечить понос или кариес. увы. вообще, на эту тему достаточно много материала, минимальный поиск выдаст достаточно ссылок, чтобы ознакомиться с темой.

    • Вероника

      Дарья, депрессия бывает разная-эндогенная(причина только в глубоком сбое регулирующих выработку нужных веществ, «наружных» триггеров нет), или реактивная-как реакция на какое-то событие(как правило,стрессовая ситуация, неважно, какого характера и длительности). И то, и то, требует пристального внимания и лечения.
      То,что Вы описали-ни малейшего отношения к депрессии не имеет, не придумывайте. Ничего личношл, просто такие-даже сказанные искренне-слова мошут попасть в негужное воемя на «подготовленную» почву, и ваш «добрый совет» из личного опыта может стать последней каплей для человека в депрессии:( а у вас просто, скорее всего, нелюбовь в безделью и дезорганизации,что хорошо, тк будет способствовать поддержанию Вами должного уровня активности:)

  8. Аня

    Лена, желаю вам всего самого замечательного! Вы уже абсолютно точно движетесь к светлой стороне)

    Я тоже никогда не верила в депрессию, мне казалось, что это все какие-то отговорки. Пока в прошлом году в апреле не проснулась с ощущением груды кирпичей на мне, нежелания вставать с постели и делать хоть что-то. Так прошло 4 месяца, я уже собиралась обращаться к врачу, пока меня не «спас» переломный момент в жизни, который вынудил подняться с кровати и шевелить конечностями. Только это открыло во мне какой-то крошечный ресурс запасных сил и позволило выкарабкаться. А сейчас вспоминаю тот период и это состояние, когда кажется, что так будет всегда, и ты будешь такой всегда, а еще эти бесконечные вопросы «что тебя к этому привело?», на которые ты сам не можешь ответить.

    Есть такое прекрасное выражение «i was there», оно лучше вот этого всего текста способно выразить мою поддержку вам.

  9. Евгения

    Лена-Лена.. Как это все знакомо.
    Вы замечательная, талантливая, у вас все будет хорошо. Я в вас верю.

  10. Люба

    По поводу врача — в свое время я случайно «нашла» психолога «от Бога», без нее я бы не смогла стаь такой как есть, приобрести и понять себя…Она меня «родила» второй раз. Сейчас время от времени почитываю Михаила Литвака — для поддержки сознания.. ( рекомендую всем почитать хотя бы одну его статтью!!!!!!)

  11. Алла

    Как вы поняли , что это депрессия. я единственный раз пришла к психологу и она меня спрашивает , зачем в пришли , опишите свои чувства. тут я и подумала , а зачем я тут ? в итоге час промолчали ни о чем и ушла. Печальный опыт , а была ли и есть ли депрессия или зимняя хандра так и не пойму(

    • Татьяна

      Алла, для того, чтобы это оценить самостоятельно, есть неплохой опросник «шкала депрессии Бека». В интернете много где лежит. Во многих клиниках его дают перед приемом психотерапевта/психиатра.

      • Даша

        Нашла его сейчас и прошла, результат — «выраженная депрессия, срочно обратитесь к специалисту»)) эммммм, не думаю, что он так уж и хорош, этот тест)))

        • Лена Логинова

          нет, тест Бека достаточно объективен. я тоже сначала проходила и думала: «ну я же не лежу и не смотрю в стену, какая депрессия»)

        • Вероника

          Вы не врач и не Вам судить о достаточно специфичных тестах, поверьте) к тому же, отвечать нужно быстро, не задумываясь;) вместе с Беком обязательно идет тест Занга и CES-D. И да, отрицание — не лучшая стратегия, если что

    • Yulia

      а зачем вы час молчали? что сразу не ушли?

  12. Лена

    Мне кажется, депрессия это результат нашей продвинутой интеллектуальной системы полученной в ходе эволюции. Очень сложная получилась у нас мозговая деятельность и настройки сбываются. Рекомендую очень интересную книгу «Black rainbow» в которой жена английского политика рассказывает о своей жизни с депрессией. У неё не было никаких очевидных предпосылок для депрессии (чудесная счастливая жизнь) но в какой-то момент просто накрыло и это очень её саму очень удивило.

  13. Ирина

    Лена, желаю вам справиться поскорее и навсегда!
    Мне кажется (прочитав комментарии), что не то что не лишне, а просто необходимо еще и еще раз повторить: депрессия и плохое настроение — разные вещи. Юля выше написала про нарушение химических процессов в мозге, что и приводит к депрессии — и эти процессы не наладишь ни работой, ни спортом, только лекарствами. И насторожиться надо тогда, когда ничто не помогает ни на секунду отвлечься от черноты вокруг, когда тащить себя за волосы не получается, потому что оказывается невозможным сделать усилие, когда все, что было любимым и интересным, перестает волновать. Помею себя после потери близких: дышать получалось только при полном погружении в работу, после работы, чтобы не думать — сериалы часами: это не было депрессией, и постепенно я сама выкарабкалась (и то теперь уже думаю, что зря не пошла к психологу, возможно, какие-то вещи оказались бы легче). Подруга в аналогичной ситуации перестала сначала мыть голову, потом ходить на работу, после чего таки удалось ее отвести к психиатру совместными усилиями друзей — родственники в этом участия не принимали, их позиция была «она большая девочка, справится, мы ее не так воспитали, чтобы на диване сутками лежать». Вот это была депрессия. Тема трудная и мало знакомая большинству людей, вы молодец, Лена, что написали о своей истории.

    • Евгения

      Ирина, согласна в Вами. Многие (люди без личного опыта депрессии) путают плохое настроение и заболевание. Мне рассказывал психиатр, что в тяжелой форме клинической депрессии, когда уже кладут в стационар — люди не встают с постели, чтобы дойти до туалета, извините, справляют нужду под себя. Не видят смысла вставать, нет сил вставать в туалет, наплевать — и это нормальные люди без психических отклонений, но в тяжелой депрессии.
      Так что тут спорт, прогулки и «взять себя в руки» не поможет.

    • Лена Логинова

      спасибо большое! вот читаю комментарии и понимаю, что на самом деле очень много людей с этим сталкивались, увы (

  14. Anya

    Леночка, желаю Вам скорейшего выздоровления!! Мне очень нравятся Ваши статьи, Вы большая умничка!

  15. Tania

    Лена, депрессия — действительно страшная штука, и о ней надо говорить, чтобы не было этого «ты просто ленишься», «ты просто выдумываешь» и прочего бреда. Спасибо, что написали о своем опыте.

  16. Ирина

    Лена, спасибо за статью! Мне тоже интересно: известна ли объективная причина Вашей депрессии?

    • Полина

      Ирина, у депрессии далеко не всегда есть объективная причина, как и множества других болезней, особенно связанных с функционированием мозга и гормонов

      • Ирина

        На мой взгляд, причина есть у любой болезни, просто мы не всегда знаем о ней. Мне просто интересно, известна ли причина в данном случае. Ведь это может помочь другим людям избежать депрессии.

    • Лена Логинова

      добрый день, Ирина!
      ну мы не знаем с врачом, честно говоря, причину моей депрессии (
      колеблемся между депрессивным эпизодом биполярного расстройства и тревожной депрессией. но то, что у меня нет никаких проблем со здоровьем, которые могли быть органической причиной, — 100%

  17. МС

    Лена, вы очень хорошо пишете, вас интересно читать. Удачи вам, здоровья и уверенности в своих силах! Пусть у этой истории будет счастливый конец.

  18. Полина

    Лена, я с самого начала испытывала к вам наибольшую симпатию, и теперь понимаю, почему)
    Я год на антидепрессантах, и мы будем начинать их отменять. Мне жаль только, что я так долго тянула с походом к врачу. Вспоминаю это время, когда сначала не можешь заснуть, а потом не хочешь просыпаться и не можешь заставить себя пойти в душ с ужасом.
    Это обычная болезнь, не вырабатывается серотонин в нужном количестве, таблетки исправляют ситуацию. Врач мне так объяснял: антидепрессанты вас не веселят, они доводят вас до вашего нормального уровня, и, в случае стойкой ремиссии, этот уровень сохранится и при отмене. Я знаю, что многим помогает психотерапия, но я решила, что мне она не нужна, мне нечего проговаривать)
    что касается объективной причины, у меня аутоимунное заболевание нервной системы, мой врач говорит, что все пациенты с такой болезнью склонны к депрессиям. Депрессия у меня началась задолго до того, как обнаружили болезнь, так что это не от расстройства от диагноза)
    Я вам желаю удачи, вы очень классная и у вас все получится!

  19. Елена

    Тяжело в этом признаваться, но у меня тоже депрессия. И это воспринимается как нечто постыдное, не могу никому из своего круга общения об этом сказать. Муж меня старается поддержать, но он как перманентно счастливый человек совершенно не понимает КАК это — когда нет сил встать с постели, мысли которые у меня в голове крутятся я ему даже не озвучиваю. Он воспринимает мое депрессивное состояние как обвинение/укор ему, и все повторяет «У тебя все есть, делай что хочешь, наслаждайся жизнью, как ты можешь быть несчастлива? Ты ненормальна, если не радуешься жизни». И вот после такого я замыкаюсь еще больше, еще больше притворяюсь, и еще больше отчаиваюсь.

    У меня была депрессия несколько лет назад, тогда я полностью выздоровела благодаря психотерапии, но в последний год у меня в жизни произошло очень много стресса, видимо это реактивная депрессия.

    Как раз вчера закончила читать «Furiously Happy» автора Дженни Лоусон. С тех пор повторяю себе мантру depression is a liar, что есть дни когда не нужно верить мыслям в своей голове, и что я нормальный человек, без изъянов, просто вот как я ношу очки чтоб хорошо видеть, так мне нужна периодическая поддержка чтоб хорошо функционировать.

    И да, мне самой интересно почему мы чувствуем себя виноватыми когда болеем депрессией, почему это такая тема табу и почему мы стыдимся в этом признаваться и просить о помощи.

    • Yulia

      ну это очевидно — стыдно болеть mental illness, как же, психушка, все дела, это что-то а-ля клеймо на всю жизнь )) мне кажется, это из времен СССР тянется.
      и не понимают эту тему те, кто ее не пережил лично хоть раз.
      сочувствую вам и желаю найти кого-то, с кем это можно обсуждать — так всегда легче жить.

      • Она

        Вот кстати, мне кажется, именно поэтому очень важно минимизировать социальную жизнь во время депрессии.. Это такое сильное аффективное состояние — можно натворить кучу бед, сорвать серьезные проекты, отказаться от всего, что вы имеете, только по причине абсолютного безразличия, оказаться на улице.. И главное — в это состоянии в перестаете верить в себя и доверять себе, и легко можете оказаться в руках тех, кто этим воспользуется..

      • RinaShvid

        Когда я рассказала двум моим друзьям, что у меня депрессия и я хожу к психологу, они как-то мило посмеялись: «ну что, модная нынче тема», при том, что у друга девушка психолог, но для него это больше про любовь и как найти свое предназначение. А не как не убить себя прям на рабочем месте. Мне помогли без медикаментов, и я очень всем советую обращаться за помощью как можно раньше и не доводить себя до ужаса, который я тогда испытывала.

        Недавно гд- то читала, что у нас нет культуры «психологической гигиены», но она также важна, как гигиена тела.

  20. Яна

    Елена, можете рассказать подробнее о процессе поиска «своего» врача? Мне необходим специалист, но с уклоном на семейные темы, но я не понимаю, каа именно его искать, гуглить, собирать отзывы? Знакомств соответствующих у меня нет.
    Имею в виду не впечатления от посещения, а именно выбор, к кому пойти на приём.

    • Елена

      Я вас понимаю, выбор специалиста с которым возникнет контакт — это сложное дело. Мне, честно говоря, просто повезло — я в то время работала визажистом, и сделала свадебный макияж знакомой знакомых 🙂 которая впоследствии стала моим психотерапевтом. Меня привлекло несколько моментов (ну, привлекло это громко сказано, я тогда полной амебой была, скажем вселило тихое подобие надежды): на первой же консультации она сказала мне что у меня депрессия (я попыталась возразить что нет у меня никакой депрессии, просто я не хочу жить потому что я ничтожество), и сказала что терапия займёт 3 месяца при условии 1 сессии в неделю (т.е. терапия конечна). На тот момент для меня это было дорого, поэтому мы решили встречаться один раз в две недели. Через 5 с половиной месяцев, на очередной нашей встрече она спросила как мои дела… И сказала мне что я выздоровела, встречаться нам больше не нужно 🙂 сейчас пишу и слёзы наворачиваются, вспоминаю какое классное это время в моей жизни было. В общем мне понравилось что она давала «гарантию» выздоровления (ну, при условии что я буду работать над собой и своими проблемами). Плюс у неё было европейское образование и она работала в известной местной клинике. Трудность в том, что нельзя работать с терапевтом без доверия, нужно заставить себя доверять и открыться… Как только вы найдёте специалиста, отключите любую внутреннюю критику и будьте настолько открыты и искренни насколько возможно. Даже если вы в первый раз ошибетесь с выбором, хуже чем есть не будет 🙂 надо пытаться и пробовать!

      Желаю вам удачи!

      • Елена

        Елена, а ваш врач не работает по скайпу? Потому что 4 года работы с психологами на фоне антидепрессантов пока не сильно меня продвинули 🙁

  21. Катя

    Я не знаю депрессия это была или нет, но было очень тяжелое время, когда сначала не ладилось на работе много лет, потом потеряла беременность на большом сроке, а дальше переехали семьей в страну, где очень суровый климат и менталитет и развитие людей кардинально отличалось от твоего. Начались какие то странные проблемы со здоровьем, то одно, то другое, работы не было, друзей тоже — и в какой то момент нервная система просто не выдержала и начались ужасные приступы страха, которые никому не пожелаю пережить. Боялась что смертельно больна и осталось мне недолго. Долгое время я боролась, было много стресса от привыкания к новым условиям и в какой то момент щелк и появились мысли — а зачем вообще жить если мы все равно умрем. И тут как переклинило… Короче это продолжалось около 2 лет и до сих пор есть отголоски, от вопросов на которые нет ответа, про смысл жизни и все такое. Постоянно болела голова от напряжения, но я окунулась головой в работу и сказала себе, что я выживу что бы ни случилось. Были моменты, что просто приходила домой и падала никакая, сил не было ни на что.
    Понимаю, что это скорее не депрессия, но вот что мне помогло, возможно поможет кому то из вас:
    1) мы имеем право на ошибку и не должны следовать какой то неведомой программе успеха, которая навязана нам обществом. 2) цените себя только за то, что вы чувствуете как шелестит листва и дует ветер 3) вы создание природы, природа находится в гармонии, иногда ее лихорадит, но она все равно восстановит баланс. Знайте — чтобы не происходило, время лечит и рано или поздно придете в себя. Главное вера, ее нельзя терять. 4) делайте дела через не могу, отключайте голову и мысли, пытайтесь осознать происходящее с другой стороны, а не зацикливайтесь на своей оценке. Иной раз такие открытия я делала, когда я отключала свое восприятие и смотрела на происходящее глазами другого человека.
    5) Не бойтесь идти к врачу и быть осужденным обществом. Вы имеете право на ошибку, нервная система и ваша душа это такой же орган, который нужно беречь и заботится о нем.

  22. Юлия

    Лена, спасибо Вам за эту статью. Несколько лет назад переживала такую же. Она длилась полтора года. И тоже лечила медикаментозно, мне попалась хороший врач. Я выходила из этого 1,5 года, потому что более половины срока ничего не предпринимала и не искала путей решения. Смешно вспоминать, но было связано с работой, а не личной жизнью. По причине личной жизни хоть не так обидно было бы… Да, работа того не стоит, но вот занимает большую часть своей жизни. Потом появилась «фея», посланная не знаю кем свыше, и не зная о моих проблемах, решила ее, предложив новую прекрасную работу. Я уже сменила и эту, но фею помню и никогда не забуду ее вклад. Я не трудоголик, но ведь объективно работа занимает почти половину жизни… Надеюсь, такое состояние ко мне больше не вернется. Я даже не хотела выходить в магазин за хлебом, так плохо было. Спасибо, что нашли в себе смелость рассказать об этом. Со мной было в 2004-2006, почти 10 лет назад. Но я не забываю каково это. И всегда помогу ближнему, кто не дай Бог окажется в таком состоянии. Ну как помогу…тут, конечно, человек сам себе помочь должен, а я просто буду рядом и никогда не буду осуждать «лентяйка, лежит тут в кровати». Я знаю каково это.

    • Ульяна

      Юлия, Вы не одна, кого работа (работа?! ха-ха, как многие могут подумать) довела до срыва.
      Всё пройдет, пройдет и это!

  23. CHIAIA

    Читаю историю Лены и комментарии и нет, у меня не возникает чувства «что за лентяйки с надуманными проблемами». Сопереживаю тем людям, которые решились на откровения близким, но не нашли поддержки… Подумалось, что депрессия — это что-то вроде акне: в том и другом случае люди могут думать, что это не болезнь, а из-за распущенности и лени. Но у тех, других, возможно, дело в страхе. Вот окажись рядом с тобой человек, страдающий прямо сейчас от депрессии, что ты можешь и должен делать, как реагировать, куда бежать. Он, условно здоровый родственник, тоже оказывается в состоянии тревоги, неопределённости и напряжённости, стоит только принять, что у человека рядом это болезнь, а не блажь. Нужно помогать и вытаскивать? Нужно вести ко врачу и следить за приёмом таблеток? Нужно веселить и подбадривать? Или не трогать? Или ругать, чтоб разозлить и вызвать обратный эффект? Или ты вообще должен делать вид, что ничего не происходит, чтобы человек ещё больше не расстраивался..? Тут вот прям остро не хватает ликбеза не только для людей с симптоматикой, но и для тех, кто рядом. Говорю как человек, который «был там». И мой близкий имел такого рода психическое расстройство (к счастью, временное и поддающееся лечению), когда не выжил бы (и именно это имею в виду) без постороннего участия. Справляться самому в условиях экстренности ситуации и полного непонимания, как и куда бежать, тоже очень, очень тяжело, особенно когда это неожиданно.

    Лена, желаю Вам здоровья) если обратиться к аналогии с акне, то его Вы приручили, значит, и тут тоже все получится! (:

    P.s. Могу путать, но есть ощущение, что в Побочном эффекте было какое-то другое лекарство, а зипрекса — это уже антипсихотик, не антидепрессант.

    • Лена Логинова

      спасибо большое за ваш комментарий!)
      а по поводу лекарства: я зануда и полезла в гугл) и вы правы: героине прописали выдуманное лекарство Ablixa. я перепутала его с Зипрексой — атипичным нейролептиком, который выписывают при тяжелых депрессиях — потому что мне его прописывали, и я запомнила название.

  24. Dolly

    Спасибо Лене за статью и читателям, которые поделились своим опытом в комментариях. Я тоже через это проходила. Самое трудное в депрессор — осознать то, что она есть. И что это не черта характера, не лень, не безделье, а заболевание, которое лечится точно также, как и все болезни — врачом и таблетками. Да, это помогает. У меня ушло в целом два гора с интервалом полгода до полного излечения. Жить стало гораздо легче.
    Лена очень хорошо описала первые симптомы, когда надо идти к врачу.

  25. katarinayak

    Мне недавно тоже прописал невролог антидипрессант, Паксил, диагноз-вегетососудистая дистония, банально! Подруга-фармацефт сказала,что сейчас его прописывают многим- природа многих болезней в наших головах. Вы удивитесь -мне помогла, а главное, что я перестала рычать, психовать, причём лекарство не вызывает сонливости и прочего!

    • Лена Логинова

      ну не уверена, что можно так вот всем советовать Паксил) все же подбор психотропных препаратов — дело исключительно индивидуальное

      • katarinayak

        Я не советую,,делюсь опытом, такой препарат вы просто так и не купите, мне продали только по рецепту врача!

  26. Лена

    Лена, Вы — огромная молодец что написали этот пост!
    В такие периоды важно понимать, что ты — не единственный у кого в жизни бывают эти моменты, поэтому Ваш пост невероятно важен. Пусть этот факт придаст Вам еще больше сил и улучшит Ваше состояние, как и состояние сотен читающих это.
    Что важно еще — поддержка близких, как бы банально это ни звучало. Когда я была в полнейшем отчаянии и почти на грани суицида, только помощь моей мамы (которой я звонила в час ночи в слезах) помогла мне сделать переломный шаг и начать выкарабкиваться из этого плена.
    Да прибудет со всеми терпение, силы и любовь к себе.

  27. Анастасия

    Спасибо Вам за этот пост.
    Я тоже выбиралась из этого — психиатр, таблеточки, отдельно психотерапия.
    С моими таблетками нельзя было за руль, и я отдельно страдала, потому что люблю водить, но понимала что они меня размазывают.
    Мне удалось вернуться к относительно нормальной жизни, психотерапевта посещаю до сих пор, таблетки уже не пью.

    Идея пить таблетки всю жизнь, если придется, меня нисколечко не пугала, кстати. Пьют же их люди с хроническими заболеваниями. У людей странные отношения с препаратами: как пропить какой-нибудь эхинацеи фуфломициновой — так каждый сезон, а от мысли «я буду всю жизнь пить таблетки чтобы моя жизнь была лучше и красочней им страшно :/

    • Лена Логинова

      да, я абсолютно согласна с вашим мнением. сначала кажется, что и без таблеток обойдешься, а потом уже готов хоть всю жизнь их пить, только бы выбраться.
      мне повезло: от моих таблеток нет ощущения «размазывания», я даже на горных лыжах каталась, но у меня все время широкие зрачки, я слегка этого стесняюсь )

  28. Екатерина

    Ух, не каждый решится рассказать о своих проблемах. Держитесь. Большой букет ромашек вам.

  29. лариса

    Я прочитала и тоже подумала, что далеко не каждый напишет об этом так откровенно… Сейчас мне 35, но в 23 у меня было такое депрессивное состояние, из которого я выходила с психотерапевтом и с препаратами. В отличии от вас, Лена, мои близкие совершенно не восприняли тогда мое состояние серьезно… Долго не решалась им рассказать, но и когда поделилась, услышала только — «да ты просто с жиру бесишься, противно слушать, да что у тебя не так, да нам бы твои проблемы»… Тогда личная жизнь не складывалась, мне казалось, что я полненькая (сейчас смешно, конечно). Пошла в качалку и за несколько месяцев обрела фигуру мечты. Сидела на строгой диете, тренировки, бег. И вот при этой спортивной форме парень, который мне нравился, сообщил, что решил жениться, но не на мне. В тот день я объелась сладким, соленым, острым… и понеслась… скатилась до булимии, и выйти из этого состояния было самой нереально. Больше скажу, окончательно я от этого избавилась только через лет 5-6. У всех свои истории, однако я поняла две вещи, что: как важно иметь рядом людей, которые тебя поймут и поддержат всегда, и как важно найти специалиста, с которым ты найдешь контакт и будешь полностью выполнять его рекомендации, ведь когда улучшение вроде бы наступило, так хочется все бросить, однако нужно доводить лечение до конца. Исхожу от своих собственных ошибок. И хочу поделиться своим открытием, сейчас слушаю лекции Руслана Нарушевича, и все думаю — ну почему, почему я не послушала их раньше, скольких ошибок я могла бы избежать… Он так хорошо говорит о женщинах, думаю, если бы в то время я это послушала, я относилась бы к себе совсем иначе, по крайней мере мое представление о себе уж точно не зависело бы от мнения мужчин. Леночка, милая, у вас все наладится, у вас рядом есть люди, который вас поддерживают — это главное. И вы очень сильная, раз пишете нам обо всем этом, это все пройдет, поверьте. И как сказал Достоевский — «удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека!» а скоро весна)))

  30. Виктория

    В свое время моя лучшая подруга, когда я решилась рассказать ей о своей депрессии, сказала мне — «Я тебе не верю, так не бывает». Больше мы не подруги. Так что нужно очень тщательно выбирать, сможет ли человек это принять. Никаких химических лекарств я категорически принимать не хотела, поэтому нашла препарат зверобоя, который помогал поддерживать себя в достаточно ровном состоянии без впаданий в суицидные мысли. Очень помогла медитация. Просто с каждым днем становилось все легче. Окончательное и полное выздоровление произошло после расстановки по Хеллингеру. Просто в течение суток все растворилось. Причина всегда есть, только не думаю, что сама бы, или даже с психиатром я смогла бы ее раскопать. Она может крыться даже не в вас.

  31. Мария

    спасибо за то, что говорите об этом.
    я, в свое время, тоже пережила депрессию, а потом еще рецидив.
    невозможно было поверить, что такой жизнерадостный и активный человек, как я, может этим заболеть. долго отрицала свое состояние и тоскливо косилась на проезжающие автомобили и крыши домов, размышляя, как было бы здорово все закончить в один момент.
    мне повезло, что в момент «просветления» я смогла позвонить и договориться о встрече с врачом и что рядом оказались друзья.
    конечно, депрессия может вернуться — никто не застрахован от превратностей судьбы, но я поддерживаю себя мыслью о том, что уже справилась с этим, значит — смогу справиться еще раз

    • Лена Логинова

      спасибо вам, что читаете и оставляете комментарии. мне кажется, комментарии к этому посту содержательнее, чем он сам)
      мой психиатр говорит, что первый депрессивный эпизод обычно самый тяжелый, а потом уже знаешь, что делать и какие лекарства подходят

  32. Olga

    В свое время прошла через депрессию, вызванную разводом. Когда ни сил, ни аппетита (при моих тогдашних 50 кг минус 6), ни желаний, кроме одного — пойти и утопиться (реально). Даже 2-летний ребенок не был нужен (это, правда, страшное чувство, до сих пор недоумеваю и испытываю чувство стыда и вины). Помог хороший психотерапевт, медикаменты, любимые подруги, родители и слоган «There is always sunshine after rain».
    Через пол-года начала восстанавливаться, еще через пол-года смеялась над своими тогдашними «слезами-без-конца».
    У Вас, Лена, всё уже получается: то, что Вы это можете облачить в слова, причем очень хорошо расставленные слова, говорит о многом, поверьте.
    В Вас верят Ваши близкие, Вы верите в себя — с этим можно только поздравить!
    Желаю Вам пройти этот интересный (да, да! я в этом убеждена на основании своего опыта) и поучительный период жизни, но, если получится, все-таки без рецидивов). Хотя Вы будете уже точно знать, что делать в подобном случае)))

    • Лена Логинова

      спасибо, да, это действительно тяжелый период, но когда начинаешь выздоравливать, то воспринимаешь это как поучительный опыт)

  33. Карина

    Спасибо за статью. Очень важно что поднимает такую тему. Делаю первые шаги на пути к выздоровлению, после года мекаментозного лечения.

  34. Vezzzna

    Когда-то я тоже считала, что депрессия — болезнь от ничегонеделания. Это — от невежества. А потом мне в руки попалась книжка Эндрю Соломона «Демон полуденный», в которой он очень подробно описывает свою историю и случаи знакомых ему людей, мысли и чувства, долгий поиск подходящей комбинации лекарств, побочки и т.д. Я никогда не сталкивалась с депрессией лично, но, благодаря этой книге и историям, подобной Вашей, Лена, я гораздо лучше понимаю и сопереживаю тем, кто находится в этом ужасном состоянии. Спасибо, что просвещаете всех на этот счёт — это очень важно в первую очередь для тех, чьи родные и близкие находятся в депрессии.

    • Лена Логинова

      спасибо вам, что читаете! к сожалению, мы очень мало знаем и говорим о депрессии, и я сама написала этот пост, потому что не могла в свое время практически ничего найти в русскоязычном интернете на эту тему

  35. Елена

    спасибо Лене за правду. спасибо Юле за дельные и точные комменты о природе депрессии. спасибо тем, кто признался, что был там.
    я была там. потом помогала знакомой, которая до последнего не хотела принимать антидепрессанты. как и я поначалу, она считала, что работы с психологом ( в моем случае — психолог по семейным проблемам, потом гештальт-психотерапевт, потом минус 10 кг, потом психиатр, потом невозможность глубоко вдохнуть (привет, психосоматика), и «окончательный» психиатр) будет предостаточно. не будет.
    да, Стивен, тяжело быть другом в депрессии.
    а поразительно то, что есть люди, видевшие меня в том беспросветном состоянии, и до сих пор считающие, что мне и всем запросто помогли бы «свежий воздух, спорт и секс регулярно».

  36. Анна

    Лена, спасибо за пост. Это хорошо, что появляется много информации по поводу депрессии, мне кажется многим людям это поможет понять, что происходит с ними. Когда я столкнулась с этой проблемой лет шесть назад, мне даже в голову не пришло, что это может быть депрессия. Меня смущало конечно, то, что я не сплю ночами, голова беспрерывно болела несколько месяцев, то, что я плачу по 4-5 часов в сутки (иногда даже просыпалась среди ночи для этого) и что делать совсем ничего не хочется. Но я сама же все это списывала на стресс и на собственную лень и слабость. И только когда я пришла к врачу с головной болью, мне объяснили, что к чему.
    Причем с моей гиперответственностью, я продолжала ходить на учебу, сохраняла какую-то социальность (ведь нельзя же просто так послать всё), и это одна из причин, почему я думала, что у меня не депрессия. а вот заниматься собственной жизнью и самочувствием уже не оставалось сил. Хотя стоило наверное сделать все наоборот.
    Для себя даже сейчас в комментариях нашла интересные советы и размышления, посмотрю книги, которые тут рекомендовали.
    Лена, желаю вам сил, смелости и уверенности. Будьте здоровы)

    • Лена Логинова

      спасибо! вот-вот, я сама думала, что если я могу встать с кровати, значит, ничего серьезного не происходит

  37. Анна

    Большое спасибо за статью! Сама нахожусь в поиске «своего врача», это как оказалось очень непросто. Если возможно, буду очень благодарна контактам психолога\психиатра, который понравился на личном опыте, показался профессиональным и вызвал доверие.

  38. BIBI

    Здравствуйте! Много лет я безвылазно сидела дома из-за панических атак. 3 октября 2015 я о чём-то думала и вдруг, находясь в дамской комнате, я начала повторять:»Я верю в себя! Я могу это преодолеть! У меня всё получится! Я могу это превозмочь! Я верю в это!» Выйдя из дамской комнаты, я сказала маме:» Пойдём гулять!» Мы гуляли 2 часа и это было прекрасно! Теперь я верю в то, что могу выйти из дома. Могу преодолеть трудности.
    Надо верить.

    • НАДЕЖДА

      Извините,но это из фантастики!!!! С вами произошло чудо!!!! Я знаю близко людей у кого есть панические атаки.Они не излечимы , но бороться надо и всю жизнь. Я очень рада за вас и желаю вам терпения.

  39. ОльгаАф

    Лена, вот честно-увидев заголовок статьи, испугалась и решила не читать… 1,5 года назад я тоже впала в депрессию, началась как она, как я тереь понимаю, с тяжелейшего приступа аритмии — меня положили в больницу и месяц лечили несуществующее заболевание..В итоге начала развиваться бессонница, через 2 недели после выписки из больницы ставшая постоянной. Врачи -кардиологи,терапевты,неврологи- назначали разные препараты,исследования, фыркали, удивлялись, а в итоге я ВООБЩЕ не спала 2 недели и еще 2 недели спала по 1,5 часа. Трудно описать,каково это. Пятый по счету невролог назначила мне ноотропный препарат, который на 2 день приема вызвал у меня жесточайшую паническую атаку -пришлось скорую вызывать. Спасибо врачу скорой, которая спокойно объяснила,что мне нужен психиатр, и друзьям, которые мне этого психиатра нашли. Тот,пообщавшись со мной,сразу пренаправил к другому врачу — так со второй попытки я нашла своего специалиста. Препараты подбирали мне долго -наверно четвертый по счету препарат мне подошел, оказалось мне категорически не подходят препараты серотонинового ряда. Друзья говорят,что этот период ,пока я не спала, я была как зомби. Четсно-я даже не все помню,что происходило. До сих пор тяжело писать. Потом была долгая терапия. Похудела где то на 4 кг, пропустила важное продвижение по работе… Могу сказать,что из друзей понимала и поддерживала меня только одна подруга. Остальные просто не понимали — ну не спишь ты,и что..иногда смеялись. Давали советы типа «пей горячее молоко»,проветривай комнату, пойди на йогу.. три ха-ха. Не помогает. Проверено. До сих пор время от времени меня настигают ночи без сна, но проведенная медикаментозная терапия и курс психотерапии — он длился больше года — дают мне гораздо более стойкую позицию и отношение к миру, чем до депрессии. К своему удивлению, поняла,что несмотря на многочисленные пройденные тренинги личностного роста, я была слабой,закомплесованной и зависящей от других людей девочкой… Честно- до гармоничной личности еще ох как далеко, но я ТУДА не хочу больше никогда..

  40. Анастасия

    Редко вижу такие статьи. Спасибо Вам.
    Но я так и не поняла, что является признаком депрессии. Затянувшееся плохое настроение? Бессоница?
    Я уже пару месяцев могу заплакать ни с того ни с сего от того, например, что всё из рук валится, что лет уже …. а результата ноль. Часто бывает плохое настроение. С близкими не одеваю «улыбку», а веду себя так как хочу, т.е. плохо. Не хочу ни с кем разговаривать, никуда ходить. Трудно встаю. Но аппетит есть и сон нормальный.
    Вот и думаю, пара ли копить деньги на психиатра или просто обленилась в конец….

  41. НАДЕЖДА

    Я страдаю депрессией с 1974 года. Мне 57 лет.Всегда хотела поделиться своим выстраданным опытом.Так же могу поделиться опытом -панические атаки, фобии.Это опыт моей дочери.Через что мы прошли, чтобы добиться результата, годы и годы, страдания, болезни.Мне не хотелось, чтобы люди годами искали правильный путь,как мы.Причина ;1 — не всегда депрессия /раньше было другое название/ бывает классической и ее трудно распознать, как в моем случае-психосоматическая.Когда мне было 15 лет в медицине не было этого понятия.Я чуть не умерла, пока мне ставили годами кучу диагнозов. 2- огромный страх идти к психиатору \ особенно в советское время \- когда мне наконец поставили точный диагноз . 3 — до сих пор трудно найти хорошего врача, особенно своего. В моем случае никто из родственников до меня не страдал никаким психическим растройством, в данном случае депрессия.Именно она родимая!!!! Последние годы это слово стало модным.И любое плохое настроение, хроническая усталость люди выдают за депрессию. Человек, который говорит, что встряхнись , купи платье, найди хобби и т.д. и все пройдет, ни имеет малейшего представления о депрессии. Да все это надо делать и всю жизнь, но только после того,как ты получишь медикоментозное лечение и тебе станет лучше.Самое страшное, что люди многие годами болеют и не знают, что им поможет только психиатор.Ниже приведу примеры, своих знакомых, которых я приводила к врачу \хорошему\ и им была оказана реальная помощь, когда казалось, что закончится все плачевно. Депрессия бывает разных степеней и даже смертельная.В нашей стране погибает много людей не зная, где найти помощь. Я очень общительный человек и всю жизнь не скрываю свой диагноз ,ПОМОГЛА своим советом многим людям, конечно если они согласны были идти к психиатору., я своих знакомых вожу к своему врачу, хотя у нас врачи по участкам. И мне первое время приходилось права качать в регистратуре, чтобы меня направили к врачу, к которому я хочу. Я сделаю перерыв.Т.К. надо собраться с мыслями и передать опыт кратко и доступно, а опыт большой.

  42. Екатерина

    Скажите, а где водятся психологи? Есть ли какие-то центры или только методом «сарафанного радио». Просто боязно искать по запросу в Гугле, по-моему, там половина закончила «Аэрокосмическую Академию им.Мулдашева» и это не совсем то, что нужно человеку с подозрением на депрессию

  43. Диана

    Мне пришлось терпеть лет 10. Только сейчас в норм прихожу. Обидно, конечно, вся юность прошла под депрессией.

  44. Диана

    Я попала в депрессию по двум причинам. Первая — это исчерпание собственной жизненной энергии, вторая — семейный подавленный эмоциональный груз, то есть перешло. И именно из за первой причины, у женщин бывает послеродовая депрессия. Ребёнок естественным образом забирает очень много энергии, поэтому такая внезапная пустота. А у меня энергия вычерпалась из за, прошу не смеяться, частой мастурбации. Как ни говорили, что секс и мастурбация полезны для здоровья, всё равно слишком частые оргазмы не способствуют балансу ума… В семье никто депрессией не страдал, они у меня крепкие, но я очень чувствительная по природе и негативная энергия так быстренько наружу и высунулась. Мы даже не представляем скооолько дерьма в себе накопили и передаётся всё это из рода в род! В основном, в депрессию попадают люди, которые выросли в среде, где было много эмоционального подавления, где не знали как правильно справиться с гневом обидой и агрессией, и вот эта негативная энергия накопилась таким большим пучком.

    Поэтому, выход таков. Во первых, очистить себя, свой ум от эмоционального груза. Во-вторых попытаться мало по маленьку накопить жизненную энергию. Это не из за того, что у вас там каких то гормонов не хватило в мозгу, это чисто эмоциональный износ, и энерго система ваша не может нормально функционировать. Согласитесь, это как машина без бензина, она не заводится. Из строя выходит всё — и ум и мышление и даже, я замечала, иногда тело не слушалось меня. Вот если бы мне позволяли финансы, то я бы быстренько смогла от этого избавиться. А так денег не было, пришлось терпеть. На психолога и на медикаментозы денег хватало, только я в этом выхода не видела, проконсультировалась раз и сразу стало понятно, что они мне не помогут. Вот в Индии, например, есть ашрам, где очень сильно очищается всё. Я бы туда поехала, но опять же денег нету. И пожалуйста, слепо не следуйте моему совету. Там сект миллионы, это опасно. И ещё я бы купила себе очень сильные энерготические карты для дома, пирамиды, они очень благоприятно влияют на помещение. А так, ещё чуток и я уже в нормальном естественном состоянии ума. Боже, 10 лет! 10 лет! У всех моих ровесников дети семья карьера на взлёте, а я только из депрессии выхожу. Конечно, жизненные приоритеты сильно изменились, я стала больше ценить саму жизнь, а не какую-то там цель, я чётко знаю на что я потрачу свою жизнь, на что следует уделять время, но увы ничто не восполнит мою потерянную юность….


Добавить комментарий Отменить ответ