Независимый
Ресурс
О красоте
все проекты
 

Тренировки как зависимость: что делать?

Оля Третьякова 26 сентября 55

Как часто вы бегаете и ходите спортзал? А главное, зачем вам это нужно? Ответы на эти вопросы помогут понять, нет ли у вас спортивной зависимости — с трудом диагностируемого, но опасного состояния.

Мало кто из бьютиинсайдеров в какой-то момент не увлекался бегом. Мы с упоением наматывали километры и с не меньшим упоением писали о полумарафонах, выборе спортивной одежды и упражнениях для бегунов. Поэтому статья, опубликованная на нашем любимом науч-поп сайте Vice.com, как говорится, «отозвалась в сердце каждого из нас»:)

Ее автор Кимберли Запата, у которой диагностировали беговую зависимость, считает, что одержимость тренировками сегодня приняла размах эпидемии. Причем тайной. Ведь поставить диагноз — а тем более поверить в него — очень непросто.

«Милый, ты не видел мои кроссовки? Ну, те, оранжевые?» Муж оторвался от телефона и оглядел комнату. Обнаружил разношерстные носки, шлепанцы, мои темно-синие кроссы Adidas и полуоткрытый зонтик, но ни одной пары обуви цвета дорожного конуса.

Ладно, черт с ним. С тех пор, как у меня родился ребенок, мой день состоит из игр, сна и кормления. Так что я поскорей натягиваю неопреновые шорты (одну небритую ногу за другой), выпиваю стакан теплой воды, хватаю ключи, телефон и наушники и зашнуровываю другую пару кроссовок. Они похуже, но искать любимые – терять драгоценные секунды.

«Скоро вернусь,» — кричу я мужу. И вру. Один километр превращается в два, в четыре, в восемь… Не успеваю я оглянуться, как обегаю весь район. Потому что у меня есть проблема. Я не могу без спорта. Точнее, у меня беговая зависимость.

«Зависимость от физических упражнений редко диагностируют, потому что не признают проблемой, — говорит Алисса Уильямсон , психотерапевт из Далласа, штат Техас, специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения. — Поскольку мы прославляем атлетизм и худобу, многие люди считают свое отношение к тренировкам вполне здоровым, пока не получают осложнения: сердечные заболевания, все учащающиеся травмы, проблемы с менструальным циклом».

Вот моя история. Мой вес и размеры – средние, в пределах нормы. Ноги – подтянутые, но округлые. Щеки – далеко не впалые. Я бегаю на длинные дистанции не потому, что хочу быть в форме. Я бегу, потому что мне необходимо бежать. Я зависима от этого.

А ведь когда все это начиналось, то выглядело совершенно иначе. Большую часть своей жизни я боролась с психическим заболеванием — пока вдруг не обнаружила, что именно бег делает меня спокойнее и счастливее. На беговой дорожке снижалась тревожность, уменьшались страх и отвращение к себе. И… и вскоре сам бег стал проблемой. Когда я не бегала, то ощущала, что мое психическое и эмоциональное здоровье под угрозой.

Со стороны мое поведение ни у кого не вызывало опасений. Никто не говорил мне, что бег – это плохо. Напротив: психиатр аплодировал моей приверженности спортивному образу жизни. Он даже включил тренировки в мой план лечения: многочисленные исследования доказали, что физические упражнения — естественный стимулятор настроения.

Но через восемь лет я ощутила, что все идет наперекосяк. Я бегала все больше и дальше. Внезапные перерывы в расписании занятий вызывали приступы паники, и я чувствовала, что теряю над собой контроль. Я продолжала тренироваться в метель и адскую жару. Я бегала, когда была счастлива, бегала, когда была печальна, зла, напугана или одинока. Я разрывала отношения, теряла дружбу, отказывалась от встреч и свиданий ради пробежек. Я избегала отпусков и отказывалась от работы. Я бежала, несмотря на болезни и травмы, и я знаю, каково это — выталкивать тело за его пределы. Я дважды получала вывих лодыжки и дважды порвала ахиллово сухожилие. Однажды я упала во время бега. Ушибла икру и бедро, поцарапала колено до крови. Но встала и побежала дальше.

В тот день, когда я не смогла найти оранжевые кроссовки, я пробежала 16 км. А на следующий день потеряла сознание прямо во время пробежки. К горлу поднялась тошнота, а по лицу полились слезы. Меня вырвало желчью и горечью.

Увы, я не единственная, кому слишком интенсивные тренировки вышли боком. «Мышечные травмы и повреждения костей часто бывают результатом чрезмерных спортивных нагрузок, – говорит Элис Холланд, специалист по лечебной физкультуре и директор центра физиотерапия Stride Strong в Портленде. Но поскольку проблема не признана официально, она распространяется все больше.

Хиллари Коутен, доктор психологических наук и член Исполнительного совета Ассоциации прикладной спортивной психологии, объяснила разницу между здоровой привычкой и дисфункцией: «Для тех, кто зависим от упражнений, тренировки – акт самопринуждения. Люди ощущают, что не могут без тренировок». В случае отпуска или вынужденного перерыва человек чувствует раздражительность, тревогу и разочарование. У него появляются навязчивые мысли, связанные с тренировками.

И это все — точь-в-точь моя история. Когда я не бегу, то чувствую себя потерянной и опустошенной. У меня проблемы со сном. У меня все болит, а ноги постоянно дрожат. Меня преследует ощущение, будто я нахожусь в движении, даже когда на самом деле сижу неподвижно. Не могу выразить, каково это — измерять жизнь не в минутах, а в километрах. Наверное, именно осознав это, я поняла, что перешла черту. Вместо того, чтобы залечивать свои раны, я их растравляю.

Социальные сети влияют на наше отношение к здоровью и физическим упражнениям. Мы улыбаемся на фото, потеем и выкладываем отчеты о тренировках для свои фолловеров. У меня Facebook завален именно ими, а не фотографиями моей семьи.

«Социальные сети, к примеру, Instagram, — часть культуры, основа которой – выглядеть наилучшим образом, — говорит Холланд. — Постоянный страх потерять актуальность, необходимость идти в ногу с идеалами усиливают зависимость».

Сейчас мне лучше. Я не пробегала больше 9 км с апреля. Я решила быть честной: с собой, психотерапевтом и психиатром. У меня проблема. Моя зависимость вышла из-под контроля. Мне приходится снова учиться останавливаться, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями, а не пытаться убежать от них. Это сложно: мой разум все еще бежит. Тишина кажется мучительной. Ощущение, что мне нужно двигаться, не оставляет меня. Голос в голове говорит мне, что я недостаточно хороша и сильна, что я жалкая и бесполезная. И у меня все время это ноющее чувство: кажется, что если я пройду пару десятков километров, я заставлю внутренний голос замолчать. Но я остаюсь на месте и позволяю себе прочувствовать разочарование, гнев, печаль и боль.

Я учусь жить с неудобными мыслями и чувствами. Я медитирую и пишу, стараясь обрести себя. Пока это непросто: вчера я сдалась и вышла на пробежку. До излечения далеко – возможно, оно вообще недостижимо. Но я иду к нему шаг за шагом».


Юля
Запойный бегун

Здравствуйте, я Юля, мне 36 лет и большую часть жизни я коллекционирую одобряемые обществом виды зависимостей. Моя психика склонна к тому, чтобы погружаться во что-то запоем — будь то сериалы, трудоголизм или вот спорт. И да, я признаю, что это такой способ убежать от самой себя. И еще это способ не сталкиваться с неприятными эмоциями. Потому что когда ты во что-то так глубоко «нырнул», у тебя нет времени для рефлексий. Помню, как из-за травмы со мной случилась настоящая ломка — и именно от невозможности бегать. Маникально прошла реабилитацию, но, увы, она не помогла моей ноге. Помню одного спортивного врача, которого нашла через форум, достала по имейлу и приехала на прием. Он посмотрел на меня с удивлением: «Я могу, конечно, сделать вам укол в сухожилие, и вы отлично пробежите какой-нибудь забег. Так делают спортсмены-профи. Только потом сухожилие у вас развалится. А вы не профи. Зачем вам оно так сильно надо?» Тогда это вызвало у меня раздражение. Типа всех этих советов «раз у вас болят колени — не бегайте».
Но доктор пытался объяснить мне совсем другое. То, что вообще-то заниматься спортом стоит для здоровья. И в мире есть миллион других занятий, которые не будут мне вредить, а, наоборот, будут полезны. Позже, когда я со своими проблемами дошла до психотерапевта, он постоянно мягко спрашивал меня: а зачем вам плавать именно с тренером в группе? Почему бы не просто плавать самой, если вам нравится? Эти вопросы здорово меня притормозили. Правда, баланс в спорте я для себя так и не нашла. Концепция «я делаю это для удовольствия», похоже, здесь не работает — для удовольствия мне проще на диване полежать -)
Пока что я просто избегаю всего, во что могу «нырнуть», как раньше (ну, кроме дивана -)). Посмотрим, получится ли у меня когда-нибудь заниматься просто так, без отчетов в соцсетях, поисков лучшего тренера по теме и планов на «золото» во всех соревнованиях. Stay tuned.

Маша
Бегает для удовольствия (и ради результатов)

А я Маша, мне 31 год, и за это время я успела покататься на горных и беговых лыжах, на роликах, потанцевать спортивные ирландские танцы, походить на растяжку и боди-балет, на лыжи и, наконец, на бег. Все эти спортивные и околоспортивные хобби сменяют друг друга как бы сами собой, без какого-то вмешательства с моей стороны. А я про себя знаю одно: мне нравится двигаться. А не двигаться и лежать на диване (прости, Юля)) не нравится. Я даже сериалы почти не смотрю. Зато знаю, что да, это правда: покатушки снимают стресс и заряжают энергией.

В школе I Lovesupersport, куда я сейчас хожу бегать (и жду лыжи!)) принято ставить цели. Время от времени ученики собираются и начинают строить планы — пробежать марафон в каком-нибудь Милане, переплыть какую-нибудь Волгу, проехать лыжную гонку на очень много километров. Подход ясен: ничто так не мотивирует продолжать занятия, как купленный билет на забег. И это работает (я проверяла). Вот только когда меня спрашивают про планы, я отвечаю, что главная моя цель сезона/месяца/года — не сдохнуть. Я считаю ее для себя единственно верной. Я хожу на тренировки проветривать мозги от работы и бонусом приводить в порядок тело, а не ставить рекорды, превозмогая себя. Я не хочу медаль за марафон, во время которого я прокляну весь спорт и себя, а после у меня еще что-нибудь отвалится.

Это не значит, что я совсем ничего не добиваюсь. Это значит, что я ищу баланс между нагрузкой, здоровьем и остальной жизнью. Что я встраиваю тренировки в жизнь, а не наоборот. А еще мне нужно удовольствие — от тренировок и прямо сейчас, а не когда-нибудь там, в будущем, от гипотетической висящей на стене медали.

Оля
Больше не бегает (почти)

Я Оля, и мне 43, и примерно 38 из них я не была на связи со своим телом. В юности я мечтала быть Робокопом, Терминатором или вервольфом — кем угодно, но только не человеком с его телесными ограничениями. И если вы думаете, что это не имеет никакого отношения к спорту, вы ошибаетесь. Когда я открыла для себя бег, это стало для меня возможностью проверить границы своих возможностей. Что, если бегать каждое утро 10 км? А если 20? А если натощак? А если на скорость? Я бегала, бегала и бегала, пока не получила разрыв икр. Трижды. И успокоилась лишь тогда, когда наконец осознала себя в своем теле, когда узнала свой предел и поняла свои границы. Хотела написать — «и полюбила их». Но это было бы ложью. Пока я только учусь жить со своим несовершенством. Но я хотя бы уже не спешу скорей-скорей добиться результата. Как героиня нашего материала, я больше не бегу. Я иду к цели — шаг за шагом.


А у вас какие отношения с бегом — и со спортом вообще?


Читайте также:



Подпишитесь
на нашу рассылку
и участвуйте
в ежемесячном розыгрыше
бьюти-средств
12 голос., в среднем 4,92 из 5
Загрузка...
55
55
Подписка на еженедельную рассылку
Читайте также
Спецпроект
Комментарии
55
Комментировать
Кристина
Сентябрь 26, 2019 at 14:38
Такая же зависимость, как и любая другая. Но эта обществом не порицается, в отличие от других, и тебя даже хлопают по плечу за то, что ты подсел на бег, а не на пиво... А еще лайки в соцсетях и вишенка на торте в виде марафона и мульона лайков...
Лично я терпеть не могу бегать. Для меня это пытка. Воркауты - да, кардио - да. Бегать - никогда и ни за что. Он меня выматывает не только физически, но и ментально. К тому же, сдается мне, что в беге больше психологии, чем физиологии. Такая же фигня, как и с маниакальной любовью к уборке. Думаешь, что вот наведешь порядок в квартире, и в жизни тоже все станет на место. Неа. Не встанет. С бегом та же фигня - ставите себе цели, которых реально можете достичь, и убегаете от проблем, в которых разобраться никогда не сможете и прекрасно это понимаете... Как там в последней рекламе Икеи? "Каждому - свое".
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена (-> Кристина)
Сентябрь 26, 2019 at 15:44
Икеа, кстати, уже получила по шапке за этот слоган и отказалась от него из-за ассоциации с Бухенвальдом
ответить
Заполните все поля
Отправить
Кристина (-> Елена)
Сентябрь 26, 2019 at 17:54
Я, кстати, в курсе) потому и привела именно эту цитату.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ирина
Сентябрь 26, 2019 at 14:49
Как вы вовремя с этим постом. Только вчера вспоминала, что где-то Юля делала подборку одежды для бега на зиму, а тут сразу ссылочка))
У меня с бегом очень двоякие отношения. С одной стороны, мне очень нравится процесс, такое проветривание мыслей, бежишь, ни о чем не думаешь, вечером вообще прекрасно отключает рабочие мысли, а с другой - телу больше нравится полежать и к спортивным подвигам оно не привыкло, ему тяжело, воздуха не хватает и вообще)) Поэтому мне бегать нравится, а ему как-то нет. В этом году пошла весной в школу бега, и с правильной техникой мы вроде начали договариваться. Пока потихоньку, но даже 2км подряд для меня уже огромный прогресс. А к медалям и призам я и не стремлюсь.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Leto
Сентябрь 26, 2019 at 15:30
Как же я не люблю бегать)))
Штангу люблю, бокс/единоборства люблю, даже всякий там кроссфт ок, а бегать -нееее. Как-то бегала полгода в надежде, что вот еще чуть-чуть и я втянусь, и у меня появится много-много дофамина (радость движения), но нет, облом.
Близка очень позиция Маши. Я тоже не могу на диване. У меня куча физ активности: танцы (профессионально), зал, фигурное катание, кунг-фу, йога, ну и всякие единичные радости типа полезть на стенку и пострелять из лука.
При этом я никакой вообще не добиватор, не достигатор. Нужда сдавать уровни на ФК вгоняет меня в недельный депресняк и тревогу, а на кунг-фу я сказала сразу, что никакие пояса получать не буду, потому что я там, чтобы расслабиться, а не чтобы напрячься еще больше)
Очень долгое время считала себя неспортивной девушкой (я крупновата для фитоняши очень), но потом посмотрела, сколько у меня движения в жизни. Это счастье, что движение приносит столько радости. У меня нет зависимости, но есть потребность. Как во сне и отдыхе.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух
Сентябрь 26, 2019 at 15:38
Бег не люблю и не понимаю. Вот силовые :)

У героини статьи зависимость или фиксация могла на чём угодно развиться. Ничего нового - высокая тревожность и диссоциация с телом.
В абзац "Я бегала все больше и дальше" можно подставить работу, отношение, питание и любое другое хобби.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заяц
Сентябрь 26, 2019 at 15:39
Здравствуйте, я Заяц, мне 29 лет и я вот только в этом году «подсела» на бег.
2 причины:
1. Нужен выплеск энергии.
Моя жизнь сейчас очень ограничена ребёнком.
После бега у меня чистая голова. Я прекрасно сплю. Кстати, от головной боли тоже помогает, внезапно. Я ощущаю себя легче.

2. Чтоб есть чизкейки и не жиреть.
ответить
Заполните все поля
Отправить
InnaBlack (-> Заяц)
Сентябрь 26, 2019 at 22:29
Второе процитировано из "Удивительной миссис Мейзел"?)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заяц (-> InnaBlack)
Сентябрь 27, 2019 at 08:27
Ага)
Но я и правда их очень люблю и часто ем)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Neryumo
Сентябрь 26, 2019 at 16:05
Грустно и завистливо вздыхаю.
Больше интересует, что делать, если не любишь спорт ВООБЩЕ и любая активность это обязаловка, страдания и уговаривание себя. Типа хорошо бы для здоровья и чтобы задница была не такой унылой формы, но это достаточно условные и натянутые потребности.
Хорошо (морально) я себя чувствую только сразу после потной тренировки, но заставить себя на нее пойти это огромная проблема.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria (-> Neryumo)
Сентябрь 26, 2019 at 18:34
Я считаю каждому реально подобрать такой вид нагрузки и спорта, который будет в радость в итоге. Не бег так плавание, не плавание так пилатес, не пилатес так танцы, не танцы так верховая езда, не верховая езда так единоборства, и тд и тп. Надо только храбростью, терпением и деньгами запастись чтобы это все пробовать и искать )))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Nastya Suraeva (-> Neryumo)
Сентябрь 26, 2019 at 19:08
Я в такой ситуации выбрала забить на спорт.) 5 лет себя заставляла, но так и не полюбила.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Екатерина Н (-> Neryumo)
Сентябрь 27, 2019 at 04:46
Тож лет 10 заставляла себя ходить на кардио, а потом переключилась на йогу и ходьбу, плюс иногда тренировки на тренажерах. Просто стараюсь меньше ездить общественным транспортом, ищу интересные подкасты и слушаю их по дороге в дальний торговый центр или ещё по каким-то делам. Так приятно и незаметно набегает около 10 тыс шагов в день. Многие почему-то не вспоминают ходьбу в контексте спорта, а ее, кстати, и врачи советуют больше, чем бег, и вписать ее в ритм повседневной жизни намного проще, и специальной обмундировки не требуется.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Leto (-> Neryumo)
Сентябрь 27, 2019 at 10:15
Согласна, что надо найти свое и под себя.
купила мужу набор эспандеров (сейчас такие модные, разные уровни нагрузки, можно дома заменить зал) и турник, занимается) В зал не уговорила пойти, а так сработало
ответить
Заполните все поля
Отправить
Лиля (-> Neryumo)
Сентябрь 27, 2019 at 11:28
Ой, я вас очень понимаю. Занимаюсь и страдаю, раньше силовыми, теперь хожу на пилатес. Каждую тренировку мечтаю отменить и тревожно смотрю на часы всю тренировку.
А еще я ненавижу общие раздевалки и групповые занятия, занимаюсь только персонально (так и шансов отменить меньше). А еще очень непросто если сделать перерыв, потом я год собираюсь засунуть себя в нужную коллею.

И да, ощущение радости есть только после, ну и может от вида пресса, или ощущения контроля над собственным телом.

Что-то написала все это и захотелось к психотерапевту
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ирина (-> Daria)
Сентябрь 27, 2019 at 14:08
Дарья, полностью согласна, что каждому реально подобрать. И надо пробовать-пробовать-пробовать. Что-то точно будет приносить радость, а не унылую обязаловку. Но вот это "Надо только храбростью, терпением и деньгами запастись чтобы это все пробовать и искать"... Никаких денег и терпения не хватит(( Всевозможные спорт-направления сейчас удовольствие недешевое, это действительно сильно тормозит лично мои мероприятия по поиску. Даже бег, который казалось бы, просто вышел в бесплатный парк и беги... Но даже сейчас на осень уже надо экипировку покупать. Хорошая синтетика, которая и пот отводит, и тепло сохраняет, стоит хороших денег.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Neryumo (-> Daria)
Сентябрь 27, 2019 at 14:55
Я тоже так думаю, но пока никак.
У меня лично основная проблема в том, что это же надо ВЫЙТИ из дома, а всякие пилатесы, конные клубы и бассейны на районе отсутствуют, это значит, что даже не выйти, а ПОЕХАТЬ, а это просто сразу нафиг =(. Не знаю, это лень в клинической стадии или что?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Neryumo (-> Екатерина Н)
Сентябрь 27, 2019 at 14:58
Я не езжу на верхнем транспорте вообще, всегда хожу пешком из принципа, но так как работаю дома, то поездок по делам не очень много и толку от этих редких и длинных "заходов" и подниманий по эскалаторам и лестницам пешком примерно ноль =_=.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria (-> Neryumo)
Сентябрь 27, 2019 at 15:03
Думаю, это просто привычка. если бы вы каждый день куда-то ездили, выезжали из района, то вам бы наоборот дискомфортно было бы за день никуда не уезжать)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Джин
Сентябрь 26, 2019 at 16:06
Люблю бегать. О том, что это зависимость, поняла сразу - либо бегаю, либо курю.
Бегаю маниакально, зожествую, взвешивать и прочее.
Бегаю и в плюс 35, и в минус 35.
То есть бегала. Плюс планка, растяжка, кардио.
Сейчас мне бегать нельзя. Можно вообще только йогу. Рельеф, хотя не бегаю активно два года, потом был год завтра и плюс 7, и снова минус уже 10, но благодаря бегу - он есть.
Жру тортики и лежу под сериальчиками.
Морально готовлюсь к йоге.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ni-na
Сентябрь 26, 2019 at 16:16
Отличные.

Спорт - прекрасный способ снять стресс и практически единственный активный способ поработать над внешностью.

Масочки и кремики, конечно, милы, но это больше баловство. А вот спортом ты реально делаешь что-то для себя, своей внешности. И это - прекрасный и активный способ выразить себе любовь и уважение
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена (-> Ni-na)
Сентябрь 27, 2019 at 10:40
здравствуйте, хотела бы попросить вас прокоментировать одно мое наблюдение: я видела как-то интервью с девушкой, которая бегает, и зона декольте у нее была вся в пигментации и кожа как пергамент. бьюсь об заклад, что это она получила и из-за бега в том числе. ваше мнение?
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга
Сентябрь 26, 2019 at 16:34
Блин да здорово ,но где-вдоль дорог?опять же бег это колени суставы.найти правильную беговую дорожку эпопея.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Maria (-> Ольга)
Сентябрь 26, 2019 at 17:00
бегуны очень изворотливы, везде найдут место)) а колени это во многом работа и внимание тренера
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria (-> Ольга)
Сентябрь 26, 2019 at 18:36
Суставам конечно плохо. Все ортопеды и травматологи рекомендуют ходьбу ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Маргарита Кусь
Сентябрь 26, 2019 at 17:54
Раньше ненавидела бег, потому что не умела бегать). Бежала что есть сил, быстро уставала и считала себя крайне слабой и не выносливой. Потом нашлись люди ( и много видео на ютубе), рассказывающие про пользу медленного бега, и это был переворот). Оказывается я могу пробежать 5, 10, 15 км, да еще и с удовольствием. Полюбила бег как лишний повод провести время в парке, освежить голову. Когда я бегу, никогда нет ощущения что трачу время зря. Хожу в качалку, а между занятиями устраиваю восстановительные пробежки в низком темпе, одно отлично дополняет другое)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Leto (-> Маргарита Кусь)
Сентябрь 26, 2019 at 23:11
Вот я тоже слышала о медленном беге, и причина "чтобы больше быть в парке" мне понятна... Но почему тогда не походить просто?)))))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Маргарита Кусь (-> Leto)
Сентябрь 27, 2019 at 11:20
И так хожу очень много пешком, это разные вещи). Медленный бег это все-таки бег). И сердце работает, и техника улучшается, там много плюшек)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Маргарита Кусь (-> Маргарита Кусь)
Сентябрь 27, 2019 at 11:22
Еще очень мотивируют более прокачанные бегуны, они все такие подтянутые, с хорошей осанкой, стройные))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Екатерина
Сентябрь 26, 2019 at 18:58
Я люблю бег. Чистая голова, возможность побыть наедине с собой, возможность пожрать побольше без последствий) Ну и еще живу в районе с двумя большими парками, и просто круто лишний раз подышать свежим воздухом между деревьев.
Период маньячества был. Готовилась к марафону (быстрее-выше-сильнее! Экипировка, добавки, режим, план занятий - все подбиралась тщательно, и по-возможности, лучшее), потом травма, не долечила, бегала в тейпах, еще раз травма, но сильнее... Классика.
Потом вообще долго кроссовки не доставала.
Сейчас вроде угомонилась.
Начала с того, что выходила на пробежку без трекера. Бегала медленно, иногда присаживалась на подумать и посмотреть на уточек)
Нормального режима тренировок ни фига нет конечно, но зато вроде научилась получать удовольствие)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна
Сентябрь 26, 2019 at 19:55
Привет, я Таня, мне 36. В выпускном классе школы выяснилось, что я умею быстро бегать - выбегала из всех возможных нормативов легко и непринужденно. Поэтому на первом курсе института на физкультуре бегала с упоением, вызывая гнев сокурсниц, которым меня ставили в пример. А весной я не смогла влезть ни в одни брюки, шорты и юбки - оказались перекачаны четыехглавые... Бегать на физре пришлось ещё год - с тех пор ни-ни: просто некрасиво женщине иметь такие ноги((( Катаюсь на роликах и коньках теперь.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух (-> Татьяна)
Сентябрь 27, 2019 at 11:19
Gospodee, дело было 20 лет назад, а вы до сих пор смакуете "гнев сокурсниц". И за год ни одна легкоатлетка не "перекачает" себе квадры.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна (-> Вжух)
Сентябрь 27, 2019 at 15:41
Мне как-то удалось😄
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вера (-> Татьяна)
Сентябрь 28, 2019 at 13:21
Блин, очень меня задевает этот момент, что женщине якобы некрасиво иметь большие мышцы. Моей коллеге в подростковом возрасте отец запретил продолжать подводным плаванием заниматься, потому что с такими плечами ее "никто замуж не возьмет". Ну что это за отношение к женщинам, что за стыдобища?
Вчера в Атриуме видела здоровенную видеорекламу какого-то спортивного центра, показывали типа идеально спортивных парня и девушку. Парень - огромная гора мускулов, девушка - миниатюрная стройняжка, просто как соломинка рядом с ним. Мне от такого дисбаланса просто не по себе. Почему по-прежнему так силен этот стереотип о неженственных спортивных женщинах?..
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна (-> Вера)
Сентябрь 28, 2019 at 18:21
Это исключительно моё мнение по поводу моей же собственной фигуры. Но я согласна, что это комплексы. Просто я невысокая, худая и плоская, а рельефные мышцы женственности тем более не добавляют. Поэтому мои упражнения - только для устранения дряблости и повышения гибкости. Ну, и ролики для удовольствия)))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Татьяна (-> Вера)
Сентябрь 28, 2019 at 20:21
И ещё, конечно, пропорции важны: те же "плечи пловчихи" при 180 см роста и выше будут выглядеть вполне гармонично, а вот при 160 и ниже - уже сомнительно. И к мужчинам это тоже относится: невысокий перекачанный "кубик на ножках" (опять-таки только на мой взгляд) не так привлекателен, как высокий "качок".
ответить
Заполните все поля
Отправить
Katrinka
Сентябрь 26, 2019 at 20:28
У моей сестры была такая зависимость от воллейбола. Хоть болезнь, хоть ураган - ничто не может быть помехой тренировке. Результат - полностью убила сустав, и сейчас, считай, практически осталась без правой руки, а ей всего сорок. Если чувствуете малейший дискомфорт от занятий - возьмите паузу и займитесь лечением, даже если всё кажется не таким уж страшным. Травмы приходят неожиданно и могут быть необратимы.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Autumn
Сентябрь 26, 2019 at 20:42
Бегаю со времен 11 класса, когда на экзамене по физ- ре надо было сдавать 2 км. Мне уже совсем скоро 37 и я как-то для себя решила, что официально состарюсь, когда не смогу бегать. Глупость конечно, но бег это то, что соединяет меня с юностью. Это то- за что я себя уважаю. Вот правда, что преодолела, смогла, пришла с работы, натянула кроссы и вышла туда, где я наедине со своим телом. И любимая музыка в ушах, и под ногами осенние листья и природа такая необыкновенная и на три счета вдох и выдох...
ответить
Заполните все поля
Отправить
Leto (-> Autumn)
Сентябрь 26, 2019 at 23:13
Отец моей подруги в 74 года бежал 11 км успешней моей подруги)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Tatiana
Сентябрь 27, 2019 at 00:14
Проблема...я курить уже бросаю сотый раз.А тут благое дело,сама бы побегала,да дышать тяжело.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена
Сентябрь 27, 2019 at 09:37
У меня нет спортивной зависимости, хотя я каждый день занимаюсь с приложением, но меняю тип активности: кардио, выносливость, растяжка, иога. Это круто помогает телу не задеревенеть при сидячей работе.
Зато у меня зависимость от изучения иностранного языка. Хочу, наконец, пробить уровень upper intermediate, но никак не могу. Последствия те же - ты сходишь с ума, голова пухнет, злишься на свою глупость и непонятливость, но цель так и не дается.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух (-> Елена)
Сентябрь 27, 2019 at 11:16
Такой уровень, обычно, начинает "пробиваться", когда в жизни (например, по работе) много общаешься с англоговорящими иностранцами. Попробуйте в подходящем вам темпе готовиться к IELTS, их тесты и учебные материалы - как раз необходимый уровень дают + получится более-менее объективно оценить его
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юля
Сентябрь 27, 2019 at 10:10
А я не люблю спорт.
Никакой.
Все тело- и душеспасительные статьи на тему "какой вид спорта тебе подойдет? просто выбери правильный!" вгоняют меня в ступор. про все эти "эндорфины во время тренировок" я не могу слышать, это такой развод, - потому что у всех по-разному, у кого-то ничего, кроме раздражения, не вызывает необходимость заниматься спортом. И в этом я абсолютно честна перед собой - я не люблю занятия никаким спортом. Вся эта зож-истерия, когда люди сообщают urbi et orbi, что они клюют по рисовому зернышку в день и бегают-прыгают-отжимаются-приседают, мне кажется именно что истерией и желанием наконец-то доказать "вотякакой!"
ответить
Заполните все поля
Отправить
Ольга (-> Юля)
Сентябрь 27, 2019 at 13:41
+1)
И у меня ощущение, что мне нагло лгут (я не говорю о профессионалах, которые истязая организм, зарабатывают деньги) . Мучения физические, финансовые затраты на экипировку, тренера, зал - а ради чего? Фоточек хочется? В 99% случаев, кмк, эти теломучения можно заменить классическим :"Жрать надо меньше".
ответить
Заполните все поля
Отправить
Daria (-> Ольга)
Сентябрь 27, 2019 at 15:00
Тонус мышц, тела не сделать классическим "жрать меньше"
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух (-> Ольга)
Сентябрь 27, 2019 at 17:03
Жрать меньше не даст возможности отмахивать по 20 км в день весь отпуск, всегда чувствовать себя размятой и в тонусе, и иметь возможность самостоятельно поставить 19л бутылку на кулер :)
ответить
Заполните все поля
Отправить
Екатерина (-> Ольга)
Сентябрь 27, 2019 at 17:37
Хорошая физ.форма - это возможность более активно отдыхать, меньше уставать от обычных нагрузок, и, извините, даже секс намного лучше и веселее. И даже сидячая работа не утомляет - мышцы спины и пресса не дают растекаться в кресле, спина не болит.
Вопрос только в том, что если спорт бесит, то и ну его. Но дает он много.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Leto (-> Ольга)
Сентябрь 27, 2019 at 18:14
Жрать меньше = мало энергии, тут же снижается качество жизни.
На любую физ активность организм отвечает размножением митохондрий - энергетических органелл, т.е. чем больше физически работаете, тем больше у вас сил и энергии на все.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Вжух (-> Екатерина)
Сентябрь 28, 2019 at 10:39
Кстати да, секс реально становится веселее, очень правильное слово :) лучше - не факт, а вот задорнее и выносливее - точно
ответить
Заполните все поля
Отправить
Нэля
Сентябрь 27, 2019 at 10:56
Я с собой честна- занимаюсь, чтобы жопа была упругой))) и в целом чтобы все бы все было упругим. В принципе у меня отличная фигура и я не склонна к полноте как и моя мама, которая в 57 весит 55 и ходит 10 км в день, но вот дряблость меня доканывала. Ближе подход Марии, тоже всегда чем то занималась в жизни, и танцами и йогой и лыжи уже тоже захотелось когда нибудь. Опытным путем выяснила что для хорошей формы лучше каждый день 30 мин занятий, чем 2 раза в неделю полная выкладка. Спортивный фанатизм не нравился еще когда Лену Миро читала, типа умри все живое я должна потренироваться
ответить
Заполните все поля
Отправить
Юлия
Сентябрь 27, 2019 at 14:55
Ненавижу спорт во всех его проявлениях, начиная от зарядки. Никаких эндорфинов от спорта не получаю - для меня это всегда напряг, преодоление себя и отрицательные эмоции вместо положительных. После многолетней самомотивации на тему спорта плюнула и смирилась, ну вот такая я, не всем впадать в кайф от пробежек:)))) Единственное, что стараюсь соблюдать, это правило 10 тыщ шагов в день, но считаю это не спортом, а некой рутиной для здоровья типа чистки зубов и нанесения крема утром/вечером. Не испытываю никаких эмоций, сделала 10К и свободна. Ни эйфории, ни зависимости.
ответить
Заполните все поля
Отправить
Анастасия
Сентябрь 27, 2019 at 19:58
Завидую людям, которые могут регулярно годами чем-то заниматься. У меня только кратковременные запои случались, быстро всё надоедает. Осенью купила палки для скандинавской ходьбы, думала, с собаками буду гулять с большей пользой. Хватило на пару месяцев. И эта фигня, что привычка формируется за 21 день, не срабатывает. С удовольствием бы играла в бадминтон и настольный теннис, но муж не хочет со мной играть, а ездить куда-то это вообще не по мне, я домосед в десятой степени. Приноровилась играть в настольный в одиночку, даже без стола - просто пол и стена, прикольно. Когда нахожу новую заводную музыку, пару недель вставляет на танцы-дрыганья, заряжяет энергией. Зависимостей нет, но есть пунктик с шагомером, могу около полуночи побежать на огород наяривать круги, чтоб на счётчике было красивое число, если там 7-8т. добить до 10-11, если 16-18т., добить до 20-22.
Вот, благодаря посту вспомнилось, что где-то в кладовке пылятся степ-платформа и мяч гимнастический, надо достать, кости размять ))
ответить
Заполните все поля
Отправить
Елена
Сентябрь 28, 2019 at 20:28
Сколько там нужно минут физической активности в неделю для продления жизни? 150, я слышала. Мой вариант - это верховая езда два раза в неделю по часу и каждый день зарядка 7 минут "око возрождения" называется. В зале скучно, бегать не люблю. К лошади, конечно, ехать нужно - но очень много дает также в эмоциональном плане. Ближе к природе, что ли. Какой-то другой мир совсем. Сейчас вот болею - почему-то бронхит случился, хотя сто лет не болела! Уже две недели в седло не садилась. И так скучаю... Наверное, зависимость.
Очень интересная статья. Спасибо!
ответить
Заполните все поля
Отправить
Оля
Сентябрь 29, 2019 at 17:48
Девочки, попробуйте верховную езду! Только не один раз, когда тренер на корле будет водить лошадь по кругу. Когда у вас не снаряд и кроссовки, а полноценный партнёр, которого надо почувствовать и договорится. Тогда уходит стресс, а привязанность возникает к конкретному живому существу, ну а осанка и крепкая попа становятся просто приятным бонусом!
ответить
Заполните все поля
Отправить
ЕА
Сентябрь 29, 2019 at 20:24
Для меня было бы полезней прочитать, как такую зависимость приобрести ))) Желательно легко и без заморочек )
ответить
Заполните все поля
Отправить
Заполните все поля
Отправить
Новые комментарии приходят по электронной почте.
Архив